诚心提问：求合理的运动方法和一些健康的生活习惯。高手请进
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合理的运动方法：
要一直坚持中长跑等有氧运动，记住要坚持；平常没事多爬爬山，骑骑自行车，游游泳，打打羽毛球，有条件可以练习一下瑜伽，再注意一下合理饮食，最重要是保持一份乐观向上的心态，就OK了。
好处 1 减肥
2 增强体质 抵抗力强（不易生病）
3 气色好 看上去健康阳光
4 抗抑郁
5 锻炼意志
注意事项
适量 不要 太多太快 让自己受伤
循序渐进 坚持不懈
跑步 健走 乒乓球 羽毛球 篮球
根据年龄 选择适合自己的运动项目。.
健康的生活习惯:
早起一杯温开水，暖胃，然后吃一些尽量不沾油烟的东西，可以喝豆浆，粥，芝麻糊，再来个水煮蛋加几片全麦面包，上午茶再来个苹果或者梨，总之水果就对了，中午多吃蔬菜还有瘦肉，米饭等主食不可少，晚上吃些易消化的东西，饭前喝汤，细嚼慢咽，多运动多喝水，吃完饭后最好的运动是散步，不要剧烈运动，最好半小时后再进行剧烈运动，对了，睡觉前喝杯牛奶帮助睡眠，也可美容，如果你是男孩子只想补充营养，可以喝酸奶，子午觉晚十一到一点，中午十一到一点，人的内脏会在夜晚不同的时间进行排毒，所以尽量不要熬夜，注意睡眠。
要注意多与人交往，这样可以使你多接触一些世面，还有乐观，坦然的面对生活， 适当宣泄一下自己的不良情绪，希望对你有用…
【每天喝水的正确时间】 第一杯水：6:30（排毒又养颜）。 第二杯水：8:30（体贴又健康）。 第三杯水：11:00（解乏又放松）。 第四杯水：12:50（减负又减肥）。 第五杯水：15:00（提神又醒脑）。 第六杯水：17:30（消化又吸收）。 第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。
祝你健康！
我也是大二的 没锻炼过 就晚上去操场跑四圈，最少跑四圈，当然没什么科学根据。有条件的话 ，我还会喝一袋奶。 三餐没什么需要搭配的的 这都是长久的事 不是说从现在开始就可以形成的。。。。平时多喝水就行了。。。。。一天一壶水。
另外我还买了个握力棒，只要有时间 空闲下来 就会握两下 40kg 的 。你如果也想练臂力的话，买个小点的也行。
先来一个一个解决：
1.早上锻炼为好，从宿舍走到餐厅再到教室，快走为好...
2.俗话说：早上吃好，中午吃饱，晚上吃饱。
早上最好吃一颗鸡蛋（不要吃茶鸡蛋），但鸡蛋和豆浆不能同时吃哦，不然营养会抵消.
中午随便吃什么都可以，不要吃得太饱.
如果想减肥的话，晚上吃水果或者喝点稀饭为好..
这是我上三年大学的习惯，希望能帮到你......
明天早上坚持锻炼
早睡早起
太阳出来时，太阳快落山时(天不要黑），半小时
早吃好，午吃饱，晚吃少
睡觉的床最好南北向摆放，符合地球的磁场
晚上睡前要用热水泡脚，全身的神经都汇于脚掌的
多吃水果、蔬菜以及鱼类，适当补充肉类，不能过度食用，否则会导致胆固醇过高
卫生用眼，使用电脑一小时，需得离开一会，放松眼睛
竞走是比跑步更健康的运动方式，对膝盖等的压力没有那么大
吃了睡，睡了在吃。。
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