显著提升程序员身心健康和工作效率的装备有哪些？ 如何量化衡量一个程序员的工作量和工作效率
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2. \u4ee3\u7801\u8d28\u91cf
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2.\u5b89\u6392\u9879\u76ee\u8981\u6c42\u5728\u7f16\u7a0b\u5e8f\u5217\u5206\u6790\u8981\u6c42;\u51c6\u5907\u5de5\u4f5c\u6d41\u7a0b\u56fe\u548c\u4f7f\u7528\u8ba1\u7b97\u673a\u77e5\u8bc6\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u9898\u6750\uff0c\u7f16\u7a0b\u8bed\u8a00\u548c\u903b\u8f91\u56fe\u3002
3.\u7f16\u7801\u5de5\u4f5c\u6d41\u7a0b\u7684\u4fe1\u606f\u8f6c\u6362\u6210\u8ba1\u7b97\u673a\u8bed\u8a00\u7684\u9879\u76ee\u8981\u6c42\u3002
4.\u901a\u8fc7\u8f93\u5165\u7f16\u7801\u4fe1\u606f\u7684\u8ba1\u7b97\u673a\u7a0b\u5e8f\u3002
5.\u786e\u8ba4\u7a0b\u5e8f\u64cd\u4f5c\u8fdb\u884c\u6d4b\u8bd5\uff0c\u4fee\u6539\u7a0b\u5e8f\u5e8f\u5217\u548c/\u6216\u4ee3\u7801\u3002
6.\u51c6\u5907\u5199\u64cd\u4f5c\u6307\u4ee4\u4f9b\u7528\u6237\u53c2\u8003\u3002
7.\u4fdd\u6301\u5386\u53f2\u8bb0\u5f55\uff0c\u901a\u8fc7\u8bb0\u5f55\u65b9\u6848\u7684\u5236\u5b9a\u548c\u4fee\u8ba2\u3002
8.\u7ef4\u62a4\u5ba2\u6237\u7684\u4fe1\u606f\u548c\u4fdd\u62a4\u4fdd\u5bc6\u7684\u4e1a\u52a1\u3002
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\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u7a0b\u5e8f\u5458
推荐以下四个类别的装备：
1、硬件配置类：
个人对程序员提升身心健康的建议是：远离一切笔记本，只使用不能携带的台式机。
使用笔记本经常会有把工作带回家或者带到旅途中的倾向，而这显然严重不利于身心健康，你的休息无法真正得到放松。如果你不使用笔记本，就无人有借口让你回家工作。如果家里装一个台式机，就可以迫使你在家里完全脱离工作环境，强迫台式机上只存在休闲类应用。完全忘掉工作。同理，外出游玩时，如果不携带笔记本，你在旅途中也可以更放松自由一些。U型枕：午睡的时候虽然可以有抱枕垫在桌子上，但是这个睡觉姿势还是不推荐，对脊椎很不好。公司的椅子靠背比较矮，虽然可以调节靠背角度，但是头还是会搭在靠背顶端的棱上。感觉会压迫到颈部的血管，虽然不知道是不是真的有问题，但总觉得挺害怕的。U型枕能够完美解决这个问题。
阅读：Kindle Paperwhite。技术书籍普遍偏厚，用Kindle带着方便。但是的确不如纸质书籍容易看得进去，特别是英文书，而且很多想要的书都还没有电子版。
2、运动健身类：
选择合适的运动并且坚持定期执行会在将来的几十年里对身心健康带来很大帮助。当然，这种运动最好要有一定的趣味性，而且与相同爱好的人形成相关的圈子更多的交流互动，否则很难长期坚持。
3、软件配置类：
这方面我觉得唯一值得说的就是字体。请尽可能尝试更多的字体并选择合适的字体，并且适当考虑增加字体尺寸（与此相配合的就是增加显示器尺寸以平衡增加字体尺寸带来的不便）。然后努力在所有平台下都使用相同的字体进行编程。
4、结构配置类：
这方面我能想到的最好建议就是：将显示器垫高，以正常坐姿眼睛高度平视显示屏中下部为宜。——这种姿势很奇怪，但偏偏这种姿势能强迫你的头在平视显示屏时绝对不低头。而低头状态颈椎处于高负荷，时间长了容易造成各种颈椎病。
可以观察到，多数IT颈椎病人士平视看电脑都是低头状态。强制他们把显示器垫高（笔记本可使用倾斜式的那种笔记本桌）可以大幅度改善身心健康。
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1、首先当然应该是个趁手的键盘啦，有些人喜欢机械键盘，有些人喜欢静电容，各有千秋吧，但反正喜欢巧克力键盘的不多。（图为蒸汽朋克机械键盘）
2、一个外接显示器。通常公司配发的笔记本电脑屏幕不大，因此需要一个外接显示器作为扩展，不管是竖屏还是横屏，更大的视野都能缓解眼睛的疲劳，同时一屏能显示的代码也更多了。
3、笔记本电脑支架（用笔记本的话）。为了不让自己老是低头，保护颈椎，需要一个笔记本电脑支架，或者是站立式办公支架。笔记本电脑支架从便宜的十几二十，到带散热或者逼格高一些的一两百的都有，基本是把笔记本斜着放到一个比较有限的高度，可能只是低头的程度没那么大而已。站立式办公支架则是为了适应站立式办公的，可以把笔记本或者显示器放到站位的高度，当然价格也比较高。
4、人体工程学鼠标。因为用了笔记本支架和外接键盘，这也使用触摸板的话就不是很方便了，而普通鼠标使用久了手腕容易疲劳，形成鼠标手，所以需要一个人体工程学鼠标。人体工程学鼠标有很多种，各有各的改进点，笔者使用的是多彩的这款垂直式鼠标。
5、人体工程学座椅。这个主要是公司提供啦，但是也不排除有些公司给员工配备的是简易的椅子，那么建议还是自己买一个。主要是提供腰部、颈部的支撑，使腰部、颈部的肌肉不那么容易疲劳，也就不那么容易腰肌劳损、颈肩痛，但还是要注意姿势。
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