五谷养生粥的做法 五谷养生粥怎么做 五谷杂粮养生粥怎么做
\u4e94\u8c37\u517b\u751f\u7ca5\u914d\u65b9\u4e94\u989c\u516d\u8272\u3001\u900f\u660e\u7c98\u7a20\uff0c\u8fd9\u4e9b\u7ca5\u91cc\u90fd\u662f\u597d\u5b9d\u8d1d\uff1a\u858f\u7c73\u3001\u5c0f\u7c73\u3001\u7389\u7c73\u3001\u7ea2\u67a3\u3001\u7ea2\u85af\u3001\u9ed1\u829d\u9ebb\u3001\u71d5\u9ea6......
\u4e00\u3001\u7ea2\u8c46\u858f\u7c73\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u7ea2\u8c46\u3001\u858f\u7c73\u3001\u6c34\u3001\u51b0\u7cd6
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u51c6\u5907\u540c\u7b49\u5206\u91cf\u7684\u7ea2\u8c46\u548c\u858f\u7c73\uff0c\u6d17\u5e72\u51c0\u540e\uff0c\u7ea2\u8c46\u5927\u6982\u9700\u8981\u6ce1\u4e24\u4e09\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u858f\u7c73\u6ce1\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002
2\u3001\u5148\u716e\u7ea2\u8c46\uff0c\u56e0\u4e3a\u9700\u8981\u7684\u65f6\u95f4\u957f\u4e00\u70b9\uff0c\u716e\u5f00\u540e\uff0c\u6dfb\u4e00\u4e9b\u51c9\u6c34\uff0c\u518d\u716e\u5f00\u540e\uff0c\u518d\u6dfb\u51c9\u6c34\uff0c\u8fd9\u6837\u7ea2\u8c46\u5bb9\u6613\u5f00\u82b1\uff0c\u5bb9\u6613\u719f\uff0c\u636e\u8bf4\u4e5f\u6bd4\u8f83\u9999\u3002
3\u3001\u7b49\u7ea2\u8c46\u716e\u5f00\u82b1\u540e\uff0c\u653e\u5165\u858f\u7c73\uff0c\u5927\u706b\u716e\u5f00\u540e\uff0c\u8f6c\u5c0f\u706b\u716e\u81f3\u7c98\u7a20\uff0c\u5c31\u653e\u51b0\u7cd6\u8c03\u5473\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002
\u4e8c\u3001\u7ea2\u85af\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u7ea2\u85af100g\u3001\u5927\u7c73\u9002\u91cf\u3001\u6c34\u9002\u91cf
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u7ea2\u85af\u53bb\u76ae\u5207\u5c0f\u5757\uff0c\u5927\u7c73\u6dd8\u6d17\u5e72\u51c0\u3002
2\u3001\u9505\u4e2d\u52a0\u5165\u9002\u91cf\u7684\u6c34\uff0c\u5012\u5165\u6dd8\u6d17\u597d\u7684\u5927\u7c73\uff0c\u518d\u5012\u5165\u5207\u597d\u7684\u7ea2\u85af\uff0c\u7528\u52fa\u5b50\u6405\u5300\u3002
3\u3001\u76d6\u4e0a\u76d6\uff0c\u6309\u4e0b\u716e\u7ca5\u548c\u5f00\u59cb\u952e\u3002
\u4e09\u3001\u6838\u6843\u7ea2\u8c46\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u6838\u684380g\u3001\u7ea2\u8c4680g\u3001\u5927\u7c73\u9002\u91cf\u3001\u6c34\u9002\u91cf
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u51c6\u5907\u9002\u91cf\u6838\u6843\u4ec1\u3001\u7ea2\u8c46\u3001\u5927\u7c73\uff0c\u6dd8\u6d17\u5e72\u51c0\u3002
2\u3001\u9505\u4e2d\u52a0\u5165\u9002\u91cf\u7684\u6c34\uff0c\u5012\u5165\u6dd8\u6d17\u597d\u7684\u7ea2\u8c46\u548c\u5927\u7c73\uff0c\u518d\u5012\u5165\u53bb\u58f3\u7684\u6838\u6843\u4ec1\uff0c\u7528\u52fa\u5b50\u6405\u5300\u3002
3\u3001\u76d6\u4e0a\u9505\u76d6\uff0c\u6309\u4e0b\u716e\u7ca5\u548c\u5f00\u59cb\u952e\uff0c\u5f85\u7a0b\u5e8f\u5b8c\u6210\u540e\uff0c\u81ea\u52a8\u89e3\u538b\u5373\u53ef\u3002
\u56db\u3001\u53cc\u7c73\u7ea2\u67a3\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u7cef\u7c7380g\u3001\u7ea2\u7c7310g\u3001\u67b8\u675e\u9002\u91cf\u3001\u7ea2\u67a36\u4e2a
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u5c06\u67b8\u675e\u6ce1\u4e0a\uff0c\u7cef\u7c73\u3001\u7ea2\u7c73\u548c\u7ea2\u67a3\u6d17\u51c0\u3002
2\u3001\u9505\u91cc\u52a0\u9002\u91cf\u7684\u6c34\uff0c\u542f\u52a8\u7535\u9ad8\u538b\u9505\u7ca5\u6863\uff0c\u5f53\u7535\u9ad8\u538b\u9505\u5de5\u4f5c\u5b8c\u6bd5\uff0c\u89e3\u538b\u540e\uff0c\u6253\u5f00\u9505\u76d6\uff0c\u653e\u5165\u6ce1\u597d\u3001\u6d17\u51c0\u7684\u67b8\u675e\uff0c\u6405\u62cc\u5373\u53ef\u3002
\u4e94\u3001\u7d2b\u85af\u7ea2\u67a3\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u7d2b\u85af100g\u3001\u5269\u7c73\u996d100g\u3001\u7ea2\u67a3\u9002\u91cf
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u51c6\u5907\u4e00\u7897\u5269\u7c73\u996d\u548c\u4e00\u6839\u7d2b\u85af\uff0c\u7d2b\u85af\u53bb\u76ae\u540e\u5207\u5927\u5757\u3002
2\u3001\u628a\u5269\u7c73\u996d\u5012\u5165\u7535\u538b\u529b\u9505\u4e2d\uff0c\u628a\u5207\u5757\u7684\u7d2b\u85af\u4e5f\u5012\u5165\u9505\u4e2d\uff0c\u52a0\u5165\u51e0\u7c92\u5927\u7ea2\u67a3\u548c\u9002\u91cf\u7684\u6c34\u3002
3\u3001\u76d6\u4e0a\u538b\u529b\u9505\u63a5\u901a\u716e\u7ca5\u952e\uff0c\u716e\u719f\u5373\u53ef\u3002
\u516d\u3001\u5c0f\u7c73\u7ea2\u67a3\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u5c0f\u7c73\u3001\u7ea2\u67a3\u3001\u7ea2\u7cd6
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u5c0f\u7c73\u6e05\u6d17\u540e\u6d78\u6ce130\u5206\u949f\uff0c\u7ea2\u67a3\u6d17\u51c0\u3001\u53bb\u6838\u3001\u5207\u5c0f\u7247\u3002
2\u3001\u5c06\u51c6\u5907\u597d\u7684\u5c0f\u7c73\u548c\u7ea2\u67a3\u653e\u5165\u9505\u4e2d\uff0c\u5012\u5165\u9002\u91cf\u6e05\u6c34\uff0c\u5927\u706b\u70e7\u5f00\u540e\u8f6c\u5c0f\u706b\u6162\u6162\u71ac\u716e1\u5c0f\u65f6.
3\u3001\u5f85\u7ca5\u716e\u81f3\u7c98\u7a20\uff0c\u7528\u52fa\u5b50\u4e0d\u505c\u7ffb\u6405\uff0c\u907f\u514d\u7cca\u9505\u3002
4\u3001\u51fa\u9505\u524d10\u5206\u949f\u52a0\u5165\u5c11\u8bb8\u7ea2\u7cd6\u878d\u5316\u5230\u7ca5\u91cc\u5373\u53ef\u3002
\u4e03\u3001\u5c0f\u7c73\u5357\u74dc\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u5c0f\u7c73\u3001\u5357\u74dc
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u5357\u74dc\u53bb\u76ae\u5207\u5757\uff0c\u5c0f\u7c73\u6d17\u51c0\u540e\u7528\u6c34\u6d78\u6ce120\u5206\u949f\u3002
2\u3001\u5f80\u9505\u4e2d\u52a0\u5165\u9002\u91cf\u6e05\u6c34\uff0c\u4e0b\u5c0f\u7c73\u716e30\u5206\u949f\u3002
3\u3001\u716e\u5c0f\u7c73\u65f6\uff0c\u7528\u6405\u62cc\u673a\u5c06\u5357\u74dc\u6253\u6210\u6ce5\uff08\u7701\u7565\u4e5f\u884c\uff09\uff0c30\u5206\u949f\u540e\u52a0\u5165\u5357\u74dc\u540c\u716e\uff0c\u7ee7\u7eed\u716e15\u5206\u949f\u5373\u53ef\uff0c\u4e2d\u95f4\u8981\u65f6\u65f6\u6405\u4e00\u6405\uff0c\u907f\u514d\u7c98\u9505\u3002
\u516b\u3001\u7cb3\u7c73\u59dc\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u751f\u59dc\u3001\u5927\u7c73\u3001\u767d\u7cd6
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u751f\u59dc\u6d17\u51c0\u3001\u53bb\u76ae\u3001\u5207\u7247\uff1b\u5927\u7c73\u6dd8\u6d17\u5e72\u51c0\uff0c\u7528\u51b7\u6c34\u6d78\u6ce1\u534a\u5c0f\u65f6\u3002
2\u3001\u5c06\u5927\u7c73\u5012\u5165\u9505\u4e2d\u52a0\u9002\u91cf\u6e05\u6c34\uff0c\u5927\u706b\u70e7\u5f00\u540e\u52a0\u5165\u751f\u59dc\u7247\uff0c\u518d\u6539\u7528\u5c0f\u706b\u71ac\u716e\u6210\u7ca5\u3002
3\u3001\u5173\u706b\u524d\u52a0\u5165\u5c11\u8bb8\u767d\u7cd6\u8c03\u5473\uff0c\u5373\u53ef\u98df\u7528\u3002
\u4e5d\u3001\u9648\u76ae\u5927\u7c73\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u9648\u76ae\u3001\u5927\u7c73
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u5c06\u9648\u76ae\u6d17\u51c0\uff0c\u5207\u7ec6\u4e1d\u3002
2\u3001\u5927\u7c73\u6dd8\u6d17\u5e72\u51c0\uff0c\u5012\u5165\u9505\u4e2d\uff0c\u52a0\u5165\u9648\u76ae\u4e1d\u53ca\u9002\u91cf\u6e05\u6c34\uff0c\u71ac\u716e\u6210\u7a00\u7ca5\u5373\u53ef\u3002
\u5341\u3001\u7389\u7c73\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u5927\u7c73\u3001\u7389\u7c73
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u9002\u91cf\u5927\u7c73\u6d17\u5e72\u51c0\uff0c\u5c06\u7389\u7c73\u5265\u6389\uff0c\u6d17\u51c0\u3002
2\u3001\u628a\u7389\u7c73\u548c\u5927\u7c73\u653e\u5728\u9505\u4e2d\uff0c\u5012\u5165\u9002\u91cf\u6e05\u6c34\u3002
3\u3001\u5927\u706b\u716e\u5f00\uff0c\u5c0f\u706b\u6162\u716e20\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u5373\u53ef\u3002
\u5341\u4e00\u3001\u5357\u74dc\u7389\u7c73\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u5357\u74dc\u3001\u751c\u7389\u7c73\u3001\u5927\u7c73\uff08\u6216\u5c0f\u7c73\uff09
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u5357\u74dc\u6d17\u51c0\u3001\u53bb\u76ae\u3001\u5207\u5c0f\u5757\uff1b\u7389\u7c73\u6d17\u51c0\uff0c\u5265\u51fa\u7389\u7c73\u7c92\u5907\u7528\u3002
2\u3001\u5927\u7c73\uff08\u6216\u5c0f\u7c73\uff09\u6dd8\u6d17\u5e72\u51c0\u540e\u6d78\u6ce1\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u5012\u5165\u9505\u4e2d\u52a0\u9002\u91cf\u6e05\u6c34\u716e\u5f00\u3002
3\u3001\u653e\u5165\u5357\u74dc\u5757\u548c\u7389\u7c73\u7c92\u8f6c\u5c0f\u706b\u71ac\u716e45\u5206\u949f\uff0c\u5f85\u7ca5\u716e\u81f3\u7c98\u7a20\u5373\u53ef\u3002
\u5341\u4e8c\u3001\u7ea2\u8c46\u82b1\u751f\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u7ea2\u8c46\u3001\u82b1\u751f\u3001\u5927\u7c73\u3001\u51b0\u7cd6
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u7ea2\u8c46\u3001\u82b1\u751f\u4ec1\u6d17\u51c0\uff0c\u7528\u51b7\u6c34\u6d78\u6ce1\u56de\u8f6f\uff1b\u5927\u7c73\u6dd8\u6d17\u5e72\u51c0\uff0c\u7528\u51b7\u6c34\u6d78\u6ce1\u534a\u5c0f\u65f6\u3002
2\u3001\u9505\u4e2d\u52a0\u5165\u6c34\uff0c\u653e\u5165\u7ea2\u8c46\u3001\u82b1\u751f\u4ec1\u3001\u5927\u7c73\uff0c\u65fa\u706b\u716e\u6cb8\u540e\uff0c\u518d\u6539\u7528\u5c0f\u706b\u6162\u71ac\u81f3\u6210\u7ca5\u3002
3\u3001\u51fa\u9505\u524d\u52a0\u5c11\u8bb8\u51b0\u7cd6\u8c03\u5473\u5373\u53ef\u3002
\u5341\u4e09\u3001\u5c71\u836f\u67b8\u675e\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u5c71\u836f\u3001\u67b8\u675e\u3001\u5927\u7c73
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u628a\u7c73\u548c\u5c71\u836f\u6d17\u51c0\uff0c\u653e\u5165\u9505\u4e2d\u3002
2\u3001\u716e\u6210\u7ca5\u540e\u52a0\u5165\u67b8\u675e\u518d\u716e1~2\u5206\u949f\u5373\u53ef\u3002
\u5341\u56db\u3001\u6817\u5b50\u5c71\u836f\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u5927\u7c73\u3001\u7cef\u7c73\u3001\u6817\u5b50\u3001\u5c71\u836f
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u5927\u7c73\u548c\u7cef\u7c73\u63d0\u524d\u6ce1\u4e00\u4e0b\uff0c\u8fd9\u6837\u66f4\u5bb9\u6613\u716e\u7c98\u7a20\u3002
2\u3001\u9505\u4e2d\u653e\u6c34\uff0c\u6c34\u5f00\u540e\uff0c\u653e\u5165\u5927\u7c73\u548c\u7cef\u7c73\u716e\uff0c\u716e\u5f00\u540e\u8f6c\u4e2d\u5c0f\u706b\u716e\u3002
3\u3001\u5927\u7ea6\u716e20\u5206\u949f\u540e\u52a0\u5165\u5265\u76ae\u7684\u6817\u5b50\u548c\u53bb\u76ae\u5207\u65ad\u7684\u5c71\u836f\u4e00\u8d77\u716e\u3002
4\u3001\u518d\u7ee7\u7eed\u716e30\u591a\u5206\u949f\u81f3\u7c98\u7a20\u5373\u53ef\u3002
\u5341\u4e94\u3001\u9ed1\u829d\u9ebb\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u5927\u7c73\u3001\u9ed1\u829d\u9ebb\u3001\u767d\u7cd6
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u628a\u9ed1\u829d\u9ebb\u548c\u5927\u7c73\u6d17\u51c0\u540e\uff0c\u4e0b\u9505\uff0c\u52a0\u6c34\u3002
2\u3001\u716e\u5f00\u540e\uff0c\u52a0\u9002\u91cf\u767d\u7cd6\u5373\u53ef\u3002
\u5341\u516d\u3001\u6842\u5706\u83b2\u5b50\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u5927\u7c73\u3001\u83b2\u5b50\u3001\u6842\u5706\u3001\u767d\u7cd6
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u83b2\u5b50\u7528\u6c34\u6ce110\u5206\u949f\uff0c\u7136\u540e\u52a0\u767d\u7cd6\u71ac20\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u3002
2\u3001\u628a\u6842\u5706\u5265\u76ae\u540e\u52a0\u5165\u7ee7\u7eed\u71ac3~5\u5206\u949f\uff0c\u5f00\u9505\u5373\u53ef\u3002
\u5341\u4e03\u3001\u94f6\u8033\u767d\u679c\u67b8\u675e\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u7cef\u7c7370\u514b\u3001\u94f6\u803320\u514b\u3001\u767d\u679c20\u514b\u3001\u67b8\u675e\u5b5010\u514b\u3001\u51b0\u7cd620\u514b
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u5c06\u7cef\u7c73\u3001\u94f6\u8033\u3001\u767d\u679c\u3001\u67b8\u675e\u3001\u51b0\u7cd6\u51c6\u5907\u597d\uff0c\u653e\u5165\u76d8\u4e2d\u3002
2\u3001\u628a\u5927\u7c73\u6d17\u51c0\u540e\uff0c\u7528\u6e05\u6c34\u6d78\u6ce11\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002
3\u3001\u94f6\u8033\u6d17\u51c0\uff0c\u7528\u6e05\u6c34\u6d78\u6ce130\u5206\u949f\uff0c\u6d78\u6ce1\u900f\u540e\uff0c\u53bb\u9664\u9ec4\u8272\u7684\u6839\u8482\u90e8\u5206\u3002
4\u3001\u767d\u679c\u7528\u5200\u80cc\u8f7b\u62cd\u4e00\u4e0b\uff0c\u5c06\u58f3\u62cd\u88c2\uff0c\u7136\u540e\u5c06\u767d\u679c\u7684\u5916\u58f3\u53bb\u6389\u3002
5\u3001\u9505\u4e2d\u653e\u5165\u6e05\u6c34\u70e7\u70ed\u540e\uff0c\u653e\u5165\u6d78\u6ce1\u900f\u7684\u5927\u7c73\uff0c\u518d\u653e\u5165\u6d78\u6ce1\u900f\u7684\u94f6\u8033\uff0c\u6405\u62cc\u5747\u5300\u3002
6\u3001\u653e\u5165\u6d17\u51c0\u7684\u67b8\u675e\u548c\u767d\u679c\uff0c\u62cc\u5300\uff0c\u5148\u7528\u5927\u706b\u70e7\u5f00\uff0c\u518d\u8f6c\u5c0f\u706b\u716e35\u5206\u949f\u3002
7\u3001\u653e\u5165\u51b0\u7cd6\u5757\u6405\u62cc\u5747\u5300\uff0c\u518d\u71ac\u7ea64\u5206\u949f\u81f3\u7c98\u7a20\u72b6\u5373\u53ef\u3002
\u5341\u516b\u3001\u858f\u7c73\u7ea2\u67a3\u83ca\u82b1\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u7cef\u7c73\u3001\u858f\u7c73\u3001\u7ea2\u67a3\u3001\u83ca\u82b1\u3001\u67b8\u675e\u3001\u51b0\u7cd6
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u7cef\u7c73\u548c\u858f\u7c73\u63d0\u524d\u6d78\u6ce1\uff0c\u7ea2\u67a3\u6d17\u5e72\u51c0\uff0c\u83ca\u82b1\u548c\u67b8\u675e\u7528\u6c34\u51b2\u4e00\u4e0b\u3002
2\u3001\u9505\u4e2d\u653e\u6c34\uff0c\u6c34\u5f00\u540e\u653e\u5165\u7cef\u7c73\u3001\u858f\u7c73\u548c\u7ea2\u67a3\u716e\uff0c\u5927\u706b\u716e\u5f00\u540e\u8f6c\u5c0f\u706b\u6162\u6162\u716e\u3002
3\u3001\u5f53\u7ca5\u716e\u5230\u7c98\u7a20\u65f6\uff0c\u653e\u5165\u67b8\u675e\u548c\u83ca\u82b1\uff0c\u7ee7\u7eed\u716e\u4e24\u4e09\u5206\u949f\u3002
4\u3001\u6700\u540e\u653e\u5165\u51b0\u7cd6\uff0c\u716e\u5230\u51b0\u7cd6\u878d\u5316\u5373\u53ef\u3002
\u5341\u4e5d\u3001\u828b\u5934\u71d5\u9ea6\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u828b\u5934\u3001\u71d5\u9ea6\u7c73
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u628a\u828b\u5934\u7684\u76ae\u53bb\u6389\uff0c\u7136\u540e\u7528\u6c34\u6d17\u5e72\u51c0\uff0c\u5e76\u5207\u6210\u5757\u72b6\u3002
2\u3001\u5c06\u71d5\u9ea6\u7c73\u6d17\u5e72\u51c0\u5e76\u653e\u8fdb\u9505\u4e2d\uff0c\u52a0\u5165\u828b\u5934\u5757\uff0c\u518d\u5012\u5165\u6e05\u6c34\u4e00\u8d77\u716e\uff0c\u5c06\u9505\u7f6e\u706b\uff0c\u5148\u7528\u5927\u706b\u716e\u6cb8\uff0c\u7136\u540e\u8f6c\u5c0f\u706b\u716e\u719f\u3002
3\u3001\u5f00\u5927\u706b\u716e\u7ca5\uff0c\u7b49\u5230\u6c34\u6cb8\u4e86\u4ee5\u540e\u518d\u7528\u5c0f\u706b\u7ee7\u7eed\u716e\uff0c\u716e\u719f\u5373\u53ef\u3002
\u4e8c\u5341\u3001\u6838\u6843\u71d5\u9ea6\u7ca5
\u6750\u6599\uff1a\u71d5\u9ea6\u7247\u3001\u7ea2\u67a3\u3001\u6838\u6843\u3001\u9f99\u773c\u5e72\u3001\u7ea2\u7cd6
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u5c06\u7ea2\u67a3\u53bb\u6838\u540e\u548c\u5176\u4ed6\u6750\u6599\u4e00\u8d77\u6d17\u51c0\u4e0b\u9505\u716e2\u5c0f\u65f6\u3002
2\u3001\u71d5\u9ea6\u719f\u540e\u52a0\u9002\u91cf\u7ea2\u7cd6\u5373\u53ef\u3002
[ \u4ee5\u4e0a\u98df\u8c31\u7531\u7d20\u98df\u8425\u517b\u53d4\u6536\u96c6\u3001\u6574\u7406 ]
\u4e94\u8c37\u6742\u7cae\u4e2d\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u77ff\u7269\u8d28\u6bd4\u7cbe\u7ec6\u826f\u4e2d\u542b\u91cf\u8981\u9ad8\u53ef\u4ee5\u8ba9\u76ae\u80a4\u53d8\u5f97\u66f4\u597d
五谷杂粮中含有较多的膳食纤维。而膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一，能增加食物黏滞性，减慢糖类和脂类的肠道吸收速度，从而起到促进排便、降低血糖血脂、减肥、排毒，以及预防消化系统肿瘤等作用。
五谷养生粥的做法
第一：多谷粗纤维粥
材料：荞麦1大匙、玉米1大匙、黄豆1大匙、茯苓15g、燕麦1大匙、银杏20g、核桃5个、薏米1大匙、黑芝麻1大匙
做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。
功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。
第二：八宝粥
材料：糯米100g、红枣6-8颗、莲子10颗、(冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖)适量
做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。
功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟！
第三：莲子糯米粥
材料：莲子、糯米、白糖全部适量
做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。
功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错。另外，这道食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，如果大量服用很容易出现流产的情况。
第四：糙米排骨粥
材料：糙米150g、排骨2两、生姜适量、食盐适量根据自己口味放
做法：将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，最后取出沥干水分;将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;最后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入适量的食盐就可以了。
功效：这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。
第五：什锦甜粥
材料：大米1oog、小米5og、绿豆1大匙、花生1大匙、红枣1大匙、核桃仁1大匙、葡萄干1大匙、白糖根据自己喜好去放
做法：将食材清洗干净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时;然后将所有的食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌，起锅之前加入白糖。
功效：这道食谱味道香甜爽口，所含有的营养类型非常的丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等，经常服用能够很好的提高身体素质。
第六：红枣桂圆黑米粥
材料：红枣15颗、桂圆15颗、黑米150g、白糖适量
做法：将红糖还有桂圆清洗干净之后去除外壳和果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前加入白糖调味。
功效：这道食谱具有很好的保健脾胃、肝脏的作用，特别适合一些体虚还有贫血、肾虚的患者服用，具有很好的滋养功效。
第七：红豆粥
材料：红豆1大匙、大米200g、白糖适量
做法：将所有的食材放入锅中，加入清水熬粥，起锅之前加入白糖。
功效：这道食谱具有很好的清热利尿以及止渴润燥的功效，非常的适合在冬季上火的时候服用。
第八：红枣糯米粥
材料：红枣10-15颗、糯米200g、山药50g、薏仁15g
做法：将所有的食材洗干净之后放入锅中熬粥，最后放入少量的白糖，起锅服用。
功效：这道食谱特别适合一些病愈的人或是身虚、营养不良还有贫血的患者服用，因为他具有很好的保健脾胃以及补血养气的效果。
经常服用五谷养生粥能够很好的平衡膳食，科学的摄取足够的营养物质以及膳食纤维。如果是一些年纪比较大的人群或者是小朋友、病人，那么适量的服用粥类能够更好的保健身体。粥类食物服用之后能够很好的促进消化、增强食欲，并且对于一些咳嗽、感冒还有便秘等等正在都具有很好的治疗效果。
五谷养生粥的做法
原料：大米50克，荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒。
做法
1、把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净，然后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、大米洗净待用；
2、将上述原料一起倒入高压锅中，加入适量的水，盖盖压阀。
3、大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。
备注：也可以用电的高压锅，直接按“煮粥”的按键就可以了。
五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。
五谷杂粮粥的做法
食材用量：
黑豆15g、红豆15g、绿豆15g、大米25g、小米25g、黑米15g、冰糖适量、水750ml；
做法步骤：
先将黑豆、红豆、绿豆洗净用热水泡2小时以上；
把大米、小米、黑米一同洗净沥干备用；
将泡好的豆子、大米、小米、黑米到入锅里，按煮粥键；
等五谷杂粮粥煮熟后到保温状态时，放入适量冰糖，再闷盖煮半小时；
断电，再闷一会，更加粘稠；
五谷杂粮粥的营养价值
黑豆含有高蛋白、低热量的特性，外皮黑，里面黄色或绿色。食用后能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。
绿豆有蛋白质、 脂肪、 碳水化合物， 维生素B1、 维生素B2、 胡萝卜素、菸碱酸、 叶酸， 矿物质 钙、 磷、 铁。药理作用为降血脂、降胆固醇、抗 过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾。
大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
小米入脾、胃、肾经，具有健脾养胃的作用，非常适合脾胃虚弱的人群食用。
黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。现代医学也证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。
1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用
2.上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可
先把各种粗粮提前用水泡一晚，第二天放在锅里直接煮弄就可以．推荐用料；薏仁 绿豆 糙米 燕麦 黑米．随各人口味不同可以调换．粥里加些冰糖，红枣等口感更好，而且更有营养
扩展阅读：家庭用五谷杂粮磨粉机 ... 特色养生粥正规培训班 ... 五谷杂粮哪个补气最好 ... 最经典的10款粥 ... 杂粮粥最佳搭配16种 ... 五谷杂粮配方大全全套 ... 养生粥的配料 ... 五谷杂粮粥最佳搭配表 ... 五谷养生粥配方大全 ...
