年纪很大的人平时应该禁忌哪些动作？这些动作对老年人的伤害真的很大吗？ 上了年纪的老人怎么运动，才不会伤膝盖？
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经常听人说，人到老年无病无灾身体健康就是儿女最大的福。作为子女的我们，既要照顾自己的家庭，还要兼顾双方父母，真的压力挺大，所以我们是多么希望年迈的父母能身体健康，不去打乱我们的生活。但是往往一些老年人自认为自己身体好，不服老，却不知不经意间的小动作，可能就会造成严重的后果。
人上了年纪之后，身体各关节都会老化，骨质疏松，身体的平衡会变得很差，容易跌倒造成骨折或是伤到头部，后果都是很严重的。所以年纪大的人一定要注意生活中的小动作，起床不要过猛，不要单腿站着穿裤子，更不要与人拉扯。
上了年纪的人，腰肌力量慢慢减弱，容易出现一系列问题，是不能让腰部受累的，尤其是弯腰搬重物时腰部承受的压力是正常站立时的2倍，时间久了，腰椎就会严重受损。所以一定避免弯腰抬重物，弯腰捡东西也要注意幅度，慢慢的下蹲捡起来，平时也要注意不要单手提重物，注意坐姿，避免久坐不起，适当的活动身体。
年纪大的人消化功能也会减弱，增大了肠道疾病的风险，抵抗力下降。所以平时饮食要全面，尽量吃些容易消化的食物，吃饭不要狼吞虎咽，容易吃多而增加胃肠消化负担，引发胃肠道疾病。
老年人安享晚年的同时，也要适当的锻炼身体，太极拳、步行、慢跑都是不错的运动方式，更重要的是保持心情愉悦。
年纪大了禁止做那些比较大幅度的运动，比如说经常踢腿压腿，这样都很危险。
随着年龄的的增长，一方面，大多数有骨质疏松，激烈运动或者说不小心摔倒导致骨折的患者是及其常见的。第二方面，随着年龄的的增加，心脑血管病的发病率也相对增多。血管硬化导致血管弹性降低，可能会出现梗塞或者脑溢血等等。所以老年人要量力而行。不要做过于剧烈运动，年纪很大的老人外出要有家人陪同。防止跌倒摔伤。再者，就是保持良好的生活习惯，愉悦的心情，适当运动，劳逸结合，防止感冒等等。
年纪大的人平时走路活动的时候一定要缓慢。运动的时候动作也要轻柔一点。
年纪很大的人走路的时候一定要稳一点，避免摔跤。因为骨折以后年纪大的人很难恢复。
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