黑咖啡每天喝几杯最好？ 一天喝几杯咖啡好？
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\u9ed1\u5496\u5561
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3 \u9ed1\u5496\u5561\u7684\u529f\u6548\u4f5c\u7528
1\u3001\u63d0\u795e\u9192\u8111\uff1a\u5496\u5561\u56e0\u523a\u6fc0\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\uff0c\u53ef\u4f7f\u5934\u8111\u8f83\u4e3a\u6e05\u9192\uff0c\u601d\u8003\u80fd\u529b\u5145\u6c9b\u3001\u6ce8\u91cd\u529b\u96c6\u4e2d\uff0c\u63d0\u9ad8\u5de5\u4f5c\u6548\u7387\u3002
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3.\u5496\u5561\u6709\u89e3\u9152\u7684\u529f\u80fd\u3002\u9152\u540e\u559d\u5496\u5561\uff0c\u5c06\u4f7f\u7531\u9152\u7cbe\u8f6c\u53d8\u800c\u6765\u7684\u4e59\u919b\u5feb\u901f\u6c27\u5316\uff0c\u5206\u89e3\u6210\u6c34\u548c\u4e8c\u6c27\u5316\u78b3\u800c\u6392\u51fa\u4f53\u5916\u3002
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5.\u4e00\u65e5\u4e09\u676f\u5496\u5561\u53ef\u9884\u9632\u80c6\u7ed3\u77f3\u3002\u5bf9\u4e8e\u542b\u5496\u5561\u56e0\u7684\u5496\u5561\uff0c\u80fd\u523a\u6fc0\u80c6\u56ca\u6536\u7f29\uff0c\u5e76\u51cf\u5c11\u80c6\u6c41\u5185\u5bb9\u6613\u5f62\u6210\u80c6\u7ed3\u77f3\u7684\u80c6\u56fa\u9187\uff0c\u6700\u65b0\u7f8e\u56fd\u54c8\u4f5b\u5927\u5b66\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u53d1\u73b0\uff0c\u6bcf\u5929\u559d\u4e24\u5230\u4e09\u676f\u5496\u5561\u7684\u7537\u6027\uff0c\u5f97\u80c6\u7ed3\u77f3\u7684\u673a\u7387\u4f4e\u4e8e40%\u3002
6.\u5e38\u559d\u5496\u5561\u53ef\u9632\u6b62\u653e\u5c04\u7ebf\u4f24\u5bb3\u3002\u653e\u5c04\u7ebf\u4f24\u5bb3\u5c24\u5176\u662f\u7535\u5668\u7684\u8f90\u5c04\u5df2\u6210\u4e3a\u76ee\u524d\u8f83\u7a81\u51fa\u7684\u4e00\u79cd\u6c61\u67d3\u3002\u5370\u5ea6\u7b06\u5df4\u539f\u5b50\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u5728\u8001\u9f20\u5b9e\u9a8c\u4e2d\u5f97\u5230\u8fd9\u4e00\u7ed3\u8bba\uff0c\u5e76\u8868\u793a\u53ef\u4ee5\u5e94\u7528\u5230\u4eba\u7c7b\u3002
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1.\u7d27\u5f20\u65f6\u6dfb\u4e71 \u5496\u5561\u56e0\u6709\u52a9\u4e8e\u63d0\u9ad8\u8b66\u89c9\u6027\u3001\u7075\u654f\u6027\u3001\u8bb0\u5fc6\u529b\u53ca\u96c6\u4e2d\u529b\u3002\u4f46\u996e\u7528\u8d85\u8fc7\u6bd4\u4f60\u5e73\u5e38\u6240\u4e60\u60ef\u996e\u7528\u91cf\u7684\u5496\u5561\uff0c\u5c31\u4f1a\u4ea7\u751f\u7c7b\u4f3c\u98df\u7528\u76f8\u540c\u5242\u91cf\u7684\u5174\u594b\u5242\uff0c\u4f1a\u9020\u6210\u795e\u7ecf\u8fc7\u654f\u3002\u5bf9\u4e8e\u503e\u5411\u7126\u8651\u5931\u8c03\u7684\u4eba\u800c\u8a00\uff0c\u5496\u5561\u56e0\u4f1a\u5bfc\u81f4\u624b\u5fc3\u5192\u6c57\u3001\u5fc3\u60b8\u3001\u8033\u9e23\u8fd9\u4e9b\u75c7\u72b6\u66f4\u52a0\u6076\u5316\u3002
2.\u52a0\u5267\u9ad8\u8840\u538b\u5496\u5561\u56e0\u56e0\u4e3a\u672c\u8eab\u5177\u6709\u7684\u6b62\u75db\u4f5c\u7528\uff0c\u5e38\u4e0e\u5176\u4ed6\u7b80\u5355\u7684\u6b62\u75db\u5242\u5408\u6210\u590d\u65b9\uff0c\u4f46\u662f\uff0c\u957f\u671f\u5927\u91cf\u670d\u7528\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u672c\u8eab\u5df2\u6709\u9ad8\u8840\u538b\u65f6\uff0c\u4f7f\u7528\u5927\u91cf\u5496\u5561\u56e0\u53ea\u4f1a\u4f7f\u4f60\u7684\u60c5\u51b5\u66f4\u4e3a\u4e25\u91cd\u3002\u56e0\u4e3a\u5149\u662f\u5496\u5561\u56e0\u5c31\u80fd\u4f7f\u8840\u538b\u4e0a\u5347\uff0c\u82e5\u518d\u52a0\u4e0a\u60c5\u7eea\u7d27\u5f20\uff0c\u5c31\u4f1a\u4ea7\u751f\u5371\u9669\u6027\u7684\u76f8\u4e58\u6548\u679c\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u9ad8\u8840\u538b\u7684\u5371\u9669\u4eba\u7fa4\u5c24\u5176\u5e94\u907f\u514d\u5728\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u5927\u7684\u65f6\u5019\u559d\u542b\u5496\u5561\u56e0\u7684\u996e\u6599\u3002\u6709\u4e9b\u5e38\u5e74\u6709\u559d\u5496\u5561\u4e60\u60ef\u7684\u4eba\uff0c\u4ee5\u4e3a\u4ed6\u4eec\u5bf9\u5496\u5561\u56e0\u7684\u6548\u679c\u5df2\u7ecf\u514d\u75ab\uff0c\u7136\u800c\u4e8b\u5b9e\u5e76\u975e\u5982\u6b64\uff0c\u4e00\u9879\u7814\u7a76\u663e\u793a\uff0c\u559d\u4e00\u676f\u5496\u5561\u540e\uff0c\u8840\u538b\u5347\u9ad8\u7684\u65f6\u95f4\u53ef\u957f\u8fbe12\u5c0f\u65f6\u3002
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一天三杯左右。
黑咖啡：
强调咖啡本身的香味。香味是咖啡品质的生命，也最能表现咖啡生产过程和烘焙技术。生产地的气候、品种、精制处理、收成、储藏、消费国的烘焙技术是否适当等，都是决定咖啡豆香味的条件。苦是黑咖啡的基本味道，有强弱和质地的区别，生豆只含极微量的苦味成份，其后由烘焙造成的糖份、一部分的淀粉、纤维质的焦糖化及炭化，才产生出咖啡最具象征性的苦味。黑咖啡也有酸味，适当的热作用产生适度的酸味，将可使咖啡的味道更佳，让人觉得更有深度。黑咖啡的甜味，与苦味呈表里一体关系，所以清爽的上等黑咖啡口味定带有甜味。
作用：
1.提神醒脑 咖啡因刺激中枢神经，可使头脑较为清醒，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率；
2.强筋骨、利腰膝 咖啡因能使肌肉自由收缩，可提高运动功能。
3.开胃消食 咖啡因刺激胃肠分泌胃酸，可促进肠蠕动，帮助消化、防止胃下垂，还有快速通便作用。
4.利窍除湿 咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿。
5.活血化瘀 咖啡所含的亚油酸，有溶血及阻止血栓形成、增强血管收缩、缓解偏头痛、降低中风机率等作用。
6.平肺定喘 咖啡因会抑制副交感神经，减少气喘病的发作。
7.燥湿除臭 咖啡因内含单宁，对味道具有极强的吸附能力。如果你的居室刚刚装修过，在室内煮上一壶咖啡，异味会很快去除。注意事项：
1.紧张时添乱 咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
2.加剧高血压 咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。
3.诱发骨质疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。
一天不能超过2杯，其实利尿而已，胃不好别喝
给你我们之前流行的3日减肥食谱
第一天早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤面包 一片，花生酱 二茶匙，葡萄柚半个
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤面包 一片，水煮鲔鱼罐头 半罐
晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 苹果 一个，任何肉 85公克，四季豆一杯，红葡萄 一杯，香草冰淇淋 一杯
第二天早餐:咖啡或茶 一杯 ，烤面包 一片，水煮蛋OR茶叶蛋一个，香蕉 半条
中餐:黑咖啡或茶 一杯，优格(发酵乳) 一杯，咸饼乾 二片
晚餐:黑咖啡或 一杯，红葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉半条，热狗 二条，绿菜花 一杯
第三天早餐:黑咖啡或茶 一杯，苹果 一个，低脂起士 一片，咸饼乾一片
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤面包 一片，水煮蛋 一个
晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鲔鱼罐头 一罐，红葡萄 一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半条，白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜 一个
一杯黑咖啡的热量大概是5个卡路里，脂肪热量0，
加糖的奶咖(10盎司)的热量就厉害了，有120个卡路里，脂肪热量54。
三合一咖啡主要由砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡组成，有效成分不如新鲜咖啡好，
它的脂肪和糖分较高，优质蛋白及咖啡因较低，在生产过程中可能会失去咖啡的
精华，所以不能作为减肥食品食用。
对于用减肥咖啡来瘦身的人士来说，咖啡的减肥功效虽好，但也不能多喝。
一天两杯较为合适,因为咖啡因会促进消化液的分泌，增进食欲，加速食物的消
化和吸收。尤其是三合一即溶咖啡，含糖和脂肪成分较高，小心越喝越胖。
咖啡可减肥 喝咖啡瘦身的最佳时间是午饭后30分钟至1个小时内及下班前，品尝
一杯浓郁的不加糖的黑咖啡，并配合步行，可促进脂肪燃烧。 黑咖啡有抗氧化
作用，有助于防癌、抗衰老。
喝黑咖啡可以减肥，其实，这只是其中的因素之一，咖啡因的确可以加速脂肪的
分解，但是同时更要靠肌肉的运动，才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉,
如果没有经过与之配合的运动，多余的脂肪酸又顺着血流重新流回，重新堆积起
脂肪。所以喝咖啡以后需要同时积极动起来，才能发挥真正的减肥功效！咖啡本
身就有热量，但不多，主要的热量是在于你在喝咖啡时所加入奶,精和糖。
希望能帮到你!
咖啡的摄取量每天最好控制在3杯以内，建议你最好是在早上起床时喝一杯，有利于肠道的蠕动，有助于排便，而且可以消水肿哦！~第二杯建议你在中午饭后喝，因为黑咖啡有消除油脂的效果，可以把中午饭里多余的油脂分解掉，而且还可以让你一下午精力充沛。^_^
一天四杯太多了，简单告诉你，一天两杯足够了，早上不要喝，中午一杯，晚饭后一杯。
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