小腿围怎么量，小腿围多少算粗 – 闹钟健身网 小腿围怎么才算标准
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标准的小腿围=身高(厘米)×0.2-0.21
脚踝=身高(厘米)×0.118
瑜伽动作-鹰姿势瘦大腿就很有效，每天坚持练两组，不出一个月就会看见自己的腿越来越苗条了。这是我的切身体会
有啊，练的时候肌肉处于紧绷状态，充血了呀，跟上身肌肉一样的，练好了有明显的紧绷，说明有效果啊，第二天恢复原来样子，因为那才是你的常态，等练的多了，小腿会渐渐的粗的，健身是个漫长的时间，努力会得到成果的。
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