老人经常爬楼梯，会对膝盖有哪些伤害呢？
老人经常爬楼梯，会对膝盖有哪些伤害呢？
在我们的日常生活中老人经常爬楼梯，会对膝盖有哪些伤害呢？我们一起来看看吧。
虽然爬楼梯看起来并不是非常大的运动量，但是在爬楼梯的过程当中膝关节的负重是人体重力的3~4倍。年龄大了之后爬楼梯也会感觉特别的费力，有的人每次爬楼梯膝盖总是感觉疼，是不是爬楼梯会容易伤害膝盖呢，虽然说爬楼梯有助于运动，不同年龄层次的人群爬楼梯对身体会有不同的变化的，尤其是上了年纪的人爬楼梯针对会容易伤膝盖吗大部分人之所以用爬楼梯来进行体育锻炼，这是因为爬楼梯是一个非常省事而且随处就可以运动的项目，并且爬楼梯属于偏中等强度的体育锻炼，在人们爬楼梯的过程当中不仅可以减肥，而且还对人们塑造自己的腿型有很大的好处。
其实，正确的爬楼梯的方式对膝盖的伤害程度是会较小的。但如果爬楼梯的方式不对，那么对膝盖伤害其实是挺深的。人在爬楼梯时，膝盖作为大腿和小腿的连接部分，要承担来自体重的压力，也要承受一部分身体前后移动时来自水平方向的压力。这也并不是说老年人就要天天地坐在那里不动，虽然这个时候关节确实不用承受力，但是却长时间的处于弯曲状态，下肢的血液流通会受到影响，极容易引发下肢浮肿以及关节僵硬。楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。
爬楼梯如果过量的话也会对膝关节产生一定的影响，因此，爬楼梯要适量，这样才能减少对膝关节伤害。而且往往伤害膝盖的不是爬楼梯向上的时候，而是当你要再次爬楼梯时，你需要先下楼梯。而很多人认为下楼梯比上楼梯要容易，所以很多人下楼梯时会以比较快的速度，这个时候就很容易伤到大家的膝盖。爬楼梯如果过量的话也会对膝关节产生一定的影响，因此，爬楼梯要适量，这样才能减少对膝关节伤害。而且往往伤害膝盖的不是爬楼梯向上的时候，而是当你要再次爬楼梯时，你需要先下楼梯。而很多人认为下楼梯比上楼梯要容易，所以很多人下楼梯时会以比较快的速度，这个时候就很容易伤到大家的膝盖。
运动了可能会使磨损加重，而不运动则不利于健康，对于老年人来说想要保护自己的膝关节到底应当怎么做呢？爬楼会加速膝关节的磨损，造成膝关节疼痛，进而引发膝关节炎、退行性关节炎等关节疾病。而中老年人骨质老化加速，很容易损伤关节，下楼梯同样如此。除了爬楼，倒走等运动也会伤害膝关节。通过爬楼梯来锻炼自己的身体健康，又不想爬楼梯对自己膝盖产生损伤，我们就需要规范自己爬楼梯的方法。我们可以在爬楼梯的过程当中，一步一个台阶缓慢的往上爬，千万不要一步三四个台阶，这样使得我们膝盖受到的压迫力就会大大增加，同时在爬楼梯的过程当中一定要让我们脚尖先落地。这样可以尽量保持自己的身体受到较少的伤害。
通过以上大概的了解你知道该怎样健康的上下楼梯了吧。
随着年龄的增长其体内的骨质和钙质在不断的流失，老年人长期爬楼梯会使关节受到严重磨损，会增加疼痛感。如果单从力学角度来说，经常爬楼梯确实会对膝盖的关节软骨造成压力，进而带来损害。所以你要根据自己的情况，如果现在没有不适，那就适当的强化肌力等，做好预防措施，如果有不适，那就不可以长时间爬楼梯了。
老年人骨质老化加速，很容易损伤关节，如果关节不好，最好选择其他有氧运动，即使关节健康也一定要适量。和散步一样，爬楼梯是最经济的日常锻炼方式，是一项不错的有氧运动，但属于高强度，有磨损膝关节的副作用。
经常爬楼梯会容易损伤膝关节的半月板，会导致受到磨损，从而出现关节炎也会引起软骨的，会引起退行性的病变引起骨质疏松。容易造成髌骨软骨的损伤。所以老人要保护好膝盖。不能够经常的爬楼梯的。
1.老人经常爬楼梯会使膝盖的负重负荷比较大会损伤膝盖；2.还会导致骨性关节炎；3.经常爬楼梯会导致关节疼痛。在日常生活中，老人尽量不要去跨大步的走路，上楼梯的时候上一个台阶要适当的休息。
绛旓細鐖ゼ姊殑杩囩▼涓偗瀹氫細瀵硅啙鐩栭犳垚涓瀹氱▼搴︾殑鎹熶激锛屽崟娆＄埇妤兼涓鑸笉浼氬鑶濈洊閫犳垚涓ラ噸鎹熶激銆傜粡甯镐笂銆佷笅妤兼锛岃屼笖鍦ㄤ綋閲嶈繃閲嶇殑鏉′欢涓嬶紝灏ゅ叾浼氬灞閮ㄤ骇鐢熺浉鍏崇殑鍒烘縺锛屽鑷磋啙鍏宠妭鍐呭嚭鐜扮Н娑叉垨鑰呭嚭鐜板嚭琛銆佹粦鑶滅梾鍙樸傚彟澶栵紝楂岄鍏宠妭闈㈢殑杞闈互鍙婅啙鍏宠妭鍐呯殑鍐呭渚у崐鏈堟澘锛屼篃浼氶伃鍙楀埌搴斿姏鐨勫埡婵锛屽鏄撻犳垚涓瀹氱▼搴...
绛旓細浜屾槸鐖ゼ姊悗鍙鑶濆叧鑺傚眬閮ㄦ寜鎽锛屼笁鏄钩鏃舵渶濂藉父鍋氫笅韫层佽捣绔嬪強闈欏姏鍗婅共绛夌粌涔狅紝浣胯啙鍏宠妭寰楀埌鍏呭垎鐨勮繍鍔紝闃叉鍏跺兊纭己鐩淬傜浉淇℃敞鎰忛闃插叧鑺傛崯浼ゅ強澶氬仛浜涙敞鎰忎繚鎶ゆц繍鍔紝缁忓父鐖ゼ姊敾鐐肩殑浣犺韩浣撲細瓒婃潵瓒婂ソ鐨勩傛ゼ姊槸寰堝ソ鐨勪竴椤硅繍鍔ㄩ」鐩紝鍙湁鍋氬ソ鐖ゼ姊殑杩愬姩鎵嶈兘澶熶繚璇佸仴搴凤紝灏ゅ叾鏄笂浜嗗勾绾殑鑰佸勾浜哄湪杩...
绛旓細1銆佸勾杞讳汉锛氬鏋滄棤鑶濆叧鑺備笉閫傦紝鍙傚害杩涜鐖ゼ銆佺埇灞辨椿鍔紱2銆佷腑鑰佸勾浜猴細鑰佸勾浜洪氬父宸插嚭鐜拌啙鍏宠妭閫鍙樸佸叧鑺傜（鎹熴佽蒋楠ㄤ互鍙婅倢鑲夐鍙锛屾墍浠ヤ笉搴旀妸鐖ゼ姊綋鎴愬姛鑳藉悍澶嶆垨鑰呴敾鐐艰韩浣撶殑杩愬姩 锛屾槸涓嶇瀛︾殑鏂规硶銆傜埇妤煎挨鍏跺鑰佸勾浜虹殑鑶濈洊锛屽彲鑳介犳垚鎹熶激锛屾墍浠ュ缓璁笉瑕佽繘琛岄绻佺埇妤笺佺埇灞辨椿鍔紝浼氶犳垚鑶濈洊鐨勬笎杩涙...
绛旓細鐖北銆佺埇妤兼锛氱（鎹熸椂闂撮暱 鑰佸勾浜虹殑鍏宠妭杞閫愭笎鍙樿杽锛岀埇灞变細浣胯啙鍏宠妭鐨勮蒋楠ㄨ秺鍙戠（鎹銆傚楂岄鍜岃偂楠ㄥ帇鍔涜緝澶э紝鍙嶅鎽╂摝鍔虫崯鏄撻犳垚鑶濆叧鑺傛粦鑶滄崯浼ゃ傚墽鐑堣窇姝ワ細鑶濈洊鍙嶅琚啿鍑 鑶濆叧鑺傝鎵挎媴浣撻噸鐨勯噸鍘嬶紝瑕佺紦鍐叉潵鑷湴闈㈢殑鍐插嚮銆傝窇姝ユ墍寮曡捣鐨勮啙鍏宠妭鎹熶激澶氫负鎱㈡ц繃搴︿娇鐢ㄦ崯浼ゃ傚钩鏃跺彲浠ヨˉ鍏呭仴鍔涘姘ㄧ硸杞绱犳彁楂樿蒋...
绛旓細涓旓紝鐖ゼ姊椂鑶濆叧鑺傚集鏇插害澧炲姞锛岄珜楠ㄤ笌鑲￠涔嬮棿鐨勫帇鍔涗篃鐩稿簲澧炲姞锛屼細鍔犻噸鑶濆叧 鑺鐤肩棝銆傚洜姝,鏈夎啙鍏宠妭鐥呯殑鑰佸勾浜搴斿敖閲忓皯璧版ゼ姊紝灏ゅ叾涓嶈兘鎻愰噸鐗╀笂涓嬫ゼ姊紝浠 鍧愮數姊负瀹溿傜埇妤兼閿荤偧涓鏄鍏堣缁撳悎鑷 宸辩殑瀹為檯鎯呭喌銆- 鏄鏋滀负韬綋杩囦簬鑲ヨ儢鐨勪汉锛屽湪鐖ゼ 姊椂瀵硅啙鍏宠妭鐨勫帇鍔涙洿澶т簺,鍥犳涓瀹氳鎺屾彙濂...
绛旓細鍦鐖ゼ姊鐨勮繃绋嬪綋涓锛岃啙鍏宠妭鏄渶瑕佷氦鏇胯繘琛岀殑锛岀浉淇″彧瑕佹槸鐖繃妤兼鐨勪汉搴旇閮芥湁閭ｇ鎰熻锛屾劅瑙鑶濈洊鏍规湰閮藉彈涓嶄簡锛岃屼笖鎶兘鎶笉璧锋潵浜嗐備簩銆侀暱鏃堕棿鐖ゼ姊彲鑳戒細寮曡捣杞纾ㄦ崯锛屾牸澶栨敞鎰忛伩鍏嶈繃澶氱殑鐖ゼ姊暱鏃堕棿鐖ゼ姊畠鍙兘浼氬紩璧疯蒋楠ㄧ（鎹燂紝杞鍑虹幇铚曞彉锛屾椂闂翠箙浜嗚繕浼氬鑷磋蒋楠ㄩ愭笎娑堝け锛屽嚭鐜伴澶翠笌楠ㄥご鎽╂摝鐨...
绛旓細闀挎湡鐖ゼ姊湁鍝簺娼滃湪椋庨櫓锛1. 瀵硅啙鍏宠妭鐨勭（鎹燂細鐖ゼ姊椂锛岃啙鍏宠妭瑕佽礋鎷呬綋閲嶇殑3-4鍊嶏紝灏ゅ叾鏄熷害鍔犲揩鏃锛屽鑶濈洊浜х敓鐨勫帇鍔涙洿澶э紝鍙兘鍔犻噸鑶濆叧鑺傜殑纾ㄦ崯銆2. 鍏宠妭鐐庣棁澶嶅彂锛氬浜庡弻涓嬭偄銆侀珛銆佽啙銆佽笣绛夊叧鑺傛湁闄堟棫鎬ф崯浼ょ殑浜烘潵璇达紝鐖ゼ姊彲鑳戒細澧炲姞浼ょ梾澶嶅彂鐨勯闄┿3. 楠ㄨ川鐤忔澗鐥囨偅鑰呬笉瀹滐細鎮ｆ湁楠ㄨ川鐤忔澗...
绛旓細鑶濆叧鑺鐐庢槸楠ㄦу叧鑺傜値鐨勪竴绉嶏紝鏈潵锛屽叧鑺備袱鎴澶寸敱杞瑕嗙洊锛岃蒋楠ㄨ纾ㄦ崯鎺変簡锛屼究浼氬緱璇ョ梾銆傚洜鑶濆叧鑺傛墍鎵垮彈鐨勫帇鍔涘ぇ锛屽嚑涔庤礋鎷呯潃鏁翠釜浜虹殑浣撻噸锛岀（鎹熺殑鏈轰細灏辨洿澶э紝鎵浠ユ澶勭梾鍙樼殑鍙戠敓鐜囨渶楂樸傝岃繍鍔ㄦ柟寮忎篃浼氬喅瀹氱潃鑶濆叧鑺傜殑浣跨敤骞撮檺銆備笂涓妤兼鐨勫姩浣滀細澧炲姞鑶濆叧鑺傜殑纾ㄦ崯銆備汉浣撻楠艰佸寲鐨勬椂闂存棭銆闀挎湡浠庝簨...
绛旓細>鐖ゼ姊細鎹熶激鑶濈洊銆備粠鍔涘瑙掑害鐪嬶紝姣忎笂涓绾фゼ姊紝鎴戜滑鑶濆叧鑺傝蒋楠ㄩ潰灏嗘壙鍙楄秴杩囦綋閲4鍊嶇殑鍘嬪姏锛屼篃灏辨槸璇存瘡娆鐖ゼ姊紝閮戒細瀵归珜鑲¤蒋楠ㄩ潰鍜岃儷鑲¤蒋楠ㄩ潰鐨勫法澶у帇杩拰纾ㄦ崯銆傝屽叧鑺傝蒋楠ㄩ潰鍥犱负娌℃湁琛渚涳紝涓鏃︽崯瀹筹紝涓嶅彲淇銆傜埇妤兼鏈変粈涔堝ソ澶 >鐖ゼ姊櫧鐒瀵硅啙鍏宠妭鏉ヨ娌′粈涔堝ソ澶勶紝浣嗗蹇冭偤鍔熻兘鏈夊緢濂界殑閿荤偧...
绛旓細鍏舵鐖ゼ姊繍鍔ㄥ浜轰綋鑶濆叧鑺傞儴浣嶆壙鍙楄礋鑽疯緝澶э紝鑶濆叧鑺傞儴浣嶆崯浼ゅ拰鐤剧梾鐨勪汉涓嶅疁鍙傚姞姝ら」杩愬姩锛屽鏄撹鍙戞垨鑰呭姞閲嶅叾鐥呮儏銆6 缁忓父鐖ゼ姊鎬庝箞淇濇姢鑶濈洊 寤鸿鎴存姢鑶濄傜敱浜庣埇妤兼瀵逛簬浜轰綋鑶濈洊鏄叿鏈変竴瀹氬帇鍔涚殑锛岄暱鏃堕棿杩涜鍙兘浼氫激瀹宠啙鐩栵紝鍥犳鐖ゼ姊殑鏃跺欒瀵硅啙鐩閲囧彇淇濇姢鐨勬帾鏂姐備富瑕佺殑鍋氭硶灏辨槸鍙僵鎴翠繚鎶よ啙鐩...
