我服了！液断减肥法太能瘦了
我服了，液断减肥法太能瘦了。
什么是液断减肥法?液断全称“液体断食法”是爆饮爆食后，进行急救的断食法，在一天内只摄入液体或加工前为液体的食物控制热量在800-1200大卡一般进行1~3天液断(液断虽好不要贪杯奥)。
液断适合人群：1、暴瘦过后恢复。2、平台期突破。3、便秘、排便困难。4、饮食过量后急救。液断不适合人群：1、经常暴食和吃大餐。2、贫血，容易低血糖。3、肠胃不好，胃经常不舒服。
液断减肥法|参考食谱：第1天早餐:黑咖啡+鸡蛋羹，午餐：纯黑巧+无糖茶饮，晚餐:无糖酸奶+水煮蛋。第2天早餐：纯牛奶+1纯黑巧，午餐：无糖酸奶+水煮蛋，晚餐:鸡蛋汤。第3天早餐：无糖酸奶+水煮蛋，午餐:黑咖啡+纯黑巧，晚餐:纯牛奶+鸡蛋羹。
液断减肥法怎么吃?奶茶:无糖,不要加珍珠、椰肉、红豆。鸡蛋:鸡蛋羹、水煮蛋、鸡蛋汤。纯牛奶:蛋白质高、饱腹感强。黑咖啡:抑制食欲，提高基础代谢纯黑巧:100%，无蔗糖,缓解饥饿感。无糖酸奶:生牛乳290%,促进肠胃蠕动。无糖饮料气泡水、电解质水。无糖茶饮绿茶、乌龙茶、茉莉花茶。
绛旓細鍏跺疄鎯宠鍋ュ悍鍦鍑忚偉锛屼笉涓瀹氶渶瑕佽繍鍔ㄧ殑锛岃繍鍔ㄥ彧鏄敠涓婃坊鑺辫屽凡銆傚噺鑲ュ彧瑕佹敼鍙橀ギ椋熺粨鏋勫拰鍏绘垚鑹ソ鐨勭敓娲讳範鎯灏辫兘鐦涓嬫潵锛屽仛鍒颁笅闈㈠叚鐐癸紝鍑忚偉寰堢畝鍗曘1銆佸皯鍚冩垨涓嶅悆鎵鏈夌簿绫崇簿闈㈠仛鐨勯鐗╋紝涓嶅悆鍚勭鍔犲伐鐨勯浂椋燂紝鐢滃搧锛岄ギ鏂欙紝濂惰尪绛夌瓑锛屽皯鍠濋厭锛屽洜涓轰笂闈㈣繖浜涢鐗╅兘鏄犳垚鑲ヨ儢鐨勪富瑕佸師鍥犮傜敤绾㈣柉锛屽湡璞嗭紝鑺嬪ご锛...
绛旓細绗簩銆佽繖浜涙墍璋撶殑蹇鍑忚偉娉,閮藉己璋3澶┿5澶┿佷竴涓槦鏈,涓嶅疁鏃堕棿闀,浣嗘槸,鐢变簬鐭湡鐨勫噺鑲,鏍规湰鏃犳硶璁╄韩浣撳涓庝範鎯姸鎬,鍦ㄦ仮澶嶉ギ椋熷悗,灏变細鍙嶅脊,鍏剁粨鏋滃氨鏄秺鍑忚秺鑲ャ 鎴戞墍鎻愭垚鐨鍑忚偉鏂规硶,鏄粡杩囦簡3涓鏈堢殑蹇熷噺鑲ユ硶鍚,缁撳悎涓浜涘疄闄呯粡楠屼互鍙婄綉缁滀腑鐨勮祫鏂欏拰鏈嬪弸鐨勫府鍔,鑰屽仛鐨勪竴浜涜鍒,鑰屾垜娣变俊,杩欎釜鏂规硶浼氳...
绛旓細瀹炶3锝4澶╂柇椋燂紝搴旇鍦ㄥ疄琛岃嫢骞叉姣忓懆鏂涓澶╀箣鍚庤繘琛屻傚湪鏂鍓嶄竴鍛ㄥ唴鏈濂藉疄琛岀礌椋燂紝鑷冲皯鏂鍓嶄袱澶╁簲瀹炶绱犻銆傚湪3锝4澶╂柇椋熸湡闂达紝闄ゆ瘡澶╁彲闅忔剰鍠濊捀棣忔按鎴栧啺铻嶆按澶栵紝涓嶈兘鍚冨叾浠栦换浣曢鐗╁強鍠濆叾浠栦换浣曢ギ鏂欙紝涔熶笉鍙惛鐑熴佸枬閰掋佸悆鑽紝濡傚枬鍐拌瀺姘达紝鍏舵俯搴﹀簲鍦35鈩冧互涓嬶紝浣嗘俯搴︿笉鑳借繃浣庯紝浠ュ厤澶噳瀵...
绛旓細浣犲ソ锛屽仴搴风殑鍑忚偉鏂规硶锛屽叾瀹炲緢澶氭椂鍊欙紝涓嶆槸鍑忚偉鏂规硶鐨勯棶棰樻槸鍑忚偉鏂规硶杩愮敤鐨勯棶棰橈紝鎴戣寰椾綘鍙互鑰冭檻涓21澶鍑忚偉娉鐨勫摝锛岄氳繃鑺傞锛岃繍鍔紝鏈嶇敤娌硅剛鍒嗚В鍥犲瓙涓冩棩鏀荤暐7days lost锛屽彲浠ユ妸浣犺韩浣撻噷鐨勮剛鑲叏閮ㄥ垎瑙ｏ紝鎺掑嚭浣撳锛佷竴銆佸垵鏈熸柇椋熼樁娈碉細鏂涓嶆槸涓嶅悆涓嶅枬锛屾柇椋熸槸鍚冧簲璋凤紝涔熷彨鍋氣滆緹璋封濄傛甯哥殑钀ュ吇鍜...
绛旓細浣犲ソ锛屽勾搴曠粨濠氾紝閭ｈ繖鏃堕棿杩樻尯绱у紶鐨勶紝浣犺鏄庣櫧锛屽噺鑲ヤ笉鑳界洸鐩殑锛屽噺鑲ュ氨鏄垎瑙ｈ剛鑲殑锛屽啀灏辨槸浣犺繕瑕佹竻妤氱殑鏄庣櫧锛岃韩浣撻噷鐨勮剛鑲惊鐜懆鏈熸槸7澶╋紝鎵浠ュ噺鑲ユ椂闂7澶╁氨濂斤紝鍐嶅氨鏄汉鐨勮韩浣撻噷鐨勮剛鑲垎涓虹毊涓嬭剛鑲拰鍥烘佽倽鑴忚剛鑲紝鎵浠ュ氨瑕佸唴澶栧吋淇殑锛屼笉鑳界洸鐩殑锛屾垜鏄缓璁綘鍙互鑰冭檻涓嬫柇椋鍑忚偉娉鐨勶紝涓変釜闃舵...
绛旓細鍥犳璇,澧炲姞杩愬姩鏄潪甯搁傚疁鍑忚偉鐨勫ソ鏂规硶銆 瑕佸鍔犺倢鑲夌殑娲诲姩,灏遍渶瑕佸鍔犵儹閲,杩欐牱鍙互淇冭繘鑴傝偑搴撲腑鑴傝偑鐨勨滅噧鐑р,鏀瑰彉鑲岃倝涓庤剛鑲殑姣斾緥銆傝繍鍔ㄥ彲浠ュ埡婵鑴傝偑鐨勬秷鑰,閫氳繃绁炵粡銆佷綋娑茬殑璋冭妭淇冭繘鑴傝偑浠ｈ阿銆傝繍鍔ㄥ彲浠ラ檷浣庤鑴,浣胯娑蹭腑鐨勮儐鍥洪唶鍙婄敇娌逛笁閰檷浣,鍑忓皯鑴傝偑鍦ㄥ績鑴忋佽倽鑴忋佽绠′腑鐨勬矇绉,鍑忓皯鍐犲績鐥呫佽剛鑲倽绛夌柧鐥呯殑鍙戠敓...
