人生就是一场从模糊到清晰的旅程
最近看到很多群里都在讨论：
2020年的计划都完成了多少？
2021年的计划都制定得怎么样了？
结果总会看到几家欢喜几家愁。
明明制定了计划，却总是完不成；
明明做了很多，却还是老样子；
明明知道要改变，却不知道怎么做；
……
这些困扰的根源是什么呢？
最近在周岭的书《认知觉醒：开启自我改变的原动力》（以下简称《认知觉醒》）中找到了答案： 模糊，正是人生困扰之源。人生就像一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。
周岭，36岁开始 探索 人生的无限可能，开启了自我改变之旅。作为一名心智 探索 者，他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。
本书主要分为两个方面，一是通过大脑构造、潜意识和元认知来认识自己；二是从专注力、学习力、行动力、情绪力等方面来认识世界，借力前行。
既然人生是一场消除模糊，走向清醒的旅程，那么我们该怎么做，让自己的2021更加清醒呢？作者周岭给出了这样的建议。
终身学习，已经成为我们共同的课题。
一年阅读上百本书，听上百场演讲，学习上百场网课……这些似乎成为了学习的标配。我们以为，只要让自己马不停蹄地接收信息，就是学习；殊不知，我们已经在“浅层学习”的路上越走越远。
获取知识，只是学习的第一步，是浅层的学习；如何将获取的知识转化成能力并解决自己和他人的问题才是关键所在，也就是我们经常所说的深度学习。
作者周岭在《认知觉醒》中说道， 学习时遇到困难才是深度学习真正的开始！因为你必须动用已有的知识去解释新知识，当你能够把新学的知识解释清楚时，就意味着把它纳入了自己的知识体系，同时达到了可以教授他人的水平，并可能创造新的知识。
就像作者这样，把自己读过的书溶解到自己的知识体系中，并在此基础上创造出新的知识，不仅让自己的人生实现了无限可能，还写出了这本书，教我们更好地理解这些知识，引导我们去实践这些方法。
浅层学习满足输入，深度学习注重输出。
对于如何进行深度学习，作者给出了三个步骤：
刻意练习，不断锤炼深度学习的能力，才能逆流而上，让自己的人生之路越走越宽。
王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
掌控情绪，才能掌控人生。
1.三重大脑
作者周岭在书中说道，我们有“三重大脑”：本能脑、情绪脑和理智脑。由于本能脑和情绪脑 历史 久远，而理智脑相对年轻，所以在力量上本能脑和情绪脑要更胜一筹。
当坏情绪来临的时候，我们的理智脑还没有做好准备，本能脑和情绪脑就已经做出了反应。当理智脑反应过来的时候，我们发现事情已经不是原来的模样。
所以，我们要做的不是抑制本能脑和情绪脑，而是用知识武装理智脑，用理智脑来驱动本能脑和情绪脑来为我们服务。
2.用多维视角，看待多维的世界
面对眼前的这个世界，我们每个人都有自己习惯的单一视角，当我们用习惯的单一视角去看待周围的一切时，总会有很多东西与我们的视角不符，此时坏情绪油然而生。如何让坏情绪消失呢？转换视角，用不同的视角来看待这个多维的世界。
习惯的单一视角之所以难以改变，是因为我们在不停地使用，使它越来越强。所以，我们要想跳出原有的单一视角，学会使用多维视角，不妨试试作者周岭给出的“六原则”。
跳出习惯的单一视角，使用多维视角看待这个多维的世界，更加全面、客观地认识眼前的一切，才能成为情绪的主人，成为人生的主人。
你有没有这种感觉：在制定出目标的那一刻动力满满，可是转眼就把目标抛之脑后，刷起了手机，等再想起目标时，已经毫无动力可言。
作者周岭在《认知觉醒》中说道，动力不足的真正原因在于选择的模糊。 当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。
1.目标细化，小之又小
足够小，小到不可能失败，才会毫不费力。
我们的目标经常是这样的：我今年要养成读书的习惯；我今年要减肥；我今年要学习写作……
结果书籍在书架上呼呼大睡，体重迟迟居高不下，文章迟迟没有开头……
作者周岭向我们介绍了《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯的方法：每天只读一页书、每天只做一个俯卧撑、每天只写50个字，就是这些毫不费力的一小步，让他养成了阅读的习惯，拥有了良好的身材，还写出来了自己的书，迈向了人生的一大步。
将大目标拆分成足够小的步骤，才能一步一步从小到大。
2.写下来，眼见为实
我们的大脑是健忘的，想象的都是虚无缥缈的，只有写下来，白纸黑字，才是眼见为实。目标也不例外。
作者周岭在书中介绍了他自己“写下来”的方法，用一本普通的A5卡面抄，将页面对折，并分成以下4个部分：
写下来，不仅让我们的大脑更加清醒，而且让目标更加清晰可见，让我们更加充满动力。
认知越清晰，行动越坚定。
作者周岭在《认知觉醒》中说道， 你陷入怠慢、懒散、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为你的大脑处于模糊状态。大脑要么不清楚自己想要什么；要么同时想做的事太多，无法确定最想实现的目标是什么；要么知道目标，但没想好具体要在什么时候以什么方式去实现。
让大脑从模糊走向清晰，人生才能充满动力，实现无限可能。
如果你正在纠结2021年的目标如何制定，不妨翻开这本书，开启自己的觉醒之路。
我是@Helen告，一起读书，一起成长。
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