抽一支烟到底减少寿命多长，有的说7秒，有的说5分钟；有没有什么科学根据？ 吸烟有什么害处？
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\u3000\u300052 \u670b\u53cb\u7684\u5a5a\u793c\u4e0a\uff0c\u51fa\u8282\u76ee\u8c03\u4f83\u65b0\u90ce\u65b0\u5a18\uff0c\u9999\u70df\u662f\u5fc5\u5907\u7684\u9053\u5177\u3002
\u3000\u300053 \u5a5a\u793c\u4e0a\u7ed9\u5609\u5bbe\u70b9\u70df\u662f\u4e0d\u53ef\u7f3a\u5c11\u7684\u4eea\u5f0f\u3002
\u3000\u300054 \u95f9\u522b\u626d\u957f\u65f6\u95f4\u4e0d\u8bf4\u8bdd\u7684\u670b\u53cb\u76f8\u9047\uff0c\u9012\u70df\u662f\u6700\u597d\u7684\u9053\u6b49\u65b9\u5f0f\u3002
\u3000\u300055 \u4fc3\u8fdb\u5b66\u4e60\uff0c\u4e0d\u62bd\u70df\u600e\u4e48\u80fd\u6df1\u523b\u5f04\u61c2\u5c3c\u53e4\u4e01\u3001\u70df\u78b1\u3001\u7126\u6cb9\u7684\u6982\u5ff5\u3002
\u3000\u300056 \u5165\u5395\u5927\u4fbf\u5fd8\u8bb0\u5e26\u7eb8\uff0c\u53ef\u4ee5\u7528\u9999\u70df\u76d2\u89e3\u51b3\u3002
\u3000\u300057 \u672a\u6210\u5e74\u62bd\u70df\uff0c\u53ef\u4ee5\u5f15\u8d77\u79bb\u5f02\u7236\u6bcd\u7684\u5173\u6ce8\u3002
\u3000\u300058 \u5b66\u751f\u62bd\u70df\u53ef\u4ee5\u5438\u5f15\u8001\u5e08\u6ce8\u610f\uff0c\u751a\u81f3\u53ef\u4ee5\u8ba9\u6deb\u7238\u9ad8\u5174\uff08\u53ef\u4ee5\u4fc3\u4f7f\u6f02\u4eae\u7684\u8001\u5e08\u53bb\u5bb6\u91cc\u5bb6\u8bbf\uff09\u3002
\u3000\u300059 \u62bd\u70df\u6700\u6d6a\u6f2b\u7684\u662f\u5979\u4f1a\u5e38\u5e38\u60f3\u8d77\u4f60\u6de1\u6de1\u7684\u70df\u8349\u5473\u9053\u3002
\u3000\u300060 \u62bd\u70df\u4e5f\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4f60\u4e00\u591c\u6210\u540d\uff0c\u4e22\u4e2a\u70df\u5934\u5f15\u8d77\u4e2a\u8bf8\u5982\u5927\u5174\u5b89\u5cad\u7684\u5927\u706b\u4e4b\u7c7b\u3002
\u3000\u300061 \u62bd\u70df\u4e0d\u4f1a\u8ba9\u4f60\u53d1\u51fa\u201c\u4eba\u5fc3\u6563\u4e86\uff0c\u961f\u4f0d\u4e0d\u597d\u5e26\u201d\u7684\u611f\u6168\uff0c\u70df\u77ed\u7f3a\u65f6\u5927\u5bb6\u540c\u5438\u4e00\u652f\u70df\uff0c\u975e\u5e38\u56e2\u7ed3\u3002
\u3000\u300062 \u56f0\u96be\u65f6\uff0c\u5927\u5bb6\u8fb9\u5438\u8fb9\u4f20\u9012\u70df\uff0c\u542c\u7740MM\u52a8\u542c\u7684\u6b4c\u58f0\uff0c\u5373\u4f7f\u5728\u4e0a\u7518\u5cad\u4e5f\u6709\u61a7\u61ac\u3002
\u3000\u300063 \u56f0\u96be\u65f6\uff0c\u5927\u5bb6\u8fb9\u5438\u8fb9\u4f20\u9012\u70df\uff0c\u542c\u7740\u5fe7\u8651\u7684\u624b\u98ce\u7434\u58f0\uff0c\u5373\u4f7f\u5728\u5bd2\u51b7\u7684\u897f\u4f2f\u5229\u4e9a\uff0c\u4f60\u4e5f\u4f1a\u50cf\u4fdd\u5c14\u4e00\u6837\u5bf9\u5d07\u9ad8\u7684\u4e8b\u4e1a\u5145\u6ee1\u5e0c\u671b\u3002
\u3000\u300064 \u5438\u6597\u70df\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4f60\u770b\u8d77\u6765\u5177\u6709\u65af\u5927\u6797\u822c\u7684\u9886\u8896\u7684\u6c14\u8d28\u3002
\u3000\u300065 \u62bd\u70df\u4e45\u4e86\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u7528\u8bf8\u5982\uff1a\u773c\u3001\u9f3b\u3001\u8033\u7b49\u90e8\u4f4d\u62bd\u70df\uff0c\u53ef\u4ee5\u7533\u8bf7\u5409\u5c3c\u65af\u8bb0\u5f55\u3002 66 \u8fb9\u62bd\u70df\u8fb9\u9a7e\u8f66\u53ef\u4ee5\u5438\u5f15pol.ice\u7684\u6ce8\u610f\uff0c\u62c9\u8fd1\u4f60\u4e0e\u5076\u50cf\u95f4\u7684\u8ddd\u79bb\u3002
\u3000\u300067 \u62bd\u70df\u8005\u8fd8\u53ef\u4ee5\u6253\u6251\u514b\u7528\u70df\u5377\u8d4c\u535a\u3002
\u3000\u300068 \u53bb\u5ce8\u7709\u5c71\u770b\u7334\uff0c\u62bd\u70df\u8005\u53ef\u4ee5\u7528\u9999\u70df\u64a9\u7334\uff0c\u770b\u5230\u5b83\u62bd\u70df\u7684\u6ed1\u7a3d\u76f8\u3002
\u3000\u300069 \u62bd\u70df\u8005\u4e5f\u53ef\u4ee5\u7528\u9999\u70df\u91cc\u653e\u97ad\u70ae\u6349\u5f04\u4eba\uff08\u300a\u5b54\u96c0\u300b\u91cc\u8001\u5927\u8ba9\u4eba\u6349\u5f04\u63ba\u4e86\uff09\u3002
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\u3000\u300071 \u843d\u9b44\u65f6\uff0c\u591c\u91cc\u8e72\u5899\u89d2\uff0c\u62e3\u4e2a\u70df\u5c41\u62bd\uff0c\u4e0d\u81f3\u4e8e\u8ba9\u522b\u4eba\u9a91\u81ea\u884c\u8f66\u649e\u5230\u4f60\u3002
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\u3000\u300074 \u611f\u52a8\u65f6\uff0c\u5438\u4e0a\u4e00\u652f\u70df\uff0c\u545b\u7684\u54b3\u6f31\u4e24\u58f0\uff0c\u5373\u4f7f\u6cea\u6d41\u4e0b\u6765\uff0c\u5927\u5bb6\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u8ba4\u4e3a\u4f60\u592a\u611f\u60c5\u7528\u4e8b\u3002
\u3000\u300075 \u95f2\u6687\u65e0\u4e8b\uff0c\u5438\u652f\u70df\u53d8\u4e2a\u9b54\u672f\uff0c\u9017PLMM\u5f00\u5fc3\u3002
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\u3000\u300077 \u9047\u4e0a\u62bd\u70df\u7684\u9886\u5bfc\uff0c\u6625\u8282\u9001\u7406\u5c31\u9001\u5927\u4e2d\u534e\uff0c\u8c01\u9001\u90a3\u7834\u8111\u767d\u91d1\u3002
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\u3000\u300079 \u5bd2\u51b7\u7684\u51ac\u5929\u7684\u65e9\u6668\u4e0a\u73ed\uff0c\u81ea\u884c\u8f66\u9501\u51bb\u4f4f\u4e86\uff0c\u6ca1\u4e8b\u54b1\u62bd\u70df\uff0c\u6253\u706b\u673a\u4e00\u70e4\uff0c\u641e\u5b9a\u3002
\u3000\u300080 \u5973\u53cb\u559c\u6b22\u7834\u300a\u5e78\u8fd052\u300b\u7684\u674e\u548f\uff0c\u6ca1\u4e8b\uff0c\u6a61\u76ae\u6ce5\u634f\u4e2a\uff0c\u62ff\u6765\u70df\u4e1d\u505a\u4e2a\u5c0f\u6cc9\u732a\u7684\u53d1\u578b\u7ed9\u4ed6\u914d\u4e0a\u3002
\u3000\u300081 \u6211\u559c\u6b22\u300a\u5f00\u5fc3\u8bcd\u5178\u300b\u738b\u5c0f\u4e2b\uff0c\u6ca1\u4e8b\uff0c\u53c2\u52a0\u8282\u76ee\u524d\uff0c\u591a\u62bd\u51e0\u5305\u70df\uff0c\u81ed\u5634\u718f\u6b7b\u4ed6\uff0c\u4fdd\u51c6\u5979\u4e00\u8f88\u5b50\u90fd\u4f1a\u8bb0\u4f4f\u6211\u8fd9\u4e2a\u9009\u624b\u3002
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\u3000\u300083 \u5728\u7535\u5f71\u9662\u9047\u89c1\u4e0d\u7231\u770b\u7684\u7834\u7535\u5f71\uff0c\u5438\u4e00\u652f\u70df\uff0c\u7ba1\u7406\u5458\u7acb\u9a6c\u5f00\u6211\u8d70\uff0cLP\u4e0d\u60f3\u8d70\u90fd\u4e0d\u884c\u3002
\u3000\u300084 \u665a\u81ea\u4e60\u540e\u9965\u80a0\u6f09\u6f09\u7684\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\uff0c\u5b83\u5ba4\u7684\u54e5\u4eec\u591c\u5bb5\u60f3\u62bd\u70df\uff0c\u6ca1\u4e86\uff0c\u4e0a\u54b1\u4e66\u67b6\u53d6\u70df\uff0c\u5f97\uff01\u591c\u5bb5\u89e3\u51b3\u4e86\u3002
\u3000\u300085 \u62bd\u70df\u591a\uff0c\u5bb6\u91cc\u6446\u7684\u90fd\u662fLP\u7528\u70df\u76d2\u505a\u7684\u624b\u5de5\u5de5\u827a\u54c1\uff0c\u6f02\u4eae\uff01
\u3000\u300086 \u4e0d\u62bd\u70df\u7684MM\u5931\u604b\u4e86\uff0c\u8981\u6211\u7ed9\u70df\u62bd\uff0c\u6ca1\u51c6\u6211\u7684\u673a\u4f1a\u6765\u4e86\uff01
\u3000\u300087 \u300a\u5927\u8bdd\u897f\u6e38\u300b\u91cc\uff0c\u81f3\u5c0a\u5b9d\u5982\u679c\u62bd\u70df\uff0c\u62ff\u652f\u5835\u4e0a\u5510\u50e7\u7684\u5634\u4e0d\u5c31\u5f97\u4e86\uff0c\u7701\u5f97\u542c\u4ed6\u5520\u53e8\u3002
\u3000\u300088 MM\u82e5\u62bd\u70df\uff0c\u9047\u4e0a\u4e2a\u70df\u9b3c\u6253\u52ab\uff0c\u7ed9\u652f\u70df\u4e0d\u5c31\u5f97\u4e86\uff0c\u4f55\u82e6\u8ba9\u4ed6\u52ab~~\u52ab\u4e2a\u8272~~
\u3000\u300089 \u62bd\u70df\u4eba\u80af\u5b9a\u4e0d\u62db\u81ed\u866b\u3001\u8671\u5b50\u3001\u8df3\u86a4\u7b49 90 \u62bd\u70df\u53ef\u4ee5\u589e\u5f3a\u7231\u56fd\u610f\u601d\uff08\u62bd\u56fd\u4ea7\u70df\uff0c\u5927\u4e2d\u534e\u3001\u77f3\u6797\uff09
\u3000\u300091 \u7531\u4e8e\u62bd\u70df\uff0c\u968f\u7740\u70df\u54c1\u7684\u63d0\u9ad8\uff0c\u8fdb\u6b65\u6df1\u523b\u9886\u4f1a\u4e86\u79d1\u5b66\u6280\u672f\u662f\u7b2c\u4e00\u751f\u4ea7\u529b
\u3000\u300092 \u7531\u4e8e\u62bd\u70df\uff0c\u968f\u7740\u70df\u54c1\u7684\u53d8\u8fc1\uff0c\u8fdb\u4e00\u6b65\u6811\u7acb\u4e86\u79d1\u5b66\u7684\u53d1\u5c55\u89c2\u3002
\u3000\u300093 \u7531\u4e8e\u62bd\u70df\uff0c\u770b\u7740\u54c1\u724c\u7684\u6c89\u6d6e\uff0c\u6df1\u523b\u9886\u4f1a\u4e86\u53d1\u5c55\u662f\u786c\u9053\u7406
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最近在《科学时报·科学周末》的周刊上发表一组不同意见的文章。一边是吸烟者的“歪理邪说”，一边是反对吸烟者的警告——都是吸烟“惹”的“祸”。
我是学哲学的，先学马克思主义哲学，后学中国哲学。头脑中有辩证法思想和重视实践的实事求是精神，也有中庸的观念。对科学理论虽有涉及，肯定还属于外行。我之所以交代自己的底细和学科的局限，是为了不至于误导读者。先声明自己不是科学权威，妄议科学问题，仅供参考。
反对吸烟者的文章第一句就是：“说到吸烟，那可绝对是‘有百害而无一利’。”这一句话中的“绝对”、“有百害而无一利”，都是绝对化的观点，没有分析。在哲学上说，缺乏辩证法，有点形而上学，不符合一分为二的观点。但是，让我分析，如何分析？科学实验从来不提供吸烟好处的证据！因此，真正要对吸烟有什么好处进行分析，是很难的。巧媳妇难为无米之炊嘛！但也不是没话可说。我们可以从实际生活经验中探讨问题。任何科学必须能够解释经验，背离经验而后回归经验。任何科学结论也都是要接受实践经验的检验。
很多人一讲吸烟的害处，就会提到吸烟者不能长寿。我没有做过什么调查研究，我们看得到的是：一、有些国家领导人或名人吸烟也有长寿的。二、个别人不能说明问题，而科学研究有许多统计资料可以说明问题。所谓统计资料，我认为有很多疑点：首先，全社会吸烟的人是少数而不吸烟的人是多数，所有的人都要死亡，那么每天死亡的人数当然就是不吸烟的人多，如果说吸烟的人是因为吸烟死亡，那么，不吸烟的人能否说是因为不吸烟死亡呢？其次，吸烟者患肺癌的危险增加十倍，患咽喉癌、食道癌也会增加若干倍。同时，患心血管病而死亡的，不吸烟的比吸烟的也会多出若干倍，得精神病的、自杀的等其他死亡率，也是不吸烟的比吸烟的高得多。相比较以后，人们发现，这种所谓死亡率是根本站不住脚的。三、国外学者有的说每吸一支烟，就会减少寿命零点几秒钟。十年前，《文汇报》（1995年3月28日第九版）发表胡培炯的文章《长命百岁梦成真》。文章中提到一个人物：陈惠贞，女，108岁，每天抽两包烟。家庭不富裕，两包烟也不可能是特制的，只是最普通的低档的烟。报纸上还说了陈女士在上海的住地，人们可以去查。《文汇报》说上海的事，我相信不会是假的。现在人不肯承认这样的事实，带着“科学”的眼光过滤各种信息，造成新闻上的严重偏向。外国学者的说法，在陈女士身上就彻底破产了。
吸烟的害处在于有毒：香烟是由烟草制作而成的。一支香烟点燃时，大约能释放6800种化学物质，对人体有害的约有3800种。这都是耸人听闻的说法！烟草是一种植物，为什么只有它有这么多有害物质？别的植物是否也有几千种有害物质？有人研究过，在其他植物中也含有尼古丁等有害物质，例如西红柿、茄子、白菜等，有的说吃一顿烧茄子，进入人体的尼古丁，等于吸两包香烟的量。有人又说，进入胃里与进入肺里，作用是不同的。如何不同？说不清楚。有的说煮了吃、炒了吃，与烧了吸，是不一样的。也许如此，但是差异何在？也说不清楚。进入胃里会不会比进入肺里更伤害人体呀？还没有研究。这么一说，烧茄子就没有人吃了。但是，所有植物都有尼古丁，只是含量多少的区别，而且烟草中所含并不是最多的。我们如果因为植物含尼古丁，就不吃植物，那么我们该吃什么呢？动物。许多“科学研究”表明，动物食品不如植物食品。于是社会上一再提倡多吃蔬菜与豆腐。现在认真地实行只吃蔬菜和豆腐的人，出的毛病最多，死亡率更高，寿命更短。是不是其中尼古丁太多了？“科学”还要继续“研究”。许多长寿者，一般都是什么都吃，不挑食。以前，中国患糖尿病的人很少，现在很多，为什么？是不是“科学”挑食造成的？电视观众跟着传媒改变自己的生活方式，于是患病。这是什么病？“盲从传媒”病？“迷信科学”病？盲目迷信病？电视对于普及科学和宣传文明都是有非常大的贡献的，但是有些商品广告利用科学作反科学的宣传，误导观众，为了谋取商业利润。对这些广告内容，电视台应该严格审查，观众也要冷静分析，不要轻信，免得上当受骗。
吸烟者的“歪理邪说”，也有不妥之处，值得继续探讨。我认为这不是小事，在科学迷信流行的情况下，也许这就是一个最典型的突破口。中国文化层次太复杂，有的不懂科学，有的知之甚少，有的知之略多，有的知道不少，只是有的僵化，陷入迷信。我们提倡科学，一些科学迷信的人就很猖獗，偏激严重，偏见比无知离真理更远。我们反对唯科学主义，又妨碍科学知识的普及宣传。实在有点难办。还是一句老话：反左要防右，反右要防左。于是，要坚持中庸，就要在两条战线上作战。用科学知识反对迷信，同时要用辩证法反对唯科学主义。
下决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。
的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。
你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此，要下决心戒烟还是不那以容易。
最近，美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明，一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力，才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说，戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧，如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟，即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影，反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。
专家分析说，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”。而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。
事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种，为什么你要选择最难的一种呢?现在，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，具体有以下几种：
一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。
二、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。
三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。
四、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时，一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢。”
无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地督促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力。当然，成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。有人说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”因此有些人，特别是一些青年人经常陶醉于“吞云吐雾”之中。殊不知，就在他们悠悠自得的时候，烟草中的各种毒物便向他们展开了残酷的进攻。
据分析，烟草中大约含有一千二百多种化合物，其中大部分对人体有毒，特别是尼古丁，危害尤大。一支香烟里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香烟里的尼古丁能够毒死一头牛。一个人如果每天抽20~25支香烟，就将吸入50~70mg尼古丁，这些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它们是逐步吸入的，再加上人体有一定的解毒能力，才幸免于难。
烟草中含有许多致癌物，另外还有许多促致癌物，以及能够降低机体排出异物能力的纤毛毒物质。这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡，并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高两倍半。此外，吸烟还能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。
吸烟会使心血管病加剧，加速动脉粥样硬化和生成血栓，导致心律不齐，甚至突然死亡。有的学者研究发现，吸烟者由冠心病引起的瘁死，要比不吸烟者高四倍以上。
吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。
吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人，长年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。
吸烟者容易得胃溃疡，因为香烟烟雾中的烟碱，能破坏消化道中的酸碱平衡。
总之，吸烟对身体健康危害甚大。据世界卫生组织的一项报告，全世界每年至少有100万人由于吸烟而过早地死亡。报告中还提供了一些惊人数字：肺癌患者的90%以及各种癌症患者的1/3是吸烟引起的，75%的慢性支气管炎患者和25%的心脏病患者是由于吸烟所致。
吸烟不仅害己，也危害他人，强迫别人“被动吸烟”。事实上，凡吸烟可能引起的种种疾病，在被动吸烟者身上都有可能发生。
青少年正在成长发育时期，对有害有毒物质比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸烟还会影响青少年品德的培养。
控制吸烟问题，在各国都已普遍关注。吸烟在人们心目中，被看作是一种不文明的习惯。越是发达国家，限制吸烟的措施越多，吸烟的人数也在逐渐减少。许多国家政府都宣布了严格的禁烟法令，禁止在公共场所吸烟。1979年，我国国务院批准了卫生部等《关于宣传吸烟有害与控制吸烟的通知》，许多卫生专家也发出强烈呼吁，特别提出青少年的吸烟问题应当引起全社会的重视和关心，认为这是关系到提高民族素质，造成良好社会风气的大事。
当你在吸烟时，你是否意识到你正在不知不觉地吸入香烟中的有害物质。香烟中的有害物质有2000多种，最主要的有害物质是烟焦油和一氧化碳，其中的成瘾物质是 尼古丁。吸烟时间越长，烟量越大，吸烟的危害越大。被动吸烟同样危害身体健康。 吸烟可能会使你身患肺癌、冠心病、气管炎和 肺气肿等疾病。
研究表明，吸烟习惯的养成主要表现在三个方面：生理、心理和社会。
在生理上，就是人体对尼古丁的依赖。 在心理上，就是把吸烟当成生活中的一部分，习惯吸烟的动作，喜欢香烟的味道。 在社会上，就是把香烟当成一种社交的手段，或者把香烟当成某种身份的标志。
因此，要使戒烟成功，必须从这三方面入手。从许多屡戒屡吸的人来看，戒烟仅靠意志力是不够的。 有人说烟瘾难戒，戒烟很难，这话不对。其实，做到不吸烟并不难。 现在就定下戒烟的时间，明天就开始吧。戒烟需要你坚定的决心和毅力，以及自信，说戒就戒。 对你的家人，朋友和同事说，你戒烟了。 如果烟瘾很大，戒烟后感到不适，可以用戒烟药物帮忙。为避免再吸烟，请不主动买烟，请不要接受他人敬烟。
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