电屏光污染无处不在 视健康损伤巨大 防治白领干眼症需标本兼治

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利用春节假期,老吴继续探寻干眼症的解决之道,分享其中的知识精华和认知思考,期望对大家有所帮助。

干眼症急则解渴治标方面,看到最多的话题是自然是有关滴眼液,常见的坑主要包括“饮鸩止渴”式的滥用某些不良甚至违禁成分,添加防腐剂等刺激性成分,不良使用习惯影响质量成分安全稳定等几个方面。无论专家还是民间,比较共识的就是尽量少用或者不用滴眼液,因为长期使用滴眼液,必会对眼睛整体生态存在不利影响,不得已而用之时,必须详细了解主要成分、辅助成分,必须讲究使用方法,注意储存和洁净使用等。

关于日常的防护方面,则主要有用眼习惯(包括电屏使用方式和习惯),用眼卫生,注意营养等,网上有丰富介绍,老吴就不在次赘述了,有兴趣了解的朋友可自行检索脑补。

这里特别值得指出的是,关于养肝明目中已积累有十分丰富的经验,并被数千年的 历史 所验证。 中医认为肝藏血,而肝开窍于目,目受血才能视,所以久视伤血。因此,规律作息之余,还需静心凝气,情绪愉悦,切忌恼怒情绪急躁,更要远离抑郁焦虑和种种压力,这些表面上看起来与干眼症风马牛不相及的方面,其实对于保护视力和防治干眼症的作用,常常都举足轻重。

整体营养的补充方面也十分重要。主要包括补充足够水分,特别是多吃维生素A、B、C含量高的食物,富含叶黄素、花青素等视营养成分的绿色植物,例如可以适量食用黑枸杞、人参、火龙果、胡萝卜、菠菜、白菜、西红柿、芒果、红心红薯等,还包括动物来源的肝脏、鱼肝油、鱼子等。这些经验都与中医药食同源的古典认知和经验同出一辙。

对于生活中极为常见的近视而言,围绕着眼轴的拉长,眼底的视网膜改变,可知形成近视的关键三要素主要是是:时间、光线和距离。而对于白领干眼症的形成和持续发展而言,情形变得有所不同,其核心的影响元素主要来自于办公室职业环境的电屏光污染,其能够发挥主力视疲劳视损伤影响的电屏光污染源,至少包括有电屏自身所发出的蓝光、频闪和眩光等,同时还和屏幕技术的屏幕拖影,色彩饱和度等参数紧密相关。这显然是一个医工融合跨度颇大的盲区领域,眼科医生和电光屏幕工程师,都需要破界融合,学习和实践更多知识,更紧密融合协同攻关,寻求更多的创新突破。

电屏光污染的视 健康 损害程度和距离,强度,时间有关。可见与用眼习惯和办公室整体环境息息相关。办公室白领一族,亟需对于光污染所能带来的视 健康 近远期损害影响,具有一定的基本认知,真的需要多做眼保健操,注意用眼,不要熬夜。

因为眼球的解剖结构和视力调节机理,用眼时间会是一个关键问题,对于保护视力,预防干眼症,同样具有独到作用,因此,历来都受到高度重视。例如在AAO(美国眼科学会)发布的权威用眼时间指南中,就强烈推荐有一个著名的“20、20、20”法则:要求近距离用眼20分钟,就应该看20英尺(5、6米)远的地方20秒,放松眼部肌肉。可见养成一个每从事屏幕工作一小时,就给眼睛放假5分钟,极目远眺或闭目养神,张弛有度,给到电屏前面高强度工作的眼睛,有个修生养息的机会。

近20多年来的电视和手机发展,改变了人类的生活工作方式和生存方式,也改变了产业结构和世界格局,甚至是时空结构。我们面对许多骤然降临的新事物和新产品认知不足,其中就包括对电屏光污染的逐步认知。

著名的 科技 & 健康 Z世代产品经理田小宇最近在极客观世界中,分享了可能是 第一份“手机屏幕技术对人眼 健康 影响的消费者报告”,对电屏光污染的视 健康 影响,首次提出了多学科互涉的观察和思考。

电屏光污染的后果显然超出了老吴的认知!长此以来,办公室太多终日手不释机,目不移屏的手机控和电脑奴,于不知不觉之间,将自身的视 健康 乃至整体 健康 ,无时不刻的沉浸于原来如此不堪的光污染之中,而且无处不在,对人类 健康 的影响竟然可以如此之大,干眼症仅是其冰山之一角了。

干眼症其实是一个视 健康 ,特别是整体 健康 受损的强烈信号,警告人类面对已经无时无处不在的电屏光污染,理应警觉,改变依赖(强迫症),从新认知,改变用眼习惯,从根本上对干眼症说不。

对于干眼症,您有何经验分享,也欢迎大家多提宝贵意见建议。##干眼症#

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