我的胳膊特别粗 我的胳膊特别粗 就显得特别壮 怎样才可以减肌肉？求大神！！！
\u6211\u7684\u80f3\u818a\u4e0a\u81c2\u5f88\u7c97\uff0c\u600e\u4e48\u51cf\u53bb\u25a0\u624b\u81c2\u8fd0\u52a81
1. \u8eab\u4f53\u7ad9\u76f4,\u53cc\u811a\u6253\u5f00\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd,\u624b\u5411\u4e24\u65c1\u6253\u5f00\u4f38\u76f4,\u624b\u638c\u671d\u5916\u3002
2. \u624b\u81c2\u6162\u6162\u5411\u524d\u753b\u570830\u6b21,\u4e4b\u540e\u518d\u5411\u540e\u753b\u570830\u6b21\u3002
3. \u8fd9\u8fd0\u52a8\u8981\u91cd\u8986\u4e09\u6b21(\u5c31\u662f\u524d\u8f6c\u4e0e\u540e\u8f6c\u540490\u6b21\u3002
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2. \u53cc\u624b\u4e0a\u4e0b\u4ea4\u6362\u4ea4\u53c9,\u624b\u81c2\u4e0d\u80fd\u4e0b\u5782\u3002
3. \u505a30\u6b21\u3002
\u25a0\u624b\u81c2\u8fd0\u52a83
1. \u50cf\u505a\u4f0f\u7acb\u633a\u8eab\u4e00\u5411\u624b\u6491\u8457\u8eab\u4f53,\u4f46\u819d\u76d6\u8981\u8457\u5730\u3002
2. \u53cc\u624b\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd,\u624b\u81c2\u4f38\u76f4,\u6162\u6162\u4e00\u8fb9\u6570\u52305,\u4e00\u8fb9\u624b\u8098\u5411\u4e0b\u5f2f\u3002
3. \u5230\u6700\u4f4e\u70b9\u65f6\u505c2\u79d2,\u800c\u8eab\u4f53\u662f\u4e0d\u80fd\u78b0\u5230\u5730,\u518d\u6162\u6162\u4f38\u76f4\u624b\u81c2\u3002\u505a10\u6b21\u3002
\u25cf\u54d1\u94c3 \u624b\u81c2\u8fd0\u52a81
1. \u4e24\u624b\u5404\u8f7b\u63e1\u4f4f\u54d1\u94c3,\u4ee5\u65705\u79d2\u7684\u901f\u5ea6\u5c06\u53cc\u624b\u624b\u8098\u5411\u540e\u5f2f\u3002
2. \u5728\u6700\u4f4e\u70b9\u505c5\u79d2,\u518d\u65705\u79d2\u6162\u6162\u56de\u539f\u4f4d\u3002
3. \u7ea6\u505a15~20\u6b21\u3002
\u25cf\u54d1\u94c3 \u624b\u81c2\u8fd0\u52a82
1. \u53cc\u624b\u5404\u63e1\u4f4f\u54d1\u94c3,\u53cc\u811a\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd,\u624b\u81c2\u653e\u5728\u4e24\u4fa7\u3002
2. \u4ee5\u657010\u79d2\u7684\u901f\u5ea6\u5c06\u624b\u6162\u6162\u5411\u5916\u4e3e\u8d77,\u76f4\u5230\u521a\u8fc7\u80a9\u8180\u7684\u9ad8\u5ea6\u3002
3. \u518d\u6162\u6162\u65705\u79d2\u653e\u56de\u4e24\u4fa7,\u505a15\u6b21\u3002
PS: \u521a\u5f00\u59cb\u7684\u65f6\u5019\u8981\u91cf\u529b\u800c\u4e3a , \u91c7\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\u7684\u65b9\u5f0f , \u6709\u70b9\u8010\u5fc3 , \u6162\u6162\u7684\u60a8\u4f1a\u770b\u5230\u6210\u679c\u7684\u3002
\u7f8e\u4e3d\u590f\u5929 \u201c\u81c2\u201d\u80dc\u8ba1\u5212
\u6bcf\u9879\u8fd0\u52a8\u505a2\u7ec4\uff0c\u6bcf\u7ec4\u505a30\u79d2\u949f\u3002\u6bcf\u7ec4\u505a1\u5206\u949f\u3002\u505a\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u7684\u65f6\u5019\u8981\u4fdd\u6301\u7f13\u6162\uff0c\u6709\u63a7\u5236\u7684\uff0c\u6bcf\u7ec4\u4e4b\u95f4\u4f11\u606f30\u523060\u79d2\u949f\u3002\u6bcf\u5468\u505a2\u52303\u6b21\u3002(\u4e3a\u4e86\u8fbe\u5230\u6700\u597d\u7684\u6548\u679c\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u6bcf\u5929\u90fd\u505a\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u53ea\u662f\u62ac\u9ad8\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u7684\u8bdd\uff0c\u8fd9\u5bf9\u4f60\u6765\u8bf4\u662f\u5b89\u5168\u7684\u3002)
\u4f4e\u4f4d\u76d8\u65cb
\u8dea\u5728\u6bef\u5b50\u4e0a\uff0c\u53cc\u624b\u5f84\u76f4\u653e\u5728\u4f60\u7684\u80a9\u8180\u4e0b\u9762\u3002\u4f38\u5f00\u4f60\u7684\u53cc\u817f\uff0c\u7528\u4f60\u7684\u811a\u540e\u8ddf\u7740\u5730\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u5c31\u5904\u4e8e\u4e00\u4e2a\u4fef\u5367\u6491\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u6536\u7d27\u4f60\u7684\u8179\u90e8\u3002
\u4fdd\u6301\u4f60\u7684\u8179\u90e8\u6536\u7d27\uff0c\u628a\u4f60\u7684\u80f3\u818a\u8098\u5f2f\u66f2\u4e0b\u6765\uff0c\u653e\u4f4e\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\uff0c\u76f4\u5230\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u79bb\u5730\u9762\u53ea\u6709\u51e0\u82f1\u5c3a\u3002\u4fdd\u6301\u4f60\u7684\u80f3\u818a\u8098\u548c\u4f60\u7684\u624b\u81c2\u63a5\u8fd1\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u3002\u4fdd\u6301\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c10\u523030\u79d2\u3002\u5982\u679c\u4f60\u7684\u80cc\u90e8\u6709\u95ee\u9898\uff0c\u53ef\u4ee5\u8bd5\u4e00\u4e0b\u7b80\u5355\u7684\u7248\u672c\u3002
\u6905\u5b50\u4e0a\u8638\u5730\u8fd0\u52a8
\u5750\u4e0b\uff0c\u7528\u4f60\u7684\u53cc\u624b\u7684\u540e\u90e8\u653e\u5728\u4e00\u4e2a\u7ed3\u5b9e\u7684\u6905\u5b50\u7684\u8fb9\u7f18\u3002\u628a\u4f60\u7684\u5927\u817f\u4ece\u6905\u5b50\u4e0a\u6ed1\u4e0b\u6765\uff0c\u7528\u4f60\u7684\u53cc\u624b\u652f\u6491\u4f60\u7684\u4f53\u91cd\u3002\u4f38\u76f4\u4f60\u7684\u53f3\u817f\uff0c\u5de6\u817f\u5f2f\u66f2\u621090\u5ea6\u3002
\u628a\u4f60\u7684\u80f3\u818a\u8098\u5f2f\u66f2\uff0c\u6162\u6162\u7684\u5411\u5730\u9762\u65b9\u5411\u653e\u4f4e\u4f60\u7684\u5927\u817f\u3002\u4fdd\u6301\u4f60\u7684\u80f3\u818a\u8098\u5f2f\u66f2\uff0c\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u5e94\u8be5\u79bb\u5f00\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u4e00\u6bb5\u8ddd\u79bb\u3002\u628a\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u62c9\u56de\u6765\uff0c\u76f4\u5230\u4f60\u7684\u624b\u81c2\u4f38\u76f4\uff0c\u4e0d\u8981\u7528\u4f60\u7684\u811a\u6765\u5e2e\u52a9\u4f60\u3002\u6bcf\u7ec4\u505a8\u523015\u6b21\uff0c\u5de6\u811a\u4f38\u76f4\uff0c\u7136\u540e\u91cd\u65b0\u505a\u4e00\u6b21\u3002
\u4e09\u5934\u808c\u4f38\u5c55\u8fd0\u52a8
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\u7528\u4f60\u7684\u53f3\u624b\u6293\u4f4f\u4f60\u7684\u5de6\u80f3\u818a\u8098\uff0c\u8f7b\u8f7b\u7684\u628a\u4f60\u7684\u80f3\u818a\u8098\u62c9\u5411\u4f60\u7684\u53f3\u80a9\u8180\u7528\u6765\u52a0\u6df1\u4f60\u7684\u4f38\u5c55\u3002\u4fdd\u6301\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c20\u79d2\u949f\uff0c\u7136\u540e\u6362\u4f60\u7684\u53f3\u81c2\u91cd\u590d\u505a\u3002
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\u4f60\u5bf9\u4f60\u7684\u624b\u81c2\u4e0d\u6ee1\u610f\u5417\uff1f\u89c9\u5f97\u5b83\u592a\u7c97\u4e86\u5417\uff1f\u90a3\u5c31\u8bd5\u4e00\u4e0b\u4e0b\u9762\u8fd9\u4e9b\u5f88\u5bb9\u6613\u4f46\u53c8\u975e\u5e38\u6709\u6548\u7684\u5ba2\u5385\u91cc\u7684\u7626\u81c2\u5c0f\u52a8\u4f5c\u5427\uff01
\u2460 (\u5de6)\u81c2\u5c48\u4f38\uff0c\u8bad\u7ec3\u624b\u81c2\u540e\u4fa7\u80b1\u4e09\u5934\u808c\uff1a\u53cc\u624b\u652f\u6491\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\uff0c\u8098\u5173\u8282\u5411\u540e\uff0c\u6536\u7d27\u8179\u90e8\uff0c\u53cc\u811a\u5e76\u62e2\u3002\u6162\u6162\u8ba9\u8098\u5173\u8282\u5f2f\u66f2\uff0c\u8eab\u4f53\u5411\u4e0b\uff0c\u6ce8\u610f\u91cd\u5fc3\u5728\u8eab\u4f53\u4e2d\u5fc3\u3002\u7136\u540e\u6162\u6162\u8fd8\u539f\u3002
(\u53f3)\u63d0\u62c9\uff0c\u80a9\u90e8\u5851\u5f62\uff1a\u624b\u81c2\u5782\u76f4\u4e8e\u8eab\u4f53\u4e24\u4fa7\uff0c\u547c\u6c14\uff0c\u8ba9\u8098\u5173\u8282\u5f2f\u66f2\uff0c\u63d0\u62c9\u5c0f\u81c2\u5728\u80f8\u524d\u3002\u7136\u540e\u6162\u6162\u8fd8\u539f\u3002\u6ce8\u610f\u8098\u5173\u8282\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc7\u80a9\u8180\u3002
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(\u53f3)\u5f2f\u4e3e\uff0c\u8bad\u7ec3\u624b\u81c2\u524d\u4fa7\u80b1\u4e8c\u5934\u808c\uff1a\u53cc\u624b\u5782\u76f4\u5728\u8eab\u4f53\u4e24\u4fa7\uff0c\u547c\u6c14\uff0c\u5c0f\u81c2\u6162\u6162\u5411\u4e0a\uff0c\u518d\u5747\u901f\u6162\u6162\u4e0b\u964d\u5230\u8d77\u70b9\u3002
\u2462 (\u5de6)\u9888\u540e\u81c2\u5c48\u4f38\uff0c\u8bad\u7ec3\u624b\u81c2\u540e\u4fa7\u80b1\u4e09\u5934\u808c\uff1a\u5355\u624b\u9ad8\u4e3e\u4e8e\u5934\u9876\uff0c\u5927\u81c2\u4e0d\u52a8\u3002
(\u53f3)\u8bad\u7ec3\u624b\u81c2\u540e\u4fa7\u80b1\u4e09\u5934\u808c\uff1a\u5c0f\u81c2\u6162\u6162\u5411\u540e\u5f2f\u66f2\uff0c\u547c\u6c14\uff0c\u6162\u6162\u5411\u4e0a\u4f38\u76f4\u3002
\u6ca1\u4e8b\u5c31\u7528\u624b\u62cd\u8f6f\u624b\u81c2\u8102\u80aa\uff0c\u7136\u540e\u5f80\u80f8\u4e0a\u6311\u62e8
我和你也有一样的问题，我身高1.65，不属于胖的那种女孩，可就是大胳膊，郁闷死了，身上瘦的只有90斤不到，可给人的感觉远远不止90斤，我就是多多做一些基本的锻炼，瑜珈是很不错的，尤其是普拉提，只是要贵在坚持，像其他那些说得，我觉得根本不适合大多数人，因为有多少人可以把瘦身美体天天当成工作来做的？除非那是他的工作！瑜珈就不一样，一个礼拜3次，既可以健身又可以使女人变得更加有女人味，何乐而不为呢？你好，推荐你一套看电视时可做的运动：身体站直，双脚打开与肩同宽，双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶，以肩膀为轴心向外画圈15 次，再向内画圈15 次，每天可以做3 组，记住上臂经过头部时要紧贴你的耳朵。如果同时使用一些瘦臂霜会更很好，如果经济条件比较好的话就用好点的，我用的法国迪丽卡，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。
洗澡前,在碗里放一点水让食盐微融,然后再用它擦膀子,(应是颗粒状,擦时有刺感)把胳膊擦红了,再去泡燥.
我就是用这个土办法瘦的胳膊,快试试吧!!!!!~~~~~~~~~
多做拜拜的手饰..用力些.别人觉得你很热情.你又可以锻炼那些赘肉..呼呼.简单把.
俯卧撑
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