足部养生宝典 详解脚底按摩的方法与效果

很多人都知道脚部的健康状况对我们身体机能来说是很关键的，一定要做好脚部养生才行。以下就为大家介绍一下脚部养生的方法，不要错过这个养生好办法哦。

足部养生宝典

敲击脚底：每天晚上在临睡之前，我们可以适当的用拳头敲击脚底，能够帮助消除一天的疲劳，并且还可以刺激穴位，促进全身血液循环，增强我们的内脏功能，正确的敲击方法是：以脚掌为中心，慢慢的向四周放射进行，稍有痛感即可，也可以盘腿坐，脚放在另一侧腿膝盖上，这样方便敲击，每只脚大约敲击100次左右即可！

脚底摩擦：现在人们生活压力比较大，精神比较紧张，经常会出现烦躁不安，失眠多梦的情况，这个时候我们可以进行脚底摩擦，加快血液循环，让血液畅通，脚部感觉温暖，自然可以安然入睡，具体方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。

脚底浴光：脚一般我们都将其塞在鞋袜当中，很少能够见到阳光，而大家不知道的是脚底浴光也有很神奇的保健效果，因为太阳当中的紫外线对我们脚底也有一定的刺激作用，可以加快新陈代谢，增强内脏器官功能，天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟，最好不要隔着玻璃，因为玻璃会阻挡大部分的紫外线！

扩展阅读：脚底专用按摩器 ... 脚底板有结节能揉开么 ... 按摩脚底对子宫的好处 ... 私密保养内部培训视频 ... 足底按摩最好几天一次 ... 女人脚底痛的8个征兆 ... 足底脚底按摩器 ... 敲打足三里治好了我的胃病 ... 脚底按摩里面有颗粒状 ...