腰闪了，走路不能大步不然腰非常疼，平躺动腿都没事，就是不能直直的抬腿，不然非常疼，这是突出还是普通 我躺下来做蹬腿运动或者是抬腿运动的时候腰就是疼 是不是腰不好...
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可以平躺抬腿，这说明只是闪了腰。如果是突出或者更严重，腰一般都不敢动了，一动就疼，更别说动腿抬腿了。你需要好好养一养，平时不要过度用腰，静养有助于腰的恢复，不要提重物，不要干活（需要动腰的）。
最好是去医院拍个片，更放心一点。
可能是腰间椎盘突出了，你需要做操把骨头正起来，反复运行，慢慢的做一些运动！十你的腰间椎盘突出，上子和下子神经骨骼不能相互结合，少做一些剧烈的运动，多走动走动，反复左右扭一扭。
虽然这个动作能练到下腹部，但是还得看你的动作做的是不是规范，对腰不会造成什么影响，不过会影响到股四头肌的发力，所以不管是做抬腿也好，蹬车也好，都会刺激到股四头肌
你这情况，应该尽早去医院就诊。因为你有过腰突，很容易再次引发。早去早治。不易拖延。
普通的闪了
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