臀部的肉都垂到大腿了，怎么运动 腿部臀部肉肉多怎么运动瘦
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臀部肉肉多怎么办？教你几个躺着也能甩掉臀部赘肉的运动
可以做如下运动来减：
一、后侧抬腿运动
1、双手扶住墙面，身体站直，然后将其中的一条腿向后面往上抬高，最好能保持与地面平行，然后慢慢放下来，再换成另一条腿做相同的动作即可。
2、这项运动可以锻炼到大腿和臀部的肌肉，能让肌肉变得更加的结实，而且在运动的过程中，经过锻炼后的大腿和臀部会开始发热，这是脂肪在分解、燃烧的表现，
3、所以，经常做后侧抬腿运动可以消耗掉大腿和臀部多余的脂肪，从而起到瘦腿瘦臀的效果。
二、深蹲运动
第一步，身体站直，双腿分开并与肩同宽，手臂向前伸直，掌心朝内，手臂需要和地面保持平行。
第二步，屈膝，手臂的姿势不变，大腿和小腿的夹角小于90度，但是膝盖不能超过脚尖，不然的话容易磨损膝盖。
第三步，慢慢站起来，恢复原来的姿势，然后再次深蹲，循环做这个动作即可。这项运动也能锻炼到臀部和大腿，从而起到瘦臀和瘦大腿的作用。
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