红枣、红糖真的补血吗？天天吃红枣，身体会有些啥变化？
好多人钟爱用红枣来补铁，补铁以前我们来看一下红枣之中的矿物铁含量，100克鲜红枣里的可食用一部分含有 1.2 mg铁，干红枣中每 100 克含有 2.3 mg铁，比较之下这一含量已是水果中比较丰富的了。可是，请您留意，红枣里的铁是是非非血红素铁，身体的消化率比较低，即使吃进去也不会有太好的填补，更不会改善贫血的情况。
补血补气的基本是要搞好补铁，但红糖之中几乎不含有含铁，喝红糖水会使您高兴，因为它特甜，在其中含有非常大一部分糖类物质，可是喝以后并不会补铁。好多人感觉红糖水是红色的，喝以后一定会补铁补血补气，实际上而言并非那样。红糖之中90%上述的成分是乳糖。而红糖之中的含铁量其实就是极低的，100克红糖含铁量仅是 2.2 mg；并且和红枣一样，这种铁都是是非非血红素铁，消化率十分一般。
红枣和红糖被大家广泛用以补气血的饮食疗法之一。红糖入肝脾，两经润心肺功能，含有多种多样身体必须氨基酸，对人体健康有益。而红枣归肠胃两经具备滋补肾气安神助眠，含有蛋白、糖原、有机物、维生素D、维他命C 、及其多种多样少量钙和碳水化合物。但是红枣和红糖根本无法确实具有补血补气的功效，众所周知补血补气是由于欠缺含铁，因此当您必须补血补气的情况下，还要根据补铁剂恰当填补。
缺铁性贫血时必须及时补充的铁是血红素铁，即关键存在于肉类食物中，非常容易被人体吸收的一类铁。而红糖、红枣中常含有的铁是是非非血红素铁，这种铁目的是为了存在于植物类食物中，务必通过转换后才可以被人体吸收。不难看出，红糖、红枣并非是“补血补气的佳品”。一般而言，发觉缺铁性贫血后最主要的是要寻找诱因。例如，有一些病人是由于胃溃疡出血造成缺铁性贫血，针对这种患者，若没有找到发病原因而仅仅进行了补血补气医治，其病况是非常容易不断的。
当然是真的，天天吃红枣是可以增强体质的，并且也可以预防贫血，能够有效的预防脸色苍白。
不仅可以起到补血的效果，而且还可以恢复身体健康，可以促进新陈代谢。自己的气色会越来越好，自己的脸色也会越来越红润，血液状态也会越来越好，血液流速会越来越快，可以提高自己的免疫力。
确实是可以的，可能会导致我们身体素质很强大，皮肤很白皙，精神状态很好，长得很高很壮。
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