难入睡 易醒 多梦 怎么回事？ 入睡困难，易醒多梦怎么办

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\u68b3\u5934\u7684\u68b3\u5b50\u5e94\u5c3d\u91cf\u91c7\u7528\u725b\u89d2\u68b3\u3001\u7389\u68b3\u3001\u6728\u68b3\uff0c\u68b3\u9f7f\u4e0d\u8981\u8fc7\u5c16\u548c\u8fc7\u5bc6\uff1b\u68b3\u7406\u7528\u529b\u8981\u9002\u5ea6\uff0c\u4e0d\u5b9c\u592a\u8f7b\u4e5f\u4e0d\u53ef\u8fc7\u91cd\uff1b\u68b3\u7406\u901f\u5ea6\uff0c\u4e0d\u80fd\u8fc7\u5feb\u4e5f\u4e0d\u53ef\u8fc7\u6162\u3002\u6bcf\u6b21\u68b3\u7406\u65f6\u90fd\u8981\u505a\u5230\u5feb\u6162\u9002\u4e2d\uff0c\u7528\u529b\u9002\u5ea6\uff0c\u68b3\u5230\u610f\u5230\u3002\u8981\u5168\u5934\u68b3\uff0c\u6700\u597d\u6bcf\u5929\u65e9\u3001\u4e2d\u3001\u665a3\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b2110\u5206\u949f\u3002
\u5efa\u8bae\u7761\u524d\u6ce1\u811a15-30\u5206\u949f\uff0c\u6c34\u6e29\u5b9c30\u2103-40\u2103\u3002\u5982\u679c\u6709\u6761\u4ef6\uff0c\u6bcf\u665a\u7761\u524d30\u5206\u949f\u6d17\u4e2a\u70ed\u6c34\u6d74\u3002

\u5feb\u901f\u5165\u7761\u516b\u6cd5
1\u3001\u7761\u89c9\u524d\u5148\u6d17\u4e2a\u6fa1\uff0c\u4f7f\u8eab\u4f53\u653e\u677e\uff0c\u56e0\u4e3a\u6d17\u6fa1\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u4f53\u6e29\uff0c\u4f7f\u4eba\u56f0\u5026\u3002\u7761\u524d\u6d17\u6fa1\u8981\u517b\u6210\u4e60\u60ef\u3002
2\u3001\u4e0a\u5e8a\u7761\u89c9\u524d\u8981\u4fdd\u6301\u60c5\u7eea\u7a33\u5b9a\uff0c\u4e0d\u8981\u80e1\u601d\u4e71\u60f3\uff0c\u6709\u4e8b\u60c5\u53ef\u4ee5\u7559\u5230\u660e\u5929\u8ba8\u8bba\u3002
3\u3001\u53ef\u4ee5\u996e\u4e00\u676f\u6e29\u70ed\u7684\u725b\u5976\u3002\u996e\u6e29\u70ed\u996e\u6599\u662f\u4e00\u79cd\u5f88\u597d\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u8eab\u4f53\u653e\u677e\u3002
4\u3001\u7761\u524d1\u5c0f\u65f6\u8981\u8fdc\u79bb\u7535\u89c6\uff0c\u56e0\u4e3a\u7535\u89c6\u5c4f\u5e55\u95ea\u70c1\u7684\u5149\u7ebf\u4f1a\u4f7f\u4eba\u795e\u7ecf\u5174\u594b\u800c\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u3002
5\u3001\u8bf7\u628a\u5fe7\u8651\u6682\u65f6\u653e\u5728\u4e00\u8fb9\uff0c\u4e0d\u8981\u53bb\u60f3\u5b83\uff0c\u95ed\u4e0a\u773c\u775b\u9759\u9759\u5165\u7761\u3002
6\u3001\u8fdb\u884c\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u542c\u8282\u594f\u7f13\u6162\u548c\u4e0d\u4f1a\u4ee4\u4eba\u5fc3\u60c5\u6fc0\u52a8\u7684\u97f3\u4e50\u6216\u6b4c\u66f2\uff0c\u4f7f\u6df7\u4e71\u7684\u5fc3\u60c5\u968f\u7740\u97f3\u4e50\u8282\u594f\u7f13\u548c\u4e0b\u6765\u3002
7\u3001\u8bfb\u4e00\u4e9b\u5bb9\u6613\u62ff\u8d77\u6765\u3001\u4e5f\u5bb9\u6613\u653e\u5f97\u4e0b\u7684\u4e66\uff0c\u8bfb\u4e00\u4e9b\u5bb9\u6613\u7406\u89e3\u7684\u6587\u7ae0\uff0c\u5982\u77ed\u7bc7\u6545\u4e8b\u3001\u559c\u5267\u6545\u4e8b\uff0c\u6216\u8005\u4f60\u7ae5\u5e74\u65f6\u559c\u6b22\u7684\u6545\u4e8b\u7b49\u3002
8\u3001\u7761\u4e0d\u7740\u89c9\u65f6\uff0c\u8bf7\u4fdd\u6301\u5b89\u9759\uff0c\u4ec0\u4e48\u4e8b\u4e5f\u4e0d\u8981\u505a\uff0c\u4ee5\u4f7f\u7cbe\u795e\u96c6\u4e2d\u8d77\u6765\uff0c\u5c3d\u5feb\u5165\u7761\u3002

\u5c0f\u8d34\u58eb
\u8fd9\u4e9b\u98df\u7269\u80fd\u50ac\u7720
\u98df\u7269\u4e0e\u7761\u7720\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5173\u7cfb\u3002\u82e5\u5728\u7761\u524d\u7a0d\u5403\u4e00\u70b9\u50ac\u7720\u98df\u7269\uff0c\u66f4\u5bb9\u6613\u5165\u7761\u3002
\u725b\u5976\uff1a\u7761\u524d\u559d\u4e00\u676f\u725b\u5976\uff0c\u5176\u4e2d\u7684\u8272\u6c28\u9178\u91cf\u8db3\u4ee5\u8d77\u5230\u5b89\u7720\u4f5c\u7528\u3002\u996e\u7528\u725b\u5976\u7684\u6e29\u9971\u611f\u4e5f\u589e\u52a0\u4e86\u50ac\u7720\u6548\u679c\u3002
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\u98df\u918b\uff1a\u52b3\u7d2f\u96be\u7720\u65f6\uff0c\u53ef\u53d6\u98df\u918b1\u6c64\u5319\uff0c\u653e\u5165\u6e29\u5f00\u6c34\u5185\u6162\u670d\u3002\u996e\u7528\u65f6\u9759\u5fc3\u95ed\u76ee\uff0c\u7247\u523b\u5373\u53ef\u5b89\u7136\u5165\u7761

\u8f6c\u81ea\u7f51\u4e0a

\u6559\u4f60\u51e0\u4e2a\u65b9\u6cd5\u5427\uff1a
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晚上睡不好觉是非常痛苦的事情，尤其是入睡困难，而且还经常恶梦不断，睡觉比不睡觉还要痛苦。这很多是心肾部交引起的问题。

心肾不交：心属太阳，肾主水：如果阳热太盛，水就干涸了，如果阳不盛了，水太大了。表现为失眠，心烦，舌红，面红，口干舌燥，容易激动。

更年期综合症，焦虑，心肌炎，放化疗等都会出现心肾不交的症状，主要是心火亢，阴液不足的表现。最重要的表现是失眠。熬夜多了心里总是有颤抖感。这就是心肾不交的表现

 失眠的特点：入睡时间超过半个小时，夜间觉醒次数超过2次，或凌晨或早上，多恶梦，睡眠时间少于6个小时，次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

清心火和滋肾阴同时进行。打火机的想使用的时间长同时还能点着烟，这个火要不大不小才行，治疗心肾不交用的就是这个道理。当然这个就需要专业的中医通过药物调理来解决这个问题。

在工作繁忙的时候，或者考试紧张的时候，缓解焦虑来防止心肾不交的发生。利用太极拳起式变形式，双手抱球来练习。

平时在工作和生活中好合理安排自己的工作，控制自己的作息时间，控制情绪防止焦虑，如果出现影响工作和生活的状况的时候及早找专业医生帮你解决这个问题，时间拖得越久，症状会不断的加深哦，这样即使治疗起来也更麻烦哦。

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。
一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。
二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。
五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。
六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。

入睡困难、易醒，多梦，酸枣仁这样用，清心安神，告别失眠！

这样情况改善起来很快的呢，跟我弟弟一样，睡不好觉，压力大，

在睡觉前，不要看太激烈、过于恐怖的电视剧、小说等，也不要玩激烈的游戏，这些都会引起多梦易醒，前段时间我哥也是睡着容易惊醒，就是喝了有一个尚‍医铭‎草安‍枕萱‎草改善好的，喝了有三天，晚上睡觉就没有惊醒过。

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