每次锻炼到肌肉膨胀还有使不出来的感觉 锻炼后，肌肉胀着而且很紧绷，像是要撑开的感觉，是非常有效果，...
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肌肉膨胀是乳酸堆积，使不出来劲是atp供能耗竭，所以注意控制组间休息，使用合适的重量，训练时间合理，饮食，休息，都很重要绛旓細杩愬姩鐨勬椂鍊欒娴佸姞閫燂紝鑲岃倝鐨勬瘺缁嗚绠￠噷闈㈠厖婊′簡琛娑诧紝鎵浠ヨ繖鏃鑲岃倝鑶ㄨ儉锛屾墜鑷傚彉绮椼傜瓑浣犲仠涓嬫潵锛岃娴佸彉缂擄紝鑲岃倝閲岄潰琛娑查噺鍑忓皯锛屽綋鐒朵細鎭㈠鍘熺姸銆備絾閿荤偧鐨勭洰鐨勫嵆鍦ㄤ簬姝わ紝閫氳繃鑲岃倝鐨勫厖琛甯︽潵澶ч噺鐨勮惀鍏伙紝骞跺鑲岃倝杩涜鍒烘縺锛岃倢鑲夋墠浼氶愭笎鍙樺己銆
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