【心理师谈教养】放慢脚步聆听孩子的声音，亲子关系从「心」开始。
【心理师谈教养】放慢脚步聆听孩子的声音，亲子关系从「心」开始。 家长懊恼地问著：「每次跟孩子说话，他的回答都是三个字以内，嗯、欧、不知道。我跟孩子的关系到底出了什么问题？」 亲子关系之间最大的状况来自于缺乏好好的倾听，而孩子对爸妈的回应越来越少，甚至回应时都很火爆。到了青春期，孩子会抵抗父母，然后亲子关系更是降到冰点，这状况往往是日积月累的结果。如果想和孩子有着良好的亲子关系，可以试着从认真的倾听开始。你常用NG的说话方式跟孩子沟通吗？
下面这段是无效沟通的案例，也是许多家庭经常出现的状况：
孩子：「今天小柔跟同学们一起不理我！」
父母：「不要想太多，明天就好了。」
在和孩子沟通时，许多家长无意间会在字句里带着敷衍、责备、欺骗、嘲笑、贬抑、唠叨、批评、威胁、给予忠告，然而这样的回应只会让孩子更不愿与父母沟通，彼此的关系变得更疏远。
那么，该怎么说、该怎么做，才能改善彼此的关系？你可以想像一下，当你心情很郁闷的时候找朋友倾诉，结果朋友说：「好啦，不要想太多。」你的感觉是什么呢？是不是觉得这个朋友不了解你的心情？其实你只是想要有人了解你的想法及感受，但说完之后反而像被泼了冷水。你的感受是如此，孩子的感受也是这样的。
有效的倾听
相较于父母权威、敷衍、给予忠告的回应，有效倾听是以互相尊重为主体的沟通方式。这不代表我们接纳孩子的不良行为，而是我们接纳孩子的情绪与感受。
步骤一：深呼吸
孩子赖床，在床上闹别扭：「我今天不要去学校！」
妈妈：「不准，你一定要去！」
接着孩子开始哭闹不休，妈妈则是又气又无奈。
人在激动的时候，比较容易变成权威、说教的封闭式反应，就如同上述的案例。因此，要做到有效倾听，首先冷静几秒钟，试着做三次深呼吸，会让自己客观一些。
步骤二：专注于当下
请与孩子眼神接触，保持专心，如果是年幼的孩子，试着蹲下来听他说话。停下来观察及了解孩子想表达的，这些非语言行为会让孩子感觉到你的尊重，以及想要亲近他的态度。
步骤三：反映式倾听
孩子回家，对妈妈说：「小萍不跟我一起玩，我不要理他了！」
妈妈A：「你下次也不要跟他玩啊！」
妈妈B：「小萍不跟你一起玩，你觉得很生气、很难过吧？」
你觉得妈妈A及妈妈B的反应，哪一种反应会让孩子更想跟父母继续沟通呢？
妈妈B的反应就是典型的「反映式倾听」。反映式倾听包含重述语意及反映感受，这会让孩子知道我们了解他所表达的想法，以及隐含着情绪感受。当孩子感受到我们的接纳与关注，这会鼓励孩子更愿意跟父母沟通。
为何有时倾听变得很困难？
爸妈们知道了上述的方式可以有效的与孩子沟通，而这些方法比说教、奖赏、惩罚、威胁、比较更有用，但就真的不会再出现说教、奖赏、惩罚、威胁、比较等等的言语及行为吗？
事实上，我们在教养孩子时也经常无意识的复制过去的经验，我们的父母是如何教养及管教我们，如今我们在教养孩子时也很可能会复制过去的教养经验。觉察自己隐含着的「应该」、「一定」， 然后做三次深呼吸，让自己的不安、烦躁、愤怒平静下来。
希望透过这次的亲子教养单元，大家都可以放慢脚步倾听孩子的声音，孩子们的回应从「无话可说」慢慢转变为「无话不说」。而当孩子紧张、愤怒、不安、难过...等等的情绪，透过父母的反映式倾听而被温柔的承接着，孩子的压力得到释放，亲子之间的关系更亲密。
绛旓細铏界劧杩欐槸鏉ヨ嚜瀛︾敓涔嬮棿鐨勫皬榫冮緣锛屽張涓嶆槸鍙屾柟涔嬮棿浜х敓鐨勫師鍒欐ч棶棰橈紝浣嗘槸寰堝瀹堕暱渚濈劧濡備复澶ф晫涓鏍凤紝鍔ㄨ緞涓涓數璇濆氨鏉ュ叴甯堥棶缃紝鐝富浠讳滑缁忓父蹇欑殑澶撮兘澶т簡锛岃繕瑕佹兂鍔炴硶瀹夋姎濂藉鐢熷拰瀹堕暱鐨勬儏缁紝閮借鍝勫憲銆備笁銆佸闀垮湪瀹堕噷瀵瑰瀛愬杩涜鏁欒偛鐞嗗康鐨勫紩瀵 瀹堕暱鐨勮█浼犺韩鏁欐鼎鐗╃粏鏃犲０锛屼細鍦ㄥ疄闄呰鍔ㄤ腑鍏呭垎鍦...
绛旓細鍋氫簨鎬佸害棰囦负鍧氬畾,鑳藉闈㈠闂,鍕囨柤璐熻矗,骞朵笖灏濊瘯鏀炬參鑴氭,浠旂粏瑙傚療銆傚悇鏄熸洔銆佹牸灞鎵鏄剧ず鐨勮缁嗙壒鐐瑰涓:1 琛屽姩鍒氱寷,钁楅噸韬綋鍔涜,鑳戒翰鍔涗翰涓,瀵规柤鍐冲畾杩涜鐨勪簨椤,涓鏃︽姇鍏ヤ究浼氬姩鐢ㄦ墍鏈夊彲鐢ㄧ殑璧勬簮,鍏ㄥ姏涓鍑,鍕囨柤绐佺牬鐜版湁鐨勭幆澧冨拰闄愬埗,浠ユ湡鑳借揪鎴愮洰鏍,鍒涢犲喘鏂扮殑灞闈 2 绐佺牬鑰屼笉鎷樻偿,寰寰浼氶噸澶栬屼笉閲嶅唴,鏈...
绛旓細宸ㄩ棬鏄彛鑸屾槸闈炰箣鏄,鍦ㄤ簨涓氬,鏈瀹滃彛鑸岀敓璐,濡傛帹閿銆佹紨璁层佽佸笀銆佷紶鎾晫銆佹紨鍞便佹湇鍔′笟銆佸尰瀛︿笟銆佹槦鐩镐笟銆蹇冪悊瀛﹀銆佹斂娌荤晫銆佽瘎璁哄銆佸嚭鐗堜笟绛夈傛垨涓洪潬...鎮ㄦ槸涓杽鏂煎惛鏀舵帴绾,鍐烽潤澶勪簨鐨勪汉,鍋氫簨浼氶【铏戜粬浜烘剰瑙佹垨鎯虫硶,鐣欐剰鐜鍙樺寲,骞朵笖灏濊瘯鏀炬參鑴氭,浠旂粏瑙傚療銆備粠鍛界洡鏉ョ湅,閲嶇偣瀹綅鍦ㄣ屾湭銆,姝ｆ槸鍏堝ぉ鍛藉,澶╂満鑷...
绛旓細宸ㄩ棬鏄彛鑸屾槸闈炰箣鏄,鍦ㄤ簨涓氬,鏈瀹滃彛鑸岀敓璐,濡傛帹閿銆佹紨璁层佽佸笀銆佷紶鎾晫銆佹紨鍞便佹湇鍔′笟銆佸尰瀛︿笟銆佹槦鐩镐笟銆蹇冪悊瀛﹀銆佹斂娌荤晫銆佽瘎璁哄銆佸嚭鐗堜笟绛夈傛垨涓洪潬...鍋氫簨浼氶【铏戜粬浜烘剰瑙佹垨鎯虫硶,鐣欐剰鐜鍙樺寲,骞朵笖灏濊瘯鏀炬參鑴氭,浠旂粏瑙傚療銆傚悇鏄熸洔銆佹牸灞鎵鏄剧ず鐨勮缁嗙壒鐐瑰涓:1 鍠勬柤瑙傚療鍜屾崟鎹夎韩杈圭殑鍚勭璁伅,鍚告敹鑳藉姏寮,鍠滄...
绛旓細鍥犳鐢熸椿涓婂厖婊′簡娲诲姏锛屾槸鎮ㄤ簨涓氫笂鍐插埡鐨勫姩鍔涙硥婧愩傝嫢鏄寰峰鐨勯厤缃◢宸紝涓浜涘鍦ㄧ殑浜恒佷簨銆佺墿锛屽皢浼氬共鎵版偍蹇冩儏锛岄犳垚鎮蹇冪悊涓婄殑璐熻嵎銆傜旱浣跨粓鏃ュ娉㈠繖纰岋紝鎮ㄤ篃浼氭劅鍒板績鎯呯儲闂凤紝鑼尗鏈夋墍澶便傛鏃跺姹傚畻鏁欎笂鐨勪俊浠板瘎鎵樻垨鑰呭煿鍏讳釜浜虹殑鍏磋叮鍡滃ソ锛屽皢鏈夊姪鏂间釜浜烘敞鎰忓姏鐨勮浆绉伙紝鑾峰緱鑹ソ鐨勬儏缁鐞嗘帶鍒躲
绛旓細鑻ユ槸绂忓痉瀹殑閰嶇疆绋嶅樊锛屼竴浜涘鍦ㄧ殑浜恒佷簨銆佺墿锛屽皢浼氬共鎵版偍蹇冩儏锛岄犳垚鎮蹇冪悊涓婄殑璐熻嵎銆 绾典娇缁堟棩濂旀尝蹇欑锛屾偍涔熶細鎰熷埌蹇冩儏鐑﹂椃锛岃尗鑼湁鎵澶便傛鏃跺姹傚畻鏁欎笂鐨勪俊浠板瘎鎵樻垨鑰呭煿鍏讳釜浜虹殑鍏磋叮鍡滃ソ锛屽皢鏈夊姪鏂间釜浜烘敞鎰忓姏鐨勮浆绉伙紝 鑾峰緱鑹ソ鐨勬儏缁鐞嗘帶鍒躲傜敯瀹呭鍦(宸)澶╂満鍚屽 澧炲姞鎼縼鏈虹巼锛屽涓憜璁句篃鏈夊父...
绛旓細鎱㈡參杞彉涓恒屾棤璇濅笉璇淬嶃傝屽綋瀛╁瓙绱у紶銆佹劋鎬掋佷笉瀹夈侀毦杩団︾瓑绛夌殑鎯呯华锛岄忚繃鐖舵瘝鐨勫弽鏄犲紡鍊惧惉鑰岃娓╂煍鐨勬壙鎺ョ潃锛屽瀛愮殑鍘嬪姏寰楀埌閲婃斁锛屼翰瀛愪箣闂寸殑鍏崇郴鏇翠翰瀵嗐 (鎺ㄨ崘闃呰锛氭ユу瓙鑲插効娉曪紝鏄翰瀛愬叧绯荤殑鏉鎵) 銆愬皬妗冨骞哥閮ㄨ惤銆戞巿鏉冭浆杞 鍘熸枃鍑哄銆鏀炬參鑴氭鑱嗗惉瀛瀛愮殑澹伴煶锛屼翰瀛愬叧绯讳粠銆屽績銆嶅紑濮嬨
绛旓細鐖舵瘝浜叉湰韬湁鏁欏吇,鏄柉鏂囦汉銆傛敞閲嶅瀛愮殑瀛︿笟,涔熶細浜茶嚜鏁欏瀛╁瓙銆 鏂囨洸鍖栧繉鍔犱細 鐖舵瘝涓庡瓙濂虫棤缂,鎰熸儏...鑻ユ槸绂忓痉瀹殑閰嶇疆绋嶅樊,涓浜涘鍦ㄧ殑浜恒佷簨銆佺墿,灏嗕細骞叉壈鎮ㄥ績鎯,閫犳垚鎮蹇冪悊涓婄殑璐熻嵎銆傜旱浣跨粓鏃ュ娉㈠繖纰...鎮ㄦ槸涓嚜淇℃灉鏂,鍐烽潤澶勪簨鐨勪汉,鍋氫簨鎬佸害棰囦负鍧氬畾,鑳藉闈㈠闂,鍕囨柤璐熻矗,骞朵笖灏濊瘯鏀炬參鑴氭,浠旂粏瑙傚療銆
绛旓細鍋氫簨浼氶【铏戜粬浜烘剰瑙佹垨鎯虫硶,鐣欐剰鐜鍙樺寲,骞朵笖灏濊瘯鏀炬參鑴氭,浠旂粏瑙傚療銆傚悇鏄熸洔銆佹牸灞鎵鏄剧ず鐨勮缁嗙壒鐐瑰涓: 1 鍏锋湁瑗勫姪鐨勭壒璐,琛屼簨鍏鍏钩,鑳戒负浜鸿韬鍦拌憲鎯,鐑績鍏泭,鐢氳嚦鎵撴姳涓嶅钩,甯姪鍒汉鑰岀壓鐗茶嚜宸,閫氬父涔熼兘鏈変笉閿欑殑缁勭粐鍒嗘瀽鑳藉姏,浜插拰鎬т匠,鏇存搮鏂℃棆鎶樺啿,涓鑸潵璇,琛屾斂鐩稿叧浜嬪姟閮借兘澶勭悊鐨勪笉閿欍 2 棰囬噸...
