每天晚上十二点以后睡觉对身体有什么坏处? 每天晚上十二点以后睡觉对身体有什么坏处

\u665a\u4e0a12\u70b9\u949f\u4e4b\u540e\u7761\u89c9\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u4ec0\u4e48\u574f\u5904\uff1f

1\u3001\u4f24\u773c\u775b\u3002
\u71ac\u591c\u4f1a\u9020\u6210\u718a\u732b\u773c\uff0c\u5176\u5b9e\u71ac\u591c\u4ea7\u751f\u7684\u4e0d\u826f\u5f71\u54cd\u7edd\u5bf9\u4e0d\u6b62\u8fd9\u79cd\u7a0b\u5ea6\u3002\u71ac\u591c\u4e5f\u5c31\u7b49\u4e8e\u662f\u8d85\u8d1f\u8377\u7528\u773c\uff0c\u7528\u773c\u8fc7\u5ea6\uff0c\u957f\u65f6\u95f4\u4e0d\u8ba9\u773c\u775b\u5f97\u5230\u4f11\u606f\uff0c\u4f1a\u5bf9\u89c6\u529b\u9020\u6210\u7279\u522b\u5927\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u65f6\u95f4\u4e45\u4e86\u89c6\u529b\u5c31\u4f1a\u4e0b\u964d\uff0c\u751a\u81f3\u4f1a\u51fa\u73b0\u773c\u75c5\u3002
2\u3001\u4f24\u76ae\u80a4\u3002
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3\u3001\u62b5\u6297\u529b\u4e0b\u964d\u3002
\u957f\u671f\u71ac\u591c\u4f1a\u4f7f\u547c\u5438\u7cfb\u7edf\u3001\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\u4ea7\u751f\u75be\u75c5\uff0c\u5bf9\u4e8e\u62b5\u6297\u529b\u5dee\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\u5f88\u5bb9\u6613\u60a3\u75c5\uff0c\u5bf9\u4e8e\u4e00\u822c\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u62b5\u6297\u529b\u5c31\u4f1a\u4e0b\u964d\u3002

\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u7761\u7720\u7684\u91cd\u8981\u6027\uff1a
\u7761\u7720\u662f\u4eba\u7c7b\u751f\u547d\u6d3b\u52a8\u4e2d\u7684\u5fc5\u9700\u8fc7\u7a0b\uff0c\u8fd9\u79cd\u89c4\u5f8b\u6027\u7684\u81ea\u6211\u4fdd\u62a4\u5bf9\u4eba\u7684\u8eab\u5fc3\u5065\u5eb7\u6709\u7740\u6781\u5176\u91cd\u8981\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u7761\u7720\u7ea6\u5360\u751f\u547d\u7684\u4e09\u5206\u4e4b\u4e00\u65f6\u95f4\u3002
\u60f3\u8981\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\u3001\u6062\u590d\u4f53\u529b\u3001\u6297\u8870\u8001\u3001\u4fdd\u62a4\u5927\u8111\u3001\u6062\u590d\u7cbe\u529b\u548c\u63d0\u9ad8\u514d\u75ab\u529b\uff0c\u7761\u7720\u662f\u6700\u597d\u7684\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\uff0c\u4e5f\u662f\u6211\u4eec\u7684\u751f\u7406\u9700\u8981\u3002
\u5927\u8111\u662f\u5728\u7761\u7720\u4e2d\u4fee\u590d\u8d1f\u8d23\u8bb0\u5fc6\u7684\u7ec6\u80de\uff0c\u957f\u671f\u5931\u7720\u4f7f\u8fd9\u90e8\u5206\u7ec6\u80de\u5f97\u4e0d\u5230\u5145\u5206\u7684\u4f11\u606f\uff0c\u5bfc\u81f4\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\u3001\u53cd\u5e94\u8fdf\u949d\u3001\u8bb0\u5fc6\u529b\u4e0b\u964d\u7b49\u3002\u826f\u597d\u7684\u7761\u7720\u6709\u52a9\u4e8e\u63d0\u5347\u514d\u75ab\u529b\uff0c\u800c\u957f\u671f\u5931\u7720\u5219\u5bf9\u514d\u75ab\u7cfb\u7edf\u6709\u7740\u8d1f\u9762\u5f71\u54cd\uff0c\u53ef\u52a0\u5feb\u591a\u810f\u5668\u7684\u8870\u8001\u3001\u529f\u80fd\u51cf\u9000\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u7761\u5f97\u957f\u4e0d\u5982\u7761\u5f97\u597d\uff1a\u544a\u8bc9\u4f60\u7761\u7720\u5230\u5e95\u6709\u591a\u91cd\u8981
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u7ecf\u5e38\u71ac\u591c\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u4ec0\u4e48\u5371\u5bb3\uff1f

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\u4eba\u4f53\u751f\u7269\u949f\u89c4\u5f8b
\u4eba\u4f53\u4e00\u5929\u4e2d\u7684\u5404\u79cd\u751f\u7406\u6ce2\u52a8\u5982\u4e0b\uff1a
1\u70b9\u949f\uff1a\u5904\u4e8e\u6df1\u591c\uff0c\u5927\u591a\u6570\u4eba\u5df2\u7ecf\u7761\u4e863-5\u5c0f\u65f6\uff0c\u7531\u5165\u7761\u671f\u2014\u2014\u6d45\u7761\u671f\u2014\u2014\u4e2d\u7b49\u7a0b\u5ea6\u7761\u7720\u671f\u2014\u2014\u6df1\u7761\u671f\uff0c\u6b64\u65f6\u8fdb\u5165\u6709\u68a6\u7761\u7720\u671f\u3002\u6b64\u65f6\u6613\u9192/\u6709\u68a6\uff0c\u5bf9\u75db\u7279\u522b\u654f\u611f\uff0c\u6709\u4e9b\u75be\u75c5\u6b64\u65f6\u6613\u52a0\u5267\u3002
2\u70b9\u949f\uff1a\u809d\u810f\u4ecd\u7ee7\u7eed\u5de5\u4f5c\uff0c\u5229\u7528\u8fd9\u6bb5\u4eba\u4f53\u5b89\u9759\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u52a0\u7d27\u4ea7\u751f\u4eba\u4f53\u6240\u9700\u8981\u7684\u5404\u79cd\u7269\u8d28\uff0c\u5e76\u628a\u4e00\u4e9b\u6709\u5bb3\u7269\u8d28\u6e05\u9664\u4f53\u5916\u3002\u6b64\u65f6\u4eba\u4f53\u5927\u90e8\u5206\u5668\u5b98\u5de5\u4f5c\u8282\u5f8b\u5747\u653e\u6162\u6216\u505c\u6b62\u5de5\u4f5c\uff0c\u5904\u4e8e\u4f11\u6574\u72b6\u6001\u3002
3\u70b9\u949f\uff1a\u5168\u8eab\u4f11\u606f\uff0c\u808c\u8089\u5b8c\u5168\u653e\u677e\uff0c\u6b64\u65f6\u8840\u538b\u4f4e\uff0c\u8109\u640f\u548c\u547c\u5438\u6b21\u6570\u5c11\u3002
4\u70b9\u949f\uff1a\u8840\u538b\u66f4\u4f4e\uff0c\u8111\u90e8\u7684\u4f9b\u8840\u91cf\u6700\u5c11\uff0c\u808c\u8089\u5904\u4e8e\u6700\u5fae\u5f31\u7684\u5faa\u73af\u72b6\u6001\uff0c\u547c\u5438\u4ecd\u7136\u5f88\u5f31\uff0c\u6b64\u65f6\u4eba\u5bb9\u6613\u6b7b\u4ea1\u3002\u6b64\u65f6\u5168\u8eab\u5668\u5b98\u8282\u5f8b\u4ecd\u653e\u6162\uff0c\u4f46\u542c\u529b\u5f88\u654f\u9510\u6613\u88ab\u5fae\u5c0f\u7684\u52a8\u9759\u6240\u60ca\u9192\u3002
5\u70b9\u949f\uff1a\u80be\u810f\u5206\u6ccc\u5c11\uff0c\u4eba\u4f53\u5df2\u7ecf\u5386\u4e863-4\u4e2a\u201c\u7761\u7720\u5468\u671f\u201d(\u65e0\u68a6\u7761\u7720\u4e0e\u6709\u68a6\u7761\u7720\u6784\u6210\u7761\u7720\u5468\u671f)\uff0c\u6b64\u65f6\u89c9\u9192\u8d77\u5e8a\uff0c\u5f88\u5feb\u5c31\u80fd\u8fdb\u5165\u7cbe\u795e\u9971\u6ee1\u72b6\u6001\u3002
6\u70b9\u949f\uff1a\u8840\u538b\u5347\u9ad8\uff0c\u5fc3\u8df3\u52a0\u5feb\uff0c\u4f53\u6e29\u4e0a\u5347\uff0c\u80be\u4e0a\u817a\u76ae\u8d28\u6fc0\u7d20\u5206\u6ccc\u5f00\u59cb\u589e\u52a0\uff0c\u6b64\u65f6\u673a\u4f53\u5df2\u7ecf\u82cf\u9192\uff0c\u60f3\u7761\u4e5f\u7761\u4e0d\u5b89\u7a33\u4e86\uff0c\u6b64\u65f6\u4e3a\u7b2c\u4e00\u6b21\u6700\u4f73\u8bb0\u5fc6\u65f6\u671f\u3002
7\u70b9\u949f\uff1a\u80be\u4e0a\u817a\u76ae\u8d28\u6fc0\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\u8fdb\u5165\u9ad8\u6f6e\uff0c\u4f53\u6e29\u4e0a\u5347\uff0c\u8840\u6db2\u52a0\u901f\u6d41\u52a8\uff0c\u514d\u75ab\u529f\u80fd\u52a0\u5f3a\u3002
8\u70b9\u949f\uff1a\u673a\u4f53\u4f11\u606f\u5b8c\u6bd5\u800c\u8fdb\u5165\u5174\u594b\u72b6\u6001\uff0c\u809d\u810f\u5df2\u5c06\u8eab\u4f53\u5185\u7684\u6bd2\u7d20\u5168\u90e8\u6392\u5c3d\u3002\u5927\u8111\u8bb0\u5fc6\u529b\u5f3a\uff0c\u4e3a\u7b2c\u4e8c\u6b21\u6700\u4f73\u8bb0\u5fc6\u65f6\u671f\u3002
9\u70b9\u949f\uff1a\u795e\u7ecf\u5174\u594b\u6027\u63d0\u9ad8\uff0c\u8bb0\u5fc6\u4ecd\u4fdd\u6301\u6700\u4f73\u72b6\u6001\uff0c\u75be\u75c5\u611f\u67d3\u7387\u964d\u4f4e\uff0c\u5bf9\u75db\u89c9\u6700\u4e0d\u654f\u611f\u3002\u6b64\u65f6\u5fc3\u810f\u5f00\u8db3\u9a6c\u529b\u5de5\u4f5c\uff0c\u7cbe\u529b\u65fa\u76db\u3002
10\u70b9\u949f\uff1a\u79ef\u6781\u6027\u4e0a\u5347\uff0c\u70ed\u60c5\u5c06\u6301\u7eed\u5230\u5348\u996d\uff0c\u4eba\u4f53\u5904\u4e8e\u7b2c\u4e00\u6b21\u6700\u4f73\u72b6\u6001\uff0c\u82e6\u75db\u6613\u6d88\u3002\u6b64\u65f6\u4e3a\u5185\u5411\u6027\u683c\u8005\u521b\u9020\u529b\u6700\u65fa\u76db\u65f6\u523b\uff0c\u4efb\u4f55\u5de5\u4f5c\u90fd\u80fd\u80dc\u4efb\uff0c\u6b64\u65f6\u865a\u5ea6\u5b9e\u5728\u53ef\u60dc\u3002
11\u70b9\u949f\uff1a\u5fc3\u810f\u7167\u6837\u6709\u8282\u594f\u5730\u7ee7\u7eed\u5de5\u4f5c\uff0c\u5e76\u4e0e\u5fc3\u7406\u5904\u4e8e\u79ef\u6781\u72b6\u6001\u4fdd\u6301\u4e00\u81f4\uff0c\u4eba\u4f53\u4e0d\u6613\u611f\u5230\u75b2\u52b3\uff0c\u51e0\u4e4e\u611f\u89c9\u4e0d\u5230\u5927\u7684\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u3002
12\u70b9\u949f\uff1a\u4eba\u4f53\u7684\u5168\u90e8\u7cbe\u529b\u90fd\u5df2\u8c03\u52a8\u8d77\u6765\u3002\u5168\u8eab\u603b\u52a8\u5458\uff0c\u9700\u8fdb\u9910\u3002\u6b64\u65f6\u5bf9\u9152\u7cbe\u4ecd\u654f\u611f\u3002\u5348\u9910\u65f6\u4e00\u684c\u9152\u5e2d\u540e\uff0c\u4e0b\u534a\u5929\u7684\u5de5\u4f5c\u4f1a\u53d7\u5230\u91cd\u5927\u5f71\u54cd\u3002
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14\u70b9\u949f\uff1a\u7cbe\u529b\u6d88\u9000\uff0c\u6b64\u65f6\u662f24\u5c0f\u65f6\u5468\u671f\u4e2d\u7684\u7b2c\u4e8c\u4e2a\u4f4e\u6f6e\u9636\u6bb5\uff0c\u6b64\u65f6\u53cd\u5e94\u8fdf\u7f13\u3002
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中医讲晚上11点是肝经恢复的最佳时间段,长期11点后睡眠,错过了肝经的修复期就会出现肝气郁滞,于是出现头顶疼痛的临床症状。可吃疏肝理气的中成药调理调理,但主要的还是要调整睡眠时间。祝你健康!

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