深蹲作为新手入门必学动作，为什么却不建议新手做史密斯机深蹲？ 自由深蹲和史密斯深蹲的区别
\u6211\u53d1\u73b0\u5f88\u591a\u9ad8\u624b\u90fd\u4e0d\u7528\u53f2\u5bc6\u65af\u67b6\u6df1\u8e72\uff0c\u90a3\u4e2a\u662f\u4e0d\u662f\u4e0d\u597d\u4e2a\u4eba\u7231\u597d\uff0c\u968f\u610f\u800c\u4e3a\u3002
\u6df1\u8e72\u8fd9\u4e2a\u8bad\u7ec3\u52a8\u4f5c\uff0c\u4e00\u822c\u6709\u4e24\u79cd\u5f62\u5f0f\uff0c\u4e00\u79cd\u662f\u7528\u6211\u4eec\u6760\u94c3\u8fdb\u884c\u7684\u81ea\u7531\u6760\u94c3\u6df1\u8e72\uff0c\u53e6\u4e00\u79cd\u662f\u7528\u53f2\u5bc6\u65af\u8bad\u7ec3\u5668\u505a\u7684\u53f2\u5bc6\u65af\u6df1\u8e72\u3002\u5176\u4e8c\u8005\u7684\u533a\u522b\u5728\u4e8e\uff1a
1\u3001\u7528\u5230\u7684\u8bad\u7ec3\u5668\u6750\u4e0d\u540c
\u53f2\u5bc6\u65af\u8bad\u7ec3\u5668\u662f\u4e00\u4e2a\u56fa\u5b9a\u7684\u5065\u8eab\u8bad\u7ec3\u5668\u68b0\u3002\u65e2\u7136\u662f\u56fa\u5b9a\u7684\u8bad\u7ec3\u5668\u68b0\uff0c\u5728\u5b89\u5168\u6027\u65b9\u9762\u8981\u6bd4\u4f7f\u7528\u81ea\u7531\u5668\u6750\u8fdb\u884c\u8bad\u7ec3\u7684\u81ea\u7531\u6df1\u8e72\u8981\u9ad8
\u800c\u81ea\u7531\u7684\u6760\u94c3\u6df1\u8e72\u7528\u5230\u7684\u4e0d\u662f\u56fa\u5b9a\u5668\u68b0\u3002\u5b83\u7684\u6700\u5927\u4f18\u70b9\uff0c\u5c31\u5728\u4e8e\u5b83\u5bf9\u4e8e\u6211\u4eec\u8eab\u4f53\u5e73\u8861\u6027\uff0c\u4ee5\u53ca\u4f17\u591a\u808c\u8089\u7684\u7a33\u5b9a\u6027\u7684\u5f3a\u5316\u6bd4\u8f83\u5f3a\u3002
2\u3001\u6574\u4f53\u808c\u8089\u6d3b\u6027\u4e0d\u540c
\u7531\u4e8e\u81ea\u7531\u6df1\u8e72\u65f6\u8eab\u4f53\u4e0d\u80fd\u4f9d\u9760\u4efb\u4f55\u5668\u68b0\u6765\u4fdd\u6301\u5e73\u8861\uff0c\u6240\u4ee5\u6b64\u65f6\u7684\u80a1\u4e8c\u5934\u808c\u3001\u8153\u80a0\u808c\u3001\u4e2d\u8188\u808c\u7684\u6d3b\u6027\u660e\u663e\u9ad8\u4e8e\u505a\u53f2\u5bc6\u65af\u6df1\u8e72\u65f6\uff0c\u5c3d\u7ba1\u4e24\u79cd\u52a8\u4f5c\u4e2d\uff0c\u5176\u4ed6\u808c\u8089\u7684\u6d3b\u6027\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u5dee\u5f02\uff0c\u4f46\u81ea\u7531\u6df1\u8e72\u65f6\u808c\u8089\u7684\u6d3b\u6027\u5728\u6574\u4f53\u4e0a\u5e73\u5747\u589e\u52a0\u4e8643%\uff0c\u4ece\u8fd9\u65b9\u9762\u770b\u81ea\u7531\u6df1\u8e72\u8981\u4f18\u4e8e\u53f2\u5bc6\u65af\u673a\u6df1\u8e72\u3002
3\u3001\u8bad\u7ec3\u6548\u679c\u4e0d\u540c
\u81ea\u7531\u6df1\u8e72\u7ec3\u51fa\u6765\u7684\u817f\u90e8\u808c\u8089\u66f4\u52a0\u5b9e\u7528\u81ea\u7136\uff0c\u800c\u53f2\u5bc6\u65af\u673a\u6df1\u8e72\u7ec3\u51fa\u6765\u7684\u817f\u90e8\u808c\u8089\u53ea\u662f\u7f8e\u5728\u5916\u8868\u3002
\u81ea\u7531\u6df1\u8e72\u65f6\u4e0d\u4ec5\u8981\u63a7\u5236\u6760\u94c3\u7684\u4e0a\u4e0b\uff0c\u8fd8\u8981\u9760\u81ea\u8eab\u529b\u91cf\u4fdd\u6301\u5e73\u8861\u3002\u800c\u53f2\u5bc6\u65af\u673a\u5c31\u5f88\u597d\u7684\u89e3\u51b3\u4e86\u5e73\u8861\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u6beb\u65e0\u7591\u95ee\u7684\u662f\uff0c\u5bf9\u4e8e\u540c\u4e00\u4e2a\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u53f2\u5bc6\u65af\u673a\u6df1\u8e72\u7684\u8bad\u7ec3\u91cd\u91cf\u80af\u5b9a\u6bd4\u81ea\u7531\u6df1\u8e72\u5927\u3002
\u53f2\u5bc6\u65af\u673a\u6df1\u8e72\u7684\u8bad\u7ec3\u91cd\u91cf\u66f4\u5927\uff0c\u4f46\u90a3\u53ef\u4ee5\u8bf4\u662f\u4e00\u79cd\u865a\u91cd\u3002\u56e0\u4e3a\u53f2\u5bc6\u65af\u673a\u8ba9\u4f60\u5b8c\u5168\u5931\u53bb\u4e86\u81ea\u4e3b\u5e73\u8861\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u4e00\u65e6\u505a\u7684\u65f6\u95f4\u4e45\u4e86\uff0c\u4f60\u7684\u5e73\u8861\u7a33\u5b9a\u80fd\u529b\u5c31\u4f1a\u975e\u5e38\u5dee\uff0c\u8fd9\u4f1a\u8ba9\u4f60\u6709\u4e00\u79cd\u9519\u89c9\u2014\u2014\u6211\u7684\u5927\u817f\u5f3a\u58ee\u6709\u529b\u3002\u7136\u800c\uff0c\u5f53\u4f60\u518d\u505a\u81ea\u7531\u6df1\u8e72\u65f6\uff0c\u80fd\u591f\u91c7\u7528\u7684\u8d1f\u91cd\u4f1a\u975e\u5e38\u6709\u9650\u3002
4\u3001\u7ad9\u59ff\u4e0d\u540c
\u53f2\u5bc6\u65af\u6df1\u8e72\u65f6\uff0c\u5373\u4f7f\u4f60\u80cc\u9760\u5728\u6760\u94c3\u6746\u4e0a\uff0c\u811a\u653e\u5728\u524d\u90e8\uff0c\u8eab\u4f53\u5448\u659c\u7ebf\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u5931\u53bb\u5e73\u8861\u3002\u5f53\u6760\u94c3\u4e0b\u653e\u7684\u6700\u4f4e\u5904\u65f6\uff0c\u5927\u817f\u80fd\u4e0e\u5c0f\u817f\u5f62\u621090\u5ea6\u7684\u5939\u89d2
\u81ea\u7531\u6df1\u8e72\u65f6\uff0c\u811a\u5fc5\u987b\u5c3d\u53ef\u80fd\u63a5\u8fd1\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\uff0c\u6760\u94c3\u4e0b\u653e\u5230\u6700\u4f4e\u70b9\u65f6\uff0c\u819d\u76d6\u4f1a\u5230\u8fbe\u811a\u5c16\u3002
\u53f2\u5bc6\u65af\u673a\u6df1\u8e72\u5b8c\u5168\u9650\u5236\u4e86\u52a8\u4f5c\u7684\u81ea\u4e3b\u6027\uff0c\u5b83\u53ea\u80fd\u591f\u523a\u6fc0\u80a1\u56db\u5934\u808c\uff0c\u81c0\u5927\u808c\u3001\u80a1\u4e8c\u5934\u808c\u7b49\u808c\u8089\u53c2\u4e0e\u7684\u975e\u5e38\u5c11\uff0c\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\uff0c\u81c0\u808c\u7684\u529b\u91cf\u548c\u817f\u808c\u529b\u91cf\u4e0d\u6210\u6b63\u6bd4\uff0c\u8fd9\u5fc5\u7136\u4f1a\u5f71\u54cd\u6574\u4f53\u6c34\u5e73\u7684\u63d0\u9ad8\u3002
5\u3001\u8bad\u7ec3\u7684\u5b89\u5168\u6027\u4e0d\u540c
\u4ece\u5b89\u5168\u89d2\u5ea6\u4e0a\u6765\u770b\uff0c\u53f2\u5bc6\u65af\u6df1\u8e72\u8981\u4f18\u4e8e\u81ea\u7531\u7684\u6760\u94c3\u6df1\u8e72\u3002
\u6211\u4eec\u5728\u6ca1\u6709\u4eba\u4fdd\u62a4\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5c31\u6700\u597d\u53bb\u8fdb\u884c\u53f2\u5bc6\u65af\u7684\u6df1\u8e72\u8bad\u7ec3\u3002\u56e0\u4e3a\uff0c\u81ea\u7531\u7684\u6760\u94c3\u6df1\u8e72\uff0c\u5728\u6ca1\u6709\u4fdd\u62a4\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5982\u679c\u91cd\u91cf\u8fd8\u6bd4\u8f83\u5927\u7684\u8bdd\uff0c\u53ef\u80fd\u4f1a\u9020\u6210\u81ea\u8eab\u751a\u81f3\u522b\u4eba\u7684\u53d7\u4f24\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u867d\u7136\u53f2\u5bc6\u65af\u6df1\u8e72\u5bf9\u4e8e\u65b0\u624b\u6765\u8bf4\u66f4\u4e3a\u5b89\u5168\uff0c\u4f46\u5728\u505a\u53f2\u5bc6\u65af\u673a\u6df1\u8e72\u65f6\u4e00\u822c\u90fd\u4f1a\u76f4\u4e0a\u76f4\u4e0b\uff0c\u56fa\u5b9a\u7684\u8f68\u9053\u9650\u5236\u4e86\u81c0\u5927\u808c\u548c\u817f\u90e8\u540e\u4fa7\u808c\u7fa4\u7684\u53c2\u4e0e\u5ea6\uff0c\u518d\u52a0\u4e0a\u7279\u6b8a\u7684\u7ad9\u59ff\uff0c\u819d\u76d6\u548c\u810a\u690e\u4f1a\u627f\u53d7\u66f4\u591a\u7684\u538b\u529b\uff0c\u8fd9\u5bf9\u819d\u76d6\u4e0d\u597d\u7684\u4eba\u65e0\u7591\u662f\u4e00\u79cd\u6253\u51fb\u3002
\u5c31\u7b97\u662f\u65b0\u624b\uff0c\u4e5f\u5c3d\u91cf\u4e0d\u8981\u91c7\u7528\u53f2\u5bc6\u65af\u673a\u6df1\u8e72\uff0c\u5b83\u7684\u8bad\u7ec3\u6548\u679c\u8fdc\u8fdc\u4e0d\u5982\u81ea\u7531\u6df1\u8e72\uff0c\u5982\u679c\u5065\u8eab\u623f\u6ca1\u6709\u6df1\u8e72\u67b6\uff0c\u90a3\u4e48\u53ef\u4ee5\u91c7\u7528\u54d1\u94c3\u6216\u8005\u6760\u94c3\u6df1\u8e72\u3002\u6df1\u8e72\u662f\u6700\u4f73\u7684\u5065\u8eab\u52a8\u4f5c\u4e4b\u4e00\uff0c\u6b63\u786e\u7684\u5e94\u7528\u5b83\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u62e5\u6709\u7c97\u58ee\u6709\u529b\u7684\u5927\u817f\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u5168\u8eab\u808c\u8089\u7684\u751f\u957f\uff0c\u800c\u5982\u679c\u4e00\u76f4\u91c7\u7528\u9519\u8bef\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u90a3\u4e48\u5c06\u4f1a\u7ed9\u8eab\u4f53\u5e26\u6765\u4e0d\u53ef\u5f25\u8865\u7684\u4f24\u5bb3\u3002
\u5bf9\u4e8e\u666e\u901a\u7684\u5065\u8eab\u7231\u597d\u8005\u6765\u8bf4\uff0c\u65e0\u8bba\u819d\u76d6\u597d\u574f\u4e0e\u5426\uff0c\u90fd\u6ca1\u6709\u5fc5\u8981\u8ffd\u6c42\u8fc7\u5927\u7684\u8bad\u7ec3\u91cd\u91cf\uff0c\u53ea\u8981\u80fd\u591f\u5145\u5206\u7684\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\u5c31\u53ef\u4ee5\uff0c\u6bd5\u7adf\u8bad\u7ec3\u8fc7\u5ea6\u4e5f\u4f1a\u5bfc\u81f4\u8eab\u4f53\u635f\u4f24\u3002
到了今天，在国内的很多健身房里，你可能找不到自由深蹲架，但是绝对能看到史密斯机。因为就连健身房的老板们都觉得，史密斯机更安全。毕竟有固定的轨道保护，手腕一转就能把杠铃放到挂钩上，不会砸到自己，看起来对动作基础不好力量又薄弱的新手很友好。然而，真的是这样的吗？“看上去很美”的史密斯机，有两口甩不掉的锅。
1 | 不利于新手养成良好的动作模式
对于想入门健身的新手来说，最重要的就是掌握良好的基础动作模式，包括蹲、推、拉、屈髋等。它们是力量训练的基础，掌握了它们，你才会更好地“使用”自己的身体。
然而，如果你在史密斯机上做训练，固定的轨迹限制了你身体的发挥，你的身体只能依着轨迹运动，往往无法做出正确的动作模式。
以深蹲为例，很多人做史密斯深蹲时候会觉得很别扭，练完了也容易腰疼膝盖疼。这都是史密斯架滑轨和你的身体结构及肢体动作不匹配，对身体造成的压迫。为了避免这种压迫，人们往往是“靠在”杠铃上做史密斯深蹲。
这种情况下，杠铃重心跑到了身体的后面，没有和身体重心重合，不仅达不到深蹲的训练效果，也很难保证安全。更重要的是，这分明就是不合理的动作模式。
我上课时经常跟学员强调，重心问题是力量训练的核心问题。控制重心的能力，也是健身新手必须要首先学会的能力。然而史密斯架却让你失去了重心。
如果你不靠在杠铃上做动作，尽可能让史密斯杠铃的重心和自己的身体重心重合，会解决问题吗？也很难！因为即使是顶级高手做深蹲，杠铃起落轨迹也不可能呈绝对的直线。而史密斯架的轨道却强制让杠铃走直线，这会让你下蹲时很不舒服。不同人身体结构不同，可能还会对腰部及膝盖产生额外的压力。
要记住，在训练中，人要主动控制杠铃轨迹，而不是杠铃决定人的姿势。
2 | 史密斯机无法锻炼身体稳定能力
我们生活中遇到的重物，几乎都不会有固定的轨迹，大多属于自由重量。比如换桶矿泉水，给女朋友来个公主抱，稳稳地把小朋友举起来……这不仅需要掌握好重心，还需要我们有很强的身体稳定能力，会让身体平衡及协调发力。
而史密斯机的轨道，帮你解决了稳定问题，你压根不用发挥身体的稳定能力。新手用史密斯机深蹲往往是这样的：把杠铃片挂上，肩一扛，往上一顶，搞定！发力是否对称都不用管，站歪了一样能顶起来！这时的深蹲表面上显得较为“简单”，你可能会陷入一种“我只要往上把杠顶起来就成功了”的误区。
我们身体的肌肉分为两类，一类是表层的动作肌，一类是深层的稳定肌。稳定肌对我们的运动能力相当重要，稳定肌强大，身体控制能力强，也会降低运动损伤概率。而用史密斯机训练，在轨道的“保驾护航”之下，你只能锻炼到动作肌，而不能锻炼到深层的稳定肌群。
这也就能解释为什么许多同学在史密斯机上能轻松蹲50-60kg，用自由杠铃深蹲20kg都很勉强。
史密斯机深蹲比较适合已经健身很久的人，新手健身重心不是很稳，所以不建议。
史密斯机深蹲适合一些训练时间比较久的人，新手容易把一些动作固定从而引起深蹲动作的错误。
你的身体只能依照深蹲的动作，不能做出正确的动作。
史密斯机深蹲可能不是适合所有的人，对于健身时间长的人可能比较适合，因为他们掌握了重心，健身新手没有掌握好重心，可能不太适合。
绛旓細鏂版墜杩涜涓杞娣辫共璁粌鍚庯紝閫氬父绗簩澶╀細浼撮殢鐫璧拌矾閰哥柤銆佹棤鍔涚殑鎰熻锛岃鏄庢槸閿荤偧鍒颁簡锛屼紤鎭2-3澶╁嵆鍙仮澶嶃傚仴韬埧閿荤偧涓紝娣辫共璁粌蹇呬笉鍙皯锛佹繁韫蹭笉浣嗘槸鑳戒績杩涗笅鑲㈠姏閲忕殑澧炶倢鍔ㄤ綔锛杩樻槸淇冭繘鑴傝偑鐕冪儳鐨勫鍚堝姩浣溿傛柊鎵嬪彲浠ヨ繘琛屽緬鎵嬫繁韫诧紝鎴栬呭湪鍋ヨ韩鎴胯繘琛岀┖鏉犳繁韫诧紝绉疮涓瀹氱粡楠屼箣鍚庡啀鍔犲ぇ閲嶉噺杩涜娣辫共銆備笅闈...
绛旓細杩欎釜鍔ㄤ綔鏄竴涓潪甯告湁鏁堢殑閿荤偧鑲╅儴銆佽吂鑲屼互鍙婃牳蹇冪ǔ瀹氭х殑鍔ㄤ綔銆傚姩浣滃叚锛氫綆浣嶅紩浣 鍔ㄤ綔涓冿細鍙屾潬鑷傚眻浼 濡傛灉浣犺兘瀹屾垚杩欎釜鍔ㄤ綔锛璇存槑浣犲凡缁忓揩鑴辩鍋ヨ韩鏂版墜鐨勪簡锛岃繖涓姩浣滀富瑕佽缁冪殑鑲岃倝鏈夎兏鑲岋紝鑲变笁澶磋倢鍜屼笁瑙掕倢锛堝墠鏉燂級锛岃繕鍙互瀵硅儗闃旇倢銆佹枩鏂硅倢绛夎倢鑲夎繘琛岃缁冦傚仴韬熀鏈鍏ラ棬鍔ㄤ綔3 鍔ㄤ綔涓锛氭繁韫 娣辫共鍔ㄤ綔...
绛旓細鎵浠ュ湪鎮ㄥ紑濮嬬粌涔犳繁韫蹭箣鍓嶏紝闇瑕佺煡閬撳嚑鐐癸紝鍒嗗埆鏄伩鍏嶈啙鍐呮墸銆侀伩鍏嶈共寰椾笉鈥滄繁鈥濄侀伩鍏嶅紦鑳屻侀伩鍏嶄笉鍙樻崲涓よ吙绔欒窛缁冧範銆傞氳繃鏈枃鐨勪粙缁嶅彲浠ョ煡閬撴繁韫插睘浜庡吀鍨嬬殑鏃犳哀杩愬姩锛屾繁韫叉柊鎵鐨勮瘽涓澶╂渶濂芥槸鍋氫笁鍗佷釜宸﹀彸灏卞ソ锛屽鏋滄槸娣辫共鐨勮佹墜鐨勮瘽鏈濂芥槸涓嶈瓒呰繃涓鐧句釜涓哄銆浣滀负涓鍚嶆兂瑕佽繍鍔紝浣嗘槸娌℃湁杩愬姩鍦哄湴锛屽張娌℃湁...
绛旓細璐熼噸娣辫共锛姣忓ぉ150缁勶紝鍧氭寔涓嬪幓锛岃兘寰堝ソ鐨勯敾鐐间綘鐨勮噣閮ㄣ佽吙閮ㄨ倢鑲夛紝璁╀綘鐨勮噣閮ㄥ拰鑵块儴鐨勮倢鑲夋洿鍔犳湁绾挎潯锛岃屼笖鐪嬭捣鏉ユ洿鍔犵殑绱у疄
绛旓細寮硅烦鍔涜缁冩湁寰堝鏂规硶銆備笉涓婂姏閲忥紝瀹屽叏鐢ㄥ脊璺崇粌寮硅烦锛屽湪涓瀹氶樁娈靛唴涔熸槸鍙鐨勩備絾鏄紝瑕佽揪鍒拌緝寮虹殑寮硅烦鍔涳紝闈炲ソ濂界粌涔娣辫共璧蜂笉鍙傛繁韫茶捣鍏ㄩ潰缁冧範寮硅烦鍔涙墍闇鐨勮偂鍥涘ご鑲屻佽偂浜屽ご鑲屻佽噣閮ㄥ拰灏忚吙鍔涢噺锛屾晥鐜囨瘮绾脊璺崇粌涔犳洿楂橈紝鍥犳鏄笓涓氱敯寰勩佺鐞冦佹帓鐞冭繍鍔ㄥ憳鐨勫繀缁鍔ㄤ綔銆5銆佸闀垮叏韬倢鑲 娣辫共璧锋槸涓弻...
绛旓細涓銆娣辫共鍙互鎻愰珮鑵块儴鍔涢噺锛岃屼笖鏁堟灉鏋佸叾鏄庢樉锛屾槸缁冭吙鐨勬渶浣鍔ㄤ綔銆備簩銆佹繁韫茬殑鏃跺欏彲浠ヤ績杩涚敺鎬ф湅鍙嬬殑鐫句父婵绱犲垎娉岋紝澶ч噺鐨勭澗涓告縺绱犱績杩涘叏韬倢鑲夌殑澧為暱锛屼娇寰楀仴韬殑鏁堟灉浜嬪崐鍔熷嶃備笁銆佹繁韫茶繕鍙互鎻愰珮蹇冭偤鑳藉姏锛岀粌闀胯窇鐨勬湅鍙嬪彲浠ョ粌娣辫共鏉ユ彁楂樿偤娲婚噺銆傚洓銆佹繁韫插彲浠ヤ績杩涚澗涓告縺绱犲垎娉岋紝鍦ㄤ竴瀹氱▼搴︿笂鍙互鎻愰珮鎬ц兘鍔涳紝...
绛旓細娣辫共涓娆″仛30涓紝鍙互鍋氫笁娆★紝浣嗘槸涓棿瑕佹湁浼戞伅鏃堕棿锛岃繖涓鍔ㄤ綔鍙互寰堝ソ鐨勯敾鐐艰噣閮ㄨ倢鑲夛紝涔熻兘淇冭繘鍏ㄨ韩鐨勮娑插惊鐜
绛旓細4銆娣辫共璁粌鍙互鏈夋晥淇冪澗銆傜澗閰槸鐢风敓鏈閲嶈鐨勪竴绉嶆縺绱狅紝30宀佸紑濮嬬敺鐢熺澗閰按骞冲氨浼氶愬勾涓嬮檷锛岃倢鑲変篃浼氭祦澶便傝屽潥鎸佹繁韫茶缁冿紝鍙互璁╃敺鐢熶繚鎸佹椇鐩涚殑浣撹兘锛屽噺缂撹“鑰佸嚭鐜帮紝杩樿兘鎻愰珮澧炶倢閫熷害锛岃浣犲厖婊＄敺澹瓍鍔涖俠 寰掓墜娣辫共閫傚悎鏂版墜杩涜璁粌锛岃岃礋閲嶆繁韫查傚悎鍋ヨ韩鍏ラ棬鐨勯夋嫨銆傛柊鎵2-3澶╄繘琛屼竴缁勬繁韫茶缁冿紝姣忔绱...
绛旓細娣辫共浣滀负鍋ヨ韩鍦堟渶琚紦鎹х殑鍔ㄤ綔涔嬩竴锛屼粈涔堟棤娣辫共涓嶇繕鑷锛屼粈涔堝仴韬箣鐜嬶紝浠涔堢敺浜轰笉缁冭吙灏变細钀庨潯涓嶆尟绛夌瓑锛岄兘鑳藉甫鍒板畠韬笂銆傛繁韫茬‘瀹炴槸绁炶瘽涓鑸殑瀛樺湪锛屼竴涓姩浣滆兘澶熻缁冨叏韬緢澶т竴閮ㄥ垎鑲岀兢锛屽嚑缁勪笅鏉ュ氨鑳借浜烘湁椋橀娆蹭粰涔嬫劅銆備笉杩囨潬閾冩繁韫蹭篃鏈夊嚑绉嶄笉鍚岀殑鍋氭硶锛屽ぇ鑷村彲浠ュ垎涓洪鍓嶅拰棰堝悗涓ょ锛屾渶涓哄ぇ浼楁墍...
绛旓細娉細璁粌鑵块儴闇瑕佸悇澶ц倢缇ら兘璁粌锛屼笉鑳藉彧鍋娣辫共锛屾繁韫涔熸湁寰堝绉嶈缁冩柟娉曪紝瑕佹兂缁冨ソ锛岄渶瑕侀暱鏈熶互鏉ョ殑鍧氭寔瀛︿範锛佸緢鎰熻阿浣犻個璇锋垜鍥炵瓟闂锛氭繁韫诧紝鏄璁や负鍋ヨ韩鍔ㄤ綔涔嬬帇锛 涔熸槸姣忎竴涓仴韬鍒濆鑰蹇呴』瀛︽噦鐨勫姩浣溿傚畠鏄竴涓叏韬х殑鍔ㄤ綔锛鍙互璁粌鍒板叏韬殑鑲岃倝锛屽寘鎷ぇ鑵垮悗鑲岋紝鑲″洓澶磋倢锛屽皬鑵匡紝浠ュ強涓嬭儗鍜...
