冬天我的手脚冰凉 怎么办 到冬天就手脚冰凉 冬天怎么不让手脚冰凉
\u51ac\u5929\u6211\u7684\u624b\u811a\u51b0\u51c9 \u600e\u4e48\u529e\u51ac\u5929\u624b\u811a\u51b0\u51c9\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u5929\u6c14\u4e00\u5929\u5929\u53d8\u51b7\u4e86\uff0c\u4eca\u5929\u8001\u5e08\u6559\u5927\u5bb6\u4e00\u4e2a\u63e1\u62f3\u66f2\u6307\u64cd\uff0c\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u624b\u811a\u51b0\u51c9\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u5e73\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\uff0c\u5438\u6c14\u63e1\u62f3\uff0c\u65e2\u7b80\u5355\u53c8\u5b9e\u7528\u3002\u89c6\u9891\u4e2d\u6709\u8be6\u7ec6\u505a\u6cd5\u53ef\u4ee5\u53bb\u770b\u770b\u54e6\uff01
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1.\u5403\u5927\u67a3
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2.\u5403\u7f8a\u8089
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5.\u6309\u65f6\u5403\u996d
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4.\u7761\u524d\u6ce1\u811a\uff0c\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u811a\u4f1a\u51b0\u51b7\u7684\u5973\u751f\u670b\u53cb\u8bb0\u5f97\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce1\u811a\uff0c\u6ce1\u5b8c\u811a\u540e\u7761\u89c9\u624d\u4f1a\u6696\u6696\u7684\uff0c\u66f4\u52a0\u5bb9\u6613\u5165\u7761
5.\u5e73\u65f6\u591a\u5403\u8865\u8840\u7684\u4e1c\u897f\uff0c\u6bd4\u5982\u7ea2\u67a3\uff0c\u515a\u53c2\u7b49\uff0c\u591a\u7172\u7172\u6c64\uff0c\u8865\u8db3\u6c14\u8865\u8db3\u8840\uff0c\u624b\u811a\u51b0\u51b7\u7684\u60c5\u51b5\u81ea\u7136\u5c31\u4f1a\u5c11\u5f88\u591a
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善
冬天我的手脚冰凉
怎么办.......................
如果没有其他症状,应为气虚或阳气不足,男性可以用红参10克、构杞15克、大枣7--10枚在煮粥的时候放在米里一起煮，每周可以煮3--5次。女性再加10克阿胶。一般用一段时间就能改善症状。
要坚持运动，每天运动距离不低于6公里，补充阳气。
再就是坚持每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康
冬天手脚冰凉怎么办？天气一天天变冷了，今天老师教大家一个握拳曲指操，可以改善手脚冰凉的情况，平躺在床上，吸气握拳，既简单又实用。视频中有详细做法可以去看看哦！
注意保暖，吃的食物要是热的，水也要热的，可以按摩保健。
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