躁狂篇|躁狂的诱发原因，你知道吗
躁狂篇，躁狂的诱发原因你知道吗？
1、压力
不会处理压力，习惯于把所有情绪都藏在心里这很不健康，堆积的压力随时有可能会触发躁狂症。可以试着慢慢学习如何识别压力、直面压力，更好地理解压力事件，如果知道了某些事情、社交场景或工作会造成压力，提前做好准备，用理性和客观的视角看待压力场景可有效减小其伤害。必要时可寻求他人的帮助，知道何时求助至关重要。我们太习惯于勉强自己独自承担、应对各种事件。寻求帮助绝不是弱者的表现，要努力克服从前的错误观念。
2、睡眠
若是连续超过3天，每晚睡眠时间不足4小时，就可能是处于轻躁狂甚至是更严重的躁狂状态工作日，建议严格要求自己每晚固定时间段(如10-11点之间) 睡觉。周六如果睡得晚一些，但是周日一定要把作息时间调整过来。必要时，需要制定更具体的睡眠常规准备动作。对于经常因为难以入睡而放弃尝试睡觉，几乎整晚都睡不着的患者，常规准备动作能够帮助其放松，尽快入睡。
3、酒精和其他药物
酒精本身是一种致郁剂，跟患者服用的其他药物组合在一起时，会让其连续好几天举止异常并可能引起躁狂症。双相情感障碍患者经常需要自我医治，用药物对抗疾病的发作，因此更容易养成酗酒或滥用药物等恶习。躁狂症或轻度躁狂症发作时，对冲动的控制力降低，导致我们更容易滥用药物或酒精。因此，必须对这种情况提高警惕，努力控制酒精和其他药物的摄入。
4、重大变故
悲痛、离婚、搬家或者生产并养育新生儿都可能导致严重的情绪波动。重大变故经常与其他诱因关联出现，可能导致压力、失眠，或者过度饮酒、滥用药物。
这些诱因同时出现是非常危险的，如果它们同时出现在患者身上，其可能会比平时病得更加严重。确定主要诱因的好处就是，知道在某些情况发生时，需要当心躁狂症发作。
5、负担过重
工作、家庭、社交以及各种突发事件，有些时候压在我们肩上的担子太重了。状态好的时候我们什么都想做，担心时不再来，想要抓住每一个机会。生活就是如此。我们要承担的责任越来越多，这种负担过重的感觉经常会演变为诱因。
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