"肝病后如何锻炼"
\u809d\u75c5\u60a3\u8005\u5982\u4f55\u8fdb\u884c\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\uff1f\u809d\u75c5\u60a3\u8005\u7684\u65e5\u5e38\u4fdd\u5065\u9664\u4e86\u996e\u98df\u8425\u517b\u4e4b\u5916,\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u4e5f\u5f88\u91cd\u8981\u3002\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u53ef\u4ee5\u5f3a\u5065\u7b4b\u9aa8\uff0c\u589e\u5f3a\u5185\u810f\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u4fc3\u8fdb\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u589e\u5f3a\u6297\u75c5\u80fd\u529b\u3002\u4e59\u578b\u809d\u708e\u662f\u4e00\u79cd\u75c5\u6bd2\u611f\u67d3\u9020\u6210\u7684\u4f20\u67d3\u75c5\uff0c\u6025\u6027\u4e59\u809d\u809d\u708e\u8fdb\u5c55\u4e3a\u6162\u6027\u809d\u708e\u662f\u7531\u4e8e\u673a\u4f53\u514d\u75ab\u529f\u80fd\u4e0d\u5f3a\u6216\u514d\u75ab\u7f3a\u9677\u9020\u6210\u7684\uff0c\u901a\u8fc7\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u589e\u5f3a\u673a\u4f53\u7684\u514d\u75ab\u529b\u4ee5\u540e\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u5bf9\u75c5\u6bd2\u4ea7\u751f\u8f83\u5f3a\u7684\u6291\u5236\u4f5c\u7528\uff0c\u51cf\u5c11\u5176\u590d\u5236\uff0c\u751a\u81f3\u6709\u53ef\u80fd\u5c06\u5176\u5168\u90e8\u6e05\u9664\u3002\u56e0\u6b64\u4e59\u809d\u75c5\u4eba\u53c2\u52a0\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u662f\u5341\u5206\u6709\u610f\u4e49\u7684\u3002\u4e59\u809d\u75c5\u4eba\u5728\u8fdb\u884c\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u65f6\u8981\u5236\u5b9a\u5408\u7406\u7684\u8ba1\u5212\uff0c\u91cf\u529b\u800c\u884c\uff0c\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\u3002\u521d\u59cb\u8fd0\u52a8\u91cf\u8981\u5c0f\uff0c\u5728\u53ef\u8010\u53d7\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u9010\u6e10\u589e\u52a0\u8fd0\u52a8\u91cf\uff0c\u8fbe\u5230\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u5373\u9002\u53ef\u800c\u6b62\uff0c\u4e00\u822c\u4ee5\u4e0d\u611f\u89c9\u75b2\u52b3\u4e3a\u51c6\u3002\u8fd0\u52a8\u65b9\u5f0f\u53ef\u56e0\u5e74\u9f84\u800c\u5f02\uff0c\u5e74\u8f7b\u4eba\u7684\u8fd0\u52a8\u65b9\u5f0f\u53ef\u4ee5\u662f\u8dd1\u6b65\u3001\u6253\u7fbd\u6bdb\u7403\u3001\u4e52\u4e53\u7403\u7b49\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u5219\u53ef\u4ee5\u8d70\u8def\u3001\u6162\u8dd1\u3001\u6253\u592a\u6781\u62f3\u7b49\u3002\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u8d35\u5728\u575a\u6301\u3002\u9700\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u662f,\u8fd0\u52a8\u524d\u8981\u8003\u8651\u8eab\u4f53\u7684\u72b6\u51b5\uff0c\u53ca\u65f6\u8c03\u6574\u8ba1\u5212,\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u8d85\u8d1f\u8377\u8fd0\u52a8\u3002\u5982\u679c\u60a3\u8005\u809d\u529f\u80fd\u5f02\u5e38\uff0c\u5219\u5e94\u51cf\u5c11\u8fd0\u52a8\uff0c\u5982\u75c7\u72b6\u8f83\u91cd\u5c31\u8981\u591a\u4f11\u606f\uff0c\u4f46\u5b8c\u5168\u5367\u5e8a\u4f11\u606f\u4e5f\u672a\u5fc5\u6709\u76ca\u4e8e\u75be\u75c5\u6062\u590d\uff0c\u5e94\u52b3\u9038\u7ed3\u5408\uff0c\u5728\u8eab\u4f53\u6761\u4ef6\u5141\u8bb8\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u9002\u5f53\u6d3b\u52a8\u3002\u8fd9\u6837\u65e2\u53ef\u953b\u70bc\u8eab\u4f53,\u53c8\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u6d88\u5316\u529f\u80fd\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u632f\u594b\u7cbe\u795e,\u5e76\u8f6c\u79fb\u5bf9\u75be\u75c5\u7684\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u5bf9\u5eb7\u590d\u5f53\u7136\u66f4\u4e3a\u6709\u5229\u3002\u5f53\u7136\uff0c\u75c5\u60c5\u4e25\u91cd\u65f6\u6700\u597d\u5367\u5e8a\u4f11\u606f\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u809d\u810f\u8840\u6d41\u91cf\uff0c\u4e3a\u809d\u810f\u5e26\u53bb\u66f4\u591a\u7684\u6c27\u6c14\u548c\u8425\u517b\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u809d\u7ec6\u80de\u7684\u4fee\u590d\u3002\u5bf9\u4e8e\u4e59\u809d\u60a3\u8005\u8fd9\u6837\u7684\u6162\u6027\u75c5\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u5e94\u5c3d\u91cf\u907f\u514d\u91cd\u4f53\u529b\u52b3\u52a8\u3001\u8fc7\u91cf\u8fd0\u52a8\u548c\u71ac\u591c\u8fd9\u4e9b\u4f24\u809d\u7684\u884c\u4e3a\u3002\u540c\u65f6\u5e94\u6709\u6218\u80dc\u75be\u75c5\u7684\u4fe1\u5fc3\u548c\u52c7\u6c14\u3002\u8fd9\u5e74\u5934\u4e0d\u662f\u6d41\u884c\u201c\u75db\u5e76\u5feb\u4e50\u7740\u201d\u5417\uff1f\u591a\u53c2\u52a0\u4e00\u4e9b\u4e13\u5bb6\u8bb2\u5ea7\uff0c\u75c5\u53cb\u8054\u8c0a\u6216\u5176\u4ed6\u793e\u4ea4\u6d3b\u52a8\u53ef\u4ee5\u7ed3\u8bc6\u66f4\u591a\u7684\u6218\u53cb\uff0c\u8fd9\u4e9b\u6218\u53cb\u53ef\u80fd\u4f1a\u6210\u4e3a\u4f60\u7684\u77e5\u5fc3\u670b\u53cb\u6216\u8005\u8fd0\u52a8\u4f19\u4f34\u3002\u6709\u4e86\u66f4\u591a\u7684\u6218\u53cb\u53c2\u4e0e\uff0c\u8fd9\u6837\u8fd0\u52a8\u7684\u9879\u76ee\u9009\u62e9\u4f1a\u66f4\u52a0\u4e30\u5bcc\uff0c\u800c\u4e14\u53ef\u4ee5\u52a0\u5165\u4e00\u4e9b\u97f3\u4e50\u548c\u821e\u8e48\u7b49\u4e92\u52a8\u548c\u5a31\u4e50\u5143\u7d20\u6765\u589e\u52a0\u8fd0\u52a8\u4e2d\u7684\u4e50\u8da3\u3002\u809d\u53cb\u4eec\uff0c\u8bf7\u8bb0\u4f4f \uff0c\u4f60\u4eec\u4e0d\u662f\u5b64\u72ec\u7684\u3002
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乙肝病人如何锻炼身体“大三阳”、“小三阳”是什么？至今有许多人不很清楚。而一份《公务员录用体检通用标准》出台，不免让许多人暗自紧张--如果有“大、小三阳”成了自己的同事，自己会不会在不知不觉中染上乙肝。8V7UTJH1TW9C3QAXEHTQYHHB75AP95R9
专家解释：乙肝病人如何锻炼身体“大三阳”和“小三阳”是指在进行“乙肝肝炎抗原二对半”体检时的二种不同结果。所谓“乙型肝炎抗原两对半”，是给5项检测指标排了队，它们依次是：①乙肝表面抗原(HBsAg)，②乙肝表面抗体(抗-HBs)、③乙肝e抗原(HBeAg)、④乙肝e抗体(抗-HBe)、⑤乙肝核心抗体(抗-HBc)。通常又把1、3、5项呈阳性(或＋)称为“大三阳”，1、4、5项呈阳性(或＋)称为“小三阳”。
Q1DQGJB4KNXPB65C19G1DWVPBUMN8UQM 大小三阳都是反映体内乙肝病毒数量和活跃程度的一个数据，只是反映人体内携带病毒的状况，都不能反映肝脏功能的正常与否，因而不能用来判断病情的轻重。
50M2AKDV6P39KT00YXM0MQVT5QBNXPUR 据统计，目前我国包括“大三阳”、“小三阳”的乙肝病毒感染者达到总人口的10％，其中男性感染者略多。城市人口感染者更多，约占城市总人口的15％。
W9HBJ21EUMTQSJ2HTKNA6Q0D4SWJ7RWF 乙肝病人如何锻炼身体人们常说的某人“大三阳”、“小三阳”，是处于乙肝病毒携带状态，只是说他感染了乙肝病毒或是携带乙肝病毒，并不能说明这人就得了乙型肝炎，是乙肝病毒携带者而非患病者。
TBCA8NEVV650V50JMTTB1HH6937R5F62 “大三阳”、“小三阳”伴有转氨酶异常才诊断为乙肝。
PAVE6R854RD0J0HXRAWDXJE8T505ENQD 一般认为，“大三阳”表示病毒复制活跃，常同时伴有乙肝病毒DNA(脱氧核糖核酸)阳性，说明具有较强的传染性，同时演变成慢性乙型肝炎的可能性也比较大。
Y29H8JCVHM684GK8J80UHS43VMK0Q3QF “小三阳”表示病毒已基本停止复制，传染性比“大三阳”小，若乙肝病毒DNA阴性，则基本不再具有传染性。
101GPYP6W1U9C549JQK5NUU6W6NKXC4E 有部分人的“大三阳”经过数年后，可自然转为“小三阳”。
WQ73F3JJHSWFWUPPG9DYGHS54TJFA37H 乙肝病毒是通过体液进行传染的。专家强调，乙肝病毒只有进入血液了，才会传染。如输入了含有乙肝病毒的血液、使用了不洁净的注射器、拔牙所用的器具上有乙肝病毒，带有乙肝病毒的唾液如果附着在正常人身体上有破损的地方，而且进入了血液正常人才有可能会被传染上乙肝。
VCBNX0TE50MVXC82FY2MX5XBX2XMH28E 家庭成员间最易互相传染。母亲传给婴儿，是乙肝传染的一个重要途径。很多女性乙肝病毒携带者可能一生都不会发病，但会传染给所生的孩子。另外，孩子在幼年时期很容易被携带乙肝病毒的父母传染。
HCKGF1RFFYTFVW6RJG0B0KJQEYPU16W2 接吻、性生活等，都可能传染乙肝病毒。
R6AHSQJD6K5YAFE0U6202VDXTU2FAWD8 即使身边有人是“大三阳”、“小三阳”，也不必惊慌。一般的接触，如握握手、同桌吃饭、面对面谈话等，都不会传染乙肝病毒。
1RPPKNYTXJ4DDKCYGPYU4VYVRBQWN229 如果你有伤口，比如身上某处地方破皮出血、口腔溃疡、牙龈出血、大便隐血等，只要“大三阳”、“小三阳”者没有伤口，另外你自己注意别让伤口粘上“大三阳”、“小三阳”者的唾液，就不会被传染。
5VWJRRD6672FR0G7E2YMWJ45RTX7X24U 此时，你应注意不与“大小三阳”者共用餐具，养成分餐制的习惯，不与“大小三阳”者紧密接触。
GU8HNT7R8SMVSF3QUFEK3DCJQRTWS684 养成保持卫生、勤洗手的习惯。平时，尽量不要用手指揉眼睛、抠鼻子、挤痘痘、挠痒痒等。如果实在要做这些事儿，先把手洗干净，并用消毒液消毒。要注意办公场所卫生，自己的办公桌椅、办公用具和公用物品要保持卫生、勤消毒。
36YWRYHMU6C4W8B8P6CEKHR2ENSW09X2 当然，无论身边是否有乙肝病毒携带者，你都应该注意输液、注射、拔牙、洗牙所用的器具等的卫生安全。
GFRJG6YVXTQV17MFCH6KTTHJEWE25MMH 此外，在生活上，注意锻炼身体、营养均衡、劳逸结合，增强体质，可提高自己的免疫力，减少感染病毒的几率。
7AKEFRRF6FFRSU070AGE2A7PX64KRVPA 注射疫苗是有效易行的预防措施。目前乙肝疫苗已列入国家计划免疫的一部分。
66MQK6YMSQCAARSJV62T35FV2WG9K4PA 对于健康的成年人来说，注射乙肝疫苗是没有坏处的。特别是医护人员、记者、银行职员等与外界接触比较多的高危人群，最好能在身体没有抗体时注射乙肝疫苗。
R5JJ68KSBVNBXWB5CJPJTV60PQNPPN0M 一般说来，新生儿打过三针乙肝疫苗，半年后可产生抗体，直到上初中前都不用再打疫苗了。成年人打过三针疫苗后，也是半年后产生抗体。
02H456BKK8F6G3X5HAV1E4FVXHUFKV2N 但注射疫苗后要定期到医院进行检查，看是否真的产生了抗体，如果没有，还要适当加量。即使产生了抗体，也要在5至7年后再进行一次检查，看抗体是否还存在。
V0BUB7Y662XHC0GKSG5CRX6UJM5MAV0P 曾经感染过乙肝，痊愈后自己产生抗体的人，就不必再注射疫苗了。而且，自己产生抗体的有效期要比注射疫苗的有效期长，理论上是终生有效。
6T9FR3SABPUC6XGX08N3QPVXTF8P1BU9 如果知道自己携带乙肝病毒，要在生活中多加注意，使用专用的牙具、剃须用品等，而且最好单独摆放；注意卫生，不要随地吐痰。如果自己身上有伤口、破溃之处，更应该避免伤口分泌物沾染在公共物品上。
18BJP1TNPT123SNM47K16WXFWBN9T28Y 如果是在结婚之前发现一方携带乙肝病毒，另外一方最好尽快注射疫苗，直到产生抗体后再结婚。
THAXKX7YEYCVNTT0TMJSRT349UMBBHUK 夫妻间一方携带乙肝病毒，应该尽快治疗；另外一方最好尽快注射疫苗，直到产生抗体后再过性生活。
J17HFQ060KK6G2S3GME6GF70E5NQ9VKW 如果是想做母亲前发现自己携带乙肝病毒，一定要先治好后再考虑要孩子，以免传染给下一代。
4SAMJ8G3KBS47VM62HTQ2N22S73A29V3 无论是“大三阳”还是“小三阳”，如果肝功能反复出现异常，或伴有临床症状，或有肝脾肿大等，则应该判定为乙肝患者，需要积极治疗，以尽快控制活动性肝病。
YN1QQ5G73BJ4N2RHGENQ2VTFP7TB560A 成年以后感染乙肝病毒的人，绝大部分可通过药物治疗以及靠自身抵抗力痊愈，不会继续发展。
FN5HTWFW1JKP2XDQEJSKM413UJ1GA52W 但是，有极少数人，机体免疫力较低，感染乙肝病毒后，会成爆发性肝炎。这种肝炎来势凶猛、肝脏衰竭速度很快。
A7N0W7PKYQPG93DRT3VJCCPAM1N8VXJV 无论是“大三阳”还是“小三阳”，加强锻炼、合理营养、注意休息，提高自身免疫力，都是至关重要的。
年轻人可以选择跑步、打羽毛球、乒乓球等；老年人则可以选择走路、慢跑、打太极拳等。请注意，凡事不可过度，要量力而行。如果患者肝功能异常，则应减少运动。如症状较重就要多休息，但完全卧床休息也未必有益于疾病恢复，应该劳逸结合，这样既可锻炼身体、促进消化功能，又可改变精神面貌、转移对疾病的注意力，对患者的康复会更为有利。
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