平时要吃什么水果蔬菜才能补充人体所需的营养？还有吃什么对皮肤比较好？少量白头发要怎么治疗呢
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冬瓜、白萝卜、大白菜、竹笋、黄豆
及制品、西红柿、胡萝卜、莲藕、菠
菜、香菇、黑木耳、猴头、蘑菇等；
常用美容水果
苹果、梨、荔枝、龙眼、猕猴桃、西
瓜、桃、柠檬、酪梨、西柚、芒果、
木瓜、香蕉、草莓、枇杷、樱桃等；
含胶原蛋白和弹性蛋白食物
使皮肤细胞变得丰满，有弹性，肌肤充盈，皱纹减
少，皮肤细腻有光泽；如适当食用猪蹄、动物筋腱以
及猪皮等食物
白发
多进食豆类、杂粮等，结合食用药膳，如首乌、莲子、
薏苡仁、大米等做粥食；
白头发如果不是先天性的，那和后天有关系。首先应该改善精神状况，保持平和心态，不要操劳过度。多吃西红柿、梨、紫甘蓝、山药、新鲜红枣、桂圆、新鲜鱼、瘦肉、鸡蛋、猪肝、海带、不辣的青椒、青菜、胡萝卜、银耳、莲子、豆皮等等。
凡是颜色越深的蔬果，营养度是越高的。
不过还不够方便
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