怎样克服考前紧张焦虑的心理？
一年一度的高考，再有十天就该开始了。这对于苦苦学习了12年，准备参加高考的同学们来说，是一件好事，因为终于要熬到头了，但是也不免会产生一些焦虑，主要是担心怕发挥不好，一旦因为考前紧张焦虑考不好的话，就会影响到自己大学的录取。所以要尽快消除这种紧张焦虑的状况。首先要放松心态。因为焦虑是解决不了任何问题的，只能是自己的心理压力越来越大，心理压力大了，肯定会对考试造成一定的影响。所以这个时候一定要放松自己的心情，什么事情都应该往更好的方面去考虑，要给自己鼓励，给自己加油打气，告诉自己一定行，这种心理暗示对于缓解高考的焦虑还是有一定的效果。
其次 ，转移自己的注意力。不要老去想高考的事情，每天按照自己制定的学习计划，按部就班的去学习。在学习之余，可以做一些自己感兴趣的事情，比如听听音乐或者是做一些适当的运动，保持一个健康的身体，这些都可以缓解自己的焦虑状态，让自己的内心宁静下来。
第三，保持充足的睡眠。越是在高考前夕，越应该休息好。这个时候不要再让自己起早贪晚的去看书，因为高中三年的时间，该学的也学了，该复习的也复习了，该掌握的知识也掌握的差不多了。在考试前十来天的时间里，应该保证自己休息好，休息好了，才有更充足的精神投入到学习中。
总之，在高考前这段时间应该好好的调整一下自己的心情，不要自己给自己增加压力，要想方设法卸掉思想包袱，以轻松的心态去应对高考，这样反倒能够考出好成绩。
绛旓細鍏佷笉鎯宠冨悗鐨勪簨銆佷笉鍐嶅仛鏂伴闅鹃銆備竷銆佹敞鎰忛ギ椋熷崼鐢熼槻姝㈣儍鑲犵柧鐥呫傚叓銆佸弬鍔犺嚜宸卞枩娆㈢殑鏂囦綋娲诲姩銆備節銆佷笉鐜╃數鑴戞父鎴忓拰涓婄綉鑱婂ぉ绛夈備笁銆侀拡瀵硅冪敓鍦ㄦ渶鍚庝竴鍛ㄥ鏄撳嚭鐜鐨勫績鐞闂搴斿 鍥涖佷繚鎸佸钩甯稿績锛缂撹В鑰冭瘯鐒﹁檻 鑰冭瘯鐒﹁檻鏄竴绉嶄复鑰冨墠甯歌鐨勫唴蹇冩劅鍒绱у紶鐨勬儏缁弽搴斻傚績鐞嗗涓湁涓涓畾寰嬪彨鍋氬彾鍏嬫柉涓澶...
绛旓細楂樿冩槸浜虹敓涓潪甯搁噸瑕佺殑涓涓椂鍒伙紝鐒﹁檻鍜绱у紶鐨勬儏缁槸寰堟甯哥殑銆備互涓嬫槸涓浜鑰冨墠缂撹В鐒﹁檻鐨鏂规硶锛氭繁鍛煎惛娉曪細娣卞懠鍚稿彲浠ュ府鍔╂斁鏉捐韩蹇冿紝缂撹В鐒﹁檻銆傛參鎱㈠湴鍚告皵锛岀劧鍚庢參鎱㈠湴鍛兼皵锛屾瘡娆″懠鍚告椂灏藉彲鑳藉湴鏀炬澗韬綋銆傝繍鍔細閫傚綋鐨勮繍鍔ㄥ彲浠ュ府鍔╅噴鏀剧揣寮犵殑鎯呯华锛屽悓鏃朵篃鍙互澧炲己韬綋鐨勫厤鐤姏鍜岃愬姏銆傚彲浠ラ傚綋鍦拌繘琛屼竴浜涜交搴︾殑...
绛旓細鎯呯华瀹ｆ硠娉曟儏缁娉勬槸缂撹В鍘嬪姏銆佷繚鎸蹇冪悊骞宠 鐨勯噸瑕佹墜娈点備紬鎵鍛ㄧ煡锛屾湁浜鑰冭瘯鐒﹁檻鎯呯华鏄敱浜庡潖鎯呯华鐨勪笉鏂Н鍘嬪紩璧风殑锛屽锛氬崌瀛﹀帇鍔涗娇浣犻忎笉杩囨皵鏉ワ紝鑰冭瘯鎴愮哗涓嶇悊鎯筹紝瀹堕暱鐨勫彛缃楀棪绛夌瓑锛岄兘鍙兘浣垮績鎯呭彉鍖栵紝涔呰屼箙涔嬶紝灏变細鍑虹幇鈥滆冭瘯鐒﹁檻鎯呯华鈥濄傞拡瀵硅繖绉嶆儏鍐碉紝鍙噰鐢ㄤ互涓嬫柟娉曪細鑱婂ぉ娉曪紝鍗抽氳繃鍚戜翰浜烘垨鏈嬪弸锛...
绛旓細鍦ㄨ冭瘯鏃鍏嬫湇绱у紶蹇冪悊鐨勪竴浜涙柟娉曞寘鎷細鍏呭垎鍑嗗锛氭彁鍓嶈繘琛屽厖鍒嗙殑澶嶄範鍜屽噯澶囧伐浣滐紝鎺屾彙鑰冭瘯鐨鍐呭鍜岃姹傦紝澧炲己瀵圭煡璇嗙偣鐨勮嚜淇°傚噯澶囪冻澶熷彲浠ュ府鍔╀綘鍑忓皯瀵硅冭瘯缁撴灉鐨勪笉纭畾鎰熴傚埗瀹氬悎鐞嗙殑澶嶄範璁″垝锛氬悎鐞嗗垎閰嶆椂闂达紝灏嗗涔犲唴瀹瑰垎鎴愬皬閮ㄥ垎杩涜鏈夊簭鐨勫涔狅紝閬垮厤涓存椂鎶变經鑴氥傝繖鏍峰仛鍙互鍑忓皯瀵规椂闂寸揣杩殑鐒﹁檻鎰熴傜粌涔犺冭瘯...
绛旓細瑕佸浼氭斁鏉撅細褰撲綘鎰熻杩囧垎绱у紶銆佺儲鎭笺佹亹鎯ф椂锛屽彲閲囩敤娣卞懠鍚哥殑鏂规硶鏀炬澗鑷繁锛屽嵆娣辨繁鍦板惛姘旀參鎱㈠湴鍛兼皵锛屼娇鑷繁鐨勮韩蹇冩斁鏉俱備篃鍙互閲囩敤鑷垜鏆楃ず鐨勬柟娉曪紝鐢ㄥ洖蹇嗚繃鍘绘垚鍔熺殑浣撻獙鏉ラ紦鍔辫嚜宸便鑰冭瘯鎬庢牱缂撹В蹇冪悊绱у紶 1銆佸浼氳嚜鎴戣В鍘嬶紝鏀炬澗蹇冩儏锛屽鍋氬嚑缁勬繁鍛煎惛锛岃绱у紶涓嶅畨鐨鎯呯华骞冲涓嬫潵銆傛垨鑰呰洞鍦ㄦ瀛愪笂灏忔啯涓浼...
绛旓細鍏嬫湇鑰冨墠鐒﹁檻鐥鏄緢閲嶈鐨勶紝浠ヤ笅鏄竴浜涘缓璁細鍚堢悊瑙勫垝鍜屽噯澶囷細鍒跺畾涓涓缁嗙殑澶嶄範璁″垝锛屽寘鎷涔犲唴瀹广佹椂闂村畨鎺掔瓑锛屽悎鐞嗗畨鎺掓椂闂达紝鏈夋潯涓嶇磰鍦拌繘琛屽涔狅紝澧炲己淇″績銆備繚鎸佸仴搴风殑鐢熸椿鏂瑰紡锛氫繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢銆佸潎琛＄殑楗鍜岄傚害鐨勮繍鍔紝杩欏绋冲畾鎯呯华闈炲父閲嶈銆傛繁鍛煎惛鍜屽啣鎯筹細鍦ㄦ劅鍒扮劍铏戞椂锛岃繘琛屾繁鍛煎惛鎴栧啣鎯冲彲浠ュ府鍔...
绛旓細2. 閫傚綋鏀炬澗鑷繁锛氶傚綋浼戞伅鍜屽ū涔愬彲浠ヨ浣犱繚鎸佽壇濂界殑鐘舵侊紝璋冩暣蹇冩侊紝鍑忚交鍘嬪姏鍜岀劍铏戙3. 杩滅璐熼潰鎯呯华锛氬敖閲忛伩鍏嶄笌閭ｄ簺瀹规槗璁╀綘鎰熷埌鐒﹁檻鍜绱у紶鐨勪汉鎴栦簨鐗╂帴瑙︼紝淇濇寔绉瀬鐨勫績鎬佸拰鎯呯华銆4. 鍧氭寔杩愬姩鍜屽仴搴烽ギ椋燂細閫傞噺鐨勮繍鍔ㄥ拰鍋ュ悍鐨勯ギ椋熷彲浠ュ府鍔╀綘淇濇寔韬綋鍜蹇冪悊涓婄殑鍋ュ悍锛屾彁楂樺簲瀵瑰帇鍔涘拰鐒﹁檻鐨鑳藉姏銆5. 瀵绘眰...
绛旓細鍏嬫湇鑰冭瘯绱у紶蹇冪悊 1.绔 姝ｈ冭瘯鎬佸害锛屽寲鍘嬪姏涓哄姩鍔涳紝浠ュ厤鏈冨厛鎱 澶у瑕佽璇嗗埌锛岃冭瘯鍙互涓嶅彲浠ユ楠岀煡璇嗘帉鎻＄殑绋嬪害锛岃冨ソ浜嗭紝鏄鍓嶆瀛︿範鐨勪竴涓偗瀹氾紝浼氬寮轰俊蹇冿紝淇冧娇鎴戞洿鍔犲姫鍔涘湴鍘诲涔;娌¤冨ソ锛屼細杩娇鎴戣鐪熷幓鍒嗘瀽鍘熷洜锛屾壘鍑哄涔犱笂瀛樺湪闂锛岃繘琛屽強鏃剁殑璋冩暣銆備笉瑕佹绘槸鎶婃垜鐨勬敞鎰忔寚鍚戣冭瘯鐨勭粨鏋滐紝...
绛旓細寰堝浜哄湪鑰冭瘯鍓嶄細鍑虹幇杩囧害绱у紶鐨勬儏缁拰杩囧害鐨勭劍铏戯紝鍙兘鏄敱浜庤嚜宸辩殑棰勬湡杈句笉鍒帮紝鎵浠ョ簿绁炲帇鍔涘お澶с傚洜姝ゅ彲閫氳繃绉瀬鐨勫績鐞鏆楃ず鏉ヨ皟鑺傛儏缁紝涓嶈杩囧害绱у紶锛屽彲浠ュ鍋氭繁鍛煎惛锛屽惉涓浜涜垝缂撶殑闊充箰锛屾湁鍔╀簬绋冲畾鎯呯华銆2銆佽寰嬩綔鎭湪鑰冭瘯鍓嶇劍铏戠殑浜虹兢锛岃娉ㄦ剰淇濊瘉鍏呰冻鐨勭潯鐪狅紝閬垮厤鐔锛屾湁鍔╀簬缂撹В绮剧鍘嬪姏銆傝繕鍙...
绛旓細1銆 鎺ュ彈绱у紶铏界劧浣犲彲鑳藉凡缁忚〃鐜扮殑寰堟甯革紝浣嗗湪蹇冪悊鐨勮搴︾湅锛岀揣寮犺繕鏄細瀛樺湪鐨勶紝鍙槸绋嬪害涓嶄竴鏍枫傚綋鐒讹紝涓庡叾鎷呭績绱у紶浼氬鑷磋嚜宸卞嚭閿欙紝涓嶅搴旂敤鑷繁鐨勬綔鑳借绱у紶鎯呯华寰姝ｉ潰鍙戝睍銆傛湁鏃跺欒眮鍑哄幓锛屾棤瑙嗙揣寮犱笓蹇冨仛瑕佸仛鐨勪簨锛岀瓑缁撴潫鍚庝綘浼氬彂鐜帮紝閭ｄ簺蹇樿鎴栨槸鍑洪敊浼间箮骞舵病鏈夊儚鎯宠薄涓嚭鐜般備复鑰冨墠鎬绘槸鏈夌揣寮犳劅...
