我现在青春期13岁刚上初中，谁能告诉我怎样锻炼长高个吗？我妈161cm，我爸178cm，我现在158cm
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根据你爸妈的身高分析，你个子不会矮的。你现在才13岁，不要想这些问题了，想多了反而是负担，影响你的身体发育，平时早休息，注意营养，不要挑食，多做做运动就行了。
在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
不要着急，我大多数朋友都是初中以后窜的个子，我以前一个同学初一跟你差不多，他现在已经187了。- - ，所以不用担心，你可以多喝点牛奶，多做做有氧运动，很有用的！最主要的是一定要营养跟上才可以，体重是短期内营养状况的指标，而身高可是长期营养状况的评价指标喔，可见营养跟上有多重要。
保持良好的生活习惯，就好了，呵呵，你可以问问你爸爸是什么时候长得个子，也就是个子什么时候发育的，你在那个时候长的可能性很大哦~~~所以到时候稍微吃点长个子的营养品就可以了。。绝对可以！！
早睡早起，多喝牛奶，打篮球
打篮球！我表弟高中打篮球长到了183.
多和牛奶，多吃点牛肉，不要吃肥肉啊！！
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