夜跑已经很普遍，夜跑的时间有何讲究？
夜跑已经变得十分普遍，在夜跑时间的选择上要注意以下几点：（一）夜跑尽量选择在8点到9点之间的时间内进行；（二）夜跑的运动时间尽量在一小时之内。
夜跑的时间选择当代城市青年白天的时间被工作、学习占满，想要进行适量的运动往往会选择在夜里进行，夜跑逐渐成为了一种潮流。夜晚外出跑步的本意是好，但如果在的时间的选择上不恰当，反而会威胁健康，最合适的夜跑时间在8点到9点之间，理由有如下几点。
首先，这段时间是夜晚空气质量最好的时候，植物刚刚结束光合作用，不会吸收空气中太多的氧气，也不会释放太多的二氧化碳，空气较为清新，适合进行户外活动；此外，这时刚刚吃完晚饭一小时左右，而距离睡觉还有二小时左右，选择运动既不会对肠胃消化造成影响，也会不会因为激烈运动，导致神经中枢过于兴奋而影响睡眠质量。
再者，科学调研发现，夜晚8点到9点这段时间是心脑血管疾病发作率较低的时间，因此此时运动的发生健康意外的风险会更小。
夜跑运动维持时间夜跑运动进行多长时间也要注意，最好在40分钟到1小时之间，运动时间过短无法起到锻炼的效果，因为有氧运动只有坚持40分钟以上才能起到消耗脂肪的作用，想要通过夜跑健身减肥的朋友，运动时间因超过这个时间。
但如果运动超过1小时，极易造成身体疲劳，影响第二天的工作学习；再者，过长的运动时间会让大脑在入睡前一直处于兴奋状态，进而影响我们的睡眠质量。
夜跑虽然是一项健康，值得推广的运动，但是上述的两个时间一定要记住。
夜跑的最佳时间是晚上6点到8点，因为这段时间人体循环系统最好。
夜跑的时间最好是选择在饭后两到三个小时，而且这个过程不要让自己喝过多的水
夜跑最好是吃完饭一个小时以后。不要瞎跑跑，非常疲倦的时候也不要去跑。饭刚吃完，肠胃比较满的时候，也不适合夜跑。
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