不同的腿型，该如何瘦腿呢？
拥有一条大长腿是很多女生的愿望，但是很多人的腿都是比较粗壮的，那么造成大腿组装的原因是什么呢？又该如何细化大腿呢？一起来看看吧。
大腿粗壮有四个原因：
一是大腿根部脂肪堆积过多，产生骨盆外扩大，最终导致大腿内侧脂肪的囤积。
二是平时过多的负重训练使大腿前外侧的肌肉过度凸出，导致大腿前侧显得又粗又短。
三是臀部下垂和外扩，使腿从侧面和背面看起来短粗。
四是由身体水肿引起的。
而小腿肥胖也分为四种类型：脂肪过多、肌肉线条不佳、肌肉体积庞大(天生+走路和跑步姿势错误+田径训练)、水肿以及上述情况的结合。
那你是属于哪一种腿呢？
一般来说，有三种类型：脂肪腿、肌肉腿和水肿腿。
区别方法：
1、如果你翘起你的大脚趾，可以看到小腿后面的肌肉，这是肌肉型的，如果能摸到就不是。
2、用手指按住小腿三秒钟，松开后，你可以看到血液快速恢复就是脂肪，如果没有快速恢复并且看起来凹陷，那就是水肿。
不同腿部类型的腿部细化方法：
( 1 )脂肪腿瘦腿法：所有有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳跃等，都可以达到减肥的目的，只要你选择自己喜欢的就行。不建议局部减脂，因为减脂只能在全身进行，但是每个人不同部位的减脂率是不同的，此外，力量训练(无氧运动)也可以减少脂肪，不亚于有氧运动。
( 2 )肌肉腿瘦腿法：不要选择过于刺激腿部肌肉的运动，多做按摩和拉伸练习，因为肌肉的原理是用进废退的，也就是说，当你不使用它的时候，它就会萎缩，平时多注意走路的姿势，尽量不要让腿部肌肉在均匀的压力下支撑全身。
( 3 )水肿腿瘦腿方法：需要多给你的腿做按摩，如果你不知道如何按摩，你可以找专业人士。其次，你可以在饮食中选择有益于下半身消肿的食物，如苹果、冬瓜、山药、薏米、红豆等，还可以通过结合有助于降低身体脂肪的锻炼来达到减肥的目的。
根据不同的腿型该如何根据自己的情况进行减肥呢，建议多做一些有氧的运动，适当的控制自己的饮食，记住一定要多喝水。
以脂肪腿为例，在饮食上注意少吃甜食，多吃海产品、蔬菜等减少卡路里的摄入量；另外在运动上，可增加做慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动。
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