篮球的基本动作有哪些 篮球的基本技术动作？
\u7bee\u7403\u52a8\u4f5c\u6709\u54ea\u4e9b\u7bee\u7403\u8bad\u7ec3\u7684\u4e00\u4e9b\u52a8\u4f5c\uff0c\u7bee\u7403\u8f83\u57fa\u7840\u7684\u8fd0\u7403\u3001\u4f20\u7403\u3001\u6295\u7bee\u7ec3\u4e60\uff0c\u4e86\u89e3\u7bee\u7403\u7684\u57fa\u672c\u6bd4\u8d5b\u89c4\u5219\uff0c\u589e\u52a0\u81ea\u8eab\u7684\u534f\u8c03\u6027\u3001\u8010\u529b\u6027\u3001\u67d4\u97e7\u6027\u7b49\u65b9\u9762\u7684\u8eab\u4f53\u7efc\u5408\u7d20\u8d28\u3002\u4ee5\u53ca\u4e00\u4e9b\u79fb\u52a8\u6280\u672f\u3001\u4f20\u63a5\u7403\u3001\u8fdb\u653b\u4ee5\u53ca\u9632\u5b88\u7b49\u52a8\u4f5c\u3002
1\u3001\u53cc\u624b\u80f8\u524d\u6295\u7bee\uff1a\u53cc\u624b\u63e1\u7403\u5728\u80f8\u90e8\u4ee5\u4e0a\uff08\u9ad8\u5ea6\u5728\u80a9\u90e8\u9644\u8fd1\uff09\uff0c\u63e1\u7403\u624b\u6cd5\u4e0e\u53cc\u624b\u80f8\u524d\u4f20\u7403\u76f8\u540c\uff0c\u8098\u5173\u8282\u81ea\u7136\u4e0b\u5782\uff0c\u4e0a\u4f53\u7a0d\u524d\u503e\uff0c\u4e24\u811a\u524d\u540e\u6216\u5de6\u53f3\u7ad9\u7acb\uff0c\u4e24\u819d\u5fae\u5c48\uff0c\u91cd\u5fc3\u843d\u5728\u4e24\u811a\u4e4b\u95f4\uff0c\u76ee\u89c6\u6295\u7bee\u76ee\u6807\u3002
\u6295\u5f97\u529b\u65f6\uff0c\u4e24\u811a\u4e0b\u524d\u811a\u4e0b\u638c\u8e6c\u5730\uff0c\u8170\u8179\u4f38\u5c55\uff0c\u540c\u65f6\u4e24\u81c2\u5411\u524d\u4e0a\u65b9\u4f38\u51fa\uff0c\u4e24\u81c2\u5373\u5c06\u4f38\u76f4\u65f6\u4e24\u624b\u8155\u540c\u65f6\u5916\u7ffb\uff0c\u62c7\u6307\u5411\u524d\u538b\u9001\uff0c\u6307\u7aef\u62e8\u7403\uff0c\u4ee5\u62c7\u6307\u3001\u98df\u6307\u3001\u4e2d\u6307\u7684\u529b\u91cf\u5c06\u7403\u6295\u51fa\uff0c\u6700\u540e\u817f\u3001\u8170\u3001\u81c2\u81ea\u7136\u4f38\u76f4\u3002
2\u3001\u5355\u624b\u80a9\u4e0a\u6295\u7bee\uff1a\uff08\u4ee5\u53f3\u624b\u4e3a\u4f8b\uff09\u53f3\u624b\u4e94\u6307\u81ea\u7136\u5206\u5f00\uff08\u624b\u5fc3\u7a7a\u51fa\uff09\uff0c\u6307\u6839\u4ee5\u4e0a\u90e8\u4f4d\u89e6\u7403\uff0c\u5411\u540e\u5c48\u8155\u3001\u5c48\u8098\u6301\u7403\u4e8e\u80a9\u4e0a\u8033\u90e8\u5de6\u53f3\uff0c\u8098\u5185\u6536\uff0c\u524d\u81c2\u4e0e\u5730\u9762\u63a5\u8fd1\u5782\u76f4\uff0c\u5de6\u624b\u6276\u7403\u7684\u5de6\u4fa7\uff0c\u53f3\u811a\u7a0d\u524d\uff0c\u5de6\u811a\u7a0d\u540e\uff0c\u91cd\u5fc3\u653e\u5728\u4e24\u811a\u4e4b\u95f4\uff0c\u4e24\u819d\u5fae\u5c48\uff0c\u76ee\u89c6\u6295\u7bee\u76ee\u6807\u3002
\u6295\u7bee\u65f6\uff0c\u4e24\u811a\u524d\u811a\u638c\u7528\u529b\u8e6c\u5730\uff0c\u4f38\u5c55\u8170\u8179\uff0c\u62ac\u8098\uff0c\u624b\u81c2\u4e0a\u4f38\uff0c\u5373\u5c06\u4f38\u76f4\u65f6\uff0c\u624b\u8155\u7528\u529b\u524d\u5c48\uff0c\u624b\u6307\u62e8\u7403\uff0c\u7403\u6700\u540e\u4ee5\u4e2d\u6307\u548c\u98df\u6307\u7684\u6307\u7aef\u6295\u51fa\u3002\u7403\u51fa\u624b\u540e\uff0c\u817f\u3001\u8170\u3001\u81c2\u81ea\u7136\u4f38\u76f4\u3002
3\u3001\u539f\u5730\u8df3\u8d77\u5355\u624b\u80a9\u4e0a\u6295\u7bee\uff1a\u7b80\u79f0\u8df3\u6295\u3002\u662f\u8df3\u8d77\u5728\u7a7a\u4e2d\u5b8c\u6210\u6295\u7bee\u52a8\u4f5c\uff0c\u5177\u6709\u7a81\u7136\u6027\u5f3a\u3001\u51fa\u624b\u5feb\u3001\u51fa\u624b\u70b9\u9ad8\u3001\u4e0d\u6613\u9632\u5b88\u7684\u7279\u70b9\u3002
\uff08\u4ee5\u53f3\u624b\u4e3a\u4f8b\uff09\u4e24\u624b\u6301\u7403\u4e8e\u80f8\u524d\uff0c\u4e24\u811a\u524d\u540e\u6216\u5de6\u53f3\u81ea\u7136\u7ad9\u7acb\uff0c\u4e24\u817f\u5fae\u5c48\uff0c\u91cd\u5fc3\u5728\u4e24\u811a\u4e4b\u95f4\u3002\u8d77\u8df3\u65f6\u4e24\u817f\u8fc5\u901f\u5c48\u819d\uff0c\u524d\u811a\u638c\u7528\u529b\u8e6c\u5730\u5411\u4e0a\u8d77\u8df3\uff0c\u540c\u65f6\u8fc5\u901f\u4e3e\u7403\u4e8e\u5934\u4fa7\u4e0a\u65b9\uff08\u8d77\u8df3\u548c\u4e3e\u7403\u52a8\u4f5c\u8981\u534f\u8c03\u4e00\u81f4\uff09\uff0c\u7528\u53f3\u624b\u6258\u7403\uff0c\u624b\u8155\u540e\u5c48\uff0c\u5de6\u624b\u6276\u7403\u3002
\u5f53\u8eab\u4f53\u63a5\u8fd1\u6700\u9ad8\u70b9\u6ef4\u65f6\uff0c\u5de6\u79bb\u7403\u7403\uff0c\u53f3\u81c2\u4f38\u5411\u524d\u4e0a\u65b9\uff0c\u524d\u81c2\u5373\u5c06\u4f38\u76f4\u65f6\uff0c\u624b\u8155\u7528\u529b\u524d\u5c48\uff0c\u98df\u3001\u4e2d\u6307\u62e8\u7403\uff0c\u901a\u8fc7\u6307\u7aef\u5c06\u7403\u6295\u51fa\uff0c\u624b\u81c2\u5411\u51fa\u7403\u65b9\u5411\u81ea\u7136\u4f38\u76f4\u3002\u843d\u5730\u65f6\u5c48\u819d\u7f13\u51b2\uff0c\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u7a33\u5b9a\u3002
4\u3001\u884c\u8fdb\u95f4\u7bee\u4e0b\u5355\u624b\u9ad8\u624b\u6295\u7bee\uff1a
\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\uff1a\uff08\u4ee5\u53f3\u624b\u4e3a\u4f8b\uff09\u53f3\u811a\u8de8\u51fa\u4e00\u5927\u6b65\uff0c\u5728\u6ca1\u843d\u5730\u524d\u63a5\u7403\uff0c\u53f3\u811a\u843d\u5730\u540e\u5de6\u811a\u5411\u524d\u8de8\u4e00\u5c0f\u6b65\uff08\u7f13\u51b2\u5411\u524d\u7684\u6c34\u5e73\u51b2\u529b\uff09\uff0c\u5e76\u7528\u529b\u8e6c\u5730\u5411\u4e0a\u8d77\u8df3\uff0c\u540c\u65f6\u4e3e\u7403\u4e8e\u80a9\u4e0a\uff08\u6216\u5934\u90e8\u4ee5\u4e0a\uff09\u3002
\u5f53\u8eab\u4f53\u81f3\u6700\u9ad8\u70b9\u65f6\uff0c\u524d\u81c2\u5411\u524d\u4e0a\u65b9\u4f38\u5c55\uff0c\u53f3\u81c2\u5373\u5c06\u4f38\u76f4\u65f6\u624b\u8155\u524d\u5c48\uff0c\u98df\u3001\u4e2d\u6307\u7528\u529b\u62e8\u7403\uff0c\u901a\u8fc7\u6307\u7aef\u5c06\u7403\u62e8\u51fa\uff0c\u51fa\u624b\u8981\u67d4\u548c\u3002
5\u3001\u884c\u8fdb\u95f4\u7bee\u4e0b\u4f4e\u624b\u6295\u7bee\uff1a
\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\uff1a\uff08\u4ee5\u53f3\u624b\u6295\u7bee\u4e3a\u4f8b\uff09\u53f3\u811a\u8de8\u51fa\u4e00\u5927\u6b65\uff0c\u5728\u843d\u5730\u524d\u6309\u7403\uff0c\u5de6\u811a\u7d27\u63a5\u8de8\u51fa\uff0c\u6b65\u5e45\u7a0d\u5c0f\uff0c\u4e0d\u8981\u51cf\u901f\uff0c\u6709\u529b\u8e6c\u5730\u5411\u524d\u4e0a\u65b9\u8d77\u8df3\uff0c\u540c\u65f6\u53cc\u624b\u6301\u7403\u79fb\u81f3\u4f53\u53f3\u4fa7\u8033\u4e0a\u4e3e\uff0c\u5de6\u624b\u79bb\u7403\uff0c\u53f3\u624b\u638c\u5fc3\u5411\u4e0a\u6258\u7403\uff0c\u5411\u7403\u7bee\u65b9\u5411\u4f38\u51fa\uff0c\u63a5\u7740\u5411\u4e0a\u5c48\u8155\uff0c\u98df\u6307\u3001\u4e2d\u6307\u3001\u65e0\u540d\u6307\u5411\u4e0a\u62e8\u7403\u6295\u51fa\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u7bee\u7403\u7684\u6280\u5de7\uff1a
1\u3001\u4e00\u6b65\u8fc7\u4eba
\u5f53\u5bf9\u624b\u9760\u8fd1\u65f6\u7a81\u7136\u964d\u4f4e\u91cd\u5fc3\uff0c\u52a0\u901f\u8fc7\u4eba\u3002\u8be5\u7a81\u7834\u4e3b\u8981\u51ed\u501f\u662f\u7206\u53d1\u529b\u548c\u901f\u5ea6\u3002
\u6ce8\u610f\uff1a\u7a81\u7834\u52a8\u4f5c\u524d\u63d0\u662f\u5bf9\u624b\u4e0e\u81ea\u5df1\u8ddd\u79bb\u5f88\u8fd1\uff0c\u800c\u4e14\u91cd\u5fc3\u4e0d\u7a33\u3002
\u5bf9\u5e94\u8eab\u4f53\u6280\u672f\u7ec3\u4e60\uff1a\u7206\u53d1\u529b\u7ec3\u4e60\uff0c\u901f\u5ea6\u7ec3\u4e60\uff0c\u4e0b\u80a2\u529b\u91cf\u7ec3\u4e60\uff0c\u57fa\u672c\u8fd0\u7403\u7ec3\u4e60\u3002
2\u3001\u9c7c\u9975\u8fc7\u4eba
\u7403\u4f5c\u4e3a\u9c7c\u9975\uff0c\u7528\u7403\u505a\u5047\u52a8\u4f5c\uff0c\u5728\u4f6f\u88c5\u7a81\u7834\u7684\u6761\u4ef6\u4e0b\u5438\u5f15\u5bf9\u65b9\u6284\u7403\u6216\u8005\u65ad\u7403\uff0c\u7136\u540e\u5feb\u901f\u53d8\u5411\uff0c\u52a0\u901f\u8fc7\u4eba\u3002
\u6ce8\u610f\uff1a\u865a\u6643\u52a8\u4f5c\u529b\u9053\u8f7b\uff0c\u901f\u5ea6\u653e\u6162\uff0c\u5438\u5f15\u5bf9\u624b\u6709\u65ad\u7403\u6b32\u671b\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u80fd\u5931\u53bb\u5bf9\u7403\u7684\u4fdd\u62a4\u3002
\u5bf9\u5e94\u8eab\u4f53\u6280\u672f\u8bad\u7ec3\uff1a\u4e0b\u80a2\u529b\u91cf\u7ec3\u4e60\uff0c\u7206\u53d1\u529b\u7ec3\u4e60\uff0c\u7403\u6027\u53ca\u624b\u611f\u7ec3\u4e60\u3002
3\u3001\u68a6\u5e7b\u811a\u6b65
\u5965\u62c9\u6731\u65fa\u62db\u724c\u52a8\u4f5c\uff0c\u4e5f\u662f\u5176\u5e38\u7528\u62db\u5f0f\u3002
\u6ce8\u610f\uff1a\u52a8\u4f5c\u662f\u6b7b\u7684\u4eba\u662f\u6d3b\u7684\uff0c\u540c\u5b66\u53ea\u7528\u5b66\u4f1a\u7528\u8f74\u5fc3\u811a\u7684\u8f6c\u52a8\u5373\u53ef\uff0c\u4e0d\u7528\u523b\u610f\u6a21\u4eff\u5168\u90e8\u811a\u6b65\u52a8\u4f5c\u3002
\u5bf9\u5e94\u8eab\u4f53\u6280\u672f\u7ec3\u4e60\uff1a\u811a\u6b65\u7075\u6d3b\u5ea6\u7ec3\u4e60\uff0c\u4e0b\u80a2\u5c0f\u529b\u91cf\u7ec3\u4e60\u3002
4\u3001\u8f6c\u8eab\u4e09\u6b65\u7bee
\u5b9e\u7528\u6027\u5f88\u5f3a\u7684\u6280\u5de7\u3002\u5047\u52a8\u4f5c\uff0c\u8f6c\u8eab\u7a81\u7834\uff0c\u8f6c\u8eab\u901f\u5ea6\u4f1a\u7565\u5fae\u4e0b\u964d\uff0c\u6240\u4ee5\u8f6c\u8eab\u540c\u65f6\u8981\u5c06\u9632\u5b88\u961f\u5458\u6321\u5728\u8eab\u540e\u3002
\u6ce8\u610f\uff1a\u5982\u679c\u8f6c\u8eab\u540e\u80fd\u8fc5\u901f\u5207\u6362\u5916\u4fa7\u624b\u4e0a\u7bee\u5219\u662f\u9526\u4e0a\u6dfb\u82b1\u4e14\u4e0d\u6613\u88ab\u76d6\u5e3d\u3002
\u5bf9\u5e94\u8eab\u4f53\u6280\u672f\u7ec3\u4e60\uff1a\u811a\u6b65\u52a8\u4f5c\u7ec3\u4e60\uff0c\u7403\u6027\u548c\u624b\u611f\u7ec3\u4e60\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u7bee\u7403
1、投篮姿势：
两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
2、运球姿势：
运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。
3、传球姿势：
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
4、三步上篮：
从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。 从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
5、蛇行跑：
向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。
篮球基本动作的技术及练习方法： 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。 起动 篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。 跑 跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。 变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。 跳 跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。 急停 急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。 转身 转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。 转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。 滑步 滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。 向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心。移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。 攻击步 攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。 作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。 脚步动作的练习方法 篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。 1.在场内按规定位置沿直线变速跑。 2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。 3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。 4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 5.运球中急起、急停突破对手。 6.跳步急停接球突破。 7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。 8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。 9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。 10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。 11.同练习2做持球一对一攻守练习。 12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。 13.半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。 14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。 15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。 16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。 篮球传接球技术 篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。 单手肩上传球 单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。 动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。 双手胸前传球 双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。 双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。 单手转体传球 单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。 技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。 行进间传球 行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。 接球技术 篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。 双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。 单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。 篮球运球技术 篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。 篮球运球技术的四个环节 身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。 手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。 球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。 手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。 篮球运球练习 练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。 篮球投篮技术 篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。 [基本投篮方法] 原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。 原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。 双手胸前投篮 双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。 动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。 行进间单手低手投篮 行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。 动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出
对于初学者来说，篮球的基本动作就是运球、投篮、传接球、上篮和转身。
1、运球
运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。
2、投篮
投篮动作解析
两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行；把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧；手指自然分开，贴紧篮球；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。
投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
3、传接球
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手；
接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
4、上篮
从左边篮板，左脚先跨步，再跨右脚，右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
从右边篮板，右脚先跨步，再跨左脚，右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。
第三步自然落下。
5、转身
背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上，然后做投篮的动作即可。
篮球基本动作：急停急起的简单教学~！
篮球基本动作：急停急起的动作示范！
绛旓細1銆佽繍鐞冿細杩愮悆鏄鐞冭繍鍔ㄧ殑鍩虹锛岃繍鐞冩椂搴斾繚鎸佷袱鑴氬墠鍚庤嚜鐒跺紑绔嬶紝涓よ啙寰眻锛屼笂浣撶◢鍓嶅撅紝澶存姮璧凤紝鐪肩潧骞宠銆傞潪杩愮悆鎵嬭噦灞堣倶骞虫姮锛岀敤浠ヤ繚鎶ょ悆銆傝剼姝ュ姩浣滅殑骞呭害鍜屼笅鑲㈠悇鍏宠妭鐨勫眻搴﹂殢杩愮悆閫熷害鍜岄珮搴︾殑涓嶅悓鑰屾湁鎵鍙樺寲銆2銆浼犵悆锛氫紶鐞冩槸鍥㈤槦浣滄垬鐨勬牳蹇冿紝鎸佺悆鏃讹紝涓ゆ墜浜旀寚鑷劧鍒嗗紑锛屾媷鎸囧舰鎴愬叓瀛楀舰锛岀敤鎸囨牴浠...
绛旓細绡悆鐨勫熀鏈姩浣滃涓嬶細1銆佽捣鍔細璧峰姩鏄槦鍛樺湪鐞冨満涓婄敱闈欐鐘舵佸彉涓鸿繍鍔ㄧ姸鎬佺殑涓绉嶅姩浣锛屾槸鑾峰緱浣嶇Щ鍒濋熷害鐨勬柟娉曘傚姩浣滆棰嗭細鍚戝墠璧峰姩鏄敤鍚庤剼鐨勫墠鑴氫笅鎺岀煭淇冩湁鍔涘湴韫湴锛岄噸蹇冨墠绉伙紝涓婁綋鍓嶅撅紝杩呴熷悜鍓嶈繄姝ャ傝捣鍔ㄥ悗鐨勫墠涓や笁姝ヨ鐭績鑰岃繀閫熴2銆佸彉鍚戣窇锛氬彉鍚戣窇鏄槦鍛樺湪璺戝姩涓獊鐒舵敼鍙樻柟鍚戠殑涓绉嶈剼姝ュ姩浣溿
绛旓細1. 鎶曠鍩烘湰鍔ㄤ綔锛氱珯绔嬫椂鍙岃剼涓庤偐鍚屽锛岄潰鍚戠绛愶紝韬綋淇濇寔鐩寸珛銆傛帉蹇冪┖鍑猴紝鎵嬫寚鑷劧寮犲紑锛岃交瑙︾鐞冿紝鎵嬭厱寰洸銆傛姇绡椂锛屼互鎵嬭厱涓轰富瑕佸姏閲忔潵婧愶紝椋熸寚鍜屼腑鎸囩敤鍔涙嫧鐞冿紝鍚屾椂閰嶅悎鑵伴儴鍜岃吙閮ㄧ殑鍔涢噺銆2. 杩愮悆鎶宸锛氳繍鐞冩椂鎵嬭噦寮洸锛岃倶閮ㄨ嚜鐒朵笅鍨傦紝灏忚噦涓庡湴闈㈠钩琛屻傜悆鐨勯珮搴﹀簲鎺у埗鍦ㄨ倶閮ㄤ互涓嬶紝鐢ㄦ墜鎸囧皷鎺у埗绡悆...
绛旓細1. 鎶曠鍩烘湰鍔ㄤ綔锛氱珯绔嬫椂鍙岃剼涓庤偐鍚屽锛岄潰鍚戠绛愶紝韬綋淇濇寔鐩寸珛銆傛帉蹇冪┖鍑猴紝鎵嬫寚鑷劧寮犲紑锛岃交瑙︾鐞冿紝浠ヤ繚鎸佹帶鍒銆傛姇绡椂锛屼互鎵嬭厱涓轰富瑕佸姏閲忔潵婧愶紝椋熸寚鍜屼腑鎸囧彂鍔涳紝鍚屾椂閰嶅悎鑵伴儴鍜岃吙閮ㄧ殑鍔涢噺锛屽疄鐜板噯纭姇绡2. 杩愮悆鎶宸锛氳繍鐞冩椂鎵嬭噦搴斿集鏇诧紝鑲橀儴寰洸锛屽皬鑷備笌鍦伴潰骞宠锛屾帉蹇冨悜涓婏紝鎺у埗绡悆鐨勮妭濂忓拰楂樺害銆3...
绛旓細1銆佽繍鐞冿細杩愮悆鏄鐞冭繍鍔ㄧ殑鍩虹锛岃繍鐞冩椂搴斾繚鎸佷袱鑴氬墠鍚庤嚜鐒跺紑绔嬶紝涓よ啙寰眻锛屼笂浣撶◢鍓嶅撅紝澶存姮璧凤紝鐪肩潧骞宠銆傞潪杩愮悆鎵嬭噦灞堣倶骞虫姮锛岀敤浠ヤ繚鎶ょ悆銆傝剼姝ュ姩浣滅殑骞呭害鍜屼笅鑲㈠悇鍏宠妭鐨勫眻搴﹂殢杩愮悆閫熷害鍜岄珮搴︾殑涓嶅悓鑰屾湁鎵鍙樺寲銆2銆浼犵悆锛氫紶鐞冩槸鍥㈤槦浣滄垬鐨勬牳蹇冿紝鎸佺悆鏃讹紝涓ゆ墜浜旀寚鑷劧鍒嗗紑锛屾媷鎸囧舰鎴愬叓瀛楀舰锛岀敤鎸囨牴...
绛旓細绡悆鍩烘湰鍔ㄤ綔濡備笅锛1.鎶曠:缁冧範姝ｇ‘鐨勬姇绡Э鍔匡紝鍙虫墜鎵嬫寚姝ｇ‘鏀惧湪鐞冧笂锛屼袱鑷傜粨瀹炲す绱э紝涓嬭偄鍋氬嚭鍐插埡锛岃烦璧风殑鍚屾椂鐢ㄥ彸鎵嬫妸鐞冩姏鍑恒2.璺虫姇:鐢ㄥ彸鎵嬪皢鐞冨噯纭姏鍚戠绛愶紝闅忓悗鍙岃剼鍗忚皟涓璧疯烦璧凤紝绌轰腑鎶婄悆鍑嗙‘鎶曞悜绡瓙銆3.鎺ユ澘:鏃犺鏄粠涓姇銆佸鎶曞拰鎶㈡柇锛屾湁鏃堕兘闇瑕佹姠涓嬪鏂规姏鍚戠绛愮殑鐞冿紝姝ゆ椂鍙互鐢ㄥ弻鎵嬫妸...
绛旓細浼犳帴鐞冭缁冪被鍨嬫湁锛屽彂鍔涗笌娑堝姏锛屼紶鎺ョ悆浣嶇疆锛屼晶韬杩涜繃绋嬩腑鐨勪紶鎺ョ悆锛屽唴绾跨珯妗╃悆鍛樼殑浼犳帴鐞冿紝鍑诲湴浼犵悆璁粌銆3.姝ユ硶绉诲姩锛岃窇銆佽烦銆佽法姝ャ佽浆韬瓑鑴氭绉诲姩鎶鏈槸绡悆杩愬姩鐨勫熀鏈妧鏈傝剼姝ョЩ鍔ㄧ殑鍔ㄤ綔鏂规硶涓庤棰嗭紝鎺屾彙濂藉熀鏈珯绔嬪Э鍔匡紝璧峰姩锛岃窇锛屾粦姝ワ紝璺筹紝鎬ュ仠锛岃法姝ワ紝杞韩绛夈4.鎶曠锛屾姇绡槸绡悆杩愬姩涓竴椤...
绛旓細[鍔ㄤ綔鏂规硶]锛氫互鍙虫墜杩愮悆涓轰緥銆傚彉鍚戞椂锛屽乏鑴氬湪鍓嶄负杞达紝鍋氬悗杞韩鐨勫悓鏃讹紝鍙虫墜灏嗙悆鎷夎嚦韬綋鐨勫乏渚у墠鏂癸紝鐒跺悗鎹㈡墜杩愮悆锛屽姞閫熷墠杩涖俒鍔ㄤ綔瑕佺偣]锛氳繍鐞冭浆韬椂瑕侀檷閲嶅績锛屾媺鐞冨姩浣滃拰杞韩鍔ㄤ綔杩炶疮銆7.鍘嬭噦寮忚繍鐞 鍘嬭噦寮忚繍鐞冿紝鏄幇浠ｇ鐞冩柊鎶鏈紝甯哥敤浜庡鎵嬭创韬闃插畧銆佷繚鎶ょ悆鏃剁敤銆俒鍔ㄤ綔瑕佺偣]锛氫袱鑴氬墠鍚庡紑绔嬶紝涓よ吙...
绛旓細1. 杩愮悆锛氬湪绡悆姣旇禌涓紝杩愮悆鏄帶鍒剁悆鐨勫熀鏈妧宸с傛纭殑杩愮悆濮垮娍鏄細鍙岃剼鑷劧鍒嗗紑锛岃啙鐩栧井寮紝韬綋鐣ュ井鍓嶅撅紝澶撮儴鎶捣锛岀洰鍏夊钩瑙嗗墠鏂广傞潪杩愮悆鎵嬪簲灞堣倶骞虫姮锛岀敤浠ヤ繚鎶ょ悆銆傝繍鐞冩椂锛岃剼姝ョ殑骞呭害鍜屼笅鑲㈠叧鑺傜殑寮洸搴︿細鏍规嵁杩愮悆閫熷害鍜岄珮搴︾殑涓嶅悓鑰岃皟鏁淬2. 浼犵悆锛氫紶鐞冩槸瀹炵幇鍥㈤槦閰嶅悎鐨勫叧閿傛寔鐞冩椂锛屽弻鎵嬪簲...
绛旓細1.鍘熷湴韫几缁冧範 缁冧範鑰呭師鍦扮珯绔嬶紝涓よ剼鐩歌窛鍚岃偐瀹斤紝鍗婅共锛屼袱鑷傝嚜鐒舵斁浜庝綋渚у仛鎻愯傅缁冧範锛岃姹傚厖鍒嗚宫浼歌啙銆侀珛鍏宠妭锛屼笂浣撹淇濇寔鐩寸珛銆2.鍘熷湴鎸佺悆鎽嗚噦韫几缁冧範 鑵块儴鍔ㄤ綔锛屽悓涓娿備袱鎵嬫寔鐞冧綅浜庤吂閮ㄤ腑鍙充晶锛屽乏鎵嬪湪涓嬫墭鐞冿紝鍙虫墜鍦ㄤ笂鎸夌悆锛屽彸灏忚噦璐翠簬鑵板彸渚с傚湪韫湴鐨勫悓鏃讹紝宸︽墜蹇熷悜涓婃墭涓剧悆锛屽彸鎵嬩繚鎸佺悆鐨...
