哪些动作能够躺着练出身材曲线？
颜值是天生的，而好身材想练出来的，这些动作躺着练出身材曲线。1，平板支撑 ，每天坚持做平板支撑可以帮助减掉腰腹部的赘肉，改善肌肉线条，用来练马甲线是最好不过的了。
2、交替腿卷腹 ，一次做20组，每天做1次。 空中自行车 每天晚上躺在床上睡觉之前就可以锻炼，坚持一段时间之后可以明显的看到瘦肚子的效果。
3、 仰卧抬腿 ，平躺于瑜伽垫上，双腿抬离地面，大小腿90度，双手枕后脑勺，吸气，呼气起上半身，右手肘去碰左膝外侧的同时将右脚蹬出，左手肘碰右膝外侧的同时左脚蹬出，保持均匀的呼吸，不要憋气。左右为一组，每次做20组，每天做1次。
4、卷腹 ，卷腹是公认的练腹肌最有效的运动之一，卷腹和仰卧起坐其实有些类似，不过相比之下卷腹的运动量要更加剧烈一点，做卷腹的时候下半身要一直紧贴地面，完全依靠腰腹部的力量，卷腹运动可以很好的锻炼到腰直肌，对于练腹肌来说是非常好的。
瑜伽。因为瑜伽的动作有很多都是躺着进行的，而且对于塑造身体曲线有着很好的效果。
可以试一下韩小野的瘦腿运动，都是躺着做的，像蹬自行车，还有双脚化圆这些运动都是躺着也有效地。
首先躺着也能出身材曲线，那也是你得动，做一些躺着的平板动作，可以做卷腹，仰卧风车，仰卧高抬腿，侧抬腿，空中自行车。这些动作对于想要塑形又想躺着的人来说很适合
躺着练出身材曲线的有脚蹬自行车和仰卧起坐。仰卧起坐晚上在睡前做30个是可以帮助瘦肚子。
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