失眠原因大不同告别失眠需对症治疗
失眠似乎已经成为现代人的通病。有时间可以早点睡,但是在床上翻来覆去睡不着。或者睡眠质量很低,晚上容易惊醒。这些情况的影响都是白天精神状态差,工作学习效率下降。长期失眠不仅严重威胁着人们的健康,也给失眠者带来了极大的精神困扰。那么怎样才能治疗失眠呢?让边肖带你从中医角度了解失眠!
中医把失眠称为“不寐”、“不睡”。根据中医对失眠的病因、症状、病机的不同,可将失眠分为四类。
第一,阴虚血虚
原因:阴血虚多是由于长期患病和劳累过度,或妇女分娩过程中失血过多,导致津液损伤阴虚,筋脉失养,血虚,肝风内动,从而引起失眠。
症状:阴虚血虚的人容易健忘,会出现心悸、四肢抽搐等症状;阴虚会导致盗汗,出现烦躁不安的症状;另外,因为血虚不能滋养面部,所以会出现面色暗沉暗黄。
治疗方法:阴虚血虚者应以滋阴补血为主。阿胶、熟地、当归、麦冬、枸杞都是滋阴补血的良药。
第二,内心炽热。
成因:这类人多是由于郁火,或过度食用辛辣刺激性食物,郁火时间延长,火热邪的侵袭,导致心中阴阳失调。因为心主血,掌管人的精神活动。
心中阴阳失衡,导致血热上移,人的心神被心火扰乱,产生失眠。
症状:心火过旺除了失眠的症状外,还会伴有心烦、口干、舌疮红、舌尖红、舌苔薄白等症状。另外,内心燃烧的人很容易感到愤怒和压抑。
治疗方法:心火旺盛的人,建议少吃油腻、油腻、辛辣刺激的东西,多吃清心火的食物。“五味”中苦味入心,可多吃苦味清火的食物,如苦瓜、杏仁、苦丁茶、羽衣甘蓝等。
第三,肝气郁结
原因:肝气郁结多由肝衰竭引起。五脏中,肝主疏泄,关系到全身的舒适。当肝失疏泄时,就会出现气滞,人的情绪就会抑郁,从而导致失眠。
症状:肝气郁结不仅导致情绪抑郁、失眠,还会出现胁痛、腹胀、胸闷、叹气等症状。长此以往,会导致肥胖、月经不调、乳腺增生,甚至乳腺癌。
治疗:治疗要以疏肝解郁为主,学会调节自己的情绪,少生气,少抑郁。如果你感觉好一些,你的肝气就不会停滞。但当肝气郁结已严重影响生活时,可用柴胡疏肝散、逍遥丸、解郁安神丸等一些药物进行调理。
第四,心脾两虚
病因:心脾两虚指的是心血虚和脾气虚弱并存。饮食无节制,过度思考,劳累,久病不愈,都会伤了人的脾气。过度劳累也会伤害你的努力,缺乏努力,精神错乱,失眠。
症状:心脾两虚的人表现为睡眠障碍,不仅难以入睡,还容易从梦中惊醒。并伴有心悸、健忘、食欲不振、乏力、腹胀便溏等症状。
治疗:心脾两虚者,重在健脾养心。平时可以多吃红枣、小米、百合、桂圆、山药等食物。如果心脾两虚不能通过食补和自我保健治愈,可以服用一些归脾丸和白子养心片。
知道了失眠的原因,就得对症下药。在日常生活中,养成以下好习惯也能帮助你睡个好觉!
一个
睡眠环境
脾气好,解除烦恼焦虑,精神舒畅;
六
适当运动,如练太极拳、瑜伽、跑步、游泳等。
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