整天郁郁寡欢,不想吃饭,对什么事情都不感兴趣？ 我经常郁郁寡欢，对任何事都提不起兴趣，其他的做什么都累，该如...
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放心表达真实的自我
在抑郁、忧伤、负疚、羞耻、悲哀(其实我认为包括绝大多数情绪)等感受背后，其实是我们想要与自己和他人有联结的需求。
当我抑郁时，我完全与自己和别人隔离。
抑郁时，我会孤立我自己。其实我真正需要的只是有人和我在一起，抱着我，安慰我。
悲伤的是，我觉得自己不配得到这些，同时我还觉得不管怎样也不会有人想要陪伴我。于是我无法表达自己的需要。
我相信多数人(那些无法碰触自己真实感受的人们)还会为自己需要感受到与别人的联结而觉得羞耻。需要其他人这件事让他们觉得软弱。当我说“联结”，我是指真正的那种情感联结。我是在说能够感觉到并表达出你最深层、最神圣的感受。是对于表达你真实的自我感觉到安心。
当我最绝望时，我真正渴望的是有人和我一起见证我的那些情绪，和我一起在现场，而不去试图修复什么。但现实中，我为无法依靠自己的力量“好起来”而感到负疚、羞耻和自我憎恶。我觉得好像自己哪儿出了问题。为什么我就是没办法“迅速摆脱坏情绪”，或者“把注意力放到积极的事情上”。现在我知道这是为什么。
我们的情绪触发了他们内在的一种反应
在有“强烈”的情绪时，我们多数人习惯于关闭感受，相信自己“不应该”需要任何人。人们可能会告诉我们要向外求援，但如果我们真的向他们求援，很多人其实没有能力招架得住。很多人会因为想要“说对的话”而提出来为我们分忧，但当这种事真的发生，我们发现表达真实的自我是不安全的。我们发现向外求援时，会听到“你会没事儿的”，“明天又是个崭新的开始”，“你能运动一下么，那样会好点儿吧”，“或许你应该做点儿什么什么什么……”。不要误会我，绝大多数人都是出自好心。问题是我们的情绪触发了他们内在的一种反应，他们想让那种感觉快点儿消失，因为实在是不怎么好受。他们想让你“好起来”，这样一切都变得“正常”，他们就又能觉得舒服了。我们真正需要的只是被倾听、被肯定、被接纳、被爱。这些感受让我们觉得与他人联结在一起。在我们每个人内心深处，都有想要感觉到联系和被接纳的需求，尤其是当我们自我感受极其糟糕的时候。当我们与人分享自己内心最神圣的感受，得到的反馈却是退缩的，或者是他们想要“修复”我们，这就再次强化了我们的自我憎恶感。即使他们的意图是想让我们感觉好过些，我们也会觉得更难过，因为没人真的在听，我们的感受没有被肯定。这种修复的努力带给我们的信号是我们真的有毛病了。就这样，我们认定孤立自己便是解决方法。谁会想要跟一个抑郁着又无法“克服”它的人在一起呢?这些自我憎恨的信息让我们相信自己不值得被倾听或是被爱(请继续读下去，因为绝对有办法在这种情境中让你的需要得到满足)。
即使当我们觉得心如死灰
我们很多人惯于隐藏感受，直到“感觉好些”。我们习惯于戴上微笑的假面，即使心如死灰。我记得“装作一切都好”的时候。那是说，直到我再多一秒也忍不了了!我觉得要是有些东西再不改变，自己就彻底疯了。我知道自己需要生命中有人爱我并支持我，只因我本来的样子。我不是“思想上”这么想，如果这能说得通的话，我的身体“知道”我需要以一种健康的方式与他人建立联结。我渴求遇到想法相近的，接纳包容的人们。普遍来说，一旦一个人能够停下来，真正去触碰到自己的真实感受，他就会意识到自己是多么的渴望能够真正的与他人建立联结。试想，当有人问你“今天过的怎么样?”，如果你以“正常”的、健康的方式去给出一个真实的回答，而不是泛泛的“不错，谢谢，你呢?”，你可能会说“嗯，其实我今天觉得很难过，因为我的猫病了。我担心她会死，我真的很害怕”。想象如果那个人用发自内心的话去回应你，真心的与你联系在一起。想象如果那个人看着你的眼睛，真的“看见”你的痛苦和恐惧，而不做任何努力试图让你“好起来”。想象一下如果他们只是以一种让你真正能感到被倾听和被确认的方式与你联结。你与另一个人分享真实的感受，你能感觉到与别人的联结，你觉得安全。想想看这样的世界会是什么样的!想想看如果我们能够与生命中的每一个人都有这样真正的联结，那会是怎样的感觉。如果我们都不需要掩盖或假装自己的感受，无需在情绪上自我保护。
抑郁是你的灵魂在说“够了”
联结是人类最核心的本能。人类的健康有赖于建立真正的联结。我们假装也装不了太久。但令人悲伤的是，有些人整整一生中都不曾与人有真正的联结。我们都渴求着真正的联结，我100%相信这一点。但我们的羞耻、负疚让我们相信不应该展露真实的自我。以我们世界现在建立的方式，我们很难与别人有真正的联结，因为绝大多数人都是处于“装开心”模式。这在很多层面上对每个人都没有好处。在那些表现得“什么都搞得定”或者看起来没烦恼的人面前，人很难展露自己的脆弱。记住，多数人都是装的，所以不要把自己和别人放在一起比较。不过的确有真正健康的人，我保证!有些表现得快乐幸福的人实际上也的确是幸福健康的!随着你越来越意识到自己的情绪和真实感受，你也会能够感觉到哪些人是你可以安心向他们表达真实自我的。建立联结的路径，始于自爱和自我同情，我们绝大多数人都没学过这两件事。我们必须练习宽于待己。可能我们整整一生都在感受封闭、精神挫败中度过。抑郁标志着一个转折点。它是你的灵魂在说“受够了打击”，“受够了自我憎恨”。这正是开始爱自己、满足自己与人联结之需求的好时候。你值得拥有联结与爱。
好消息!你去感觉和维持联结的方法
现在说说好消息!当我们无法安心表达真实自我的时候，我们失去了与其他任何人的联结，就更不用说与生命本身了。我们切断自己与真实自我以及别人的联结的同时，也切断了自己与我们生命力之间的联结。除非你爱你自己，否则我不相信你能真正感觉到与其他任何人或者任何事的联结。你爱自己、与自己相联的程度，决定了你能感受到多少外在的爱和联结(孩子和动物是两个例外)。生命本身并不希望我们感觉到分裂。它就在那儿，随时等候我们重新建立连接。学习爱自己、同情自己就是其中的关键。我经历过从完全憎恨自己到完全爱自己的过程(这花了几年的时间，而我仍在变得越来越强大，因为这是个永无止境的旅程)。我告诉你这个，是因为我希望你知道，无论此时此刻感觉多么的绝望，你都同样可以做到!在这个过程中，你将一生大部分时间里“自动”存在于头脑中的自我憎恨的信息和信念一一解除。所以对我来说，我用随时随地滋养自己的行为作为开启。我选择滋养的音乐，读疗愈的书籍，我给自己找了个充满爱的疗愈师(专注于爱自己和身心灵领域)，我加入了一个女性成长和疗愈小组，我更多的跳舞，去做疗愈按摩，还学了各种身体疗愈技术。很重要的是，我开始与一个顺势疗法治疗师一同工作。可以的时候我就给自己买小礼物，我最喜欢的是笔和本子。我请求宇宙让健康的人出现在我生命中，然后留意观察。我开始遇到可以安心向他们展露自己脆弱的人们。同时我停止向那些暂时还无法接受我和我真实想法的人敞开自己。意识到自己的想法是很有必要的。当你在想法中发现自我憎恨的声音，就用自我同情去代替。像怜爱一个小孩子或是一个可爱的宠物那样去怜爱你自己，用和他们说话的方式对自己讲话。去倾听掠过你脑海的痛苦声音。对自己讲述伤人的想法是件很痛苦的事。对自己抱持同情怜悯的态度。用爱自己的词句填满你的想法，即使你不觉得那是真的。直到某天他们变成真的，你就不再需要那样讲，因为你的身体“知道”那是真的，你的身体会“感觉”到。
这个情况应该是抑郁症的表现。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
迄今，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
哭--适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静，哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。专家指出，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去，从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
2.喊--痛快地喊一回
当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3.动--进行剧烈的运动
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环，因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4.找人倾诉
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅，还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
5.转移注意力
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动，如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
6.纠正认知偏差
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。
这个我觉得可能是你的这个兴趣不在这里面的，因为每个人就是都会有低谷期，可能在这段时间内，然后你可能就是低谷期然后就是有点难过，慢慢调整吧。下面是关于郁郁寡欢的扩展资料。
郁郁寡欢，汉语成语，拼音是yù yù guǎ huān，意思是形容心里苦闷，指闷闷不乐。出自战国楚·屈原《九章·秋思》。
郁郁：发愁的样子；寡：少。形容心里苦闷。指闷闷不乐。[1]
成语出处
战国楚·屈原《九章·抽思》：“心郁郁之忧思兮，独永叹乎增伤。”[1]
成语用法
作谓语、定语、补语；指人的心情
示例
在她给余永泽和王晓燕的信中充满了悲天悯人和郁郁寡欢的情绪。 ★杨沫《青春之歌》第一部第六章�
郁郁寡欢（读音：yù yù guǎ huān）形容心里苦闷，指闷闷不乐。出自战国楚·屈原《九章·抽思》：“心郁郁之忧思兮，独永叹乎增伤。”要注意区分闷闷不乐，闷闷不乐偏重表示时间或长或短的烦闷不快；而郁郁寡欢偏重表示人的性格方面烦闷不快。
中文名
郁郁寡欢
出 处
战国楚·屈原《九章·抽思》
拼 音
yù yù guǎ huān
解 释
针对你这个情况，我觉得可能是你得抑郁症了，其实就是个心理问题，我建议你，一是及时去看心理医生，接受心理医生的辅导和治疗。二是多参加集体活动，通过集体活动，来改善这个情况，集体活动会对你这个情况有点帮助，通过集体的力量来感染你。三是，让你的家人或者是男朋友之类的，多陪陪你，帮助你走出这个心里问题。四是多参加一些体育锻炼吧，也是非常有好处的。
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