跪求！经常熬夜的人吃什么东西比较好？ 经常熬夜的人应该多吃什么食物?
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举措建议
经常熬夜的人也可以多吃豆类食物，豆类食物当中所含有的氨基酸以及非必需氨基酸对身体健康都有益，经常熬夜的人可以在菜肴当中多吃一点豆类食品。
注意事项
经常熬夜对身体不好，大家可以喝点纯牛奶增强体质。
熬夜应多吃的水果，适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
经常熬夜的人，不仅容易生物钟紊乱导致失眠，而且会对身体造成多种危害，比如精神不振，经常疲劳，免疫力下降等等。熬夜的预防保健取决于日常饮食必须均衡，摄入六大类食物，尤其是晚餐时，要注意多吃富含维生素B族的食物，胡萝卜，韭菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉，鱼肉猪肝等动物性食品，这些都是必须的。此外还应当适当的补充热量，吃一些水果蔬菜及蛋白质食品，来补充体力消耗。再者，花生米，杏仁，腰果，胡桃等干果类食品，它们富含丰富的蛋白质，维生素B，维生素E，钙，铁等矿物质以及植物油对恢复体能有特殊的功效。
长时间熬夜危害很大,不但会使患者记忆、注意力下降,严重的可能还会损伤肝脏,增加肝脏病变的几率。要避免这些危害,就需要有规律的作息,早睡早起。假如由于工作原因无法避免,就需要加强营养,增强体质,减少熬夜带来的危害。因此,对于长时间熬夜的人来说,吃什么更合适呢?让我们一起来看一看吧。
一、猪腰杜仲汤
如果长时间熬夜,可以多吃一些猪腰杜仲汤,这是因为这汤有滋补肝肾,强筋壮骨的功效,多吃一些容易导致疲劳、腰酸背痛等症状的食物。其主要做法是将猪腰及杜仲适量,再将其洗净,放入锅内,加水蒸煮,即成。
二、粉葛生鱼汤
粉葛生鱼汤也适合长时间熬夜的人食用,因其有舒筋活络、解除肌肉疼痛的作用,多食可缓解熬夜的肌肉酸痛。最主要的做法是取生鱼块和适量的葛粉,然后把这些材料做好,然后把所有的材料都处理好,然后放入锅里,加水蒸,煮熟后,加入姜丝、油、盐调味,即可食用。
三、鸭蛋炖生地
熬夜之后,如果出现口干咽干、牙龈肿痛等症状,可以多吃一些生地炖鸭蛋,这是由于这些食物具有滋阴清热、生津止渴的功效,多吃一些有助于改善病情,缓解不适。制法主要是取适量生地和鸭蛋,然后把它们一起放在锅里,加水煮,煮熟了,把鸭蛋去皮,然后把它放回原来的汁子里煮20分钟。
四、百合花煲瘦肉
长时间熬夜后,病人出现心悸、干咳等症状,要多吃一些具有清心润肺、益气安神的功效,多吃一些可以缓解病情的食物。其主要做法是取适量莲子、百合、猪瘦肉,然后将莲子、去芯与百合花同泡,然后把猪瘦肉处理干净,放进锅里,再加入泡好的莲子与百合一起熬煮,即成。
五、夏枯草煲瘦肉
如果长时间熬夜,可以多吃一些夏枯草煲瘦肉,这是由于此食物有清肝火、降血压的功效,多吃一些有助于缓解熬夜后头昏眼花的症状。其主要制作方法是取适量夏枯草、猪瘦肉,再把它们一起放在锅里煮熟,就可以食用了。
这类食品适合长时间熬夜的人吃,多吃对身体有好处。除此之外,经常熬夜的人还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如胡萝卜、南瓜、白菜、西红柿、冬瓜、柠檬、橙子、苹果、橘子、荔枝、核桃等,都能增强免疫力,缓解熬夜后的不适。
经常熬夜的人吃什么东西比较好？经常熬夜吃这些食物比较好：
一、粗粮、黑豆、薏米、荞麦、燕麦、大米、小米等。
如果经常熬夜，可以适当的吃一些粗粮，例如将粗粮作为早餐或晚餐食用，因为富含膳食纤维，能够有效的缓解便秘情况，调整胃肠道功能紊，还可以降低身体内的胆固醇。
二、坚果，例如核桃、碧根果、板栗、松子等。对血液中甘油三酯浓度起到一定的降低作用，还有很好的健脑作用，可以增强记忆力。
三、乳类，能够为机体提供蛋白质和能量，促进睡眠。
如果经常熬夜的话，那么建议你可以吃水果或者是牛奶会比较好一点。因为经常熬夜身体，可能营养跟不上。所以说买一点奶粉会比较好。
经常熬夜的人可以多吃：
1.牛奶、鸡蛋、狗肉、牛肉、羊肉、豆制品、海参、猪蹄等蛋白质含量丰富的食物；2.草莓、猕猴桃、柠檬、苹果、柚子、葡萄、樱桃、菠萝蜜、西柚、木瓜、芹菜、韭菜、黄瓜、紫甘蓝等维生素、膳食纤维丰富的新鲜水果和蔬菜；
3.海带、海蜇、海虾、猪血、鸭肝、猪肝等微量元素含量丰富的食物。
这些食物可以为人体提供充足的营养物质，补充在熬夜过程所消耗掉能量，还可以促进人体的新陈代谢，提高机体免疫力。
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