文学泰斗季羡林，坚持不挑食、不锻炼、不嘀咕，活到98岁高龄
季羡林先生正是这样的文坛泰斗，却也有所不同，先生之生活方式竟出奇地可让人习得一二。
幼时一度营养不良的季羡林先生寻得了哪些 养生 之法，如何恬淡生活，从这之中或许能给今人一些启发。
季先生极早便接触过佛教文化与印度文化，也为中印文化交流做出了巨大贡献，不难说在中华大地与众多文化的熏陶下季先生已然对人生有了更深刻的体悟。
媒体也曾评价季先生“智者乐，仁者寿，长者随心所欲”。
批斗带来洪水般滔天的折磨，一次次剜向已近中年的季羡林的肉体，痛苦中挣扎的他屡次在牛棚中欲求解脱。
季羡林一生绝不是顺风顺水，最终却长寿恬淡的生活着，除了其高于常人的对人生的解读，“ 三不 养生 术”也起了极大的作用，即不挑食，不锻炼，不嘀咕 。
异国他乡，游子求学，食无乡味，寝乏乡音，这曾是季羡林先生的生活。他乡求学才更显中国味的美中国韵的味，季羡林不挑食的 养生 法则那时恐已见雏形。
观之今人，少不食粗粮，老不食油腥，倒显得极端了些。
无论外卖不离手的年轻人，还是“粗粮迷信”的老年人，都是不很理智的极端派。
挑食往往不是一汤不饮，一菜不吃，所有对于食物种类的过度苛求都可算是挑食。
政治舞台的灾祸频发，身体情况也算不得优秀，正是这样的季先生，晚安却安稳舒适治学有方，无论身体还是心灵竟无半丝疲乏，饮食所起到的作用是不容小觑的，杂而精的饮食习惯让季先生充分拥有治学的身体条件。
馒头面包，绵软而味甘，清粥或是小菜，佐之少许调味，无不体现饮食的趣味。
兴至时可再来碗小米绿豆粥，这样粗细搭配主食与菜品的完美结合看似平常，却不失营养，品之有味，食之有料，相比之下 过度的追求一种食物或是过度的躲避一种食物都显得庸人自扰 。
大鱼大肉的营养金字塔地位早已动摇，真正立在顶端的既非荤腥也非粗粮，而是合理而适度的搭配。
少食多餐，食类丰富是季先生的饮食法则 。
快节奏的 社会 逼迫人们“食一餐坐一天”，不少年轻人则选择干脆放弃吃饭时间，在下班回家的傍晚大吃特吃，可谓是少餐多食了，正与季先生的 养生 法则背道而驰。
要说挑食，季先生也不是不挑，补品便是其唯一所挑之食。
一日三餐， 习做有度饮食有物即可，季先生不喜欢补品，认为其实乃多余。
“年纪大了，当然需要忌口，但是没必要大动干戈” 便是季先生对补品的态度。
人之老矣其心有怕，恐离世于方早，常忌口于颇多食物，尚可理解。然而不是年轻人为了减肥与身材，在单一审美的驯化下残害青春之躯，实乃憾事。
人体是有机的整体，牵一发而动全身， 心态在饮食中也尤为重要 。
心常与胃相连，心绪烦闷乱杂会引起胃病，更有甚者人至中年担心起自己的身体，不吃蛋黄内脏，常恐于食碍于饮，实在不该。
这种极端的饮食安排不仅无异于身体更是平白增添个人心理负担，南辕北辙矣。
不锻炼并非不动体不行体，而是将锻炼融入生活，不将其视作一种手段。
季先生绝不反对锻炼，他反对的事将锻炼视作一种任务一项挑战，使之失去趣味性 。
拨冗抽身时季先生也乐得散步与湖畔江岸，与友人游泳畅谈或是打乒乓球都是季先生的 娱乐 锻炼方式。
季先生在其中获得快乐与满足，便能更好得投入生活投入写作与教学工作中，锻炼与快乐对等不失意趣。
衰老从来不是忽而降之，除了身体能够保持年轻，身体的衰老无人能够幸免。老年人骨质疏松，如果一味地追求锻炼往往会适得其反。
不甚灵活的关节与些许衰老的肌肉搭配起来实在不是锻炼的好条件，适量运动就挺不错。
为了锻炼而锻炼的“锻炼主义”像是在死亡之海上走钢丝。
运动的目的是促进机体代谢与血液循化，让人“活”起来，不至于“僵”住。
肌肉会在运动与锻炼中增强，心肺功能也会得到提升，从而提高免疫力蹭强体质。
过犹不及一话同样适用于此，过度的锻炼会消耗机体从而加速衰老，长此以往心脏也吃不消。
锻炼从来不只是身体的事，大脑也同样需要锻炼，勤于思考往往能让大脑得到更好的开发与锻炼 ，季先生晚安仍伏案于书精神抖擞这与其善于思考的脾性一定有着必然联系。
运动的重要性被大肆宣传，让不少人忽略了脑力的锻炼，也算是另一种极了。
嘀咕又可作絮叨唠叨，现今诸多“ 养生 达人”讲胆固醇，说高脂肪，在不断的重复与挑件中养成了爱嘀咕的习惯，费时又耗力，身体负担心理压力都跟着来了，静心生活反倒成了可望而不可即的遥远目标。
总是战战兢兢把饭吃，糊糊涂涂过日子。
不嘀咕既是一种语言习惯，又是一种心理状态，私下议论或是台上唠叨都容易使人心胸碍于眼前，碍于一隅 。
季先生之所以奉行不嘀咕，也是在奉行拥有开阔广大的胸襟，不为杂事所扰，专于生活专于热爱。
“心里没负担，胃口自然就好，吃进去的东西很好地消化、吸收和利用，自然百病不生了。”
季老此话最能说明心理 健康 的重要性，嘀咕绝不是习惯而是一种态度， 只有 健康 的心理状态才能与 健康 的体魄状态相适配。
钟敬文在庆贺季羡林先生米寿时曾言 ：“他朴素，是因为他真诚。”
三不 养生 法则正是季先生这种朴素在 养生 方面的一种体现，不劳心忌口便没有食不均衡的烦恼，不执着锻炼就没有锻炼过度的担忧，不子添烦恼就没有心绪的混乱。
朴素实乃良词。
季先生有着规律的生活，学习研究与教学，饮食入睡与锻炼都被安排的井井有条，与友人畅谈或是游至哪一处山水都是季先生浑然天成的生活方式。
甚至午后的小憩，睡前的一盏灯一页书都已融入季先生的生活，这才是 养生 的最高境界。
由此可观，“三不法则”之外， 季羡林先生也身体力行地告诉了人们又一长寿法则——生活规律。
规律的生活往往不容易打乱一个人的生活节奏，也就让人更沉稳更安宁。
对今人而言，早睡早起，三餐有时，这些基本的规律也已经被繁忙的生活状态打破，实在是不应该。
合理调节好工作与休息，是规律生活的第一步。
伏案过久时季先生也会至窗边抚花弄草以解疲惫，平复心绪，这种最自然的调节方式是很值得借鉴的。
现代人有不少被消费与物质冲昏头脑，为了消费工作，为了工作消费身体，将生活意趣完全打破，只可称之为活着 。
一些人久坐不动，长此以往会对腰椎造成极大压力，绝不是明智之举。
网络发达带来大量信息浪潮，一呼百应的信息时代已然来临，大量 养生 秘诀飞走与大小网站，甚至有什么“标准作息时间表”，却不知活动之人怎能照办于生硬的时间表，唯有合适自己的才是最好的。
找到自己的那一套才是硬道理。
不过无论是哪一套都不可能是熬夜那一套。
“ 夜猫子”终究是 健康 的第一大杀手，熬夜对大脑的伤害更是不可逆的 。
夜晚狂欢也导致白天精神萎靡，实在是对生活的虐待。
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