职场人员，如何保持充足的睡眠？
今天给大家解答关于职场人员，如何保持充足的睡眠？大家可能都认为早晨型或夜型人会很多，各种睡眠类型的人在工作中各有利弊，不能说有人更有利。只要保证充足的睡眠，就能缓解疲劳，保持精神上的快乐，有效地工作和学习。看到这里，你认为你自己能一直熬夜吗？不要冲动。
理论上这确实可行，但现实是不允许的，我们可以睡得晚，但对上班族来说，要早起，上班时间是固定的，晚一分钟就要挨骂，扣除奖金。睡过头的话，每天的睡眠时间都不够，每天早上起不来，起来睡不着觉，没有精神，有时头晕，脊椎疼。熬夜受苦的上班族，这个睡眠方案值得参考！越早改越少吃亏。毕业后工作的这几年，有时要加班，下班后不受打扰的晚上寻求自由的情况更多。所以经常熬夜刚开始没什么感觉。
听前辈们说记忆力下降，掉头发胃不好我会为熬夜而骄傲。现在才意识到不是不报告，而是时候未到，熬夜的时间越来越长，随着年龄的增长，身体真的受不了。这里不舒服，或者那里不舒服，受不了，所以去医院检查，开了药，让医生都记得我。早睡的人比熬夜的人更可怕。因为你很清楚熬夜的危险性，可以长期自律，这样你第二天就能保持精力做更重要的事情。放下手机看书或冥想，我们的心就会慢慢平静下来，进入睡眠状态。
熬夜受苦的上班族，这个睡眠方案值得参考！越早改越少吃亏保持睡眠卫生良好的睡眠卫生有助于我们解决各种与睡眠相关的问题，提高睡眠质量，如睡眠拖延症。什么是良好的睡眠卫生习惯？睡前4小时避免运动会让自己太兴奋，睡前不喝酒，睡前降低光线亮度，晚上不看时间等。强迫早起早睡比平时早起床1 ~ 2个小时，到了晚上容易犯困，早点睡觉也是很自然的事情。思考内在需要，总是熬夜不能早点睡觉，不是因为我们平时认为没有意志力，而是因为熬夜满足了我们内心的隐秘需求。
每天尽量在10:30之前就睡觉，中午休息的时候也可以午休20分钟左右，要早睡早起，尽量不要去熬夜，这样就可以保证充足的睡眠和休息，在上班的时候也会比较精神。
首先就是要提高自己的工作能力，让自己的工作效率得到提升，然后就是尽量不要加班，也尽量不要磨蹭，每天晚上早早的回家，在10点之前必须要上床睡觉，可以喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，而且睡觉的时候可以戴上眼罩，特别的温馨，特别的有安全感。
平时在工作当中一定要提高自己的工作效率，然后尽量不要加班，到点了就回家，吃完饭后运动，然后再休息。最好不要熬夜，看手机玩电脑。
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