孕期睡眠困扰？5大方法助你安心入睡
睡眠对于每位妈妈来说都是至关重要的，但孕期，很多妈妈都面临着睡眠质量的挑战。失眠、焦虑、抑郁等情绪不仅困扰着妈妈，还可能悄悄影响着宝宝。长期睡眠不足，对妈妈和宝宝都是不小的伤害。本文总结了5大方法，助你远离孕期睡眠困扰。
🛌调整枕头高度
合适的枕头，能更好地支撑妈妈的腰部，让你更快进入梦乡。
🚿睡前洗个澡
温暖的水流，能舒缓妈妈的神经，让你远离失眠的困扰。
🏃♀️睡前避免运动
虽然运动对身体有益，但睡前运动可能反而加重失眠，尽量避免哦。
😊保持心情愉快
孕期妈妈要学会调整自己的情绪，用积极乐观的态度面对每一天，睡眠质量也会跟着提升。
🌞控制白天睡眠时间
白天睡太多，晚上自然难入睡。适当减少白天的睡眠时间，有助于改善夜间的睡眠质量。
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