请问如何增加蹲四品马步的时间
\u5982\u4f55\u589e\u52a0\u8e72\u9a6c\u6b65\u7684\u65f6\u95f4\u8e72\u9a6c\u6b65\u662f\u4e00\u4e2a\u8270\u82e6\u800c\u6f2b\u957f\u7684\u8fc7\u7a0b\uff0c\u8981\u6709\u957f\u671f\u5403\u82e6\u7684\u5fc3\u7406\u51c6\u5907\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5728\u4e2d\u95f4\u4f1a\u6709\u53cd\u590d\u73b0\u8c61\u5373\u7ad9\u7740\u7ad9\u7740\u80fd\u7ad9\u7684\u65f6\u95f4\u7a81\u7136\u7f29\u77ed\u4e86\u6bd4\u4ee5\u524d\u8fd8\u77ed\u3002\u8fd9\u662f\u4e00\u4e2a\u574e\u71ac\u8fc7\u53bb\u540e\u4f1a\u6709\u4e00\u4e2a\u98de\u8dc3\u3002\u8fd9\u4e2a\u574e\u4f1a\u4e0d\u65ad\u7684\u51fa\u73b0\u3002
\u9a6c\u6b65\u65f6\u95f4\u662f\u6162\u6162\u4e00\u70b9\u70b9\u52a0\u51fa\u6765\u7684\uff0c\u7b3c\u7edf\u7684\u8bf4\u6cd5\u5c31\u662f\u697c\u4e0a\u8bf4\u5230\u7684\u201c\u957f\u671f\u575a\u6301\u3001\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\u201d
\u5177\u4f53\u505a\u6cd5\uff1a
1.\u5907\u4e00\u4e2a\u5c0f\u95f9\u949f\u653e\u5728\u9762\u524d\uff0c\u8ba1\u65f6\u7528\u3002
2.\u6bcf\u5929\u81f3\u5c11\u953b\u70bc\u4e00\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b21\u953b\u70bc\u7d2f\u79ef\u65f6\u95f4\u4e0d\u5c11\u4e8e30\u5206\u949f\u3002
3.\u6bcf\u6b21\u953b\u70bc\u5f00\u59cb\u662f\u4e0d\u80fd\u575a\u630130\u5206\u949f\u7684\uff0c\u90a3\u4e48\u53ef\u4ee5\u5206\u591a\u4e2a\u5c0f\u8282\u6765\u953b\u70bc\uff0c\u5404\u5c0f\u8282\u65f6\u95f4\u7d2f\u8ba1\u6700\u597d\u80fd\u6ee130\u5206\u949f\u3002
4.\u4e00\u5b9a\u8981\u575a\u6301\u660e\u5929\u6bcf\u4e2a\u5c0f\u8282\u7684\u65f6\u95f4\u9010\u6b65\u5ef6\u957f\uff1a\u6bd4\u5982\u4eca\u5929\u7b2c\u4e00\u8282\u953b\u70bc\uff0c\u53ea\u80fd\u575a\u630160\u79d2\uff0c\u7b2c\u4e8c\u6b2145\u79d2\uff0c\uff0d\uff0d\uff0d\uff0d\uff0c\u90a3\u4e48\u660e\u5929\u7b2c\u4e00\u8282\u4e89\u53d6\u7ad965\u79d2\uff08\u54ea\u601562\u79d2\uff09\uff0c\u7b2c\u4e8c\u6b2150\u79d2\uff0c\uff0d\uff0d\uff0d\uff0d\uff0c\u540e\u5929\u7b2c\u4e00\u8282\u4e89\u53d6\u7ad970\u79d2\uff0c\u7b2c\u4e8c\u8282\u4e89\u53d6\u7ad955\u79d2\uff0c\uff0d\uff0d\uff0d\uff0d\uff0c\u4f9d\u6b64\u7c7b\u63a8\u3002
5.\u6ce8\u610f\u6c57\u51fa\u52ff\u5f53\u98ce\uff0c\u52ff\u51b2\u51c9\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5929\u6c14\u51c9\u723d\u7684\u5b63\u8282\uff0c\u5c24\u5e94\u6ce8\u610f\u3002
6.\u4e00\u822c\u80fd\u4e00\u6b21\u575a\u6301\u52305\u5206\u949f\u65f6\uff0c\u5c31\u4f1a\u4f53\u4f1a\u5230\u8eab\u4f53\u70ed\u80fd\u53d1\u52a8\u7684\u60c5\u51b5\u3002\u5c11\u6570\u4eba\u8fd8\u53ef\u4ee5\u4f53\u9a8c\u5230\u4f53\u5185\u70ed\u80fd\u5faa\u7ecf\u6d41\u52a8\u7684\u73b0\u8c61\u3002
7.\u4e00\u822c\u80fd\u4e00\u6b21\u575a\u6301\u523010\u5206\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u4f1a\u51fa\u73b0\u201c\u547c\u5438\u6781\u9650\u201d\uff0c\u7c7b\u4f3c\u957f\u8dd1\u8fd0\u52a8\u8dd1\u5230\u5343\u628a\u4e24\u5343\u7c73\u7684\u65f6\u5019\u51fa\u73b0\u7684\u547c\u5438\u6781\u9650\u3002\u8fd9\u65f6\u4e00\u5b9a\u8981\u575a\u6301\uff0c\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u653e\u5f03\u3002
8.\u80fd\u8f7b\u677e\u8fc7\u547c\u5438\u6781\u9650\u540e\uff0c\u4f1a\u6e10\u5165\u4f73\u5883\uff0c\u4e00\u8e72\u6570\u5341\u5206\u949f\u4e0d\u662f\u96be\u4e8b\u3002\u8eab\u4f53\u5185\u5916\u9690\u5c06\u75be\u9010\u6b65\u653b\u52a8\u3002
9.\u5c31\u7b97\u63095\u79d2\u949f\u9012\u8fdb\u953b\u70bc\uff0c\u4ece\u4e00\u5206\u949f\u5f00\u59cb\uff0c\u575a\u6301\u52305\u5206\u949f\u53ea\u898148\u5929\uff0c\u523010\u5206\u949f\u53ea\u8981\u767e\u65e5\u5de6\u53f3\u3002\u80fd\u575a\u6301\u767e\u65e5\u7b51\u57fa\uff0c\u8f7b\u677e\u8fc7\u547c\u5438\u6781\u9650\u5173\uff0c\u81ea\u4f1a\u4f53\u5473\u5230\u5176\u4e2d\u4e50\u8da3\uff0c\u5927\u6709\u6b32\u7f62\u4e0d\u80fd\u4e4b\u611f\u3002
10.\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u5fc3\u810f\u75c5\u7b49\u5bf9\u5927\u8fd0\u52a8\u91cf\u6709\u5fcc\u8bb3\u7684\u75c5\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u63a7\u5236\u8fd0\u52a8\u91cf\uff0c\u4fdd\u6301\u8b66\u60d5\u3002\u7cbe\u795e\u75c5\u60a3\u8005\u4e0d\u5b9c\u7ec3\u4e60\u3002
11.\u6bcf\u8282\u8e72\u5b8c\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u5728\u6781\u7aef\u75b2\u52b3\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u8d77\u7acb\uff0c\u4e0d\u8981\u677e\u61c8\u8e72\u4e0b\u751a\u81f3\u5750\u4e0b\u3002
12.\u7ec3\u5b8c\u540e\uff0c\u53ef\u4e24\u624b\u629a\u76d6\u5c0f\u8179\u5904\u6563\u6b65\u81f3\u5fc3\u5e73\u6c14\u548c\u3002
\u53e6\u5916\u53ef\u7ec3\u4e60\u63c9\u8179\u529f\u4f5c\u4e3a\u8f85\u52a9
\u63c9\u8179\u8fd9\u4e2a\u529f\u975e\u5e38\u597d\uff0c\u4f46\u662f\u6700\u5173\u952e\u7684\u5bf9\u610f\u8bc6\u8981\u6c42\u975e\u5e38\u9ad8\uff0c\u5c31\u662f\u4e0d\u80fd\u6709\u6742\u5ff5\uff0c\u5982\u679c\u6742\u5ff5\u592a\u591a\u5c31\u8d77\u4e0d\u5230\u63c9\u8179\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u800c\u4e14\u610f\u5ff5\u51fa\u53bb\u4e86\uff0c\u6c14\u4e5f\u5c31\u51fa\u53bb\u4e86\uff0c\u5c31\u4e0d\u4f1a\u6709\u592a\u5927\u7684\u6548\u679c\u3002
\u5177\u4f53\u662f\uff0c\u624b\u653e\u5728\u809a\u8110\u548c\u5fc3\u53e3\u7a9d\u4e2d\u95f4\u504f\u4e0b\u4e00\u70b9\u7684\u4f4d\u7f6e\u4e0a\uff0c\u4e2d\u8118\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u628a\u6709\u529b\u7684\u624b\u653e\u5728\u4e0b\u9762\uff0c\u628a\u624b\u76f4\u63a5\u8d34\u5728\u809a\u76ae\u4e0a\uff0c\u4e0d\u8981\u9694\u7740\u8863\u670d\uff0c\u7136\u540e\u7528\u53e6\u5916\u4e00\u53ea\u624b\u638c\u5fc3\u8d34\u7740\u8fd9\u53ea\u624b\u7684\u624b\u80cc\uff0c\u8fd9\u6837\u653e\u597d\uff0c\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u4ef0\u5367\uff0c\u4e24\u4e2a\u817f\u81ea\u7136\u4f38\u76f4\u5373\u53ef\uff0c\u7565\u7565\u5206\u5f00\u4e5f\u884c\uff0c\u811a\u4e0e\u80a9\u7b49\u5bbd\u4e5f\u884c\uff0c\u975e\u5e38\u653e\u677e\u5730\u8eba\u7740\u3002\u4e24\u773c\u5e73\u89c6\u524d\u65b9\u2014\u2014\u5e94\u8be5\u662f\u5f80\u4e0a\u770b\u4e86\uff0c\u4e24\u773c\u8f7b\u8f7b\u95ed\u5408\uff0c\u95ed\u5408\u4e4b\u540e\uff0c\u610f\u5ff5\u8981\u4ece\u773c\u7403\u4e2d\u62bd\u79bb\u51fa\u6765\uff0c\u7528\u7eaf\u610f\u5ff5\u3001\u795e\u5149\u4e0b\u7167\uff0c\u611f\u89c9\u6211\u4eec\u624b\u4e0b\u9762\u7684\u8179\u8154\u91cc\u9762\uff0c\u8981\u60f3\u91cc\u9762\u662f\u7a7a\u7684\uff0c\u4e0d\u8981\u60f3\u91cc\u9762\u6709\u4e94\u810f\u516d\u8151\uff0c\u4f46\u662f\u7a7a\u7684\u4e5f\u4e0d\u662f\u4ec0\u4e48\u90fd\u6ca1\u6709\uff0c\u800c\u662f\u5145\u6ee1\u4e86\u6d53\u6d53\u7684\u6df7\u5143\u6c14\uff0c\u5b83\u5145\u65a5\u4e86\u6574\u4e2a\u80f8\u8179\u8154\uff0c\u60f3\u5230\u91cc\u9762\u604d\u604d\u60da\u60da\u3001\u6e3a\u6e3a\u832b\u832b\u7684\u6df7\u5143\u6c14\u7684\u72b6\u6001\u3002\u604d\u604d\u60da\u60da\u7684\uff0c\u4e00\u822c\u90fd\u662f\u987a\u65f6\u9488\u63c9\u8f6c\uff0c\u5c31\u662f\u201c\u53f3-\u4e0a-\u5de6-\u4e0b\u201d\u8fd9\u6837\u8f6c\uff0c\u624b\u8981\u7c98\u7740\u809a\u76ae\u8f6c\uff0c\u4e0d\u662f\u624b\u5728\u809a\u76ae\u4e0a\u6ed1\u52a8\uff0c\u800c\u662f\u624b\u548c\u809a\u76ae\u597d\u8c61\u7c98\u5728\u4e00\u8d77\u4e00\u6837\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u4e0d\u53ef\u80fd\u8f6c\u5f97\u8303\u56f4\u975e\u5e38\u5927\u3002\u4e00\u5f00\u59cb\u7528\u529b\u53ef\u4ee5\u8f7b\u4e00\u4e9b\uff0c\u7136\u540e\u4e00\u70b9\u4e00\u70b9\u5730\u52a0\u529b\uff0c\u9010\u6e10\u5730\u4f1a\u53d8\u5f97\u7528\u529b\u5f88\u5927\uff0c\u63c9\u8f6c\u7684\u8303\u56f4\u4e5f\u9010\u6e10\u6269\u5927\uff0c\u4f46\u662f\u7528\u529b\u518d\u5927\u3001\u63c9\u8f6c\u7684\u8303\u56f4\u518d\u5927\u4e5f\u4e0d\u53ef\u80fd\u662f\u5f88\u5927\uff0c\u56e0\u4e3a\u809a\u76ae\u7684\u677e\u5f1b\u7a0b\u5ea6\u662f\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u9650\u5ea6\u7684\u3002
\u5341\u516d\u5b57\u7684\u53e3\u8bc0\u5c31\u662f\uff1a\u201c\u795e\u968f\u624b\u8f6c\u201d\uff0c\u610f\u5ff5\u8981\u8ddf\u7740\u624b\u8f6c\uff1b\u201c\u4e0d\u79bb\u4e0d\u5373\u201d\uff0c\u5c31\u662f\u6211\u4eec\u7684\u610f\u5ff5\u8ddf\u624b\u8f6c\u65e2\u4e0d\u8981\u7d27\u7d27\u5730\u76ef\u6b7b\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u5206\u79bb\u5f00\u53bb\u60f3\u522b\u7684\uff0c\u8fd9\u4e48\u5f31\u5f31\u7684\u8ddf\u7740\u5b83\uff1b\u201c\u610f\u6ce8\u8179\u4e2d\u201d\uff0c\u610f\u5ff5\u653e\u5230\u809a\u8179\u91cc\u9762\uff1b\u201c\u968f\u52a8\u73af\u8f6c\u201d\u2014\u2014\u610f\u5ff5\u5728\u91cc\u9762\u8ddf\u7740\u624b\u7684\u8f6c\u52a8\u800c\u968f\u7740\u8f6c\uff0c\u529b\u91cf\u8981\u4ece\u8f7b\u53d8\u91cd\uff0c\u5c31\u4eff\u4f5b\u8fd9\u4e2a\u624b\u4e0b\u9762\u6309\u7740\u4e00\u4e2a\u5f88\u7c97\u7684\u5927\u6c14\u67f1\u5b50\u5728\u8f6c\u3002\u6216\u8005\u4eff\u4f5b\u624b\u4e0b\u9762\u6709\u4e00\u56e2\u6c14\u7684\u5149\u8292\u4e00\u6837\uff0c\u5b83\u7167\u5230\u6211\u4eec\u809a\u8179\u91cc\u9762\u53bb\uff0c\u4e00\u76f4\u7167\u5230\u6211\u4eec\u810a\u67f1\uff0c\u7167\u5230\u6211\u4eec\u540e\u80cc\u7684\u76ae\u80a4\u4e0a\uff0c\u4ece\u91cc\u9762\u900f\u8fc7\u53bb\uff0c\u7136\u540e\u604d\u604d\u60da\u60da\u5730\u8f6c\uff0c\u5c31\u53ea\u8fd9\u6837\u8f6c\u5c31\u884c\uff0c\u522b\u7684\u4ec0\u4e48\u90fd\u4e0d\u8981\u60f3\uff0c\u5c31\u653e\u677e\u5730\u8fd9\u6837\u8f6c\u3002\u5982\u679c\u771f\u7684\u6ca1\u6709\u6742\u5ff5\uff0c\u5b89\u5b89\u9759\u9759\u8fd9\u4e48\u8f6c\uff0c\u7528\u4e0d\u4e86\u534a\u5c0f\u65f6\uff0c\u91cc\u9762\u7684\u5185\u6c14\u5c31\u5145\u8db3\u8d77\u6765\u4e86\uff0c\u4e4b\u540e\u4f60\u8d8a\u662f\u7528\u529b\u6309\u7740\u8f6c\uff0c\u91cc\u9762\u7684\u6c14\u5c31\u4f1a\u6709\u5f88\u6709\u529b\u5730\u5f80\u9f13\u80c0\u5916\u7684\u611f\u89c9\u3002\u597d\u8c61\u91cc\u9762\u6709\u4e2a\u6c14\u7403\u4e00\u6837\uff0c\u771f\u662f\u6309\u90fd\u6309\u4e0d\u4e0b\u53bb\uff0c\u90a3\u79cd\u4e2d\u6c14\u5145\u8db3\u3001\u5145\u65a5\u5f97\u611f\u89c9\u975e\u5e38\u660e\u663e\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u6211\u4eec\u7684\u4e2d\u5bab\u7684\u6c14\u5f88\u5feb\u5145\u8db3\u8d77\u6765\u3002\u4e0d\u8981\u770b\u5b83\u53ea\u662f\u4e00\u4e2a\u63c9\u8179\u5c31\u8f7b\u89c6\u5b83\uff0c\u5f53\u6211\u4eec\u63c9\u5230\u4e24\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4e86\uff0c\u6c14\u5c31\u4f1a\u81ea\u52a8\u5f80\u56db\u80a2\u8d70\uff0c\u5f80\u817f\u4e0a\u8d70\uff0c\u5f80\u811a\u4e0a\u8d70\uff0c\u800c\u4e14\u90a3\u662f\u6df1\u5c42\u6b21\u7684\u6c14\u673a\u53d8\u5316\uff0c\u6c14\u662f\u4ece\u9aa8\u5934\u91cc\u9762\u5411\u56db\u80a2\u901a\u900f\u8fc7\u53bb\u7684\uff0c\u6c14\u673a\u53ef\u4ee5\u81ea\u52a8\u5145\u65a5\u5230\u56db\u80a2\uff0c\u6240\u4ee5\uff0c\u8fc7\u53bb\uff0c\u5c11\u6797\u5bfa\u7684\u548c\u5c1a\u8981\u7ec3\u56db\u5e73\u5927\u9a6c\uff0c\u5148\u8981\u7ec3\u63c9\u8179\u4e00\u5e74\uff0c\u4e00\u5929\u8981\u63c9\u591f\u56db\u4e2a\u65f6\u8fb0\uff0c\u5c31\u662f\u516b\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u63c9\u4e00\u5e74\u518d\u7ec3\u56db\u5e73\u5927\u9a6c\uff0c\u4e00\u7ad9\u5c31\u662f\u4e24\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002\u56e0\u4e3a\u4f60\u771f\u8981\u8fd9\u4e48\u63c9\u4e00\u5e74\u5c31\u4f1a\u7279\u522b\u6709\u529b\u6c14\uff0c\u817f\u7684\u901a\u900f\u5ea6\u5c31\u7279\u522b\u597d\u4e86\uff0c\u518d\u7ad9\u56db\u5e73\u5927\u9a6c\u5c31\u5f88\u8f7b\u677e\u4e86\u3002
1 \u6bcf\u6b21\u8e72\u9a6c\u6b65\u65f6\u5f00\u59cb\u4e00\u9996\u6b4c\u7684\u64ad\u653e\uff0c\u6bd4\u5982\u4e00\u9996\u6b4c\u7684\u65f6\u957f\u662f3\u5206\u949f\uff0c\u7b2c\u4e00\u6b21\u53ef\u4ee5\u575a\u6301\u5230\u8fd9\u9996\u6b4c\u7ed3\u675f\uff0c\u5982\u679c\u4e0d\u884c\u90a3\u4e48\u4e5f\u4e0d\u8981\u7d27\uff0c\u8bb0\u4e0b\u81ea\u5df1\u8fd9\u6b21\u7684\u65f6\u95f4\u4ee5\u4fbf\u4ee5\u540e\u4f5c\u6bd4\u8f83\u3002
2 \u60f3\u8981\u4e00\u4e0b\u5b50\u575a\u6301\u5341\u51e0\u6216\u8005\u51e0\u5341\u5206\u949f\u5bf9\u4e8e\u521d\u5b66\u8005\u51e0\u4e4e\u662f\u4e0d\u53ef\u80fd\u7684\uff0c\u6240\u4ee5\u9700\u8981\u5206\u6bb5\u8fdb\u884c\uff0c\u6bd4\u5982\u6bcf\u6b213~4\u5206\u949f\uff0c\u4e00\u5929\u8fdb\u884c\u51e0\u6b21\u8fd9\u6837\u7684\u7ec3\u4e60\u3002
3 \u4ee5\u540e\u5982\u679c\u9002\u5e94\u4e86\uff0c\u53ef\u4ee5\u6bcf\u6b21\u4e00\u70b9\u70b9\u589e\u52a0\u65f6\u95f4\u6216\u8005\u5c06\u4e24\u6bb5\u8bad\u7ec3\u5408\u5e76\uff0c\u575a\u6301\u7ecf\u8fc7\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u953b\u70bc\u4f1a\u6709\u6240\u63d0\u9ad8\u3002
\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879
\u953b\u70bc\u65f6\u5982\u679c\u611f\u89c9\u4e0d\u9002\uff0c\u8bf7\u89c6\u60c5\u51b5\u505c\u6b62
哈哈，和我刚练一样，我也是几秒几秒增加上来的，时间要靠自己的意志坚持。坚持每天练，每天增加几秒，终有一天可以到30分钟的。
顺便建议，普通人每天锻炼30分钟左右就可以，不要练太长时间。额，多说了，对于你来说还远，就此为止。
一日练，一日功；一日不练，十日空！
冬练三九，夏练三伏……说的都是坚持
1分钟多一点，坚持一段时间；慢慢加到2分钟……
绛旓細姘镐箰浜屽勾(1404骞)鏄庢垚绁栨湵妫ｈ涓洪┈濮撲笉鑳界櫥涓夊疂娈,鍥犳鍦ㄥ崡浜尽涔︹滈儜鈥濆瓧璧愰┈涓変繚閮戝,鏀瑰悕涓哄拰,浠讳负鍐呭畼鐩戝お鐩,瀹樿嚦鍥涘搧,鍦颁綅浠呮浜庡徃绀肩洃銆傚寰峰叚骞(1431骞)閽﹀皝閮戝拰涓轰笁淇濆お鐩戙 閮戞垚鍔(1624骞-1662骞),姹夋棌,鏄庢湯娓呭垵鍐涗簨瀹,姘戞棌鑻遍泟銆傛湰鍚嶆．,鍙堝悕绂忔澗,瀛楁槑淇,鍙峰ぇ鏈,绂忓缓鐪佸崡瀹夊競鐭充簳闀囦汉銆傚叾鐖...
绛旓細寮灏佸簻鐗с佸簻灏癸紝鍧囦负浠庝笁鍝侊紝鍚嶄箟涓婃槸浜煄寮灏佸簻鐨勬渶楂樿鏀块暱瀹橈紝浣嗗苟闈炲父璁惧畼鑱岋紝闄ゅ畫澶鏃剁殗寮熻档鍏変箟銆佸畫澶畻鏃剁殗瀛愯档鎭掞紙鍗冲悗鏉ョ殑瀹嬬湡瀹楋級鏇句换寮灏佸簻灏瑰锛屼粎寰藉畻鏈濇浘璁惧紑灏佸簻鐗с佸肮锛岀敱鍏儴渚嶉儙浠ヤ笂鐨勬枃鑷ｅ厖浠伙紝浣嗗苟涓嶉瀹為檯浜嬪姟銆傚紑灏佸簻灏戝肮锛屾槸寮灏佸簻灏圭殑鍓墜銆傚厓涓颁互鍓嶄负浠鍥涘搧涓嬶紝浣嗚緝灏...
绛旓細鑶濆叧鑺傛槸閲嶉噺浼犲鐨勯潪甯搁噸瑕佺殑鍏宠妭锛屼汉浣撶殑浣撻噸浼氶氳繃鑶濆叧鑺傛墠鑳戒紶瀵间笅鍘伙紝濡傛灉韫查┈姝瓒呰繃浜嗕釜浜哄彲浠ユ壙鍙楃殑閿荤偧寮哄害锛屽鏄撳鍏宠妭閫犳垚鎹熶激銆傚浜庢湰韬氨鎮ｆ湁鑶濆叧鑺傞鎬у叧鑺傜値鐨勪汉鏉ヨ锛岃繃搴﹁共椹寰堝彲鑳戒細鍔犻噸鐥呭彉銆傚浣曟纭共椹 1銆佽吙骞宠寮绔嬶紝涓よ剼闂磋窛绂讳笁涓剼鎺岀殑闀垮害锛岀劧鍚庝笅韫诧紝鑴氬皷骞宠鍚戝墠锛屽嬁澶栨拠銆
绛旓細閫氳繃缁冧範椹涓昏鏄负浜嗚皟鑺傗滅簿銆佹皵銆佺鈥,瀹屾垚瀵规皵琛鐨勮皟鑺傘佺簿绁炵殑淇吇鐨勮缁,閿荤偧瀵规剰蹇靛拰鎰忚瘑鐨勬帶鍒躲傚湪韫查┈姝ョ殑鏃跺,甯稿父瑕佹眰瑕佸嚌绁為潤姘,瑕佸懠鍚歌嚜鐒,瑕佽共寰楁繁銆佸钩銆佺ǔ,浠ョ粌涔犲枆銆佽兏銆佽偩绛夊櫒瀹,骞朵娇鑵归儴鑲岃倝缂╄繘,鑵挎鑲岃倝绱у紶,浠ュ浘杈惧埌鍏ㄨ韩鎬х殑缁煎悎璁粌銆傝繖绉嶆々鍔,鐢变簬鏄暱鏃堕棿鐨勯潤鍔,鎵浠ュ浜庝汉浣撳叏韬悇鍣...
