想睡却睡不着怎么办？眼睛睁不开，但脑子总是胡思乱想 真的很想睡觉，可是睡不着，一闭眼睛就开始胡思乱想，越想越精神...
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19,\u82b9\u83dc,\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u5927\u8111\u6d3b\u52a8\u3002\u5b83\u542b\u6709\u82ac\u9999\u5242\u80fd\u523a\u6fc0\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u3002
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1.\u82e6\u74dc:\u5b83\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u7cd6\u3001\u9499\u3001\u94a0\u3001\u94c1\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u786b\u80fa\u7d20\u3001\u6838\u9ec4\u7d20\u3001\u82e6\u74dc\u7519\u7b49\u3002\u672a\u719f\u5ae9\u74dc\u53ef\u4f5c\u4e3a\u852c\u83dc\u98df\u7528\uff0c\u6210\u719f\u540e\uff0c\u74e4\u53ef\u751f\u98df\uff0c\u74dc\u53ef\u505a\u6c64\uff0c\u53c8\u53ef\u51c9\u62cc\uff0c\u8fd8\u53ef\u6e05\u7092\uff0c\u4e5f\u53ef\u4e0e\u8089\u3001\u9c7c\u4e00\u8d77\u505a\u83dc\uff0c\u5177\u6709\u589e\u5f3a\u98df\u6b32\u3001\u52a9\u957f\u6d88\u5316\u3001\u9664\u70ed\u90aa\u3001\u89e3\u52b3\u4e4f\u3001\u6e05\u5fc3\u660e\u76ee\u3001\u76ca\u6c14\u58ee\u9633\u7b49\u529f\u6548\u3002\u79d1\u5b66\u5bb6\u8fd8\u610f\u5916\u5730\u53d1\u73b0\uff0c\u82e6\u74dc\u5177\u6709\u7f8e\u5bb9\u4f5c\u7528\u3002\u82e6\u74dc\u4e2d\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u591a\u79cd\u6c28\u57fa\u9178\u3001\u82e6\u74dc\u7519\u3001\u4e30\u4e73\u7cd6\u919b\u9178\u3001\u679c\u80f6\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u548c\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5e38\u98df\u82e6\u74dc\u80fd\u6709\u6548\u589e\u5f3a\u76ae\u5c42\u6d3b\u529b\uff0c\u4f7f\u76ae\u80a4\u53d8\u5f97\u7ec6\u5ae9\u5065\u7f8e\u3002
2.\u84b2\u516c\u82f1:\u84b2\u516c\u82f1\u5e26\u6839\u7684\u5168\u8349\uff0c\u65e2\u53ef\u4f5c\u4e3a\u852c\u83dc\u5145\u9965(\u591a\u7528\u5ae9\u53f6\uff0c\u51c9\u62cc\u3001\u70f9\u716e\u5373\u53ef)\uff0c\u53c8\u53ef\u5165\u836f\u6cbb\u75c5\u3002\u591a\u5403\u4e5f\u4e0d\u4f24\u4eba\uff0c\u8fd8\u53ef\u8d77\u5230\u6e05\u70ed\u3001\u89e3\u6bd2\u3001\u7f13\u6cfb\u3001\u5229\u80c6\u3001\u4fdd\u809d\u3001\u5065\u80c3\u3001\u964d\u8840\u538b\u3001\u63d0\u795e\u9192\u8111\u3001\u6297\u83cc\u6297\u764c\u7684\u529f\u6548\u3002
3.\u82e6\u83dc:\u82e6\u83dc\u542b\u6709\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u7518\u9732\u9187\u3001\u751f\u7269\u78b1\u7b49\u5341\u51e0\u79cd\u8425\u517b\u7269\u8d28\uff0c\u6027\u5473\u82e6\u5bd2\uff0c\u6709\u5b89\u5fc3\u76ca\u6c14\u3001\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\u7684\u529f\u6548\u3002
4.\u674f\u4ec1:\u542b\u6709\u82e6\u674f\u4ec1\u7519\uff0c\u98df\u7528\u5b83\u80fd\u591f\u6b62\u54b3\u5b9a\u5598\u3001\u6da6\u80a0\u901a\u4fbf\uff0c\u9002\u7528\u4e8e\u4f24\u98ce\u611f\u5192\u5f15\u8d77\u7684\u54b3\u55fd\u3001\u75f0\u591a\uff0c\u6548\u679c\u826f\u597d\u3002
5.\u8336\u53f6:\u8336\u53f6\u5473\u7518\u82e6\u3001\u6027\u5fae\u5bd2\uff0c\u80fd\u7f13\u89e3\u591a\u79cd\u6bd2\u7d20\u3002\u7814\u7a76\u8bc1\u660e\uff0c\u8336\u53f6\u4e2d\u542b\u6709\u4e00\u79cd\u4e30\u5bcc\u7684\u751f\u7269\u6d3b\u6027\u7269\u8d28---\u8336\u591a\u915a\u3002\u8336\u591a\u915a\u80fd\u5c06\u91cd\u91d1\u5c5e\u79bb\u5b50\u6c89\u6dc0\u6216\u8fd8\u539f\uff0c\u5e76\u901a\u8fc7\u4e0e\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u7ed3\u5408\u6291\u5236\u7ec6\u83cc\u548c\u75c5\u6bd2\uff0c\u8fd8\u5bf9\u591a\u79cd\u81f4\u764c\u7269\u6709\u76f8\u5e94\u7684\u6291\u5236\u4f5c\u7528\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u8336\u591a\u915a\u8fd8\u80fd\u63d0\u9ad8\u673a\u4f53\u7684\u6297\u6c27\u5316\u80fd\u529b\uff0c\u964d\u4f4e\u8840\u8102\uff0c\u589e\u5f3a\u7ea2\u7ec6\u80de\u5f39\u6027\uff0c\u9632\u6b62\u8840\u6813\u5f62\u6210\uff0c\u7f13\u89e3\u6216\u5ef6\u7f13\u52a8\u8109\u7ca5\u6837\u786c\u5316\u548c\u9ad8\u8840\u538b\uff0c\u6709\u4fdd\u62a4\u5fc3\u8111\u8840\u7ba1\u7684\u529f\u80fd\u3002
6.\u5564\u9152:\u5564\u9152\u662f\u7528\u5927\u9ea6\u548c\u5564\u9152\u82b1\u4e3a\u4e3b\u8981\u539f\u6599\uff0c\u7ecf\u9175\u6bcd\u53d1\u9175\u800c\u5236\u6210\u7684\u3002\u5b83\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u6c28\u57fa\u9178\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u7cd6\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u53ca\u5176\u4ed6\u6709\u5229\u4e8e\u4eba\u4f53\u5065\u5eb7\u7684\u6210\u5206\uff0c\u7d20\u6709\u201c\u6db2\u4f53\u9762\u5305\u201d\u7684\u7f8e\u8a89\u3002\u5176\u6e05\u723d\u53ef\u53e3\u7684\u82e6\u5473\uff0c\u6709\u5e2e\u52a9\u6d88\u5316\u3001\u6ecb\u8865\u8eab\u4f53\u7684\u529f\u6548\u3002\u559d\u9002\u91cf\u5564\u9152\u53ef\u8d77\u5230\u5065\u80c3\u3001\u6e05\u76ee\u3001\u6563\u70ed\u3001\u89e3\u6e34\u3001\u964d\u8840\u538b\u3001\u6b62\u54b3\u3001\u5229\u5c3f\u3001\u9547\u9759\u3001\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\u3001\u6062\u590d\u7cbe\u529b\u7b49\u4f5c\u7528\u3002
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睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。实在睡不着，就起来看本书吧。看一本自己最喜欢看的，这样就忘记时间了。或者看一本自己最讨厌看的，感觉实在太难看说不定看着看着就睡着了。或者找一些单词什么的来背诵一下，动动脑筋之类的。让大脑运转一下，说不定就睡意浓些了。
起来做做卫生吧。家里还有什么脏衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面乱踢八糟的袜子，衣物，等等要整理，乘着这个空闲时间，好好打理一番，既利用了时间，又能让房间看起来更舒服了。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意，睡觉也会睡的更安稳了。
到阳台上赏一下夜景吧。不过千万别吃太多东西，零食之类的。泡个澡，洗澡水里放点促进睡眠的让心情更平缓的花瓣，枕头床旁边放点味道很好闻促进睡眠的香草之类的。
到微博或者空间里写点日志日记什么的。最好写的内容多一点，对今天发生的所有事情，不管是大事还是是微不足道的事，都做一番描叙，对这段时间自己有什么变化，心情怎么样，都做一下总结。该改正什么的，该保留什么的，接下来有什么新的计划，统统写下来。给自己看看也好，也更利于放松下心情。
提前为第二天的到来做好准备。比喻准备好第二天上班或者上学要穿的衣服，出门要带的东西，甚至能把明天的早餐准备一下就更好了。为明天的开始做好充足的准备。不至于第二天早晨起来很慌乱。
吃个苹果或者奇异果，香蕉葡萄类的（据说有催眠作用）。但是不要吃多了。最好不要喝茶，那样会让人兴奋，喝点蜂蜜水或者牛奶，实在要喝茶的话就喝点绿茶，其实最好还是白开水，舒舒服服的躺着，听听舒缓的音乐，看看美丽的图片之类的。
趁这个时间完成点计划。把很久就想实施的一个小计划，但是一直没有空或者没机会，拖延到现在还没有完成。那就现在去行动下吧。比喻想在网上找一个送给朋友或者家人的礼物，或者自己想要一件绿色的上衣。这个时候就抽空找找看看吧。
适量运动下。在条件允许的情况下，安全的情况下，不影响周围邻居睡眠的情况下，可以适量运动一下，比喻瑜伽啊，在客厅转转走走慢跑啊。其实适量的运动，消耗体力，能让睡眠质量更好。当你眼皮在打架的时候，就证明睡意非常浓了。快快上床睡觉去吧。很快就能入眠了。不要拖太晚，快去美美的睡一觉吧。第二天又是充满阳光和希望的一天。
如果是失眠的话，希望你能做到以下几点，睡觉前不要做让大脑兴奋的事情，比如说看电影什么的，如果睡下之后仍然睡不着，不要继续躺着，坐起来，什么都别做，就坐着，等困了再睡，睡前可以喝一点牛奶有助于睡眠，不要有太多的思想负担
主要是因为您心里有事，一直搁不下，晚上躺下也会一直想着这些，最好的办法，高效完成每天的事，今日事今日毕，睡觉之前不要看电视，玩电脑，想一些白天发生的事情。买一台按摩仪专门洗脚用，对血液循环有好处。那样肯定能休息好
可能是最近压力大了，睡前适当放松下，来个半小时的瑜伽不错。
保证好的睡眠：
睡前不要吃太多；
睡觉一小时前洗个温水澡；
准备睡觉了，就应该放下所有事情了，该做的已经做了，没做的也是明天的了，今日事，今日毕。
我想应该是心态问题 ，当你生活遇到很多烦恼 ，压力就会随之而生 。所以不管遇到什么困难烦恼 ，都要及时摆正心态 ，积极健康的生活姿态是美好生活的阳光，让你的世界充满温暖
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