健身 臂力棒 健身：臂力棒的选择与正确的使用方法。

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4\uff0e\u7ad9\u7acb\uff0c\u4e24\u811a\u5206\u5f00\uff0c\u53f3\u8098\u5f2f\u66f2\uff0c\u7528\u5de6\u624b\u5f2f\u66f2\u5f39\u7c27\uff0c\u7136\u540e\u5de6\u8098\u5f2f\u66f2\uff0c\u7528\u53f3\u624b\u5f2f\u66f2\u5f39\u7c27\u3002 \u3000\u3000
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8.\u4f7f\u7528\u65f6\uff0c\u5e94\u4f9d\u5de6\u56fe\u6240\u793a\uff0c\u5c06\u81c2\u529b\u5668\u624b\u67c4\u4e0a\u7684\u5b89\u5168\u5e26\u5957\u5728\u624b\u8155\u4e0a\u3002 \u3000\u3000

9\u3001\u4f7f\u7528\u65f6\uff0c\u5e94\u9009\u62e9\u76f8\u5bf9\u5bbd\u655e\u7684\u573a\u5730\u953b\u70bc\uff0c\u4ee5\u514d\u8131\u624b\u4f24\u4eba\u3002

一种健身器材 主要锻炼上肢力量
臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧。棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材 就是体育用品商店里卖的那种黑色的、有玉米棒粗细、粗的弹簧，锻炼你的小臂力量和手腕力量的。
作用；
首要手臂的肌肉（三角肌，肱二头肌），胸肌， 原本睡房有个臂力棒 睡房一特瘦的哥们练了一段时刻 胸部很较着有胸肌了 不贵. 磨炼臂部肌肉就选臂力器臂力器磨炼体例和注重事项 使用体例： 1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。 2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 3．两臂向胸前挨近，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。 4．站立，两脚分隔，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。 5．两臂向死后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。 注重事项： 1.请在使用前搜检臂力器各毗连部位是否平稳，无松动现象。 2.请选择适合自己体能级此外臂力器，以免拉伤肌肉。 3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的平安带套在手腕上。 4.使用时，应选择相对宽敞的场地磨炼，以免出手伤人。 5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器 拉力器:胸肌,肩部,背肌 臂力棒对于力量的下场斗劲显著, 但对肌肉就没有显著的下场了 我曾经练到50kg的臂力棒每组50个,天天10组功效两个月下来,没看到一块肉长年夜.所以也不知道到底练的那块. 俯卧撑最简单也最坚苦的天天练 肌肉出来体能暴增记住数目要慢慢增添
使用方法
【使用方法】1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。6.坚持锻炼，健美效果显著。

有五种姿势

干嘛呢？好像问题没头没尾

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