冬季洗澡，孕妇做到“四不要、五注意”，准妈妈舒适胎儿也安全
文 / 职场妈妈 育儿 路
又到了洗澡“抖抖抖”的季节，每到冬天，地处南方家无供暖的我，洗澡前都要做好一系列准备工作。
开空调 开浴霸 放热水，身体离得远远的，千万不能被刚放出的冷水溅到。
两年前的冬天，我还是大肚婆一枚，内心的“不想洗”和现实的“必须洗”相互拉扯。
家人还左一句“别摔着”、右一句“洗热点”的关心着，可洗热点、洗久点对孕妇真的好吗？冬天怎样洗澡才能既舒适又能保障胎儿的安全呢？
经过查阅相关资料和我个人的真实经历，总结出冬天洗澡孕妇要留心的细节，分享给各位准妈妈，希望能有所帮助。
①空腹时不要洗
准妈妈要注意，空腹时不适合洗澡。我们知道，洗澡还是很消耗体力的，尤其是怀孕后，体能消耗快，身体激素也不稳定。
空腹时，准妈妈的 血糖水平较低 ，此时再洗澡，很容易感到疲劳，若血糖水平进一步下降，就可能引发晕厥等意外情况。
②饭后不要洗
准妈妈在饭后也不宜洗澡，因为饱腹时身体内的大量血液会集中到消化系统，用来加大胃肠道蠕动，促进食物消化。
如果此时洗澡，周身的血管扩张，抢占胃部的消化“源动力”， 使血液循环减弱，从而导致消化不良 。
③身体不适不要洗
有些爱干净的准妈妈，坚持每天或者按照一定的频率洗澡。但身体不舒服的情况下一定要注意。
不要把洗澡当做任务 ，若是自己当天身体不适，比如感冒、发热或者特别疲惫等，因为洗澡而着凉，加剧了身体不适，对准妈妈和胎儿都无益。
④温差过大不要洗
准妈妈洗澡一定要注重保暖，尽量减小浴室内外的温差。出浴后不注重保暖、洗完头发后不及时吹干，都 容易被感冒、着凉找上门 。
另外，处于低温时，头部的血管处于收缩状态，冲澡时热水直接浇在头上，直接刺激血管扩张，长此以往，对于本身就有心血管问题的准妈妈是非常危险的。
1）冬季不用天天洗
到了寒冷的冬季，准妈妈不需要天天都洗澡。怀孕时体内激素水平变化较大，皮肤的耐受度也会有所改变， 容易干燥 。
和其他季节相比，冬天的气候更加干燥。频繁的洗澡，不仅会 带走保护皮肤的有益油脂 ， 还会破坏角质层 ，让准妈妈的皮肤越发“脆弱”，引起瘙痒等不适情况。
通常情况下， 当气温较低时，每周洗澡2~3次就行 。无需过度搓澡，着重在肘部膝盖等角质层较厚的部位轻轻揉搓即可。
2）洗澡时间控制好
就算洗得暖和，时间也要合理控制。如果准妈妈洗澡时间过久，不仅会让皮肤干燥脱水，也更容易产生疲劳，胎儿也容易缺氧。 每次洗澡控制在15分钟左右为宜 。
3）水温调整好
大部分成年人都喜欢在冬天洗热水澡，准妈妈却不适合过热的水温， 控制在38度左右比较合适 。
高水温会加剧皮肤油脂的流失，也会让胎宝宝不适，若是因水温过高而导致胎儿缺氧、影响发育，就得不偿失了。
4）注意防滑
随着月龄增加，肚子越来越大，准妈妈的身形越发笨拙，控制平衡的难度也会提高，因此 浴室的防滑工作是重中之重 。
建议准妈妈在浴室里放置防滑垫，洗澡的整个过程动作要慢、身形要稳，一定不能摔倒。
5）做好保湿
不要疏忽了自己的皮肤护理，过于干燥，会让皮肤脆弱甚至感染。
因此洗完澡后的保湿护肤很重要，但保湿剂一定要选择 孕妇专用的产品 ，防止某些刺激成分损害到皮肤甚至胎宝宝 健康 。
为了保证准妈妈和胎儿的安全，冬季洗澡确实要讲究合适时机。
最佳时段为 饭后2小时或餐前1小时左右 ，洗澡前可以 适量饮用温水 ，减轻洗澡的疲乏感，舒缓皮肤血管扩张引起的不适。
进入浴室前，可以提前打开家中的空调和浴室内的浴霸，减小浴室内外的温差，准妈妈的体感会更好。洗完澡后，立即穿衣保暖、吹干头发，避免着凉。
孕育宝宝不容易，既辛苦也责任重大！在一生中最金贵的时间段，准妈妈一定要多注意这类细节处理，保障了自己的安全，就是护佑了宝宝的 健康 。
绛旓細鎵浠ワ紝鍦ㄨ繖闃舵锛岄槾閬撲笂鐨粏鑳炵殑鑴辫惤澶т簬澧炵敓锛屼細浣块槾閬撳唴涔抽吀閲忛檷浣庯紝浠庤屽澶栨潵鐥呰弻鐨勬潃浼ゅ姏闄嶄綆銆傚鏋滃潗娴锛屾荡鍚庣殑鑴忔按鏈夊彲鑳借繘鍏ラ槾閬擄紝鑰岄槾閬撶殑闃茬梾鍔涘噺寮憋紝灏卞鏄撳紩璧峰棰堢値銆侀檮浠剁値锛岀敋鑷冲彂鐢熷鍐呮垨澶栭槾鎰熸煋鑰屽紩璧锋棭浜с傚洜姝锛屽瓡濡囦笉瑕鍧愭荡锛屾洿涓嶈鍒板叕鍏辨荡姹犲幓娲楁尽銆傜幇鍦ㄤ汉浠礂婢￠氬父閲囩敤娣嬫荡鐨勬瘮杈...
绛旓細浜斻佷娇鐢ㄩ傚綋鐨勬矏娴撮湶 鎬瀛曟湡闂存矏娴闇茬殑閫夋嫨閫傚綋涓庡惁涔熸槸寰堥噸瑕佺殑銆傚瓡濡堝鍦娲楁尽鐨勬椂鍊欐渶濂戒笉瑕佷娇鐢ㄤ竴浜涘叿鏈夎嵂鐤楁晥鏋溿佽繃搴︽竻鍑夋垨鑰呭甫鏈夊埡婵鎬ф皵鍛崇殑娌愭荡闇诧紝鍙互閫夋嫨璐拱涓浜瀛曞涓撶敤鐨勬矏娴撮湶銆佸┐鍎挎矏娴撮湶绛夋ц川杈冧负娓╁拰鐨勬矏娴寸敤鍝锛屼笉瑕杞绘槗浣跨敤鏂颁骇鍝侊紝浠ュ厤閫犳垚鐨偆杩囨晱鐢氳嚦缁欏疂瀹濈殑鍋ュ悍甯︽潵涓嶅埄鐨勫奖鍝嶃...
绛旓細锛屼负鍝轰钩浣滃噯澶囥4.闅忕潃瀛曞懆鐨勫鍔锛屽瓡濡涓嬭偄鐨勮礋鎷呬細鏃ョ泭澧炲姞锛岃剼寰堝鏄撶柌鍊︼紝鍦ㄦ礂婢℃椂鍙綔浜涜冻閮ㄦ寜鎽 锛屼績杩涜娑插惊鐜紝棰勯槻鑲岃倝鐥夋寷銆5.瀛曟湡娲楁尽蹇呴』娉ㄦ剰娴村瀹夊叏銆傚洜涓哄瓡鍚庢湡锛屼汉浣撻噸蹇冧細鍙戠敓鍙樺寲锛岃吂閮ㄧ獊鍑哄悗锛屽氨涓嶅鏄撶湅鍒拌剼涓嬶紝鎵浠ュ緢瀹规槗婊戝掋傝繘鍏ユ荡瀹ゆ渶濂芥媺浣忔壎鎵嬶紝璺ㄨ繘璺ㄥ嚭娴寸几锛岃鏀句竴涓笍...
绛旓細瀛曞鍦娲楁尽鐨勬椂鍊欎竴瀹氳娉ㄦ剰鍚堥傜殑姘存俯锛岃繕鏈夊氨鏄湪鍦伴潰涓婁竴瀹氳鍋氬ソ闃叉粦鎺柦锛岄伩鍏嶆憯鍊掞紝鍦ㄦ礂婢＄殑鏃跺欏簲璇ュ敖閲忛夋嫨娣嬫荡锛屼笉瑕閫夋嫨鍧愭荡锛涘湪瀛曟櫄鏈熸礂婢＄殑鏃跺欐槸闇瑕佹湁浜哄府蹇欑殑銆
绛旓細瀛曞鍦ㄦ礂婢＄殑鏃跺欒娉ㄦ剰鐨勪簨椤规槸鐗瑰埆澶氱殑锛屽敖閲忚閫夋嫨娣嬫荡锛屽苟涓旇閫夋嫨鍚堥傜殑姘存俯锛屾礂婢鐨勬椂闂翠笉鑳藉澶暱锛屼篃涓嶈鐩存帴鐢ㄧ儹姘存穻鑷繁鐨勮倸瀛愩傚浠婂ぇ澶氭暟鐨勫搴潯浠跺凡缁忓緢濂戒簡锛屾墍浠ュ鏋滄兂瑕侀夋嫨娣嬫荡鐨勮瘽涔熼潪甯哥畝鍗曪紝鍙湁涓浜涘亸杩滃湴鍖虹殑浜虹敓娲绘潯浠朵笉澶ソ锛屾墍浠ュ瓡濡囨兂娲楁尽鍙兘澶熼噰鐢ㄧ泦娴淬瀛曞娲楁尽鐨勬椂鍊欒兘閫夋嫨...
绛旓細浜斻佹竻娲侀儴浣 瀛曟櫄鏈熷濡堝湪娲楁尽鐨勮繃绋嬩腑闄や簡瑕佹竻娲楁帀姹楁恫浠ュ锛岃繕鏈夋敞閲嶇澶勭殑娓呮磥銆傛竻娲椾钩鎴跨殑鏃跺欐敞鎰忓姏搴︿笉鑳藉お澶э紝浠ュ厤韬綋鎰熷埌涓嶉傘傚彟澶栵紝绉佸鐨勬竻娲佹渶濂界敤娓呮按锛岃繖鏍疯兘澶熼伩鍏娌愭荡涔崇牬鍧忓畠鐗规湁鐨勫急閰哥幆澧冨彉寰楀共鐕ャ傚叚銆佹穻娴存柟寮 濡堝鍦ㄥ瓡鏅氭湡鏈濂涓嶈閫夋嫨鐩嗘荡锛岃繖鏍蜂笉鍒╀簬绉佸鐨勫崼鐢燂紝鐩告瘮涔嬩笅鐢ㄨ幉钃ご...
绛旓細鎬瀛曟湡锛屽瓡濡囨礂婢鏈変笁涓眰闈㈣鎼炲ソ闃叉锛氭搷绾垫穻娴撮棿鏃堕棿銆備竴鑸潵璇达紝涓鑸殑瀹朵腑娣嬫荡瀹ゆ婚潰绉兘骞朵笉鏄潪甯稿ぇ锛屽苟涓旇嚜鐒堕氶涓嶇晠锛屼负浜嗘洿濂藉湴闃叉鐢变簬娓╁害杩囬珮锛岃屽彂鐢熸哀姘斾笉瓒虫檿鍘ョ殑鎯呭喌锛屽瓡濡囧濡堝湪娲楁尽鐨勬儏鍐典笅涓瀹氳鎿嶇旱濂芥椂闂达紝鎼炲ソ鎻愭棭鐨勬彁鍓嶅噯澶囥 渚嬪鎶婃穻娴村鐨勭獥瀛愬紑鍚垨鏄槸鎺掗鏈哄紑鍚紝鍐嶄緥濡傚畾...
绛旓細瀛曞娲楁尽娉ㄦ剰浜嬮」鍥涳細鏂瑰紡 鐢变簬鎬瀛曞悗濂虫х殑鍐呭垎娉屽彉鍖栨瘮杈冨ぇ锛岄槾閬撳唴鍏锋湁鐏弻浣滅敤鐨勯吀鎬у垎娉岀墿鍑忓皯锛屼綋鍐呯殑鑷劧闃插尽鏈鸿兘闄嶄綆銆傚鏋滈噰鐢ㄥ潗娴达紝姘翠腑鐨勭梾姣掋佺粏鑿屾瀬鏄撹繘鍏ラ槾閬撱佸瓙瀹紝寮曡捣杈撳嵉绠＄値銆侀槾閬撶値鎴栧翱璺劅鏌撶瓑銆傚洜姝鎬瀛曟湡闂鐨勫コ鎬ф渶濂涓嶈鍧愭荡锛岃閬垮厤鐑按娴告病鑵归儴锛屾渶濂介噰鍙栫珛浣嶆穻娴达紝濡傛灉鎰熷埌绱垨...
