如何做水果干

拿几个我喜欢吃的水果举举例子(后文有惊喜):
【香蕉脆片】
材料:10根香蕉 、 1个柠檬榨汁
1、烤箱预热至95度,同时将香蕉切成薄片。将榨好的柠檬汁涂到香蕉片上。
2、.将香蕉片放在烤盘上,烘烤2小时后,将香蕉片翻面,继续烘烤一个半小时。将烤好的香蕉片取出冷却,即可享用。
【芒果条】
1、烤箱预热至80ºC,准备两个烤盘,放上烤纸。同时芒果切小块,放搅拌机中搅拌至顺滑。
2、将搅拌好的芒果液均匀摊在烤纸上,要薄薄的一层。
3、放入烤箱烤3-4小时。看看底部有没有干燥,要还有点湿,就继续烘烤,直到完全干燥。
4、烤好后取出,放凉后揭开,用剪刀或者刀子切成长条,然后卷起来。
来个知识小科普——水果干的6个好处:
1、能把果皮的纤维全吃进去
水果在干制过程中,维生素C损失很大。然而,不要以为维生素C损失了,水果干就一钱不值,只有碳水化合物了。水果的很多好处仍然保留在果干里,而且还有一些人们往往忽略的优势。
能把果皮的纤维全部吃进去。吃水果的时候,人们往往都要吐皮,削皮,否则觉得难以下咽。其实,果皮是水果中膳食纤维含量最高的地方,干制之后,膳食纤维是完全不受影响被保留下来的。因为葡萄干只能连皮一起吃,纤维素也一点没有浪费。
2、适合消化不良和怕冷人群
没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险。新鲜水果中往往含有较为活跃的蛋白酶,也有单宁类物质。别以为酶(酵素)只有好作用,单宁类抗氧化作用强,对于消化不良的人来说,它们对消化道黏膜的破坏也挺凶猛的。
传统养生经常劝告消化不良者不要空腹吃水果,其实很大程度上就是害怕它们。一旦变成果干,蛋白酶失活了,单宁聚合了,对消化道的刺激就会大大减小。对消化不良和怕冷的老年人来说,水果干可以作为水果营养的一个补充来源。否则因为怕凉,非要把橘子放在暖气上,或把葡萄用温水烫热了再吃,真的很麻烦。
3、矿物质含量比鲜水果还高
保留了所有的矿物质成分,而且还浓缩了。虽然维生素C会损失,但钾、镁、铁之类矿物质不会损失,还因为水分散失而浓缩,含量比鲜水果更高。所以,各种水果干都是钾元素的很好来源。葡萄干中的钾和铁含量都比较丰富,是白糖甚至红糖都比不上的。
4、抗氧化物质特别丰富
保留了大部分的抗氧化成分。对红色、蓝色、紫黑色的水果来说,花青素类抗氧化物质是特别丰富的,它们在干制之后会浓缩。特别是那些果皮较厚、颜色也比较深的红提子干、黑加仑干,连皮吃的保健效果就更好。
5、便于携带和保存
便于携带和保存,是优质的零食。虽说水果干的糖分含量和大米的淀粉含量差不多,属于热量较高的食物,但可以做成小袋,每次只吃一小把或一小袋,比较容易控制数量,不至于像鲜水果那样一吃就停不下来,还总怕吃不完放坏了。
6、可与各种食物相配合
水果干可以替代白糖,给很多食物增甜,也可以添加到各种食物当中提升美食感。比如说,煮粥、煮饭、打豆浆时加点葡萄干、大枣、桂圆等,味道淡甜可口。早餐把面包加果酱黄油的配合丢掉,直接抓点葡萄干和核桃仁配着全麦馒头吃,绝对有美食的惊喜感受。最要紧的是,用水果干替代人工添加的糖,营养价值高多了。

水果干方法一

材料:凤梨、苹果、新奇士橙、猕猴桃、砂糖。

做法:1.首先将所有的水果都清洗干净,沥干水分以后切成薄片。

2.在锅内加入适量的水和糖,煮开以后,放在一旁。

3.将切好的凤梨、橙子和苹果片平铺在盘子中,注意这里的水果片不要进行重叠,然后将煮好的糖水倒入锅内。

4.在果盘上方包上一层保鲜膜,然后放在阴凉的位置静止一天时间。

5.取出果片,控掉其中的糖水然后放在烤盘中。

6.将准备好的果片上面刷上一层糖粉后,放入到烤箱内烤干就可以了。

水果干方法二

材料:苹果、香蕉、柠檬、橙子。

做法:1.首先将准备好的水果全部清洗干净,建议将果皮多清洗几次,然后均匀的切成果片,尽量不要太薄或者太厚。

2.准备一台烘干机,现在为了方便处理水果干有烘干机可以使用,将切好的水果片一层层的平铺在烘干机的烘盘上。

3.然后调整好烘干机的时间和温度,一般温度控制在57度,烘干时间一般十个小时就可以了。

耗时
60分钟
口味
果味
难度
初级
1. 水果清洗干净,切薄片待用
2. 分别把水果片,放到准备好的漏筐里,铺平(也可以用家里的竹筐,蒸笼代替)
3. 在太阳底下晒1-2天左右,水果片有些缩水,卷起就好了(如果天气不好,在室内通风处也是一样的)
4. 我这边用的是空气炸锅,时间:35分钟温度:100℃,中间把水果片翻转几次,两面都要烤(橙子在苹果片烤过15分钟后在放进去太早过干不好吃,橙子表面刷一层蜂蜜水(没有的烤箱一样要低温烘培,因为之前晒过,烘培时间就短,如果没有晒时间6个小时左右))
5. 好吃的水果干就好了,简单易学。(这里用的水果都是吃不完,放了好长时间,水果有些绵,水分不多,扔了可惜了,杜绝浪费)

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