做HIIT真的比传统有氧减脂效率更高吗？
在做hiit其实不一定比传统的有氧减脂效率更高。自己？所以说这要看你自己的怎么想像这两种都可以，你可以选择前者，也给剪的，后者只要是减肥到一定效果就可以了。HIIT这种强度的训练不适合健身运动初学者，不适合采用节食手段的训练者，请根据自己的身体情况谨慎选择HIIT作为自己的训练科目，以避免对自身造成不必要的损伤
我们经常听别人说HIIT的减脂效率非常高，HIIT20分钟所消耗的热量相当于跑步一个小时。所以HIIT非常的受大众所青睐，因为非常的高效节省时间，可是真的有说的这么厉害吗？
其实严格意义上讲，HIIT的减脂效率还是有所争议的，那对于小编自身来说，简直效率确实非常高。小编曾经每天坚持读20分钟的HIIT这种高强度间歇性训练，坚持两周马甲线就有了雏形，当然小编本身的体质也没有太高，所以马甲线是很容易有的。
但是对于这种高强度间歇性训练，动作都很激烈，做完一组之后会非常的累，里面包含俯卧撑深蹲等等无氧训练，还有高抬腿等高强度有氧。永远可以帮我们持续的消耗脂肪，有氧训练可以在我们训练结束之后的72小时之内也在持续的燃烧脂肪。
但是对于新手小白来说，我不建议一上来就做HIIT，毕竟这种运动的强度非常大，而且如果你本身很少运动的话，做这种强度比较高的运动，很容易造成运动损伤。新手建议先从简单的力量训练和轻度的有氧开始，比如慢跑、小哑铃等等。当自己的体能达到了一定程度之后，再开始做HIIT。
另外值得注意的是，我们在做完高强度运动之后也不要立刻休息，要及时做拉伸和舒缓运动，才能够让身材更好，避免运动后出现酸痛的现象或者加以缓解。
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