脾脏怎么样养生 脾脏
脾脏是人体中最大的淋巴器官,脾的主要功能是过滤和储存血液,所以保养脾脏、调理脾脏很重要。那么,脾脏怎么样养生呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
脾脏养生的方法
情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾脏,首先要保持良好的情绪。
注意平常自己的饮食,切忌暴饮暴食,这样对脾脏伤害很大,建议素食为主,荤素搭配,平常多吃些水果,少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
平常没事做一些对脾脏有益的按摩,我给大家推荐几个方法 一:双手叠加,以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。 二:双手叠加,以一手掌心放在肚脐,微微颤动腹部1~3分钟,频率为每分钟120~180次。 三:双手叩打带脉3~5分钟,即双手握拳,叩打腰部两侧,以自身耐受为度。
在9:00-11:00之间,这个时间就要多喝水,至少要六杯水,不要大口喝,要慢慢的小口嘬饮,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的状态,如此身体才会开始整个白天的“水循环”,进入良性的新陈代谢。
对脾脏的保养,最好的方法就是常运动,动一动不生病,还有就是不要思虑太多,太多的思虑伤身体,注重劳逸结合,该干什么就干什么,有的事请做不到,不要生气,生气太损伤脾脏了,顺其自然就可以,要保持好心情。
脾脏有毒素的表现
1、面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。
2、白带过多。脾主管体内排湿,如果湿气过多,超出了脾的能力,就会出现体内湿气过盛,白带增多是其中的一个体现。
3、脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字:痰湿,是由于脾的消化功能不佳,不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做,否则会反弹。
4、口气明显,唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾,当脾中的毒素无法排出体外,蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。
脾脏排毒的方法
1、例如乌梅、醋,这是用来化解食物中毒素的最佳食品,可以增强肠胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做。
3、饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不过需要长期坚持,效果才会更好。
日常按摩养脾的方法
方法一:双手叠加,以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。
方法二:双手叠加,以一手掌心放在肚脐,微微颤动腹部1~3分钟,频率为每分钟120~180次。
方法三:双手叩打带脉3~5分钟,即双手握拳,叩打腰部两侧,以自身耐受为度。
方法四:沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线,每次10遍,之后点按太白位于足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处、三阴交位于小腿内侧,足内踝尖上3寸处、阴陵泉位于膝关节内侧,胫骨内侧髁凹陷处及压痛点各半分钟。
方法五:沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧,重点点按足三里膝眼直下3寸处、丰隆穴小腿前外侧,外膝眼与外踝尖连线的中点处及压痛点。
方法六:点揉中脘位于肚脐上方4指处、内关穴位于腕掌侧,腕横纹中央上约两拇指的距离各1~3分钟。
以上是我为您总结的内容,仅供参考。希望可以帮到您!
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