工作压力大导致睡眠不好，这咋办？ 我老公工作压力大，睡眠不好怎么办？
\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u5927\u4e86\uff0c\u665a\u4e0a\u603b\u7761\u4e0d\u597d\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u538b\u529b\u5927 \u7761\u7720 \u52a8\u4f5c \u5931\u7720 \u70e6\u8e81
\u542c\u8bf4\u89c5\u7761\u65b9\u7565\u6795\u5934\u80fd\u901a\u8fc7\u50ac\u7720\u97f3\u4e50\u548c\u573a\u666f\u5448\u73b0\u8ba9\u4f60\u5feb\u901f\u653e\u677e\u795e\u7ecf\u52a0\u5feb\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u72b6\u6001
要学会给自己减压，利用假期放松心情，回到家就把单位的事放下，睡前做些开心的事。一、多做运动，比如早起一小时出去锻炼，晨跑，会放松心情，锻炼身体提高睡眠质量。周末约朋友打球，睡前练练瑜珈，都是健康的生活方式，有助于睡眠。
二、催眠食物：
催眠食物一：温牛奶 牛奶含有一些色胺酸和钙，钙有利于脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉。
催眠食物二：马铃薯 能清除掉对可诱发失眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
催眠食物三：葵花籽 含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有催眠作用。
催眠食物四：燕麦片 燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到催眠的效果，大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
催眠食物五：菊花茶 具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，是完美的天然对抗手段。
最关键是心态，都说要调节好心态，但是调节并不是嘴上说说那么容易
个人觉得有几个方法：
1、就是运动，每天保持适量运动，不仅得到锻炼，身体、神经也能得到放松
2、找些开心的事情，比如开心的视频啊，笑话啊，都可以放松心情
《国外搞笑恶作剧》等等，天天都能有好心情
3、就是足够的睡眠，这也是精神好的关键
你应时刻提醒自己，你的健康比起眼前的工作，健康才是自己的财富（必须认同）！
用四五十度的水泡脚20-30分钟；喝杯热奶；把明天的工作计划摘要备忘一下。睡觉！！！
你需要好好去放松一下，尤其是精神上，可以去唱歌，蹦迪，或者登山，呐喊。身体上就是多锻炼，晚上睡觉前可以听听轻音乐或者喝点牛奶！
保健品毕竟不是药物，如果想解决问题的话，建议还是从自身的生活方式做起，不要只为赚钱而忽视了健康！更不要把今天赚的钱花在明天的医药费上！
绛旓細宸ヤ綔绛夌敓娲诲帇鍔涙瘮杈冨ぇ锛屾棤娉曞叆鐫＄殑闂姣旇緝甯歌锛屾兂瑕佸姪鐪狅紝鏀瑰杽鐫＄湢璐ㄩ噺鐨勫姙娉曟湁寰堝銆寤鸿鍙互浠庢棩甯搁ギ椋熴侀傚綋閿荤偧銆佺潯鍓嶅噯澶囥佽惀閫犺壇濂界殑鐫＄湢鐜绛夊鏂归潰鍏ユ墜锛岃揪鍒板姪鐪犵洰鐨勩傚鏋滄棤娉曞叆鐫＄殑鎯呭喌涓ラ噸褰卞搷鏃ュ父鐢熸椿鍜岃韩浣撳仴搴凤紝寤鸿鍙婃椂灏卞尰锛岄氳繃涓撲笟涓村簥娌荤枟鍔╃湢銆1銆佹棩甯搁ギ椋燂細鎯宠鍔╃湢锛屽彲浠ュ厛浠庢敼鍙樻棩甯搁ギ椋...
绛旓細瀵逛簬鐫＄湢璐ㄩ噺锛屽彲浠ヤ粠澶氭柟闈㈡潵璋冩暣鐨勶紝鍗у鐜瑕佸竷缃ソ锛屼笉瑕佸お鍑屼贡锛岃鏁存磥銆佽垝閫傘佹俯棣紝鏅氫笂钀ラ犱竴绉嶈壇濂界殑鐫＄湢姘涘洿锛岄潤闊崇啛鐫锛屽湪鐫＄湢瀵濆叿鏂归潰锛屽彲浠ヤ娇鐢ㄤ钩鑳跺簥鍨紝澶╃劧鐨勪钩鑳跺府鍔╀績杩涙繁搴︾潯鐪狅紝璁╀綘鐨勭潯鐪犺川閲忔洿浣炽傚湪鏃ュ父鐢熸椿涓淇濇寔鑹ソ鐨勫績鎬侊紝杩樿鏈変釜濂界殑鐫＄湢鐜銆
绛旓細1銆佸甫鍘绘柊椴滅┖姘锛屽甫璧版薄娴婄┖姘斻備紤鎭竴涓嬶紝鍛煎惛涓涓嬫柊椴滅┖姘斻備竴澶╀腑澶氳繘琛屽嚑娆＄煭鏆傜殑浼戞伅锛屽仛鍋氭繁鍛煎惛锛屽懠鍚镐竴涓嬫柊椴滅┖姘旓紝鍙互浣夸綘鏀炬澗澶ц剳锛岄槻姝㈠帇鍔涙儏缁殑褰㈡垚銆傚崈涓囦笉瑕佹斁浠诲帇鍔涙儏缁殑鍙戝睍锛屼笉鑳戒娇杩欑鎯呯华鍦ㄤ竴澶╁伐浣滅粨鏉熸椂鍗囩骇鎴愯兘鍘嬪掍綘鐨勫伐浣滃帇鍔涳紝鏃朵笉鏃剁殑鍋氬仛娣卞懠鍚哥紦閲婁竴涓嬪帇鍔涖2銆佽浆绉昏繕鏄...
绛旓細闄愬埗楗厭鍜屽惛鐑锛屽洜涓哄畠浠彲鑳藉奖鍝嶇潯鐪犺川閲忋傚姹備笓涓氬府鍔╋細濡傛灉澶辩湢闂鎸佺画瀛樺湪涓斿奖鍝嶆棩甯哥敓娲诲拰宸ヤ綔锛屽缓璁挩璇㈠尰鐢熸垨蹇冪悊鍋ュ悍涓撲笟浜哄＋銆備粬浠彲浠ヨ瘎浼颁綘鐨勬儏鍐靛苟鎻愪緵閫傚綋鐨勫缓璁拰娌荤枟銆傝璁颁綇锛屾瘡涓汉鐨勬儏鍐靛拰搴斿鏂规硶鍙兘鏈夋墍涓嶅悓銆傚鏋滃け鐪犻棶棰樻寔缁瓨鍦ㄦ垨褰卞搷鐢熸椿璐ㄩ噺锛岃鍙婃椂瀵绘眰涓撲笟甯姪浠ヨ幏寰楅傚綋鐨勬不鐤椼
绛旓細1銆佸敖鍙兘涓嶈灏嗗伐浣滃甫鍥炲锛屽伐浣鍜岀敓娲诲簲璇ユ槸鍒嗗紑鐨勶紝姣曠珶浜虹敓涓嶅叏鏄敱宸ヤ綔缁勬垚锛岄偅灏辨垚浜嗘満鍣ㄤ汉浜嗐傚鏋滃湪瀹為檯鐢熸椿涓仛涓嶅埌锛岄偅灏介噺涓嶈鎶婂伐浣滀繚鎸佸埌鐫″墠锛屽湪鐫″墠鎻愬墠1-2灏忔椂缁撴潫宸ヤ綔銆2銆佷笉鎺掗櫎宸ヤ綔鐪熸槸寰堝锛岃蹇欏埌鐫″墠鎵嶅樊涓嶅缁撴潫銆傞偅涓婂簥鍚庡氨涓嶈鍐嶈冭檻宸ヤ綔浜嗭紝鍚﹀垯涓嶅鍦ㄧ潯涔嬪墠鍐欎釜鏃ヨ锛...
绛旓細浣犵殑澶辩湢鏄洜涓宸ヤ綔鍘嬪姏澶ч犳垚鐨勶紝鎵浠ヨ鍏堣В鍐充綘鎵垮彈鍘嬪姏鐨勮兘鍔涳紝鎴栬呭噺杞讳綘瀵瑰伐浣滅殑鍘嬪姏锛屾墠鑳芥湁鏁堝湴瑙ｅ喅澶辩湢鐨勯棶棰樸傚噺杞诲帇鍔涙湁浠ヤ笅鍑犱釜鏂规硶锛1銆侀鍏堣淇濇寔濂界殑蹇冩侊紝绉瀬闈㈠闅鹃锛屾纭璇嗚嚜宸憋細瀵硅嚜宸辩殑韬綋绱犺川銆佺煡璇嗘墠鑳姐佺ぞ浼氶傚簲鍔涚瓑瑕佹湁鑷煡涔嬫槑锛屽敖閲忛伩鍏嶅仛涓浜涘姏鎵涓嶅強鐨勪簨鎯咃紝寮曡捣涓嶅繀瑕佺殑...
绛旓細1銆佸埄鐢ㄤ腑鍗堟椂闂翠紤鎭竴浼氥傚鏋滅櫧澶宸ヤ綔姣旇緝蹇欑锛岄偅涔堜腑鍗堝彲浠ヤ紤鎭竴浼氾紝鎴栬呴棴鐩吇绁烇紝鍋氬埌鍔抽哥粨鍚堬紝鑰屼笉鏄柌鍔冲伐浣溿2銆佹櫄涓鐫¤鍓嶏紝涓嶈鍠濇祿鑼跺拰鍜栧暋銆傛祿鑼跺寘鎷豢鑼讹紝鑿婅姳鑼讹紝鏌犳鑼剁瓑銆傝繖浜涜尪寰堝鏄閫犳垚澶滈棿涓嶇瀸鐫★紝涓嶆槗鍏ョ潯绛夊潖涔犳儻銆傛墍浠ョ潯鍓嶄笉瑕佸枬娴撹尪銆3銆佺潯瑙夊墠鍋氫簺绠鍗曠殑杩愬姩锛屾湁鍔╀簬鐫＄湢銆
绛旓細涓棿鏈夐瀵锛屽帇鍔涔熸槸寰堝ぇ锛鐢ㄩ挶鐨勫湴鏂瑰緢澶氾紝鎵浠ュぇ瀹堕兘鎷煎懡鐨宸ヤ綔锛鍔犵彮鍔犵偣锛屼絾浼间箮閽辨绘槸涓嶅鐢紝蹇冪悊鍘嬪姏鏉ユ簮浜庣敓娲伙紝闅惧厤鐫′笉鐫瑙夈傛墍浠ユ秷闄ゅ績鐞嗛殰纰嶅緢閲嶈锛屾壘鍑嗙梾鏍瑰鐥囦笅鑽傛湁鐨勪汉鏄交澶滈毦鐪狅紝缈绘潵瑕嗗幓锛岄毦浠ュ叆鐫★紝鏈夌殑鏄粡甯稿閲岄啋鏉ワ紝鐒跺悗灏卞啀涔熺潯涓嶇潃瑙変簡锛岃屼笖閱掓潵鐨勬椂鍊欐绘槸鍦ㄩ偅涓椂闂达紝...
