军校生军训内容。尤其是体能内容。 马上要上军校了，对军校的军训很是担忧~哪位好心人告诉我军训的...
\u8bf7\u544a\u8bc9\u6211\u519b\u6821\u751f\u65e5\u5e38\u4f53\u80fd\u8bad\u7ec3\uff08\u975e\u6307\u6325\u7c7b\uff09 \u8be6\u7ec6\u5185\u5bb9\u4e94\u516c\u91cc\uff0c\u969c\u788d\u8dd1\uff0c\u5668\u68b0\u4f53\u64cd\u554a\uff0c\u8dd1\u6b65\u554a\uff0c\u54d1\u94c3\uff0c\u62c9\u529b\u5668\uff0c\u8fd8\u6709\u7684\u5355\u4f4d\u6709\u7ec4\u5408\u5f0f\u5065\u8eab\u5668 \uff0c\u4e09\u4e2a\u4e00\u767e\uff1a
\u4fef\u5367\u6491\uff0c\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\uff0c\u8d1f\u91cd\u8e72\u8d77
\u4e00\u822c\u662f\u56db\u4e2a\u65b9\u9762\uff0c\u4f53\u80fd\u961f\u5217\u5185\u52a1\u548c\u653f\u6cbb\u6559\u80b2\uff0c\u65e9\u6668\u90fd\u662f\u516d\u70b9\u8d77\u5e8a\uff0c\u7136\u540e\u51fa\u4e2a\u65e9\u64cd\u5230\u516d\u70b9\u534a\u5de6\u53f3\uff0c\u56de\u6765\u6574\u7406\u5185\u52a1\uff0c\u53e0\u88ab\u5b50\uff0c\u88ab\u5b50\u4e00\u5b9a\u8981\u591a\u538b\uff0c\u4e00\u5f00\u59cb\u88ab\u626f\u88ab\u5b50\u5f88\u6b63\u5e38\uff0c\u591a\u5411\u73ed\u957f\u8bf7\u6559\u3002\u4e03\u70b9\u5403\u996d\uff0c\u7136\u540e\u56de\u5bdd\u5ba4\u4f11\u606f\u4e00\u4f1a\uff0c\u5341\u5206\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u5f00\u59cb\u65e9\u6668\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u4e00\u822c\u662f\u4e24\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4f53\u80fd\u4e24\u4e2a\u5c0f\u65f6\u961f\u5217\uff0c\u961f\u5217\u548c\u4f53\u80fd\u7684\u5185\u5bb9\u524d\u9762\u7684\u90fd\u8bf4\u4e86\uff0c\u4e0d\u8fc7\u653e\u5fc3\uff0c\u5f3a\u5ea6\u4e00\u5f00\u59cb\u4e0d\u4f1a\u5f88\u5927\uff0c\u6162\u6162\u7684\u5c31\u80fd\u9002\u5e94\uff0c\u6491\u8fc7\u4e00\u5f00\u59cb\u7684\u4e00\u4e2a\u793c\u62dc\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\uff0c\u4e0b\u5348\u4e00\u822c\u5f0f\u653f\u6cbb\u6559\u80b2\uff0c\u5b66\u5b66\u6761\u4ee4\u6761\u4f8b\u4ec0\u4e48\u7684\u3002\u665a\u4e0a\u4e5f\u6709\u8bad\u7ec3\uff0c\u4e00\u822c\u662f\u4f53\u80fd\u6216\u8005\u5b66\u6b4c\uff0c\u5b66\u6b4c\u7684\u53ef\u80fd\u6027\u66f4\u9ad8\u4e00\u4e9b\u3002\u4e00\u4e2a\u6708\u5728\u5b66\u6821\u8bad\u7ec3\uff0c\u7136\u540e\u662f\u62c9\u7ec3\uff0c\u8fd9\u4e2a\u8f7b\u677e\uff0c\u5c31\u662f\u6bcf\u5929\u80cc\u80cc\u56ca\u8d70\u8def\uff0c\u62c9\u7ec3\u4e00\u822c\u8fd8\u6709\u6218\u672f\u8bad\u7ec3\u548c\u5c04\u51fb\u8bad\u7ec3
\u6700\u91cd\u8981\u7684\u662f\u548c\u73ed\u957f\u641e\u597d\u5173\u7cfb
\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u65f6\u5019\u628a\u5c0f\u817f\u57ab\u9ad8\u4e00\u70b9\uff0c\u817f\u4f1a\u8f7b\u677e\u4e00\u4e9b\uff0c\u52a0\u6cb9\uff0c\u795d\u4f60\u65e9\u65e5\u6210\u4e3a\u4e00\u540d\u5408\u683c\u7684\u519b\u4eba
第一周是训练标兵主要内容是站军姿
早晨
1.5:00起床
2.5:10洗漱
3.5:20-5:40整理内务（结果晚上公布）
4.5:50集合
5.6:00吃饭
6.6:40开始训练
7.6:50-8:00站军姿（夹扑克 背十字架）如果扑克掉一张加一个小时（晚上算总时间）
8.8:00-8:10休息
9.8:10-11:00军姿站台阶（前脚掌站在台阶上 后2/3悬空 身体前倾）要求同上 如果摔下来一次加一个小时
10.11:00宣布内务结果
11.12:00吃饭
12.13:00开始训练
13.13:00-21:00站军姿
14.21:00算账
15.能几点睡几点睡
太难了太苦了现在的孩子体能差
大一新生
队列（军姿、三大步伐之类的）
体能（1 五公里（刚开始怕新生受不来，一般都是三公里）
2单杠引体向上
3 双杠杠端练习（具体名称忘了。。。）
4 俯卧撑
5 仰卧起坐
6 深蹲
7 鸭子步（一般整人时候使用）
8 百米（这个不一定））
9 20m*5 折返跑）
过来人的经验，呵呵
绛旓細澶у鍐涜璁粌椤圭洰濡備笅锛1銆佸ぇ瀛﹀啗璁腑闃熷垪缁冧範鏄啗璁噸澶存垙锛屽畠鍖呮嫭锛氱珛姝ｃ佺◢鎭佸仠姝㈤棿杞硶銆佽杩涖侀綈姝ヨ蛋銆佹姝ャ佽窇姝ャ佽笍姝ャ佺珛瀹氥佽共涓嬨佽捣绔嬨佹暣鐞嗙潃瑁呫佹暣榻愭姤鏁般佹暚绀笺佺ぜ姣曘佽法绔嬨佸崐澶滄媺缁冪瓑绛夈傚湪鍐涜杩囩▼涓紝鍍忕珯鍐涘Э銆佽蛋姝ｆ杩欐牱鐨勭畝鍗曞姩浣滀細鏈烘鍦伴噸澶嶅嚑鐧炬銆2銆佽缁冨啗浣撴嫵銆佸實鍖愬墠杩涖佺揣鎬...
绛旓細涓鍐涙牎璁粌涓昏鏄湪鍐涜鐨勬椂鍊,鍐涜璁粌鍐呭涓昏鍒嗕负闃熷垪璁粌鍜浣撹兘璁粌,浠ュ強涓浜涢噹澶栫患鍚堟妧鑳借缁(涓昏鍦ㄦ媺缁冧腑瀛︿範)闃熷垪璁粌涓昏鏈夊仠姝㈤棿鍔ㄤ綔鍜屼笁澶ф浼,姣斿:绔嬪畾,涓夐潰杞硶,绋嶆伅,璺ㄧ珛,鏁ぜ...榻愭璧,姝ｆ璧,璺戞璧...浣撹兘璁粌涓昏鏄窇姝,鍍忔垜浠涓娆¤窇姝ュ氨璺戠殑5鍗,涔熷氨鏄12鍦堝崐.鍒颁簡鍚庢潵,鍙戠幇...
绛旓細灏忓鍜屽垵绾т腑瀛﹀簲褰撳皢鍥介槻鏁欒偛鐨鍐呭绾冲叆鏈夊叧璇剧▼锛屽皢璇惧爞鏁欏涓庤澶栨椿鍔ㄧ浉缁撳悎锛屽瀛︾敓杩涜鍥介槻鏁欒偛銆傛湁鏉′欢鐨勫皬瀛﹀拰鍒濈骇涓鍙粍缁囧鐢熷紑灞曚互鍥介槻鏁欒偛涓轰富棰樼殑灏戝勾鍐涙牎娲诲姩銆傛暀鑲茶鏀块儴闂ㄣ佸叡浜т富涔夐潚骞村洟缁勭粐鍜屽叾瀹冩湁鍏抽儴闂ㄥ簲褰撳姞寮哄灏戝勾鍐涙牎娲诲姩鐨勬寚瀵间笌绠＄悊锛屽皬瀛﹀拰鍒濈骇涓鍙互鏍规嵁闇瑕佽仒璇锋牎澶栬緟瀵煎憳锛屽崗鍔...
绛旓細澶у鍐涜鐨鍐呭鍖呮嫭鍐涗簨璇剧▼瀛︿範鍜浣撹兘璁粌銆傚鐢熶細鎺ュ彈鍐涗簨鍩虹鐭ヨ瘑鐨勬暀鑲诧紝瀛︿範鍐涗簨缁勭粐銆佸啗绾绔犵瓑銆備綋鑳借缁冨垯鍖呮嫭鏅ㄨ窇銆佹搷缁冦佸皠鍑汇佺埇缁炽佸叺鍣ㄤ娇鐢ㄧ瓑锛屾棬鍦ㄥ寮哄鐢熺殑浣撹兘鍜岃愬姏銆傚ぇ瀛﹀啗璁湡闂达紝瀛︾敓浼氱┛鐫鍐涜鍙備笌鍚勭娲诲姩锛屽琛屽啗銆侀槦鍒楄缁冦佸啗浜嬫紨涔犵瓑銆傚悓鏃讹紝瀛︾敓涔熶細杩涜涓浜涘啗浜嬫妧鑳界殑璁粌锛屽閲庡...
绛旓細澶у鐨鍐涜绉戠洰鍖呮嫭锛氶槦鍒楃粌涔犮佸枈鍙ｅ彿銆佸實鍖愬墠杩涖佹媺姝屻佸崐澶滄媺缁冪瓑銆傞櫎浜嗘甯哥殑鍐涗簨璁粌锛屾湁浜涢珮鏍¤繕浼氭湁鎴樺湴鏁戞姢銆佽交姝﹀櫒灏勫嚮銆佸啗浜嬪湴褰㈠銆佺數鑴戝叺妫嬫帹婕(妯℃嫙浜屾垬鐨勪富瑕佹垬渚)绛夌鐩傜洰鐨勬槸绔鍐涗汉濮挎侊紝淇濇寔涓ユ暣鐨勫啗瀹癸紝鍏绘垚鏁撮綈鍒掍竴銆佷护琛岀姝㈠拰涓ユ牸閬靛畧绾緥鐨勪範鎯紝鍩瑰吇杩呴熴佸噯纭佸崗璋冧竴鑷寸殑浣滈锛...
绛旓細鍦ㄦ柊鍏佃繛涓昏璁粌:闃熷垪,鎿掓晫,鎴樻湳,浣撹兘!闃熷垪鍖呮嫭:鍗曞叺闃熷垪,鐝槦鍒,涓夌彮鍥涘摠!鎿掓晫:鍖呮嫭濮垮娍涓庢浼,鎷虫硶,鑵挎硶,闃插嚮鎵撴妧鏈,杩樻湁鎿掓晫鎷!鎴樻湳:涓昏璁粌鐨勬槸鍗曞叺鎴樻湳,鍏朵腑鍖呮嫭:鍗у:鎸佹灙鍗у,绔灙鍗у埌.杩愬姩濮垮娍:浣庡Э鍖嶄紡,楂樺Э鍖嶄紡,渚ц韩鍖嶄紡,楂樺Э渚ц韩鍖嶄紡!婊氳繘<鍋滄闂存粴杩涘拰琛岃繘闂存粴杩>.浣撹兘:鍖呮嫭,浜斿叕閲...
绛旓細鍐涜瀵逛汉鐨勫湪闆嗕綋鐢熸椿涓殑鍋ュ悍鍙戝睍鏄湁鐩婄殑.鎵浠ュ啗璁璁ょ湡鍙傚姞,瀵逛粖鍚庣殑瀛︿範鍜岀敓娲讳竴瀹氫細鏈夊府鍔╃殑.鍐涜涓昏閫氳繃闃熷垪鍙婂唴鍔℃暣鐞嗙瓑璁粌,璁粌瀛︾敓鐨勪互涓鍐呭:鍐涜涓昏鏄缁冮泦浣撲富涔夌殑鍥㈤槦绮剧,绉瀬鍚戜笂鐨勪箰瑙傜簿绁,鍏嬫湇鍥伴毦鐨勫ぇ鏃犵晱绮剧,鍜屾案涓嶆斁寮冪殑杩涘彇绮剧.鍐涜涓鑸瘮杈冪疮,灏变篃鏄敾鐐间汉鐨勪竴绉嶆柟寮.鍐涜涓...
绛旓細鍐涙牎鍏ュ鍚庢湁闆嗕腑鍐涜锛屾瘡涓鏍￠兘涓嶅悓锛屼竴鑸粠8鏈堝垵寮濮嬶紝2涓湀宸﹀彸鍚э紝鍩烘湰涓婃槸涓涓鏈堬紝涓嶅埌涓や釜鏈堛備竴鑸9鏈堝簳10鏈堝垵鐨勬椂鍊欎細闃呭叺锛屾鏌ュ啗璁儏鍐点傞槦鍒楃粌涔犳槸鍐涜閲嶅ご鎴忥紝瀹冨寘鎷細绔嬫銆佺◢鎭佸仠姝㈤棿杞硶銆佽杩涖侀綈姝ヨ蛋銆佹姝ャ佽窇姝ャ佽笍姝ャ佺珛瀹氥佽共涓嬨佽捣绔嬨佹暣鐞嗙潃瑁呫佹暣榻愭姤鏁般佹暚绀笺佺ぜ姣曘佽法...
绛旓細灏忚噦鏄叧閿傞槻鏅掗湝涔30鍊嶄互涓婏紝鏁堟灉寰堝ソ銆4銆佸ぇ澶氭暟瀛︽牎浼氳姹傜┛鍐涢瀷锛屽繀椤昏涔颁竴鍙屽啲澶╃敤鐨勫帤闉嬪灚锛岀劧鍚庝拱渚垮疁鐨勬鏌旂殑鍗敓宸撅紝鍥犱负瓒婁究瀹滅殑瓒婂帤瓒婅蒋锛岀敺鐢熷コ鐢熼兘鍙互鐢紝淇壀鎴愬樊涓嶅鐨勫舰鐘讹紝绮樺湪闉嬪簳鍐嶅灚闉嬪灚锛屾病浜轰細鐭ラ亾锛鍐涜寰堣嫤锛灏ゅ叾鏄鏈夋媺缁冪殑瀛︽牎锛屽敖閲忎娇鑷繁鐨勮剼鏇磋垝鏈嶃
绛旓細楂樼瓑瀛︽牎銆侀珮绾т腑瀛﹀拰鐩稿綋浜庨珮绾т腑瀛︾殑瀛︽牎瀛︾敓鐨勫啗浜嬭缁冿紝鐢卞鏍¤礋璐ｅ啗浜嬭缁冪殑鏈烘瀯锛屾垨鍐涗簨鏁欏憳鎸夊浗瀹舵湁鍏宠瀹氱粍缁囧疄鏂斤紝鍐涗簨鏈哄叧搴斿綋鍗忓姪瀛︽牎缁勭粐瀛︾敓鐨勫啗浜嬭缁冦傛牴鎹婁腑鍗庝汉姘戝叡鍜屽浗鍥介槻鏁欒偛娉曘嬭瀹氾紝闄ゅぇ瀛︺侀珮涓敓澶栵紝杩樻湁涓皬瀛︾敓涔熷簲鎺ュ彈鍐涜銆傛椂闂翠竴鑸湪9鏈堜唤寮瀛﹀墠鎴10鏈堝浗搴嗗悗銆傚皬瀛︾敓涓庡垵涓敓...
