我最近总是头昏昏沉沉，记忆力也不好，精神不集中。 我最近没有精神，头昏昏沉沉，记忆力减退，注意力不集中，反应有...
\u5927\u8111\u6574\u5929\u660f\u660f\u6c89\u6c89\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\u4e0d\u597d\uff0c\u7cbe\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\u600e\u4e48\u56de\u4e8b\u8bb0\u5fc6\u529b\u4e0d\u597d\uff0c\u6709\u5f88\u5927\u90e8\u5206\u539f\u56e0\u662f\u56e0\u4e3a\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u7684\u4e0b\u964d\u5bfc\u81f4\uff0c\u8c03\u6574\u597d\u5fc3\u60c5\uff0c\u597d\u597d\u7761\u89c9\uff0c\u5403\u996d\u6b63\u5e38\uff0c\u8425\u517b\u5747\u8861\u5c31\u884c\u3002\u518d\u52a0\u4e0a\u9002\u91cf\u7684\u8fd0\u52a8\u3002\u6bd4\u5403\u4ec0\u4e48\u8865\u54c1\u836f\u90fd\u7ba1\u7528\uff01\u60f3\u63d0\u9ad8\u8bb0\u5fc6\u529b\u7684\u8bdd\uff0c\u5c31\u591a\u5403\u70b9\u9c7c\u5934\uff0c\u5403\u9c7c\u5934\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u66f4\u806a\u660e\uff0c\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u9c7c\u5934\u542b\u6709\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u6c28\u57fa\u9178\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u5927\u91cf\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u5bf9\u8865\u4e94\u810f\uff0c\u5065\u8111\u76ca\u667a\u6709\u5f88\u597d\u7684\u6548\u679c\u3002\u8fd8\u6709\u53ef\u4ee5\u591a\u5403\u70b9\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u98df\u7269\uff0c\u6838\u6843\u3001\u65b0\u9c9c\u7684\u9c7c\u867e\u4e5f\u53ef\u4ee5\u3002\u524d\u51e0\u5e74\u6211\u7684\u5b66\u4e60\u6210\u7ee9\u5f88\u4e0d\u597d\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\u4e5f\u5f88\u5dee\u3002\u540e\u6765\u4e0b\u8f7d\u4e86\u300a\u7279\u65af\u62c9\u5927\u8111\u8bad\u7ec3\u300b\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u5957\u5f00\u53d1\u6f5c\u80fd\u7684\u8bfe\u7a0b\uff0c\u901a\u8fc7\u8bfe\u7a0b\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u6211\u7684\u5185\u5fc3\u53d8\u5f97\u975e\u5e38\u5e73\u9759\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\uff0c\u7406\u89e3\u529b\uff0c\u60f3\u8c61\u529b\u90fd\u63d0\u9ad8\u4e86\uff0c\u6211\u638c\u63e1\u4e86\u5404\u79cd\u9ad8\u6548\u7387\u4f7f\u7528\u5927\u8111\u7684\u6280\u5de7\uff0c\u901a\u8fc7\u8c03\u7406\u4e86\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u6001\uff0c\u8f7b\u677e\u81ea\u5b66\u5404\u79d1\u77e5\u8bc6\uff0c\u6700\u7ec8\u8003\u4e0a\u4e86\u5927\u5b66\u3002\u5e0c\u671b\u6211\u7684\u5206\u4eab\u80fd\u5e2e\u5230\u4f60\uff0c\u671b\u91c7\u7eb3\uff01
\u4f60\u597d\u7684\uff01
\u4f60\u7684\u95ee\u9898\u6211\u4eec\u770b\u5230\u4e86\uff01
\u662f\u4e0d\u662f\u5496\u5561\u6216\u8005\u8336\u559d\u591a\u4e86\uff01
\u518d\u5c31\u662f\u8fc7\u591a\u7684\u8111\u529b\u52b3\u52a8\u4e86\uff01
\u6700\u540e\u5c31\u662f\u5e74\u8f7b\u4eba\u7684\u90a3\u70b9\u4e8b\uff01
\u907f\u514d\u4ee5\u4e0a\u7684\u8bdd\uff0c\u4f60\u81ea\u7136\u4f1a\u6062\u590d\uff01
\u5e0c\u671b\u4f60\u6536\u5230\u77ed\u4fe1\u4e4b\u540e\u56de\u590dA\u7ed3\u675f\u95ee\u9898\uff01
\u671b\u91c7\u7eb3\uff01
能提高记忆力的水果蔬菜
1、杏，含丰富维生素C和维生素A，可改善大脑的血液循环，有助于减轻抑郁和失眠
2、香蕉，含大量矿物质，特别是钾，有助于预防神经疲劳；
3、葡萄，含维生素C、维生素A以及B族维生素，对提高记忆力有帮助；
4、橙、柑、桔，富含维生素C，有助于促进脑部功能；
5、甘笋，含大量维生素A，可预防动脉硬化，动脉硬化是脑功能衰退的一个因素；
6、卷心菜，帮助清洁血液中的不洁成分，促进脑部血液循环，富含的B族维生素可预防记忆疲劳
长期睡眠 不好的原因
睡觉前喝杯牛奶 泡泡脚
还可以用康平枕 爸妈福牌的 效果不错
对睡眠 记忆力 头晕都管用
多运动，多喝水，做做瑜伽。
去神经内科看下
你的症状好转了么？能不能分享一下呢
绛旓細澶磋剳鏁村ぉ鏄忔槒娌夋矇鍙兘鏄缁忚“寮锛岀缁忚“寮辩殑鎮ｈ呬富瑕佽〃鐜颁负鐫＄湢闅滅锛屽彲浠ュ嚭鐜扮潯鐪犳椂鏃╅啋锛屼篃鍙互琛ㄧ幇涓哄叆鐫″洶闅撅紝鏈変簺鎮ｈ呬富瑕佽〃鐜颁负鐫＄湢鏃跺姊︼紝浼氬奖鍝嶇潯鐪犺川閲忋傛偅鑰呭鏋滅潯鐪犻殰纰嶆椂鍙兘浼氬嚭鐜扮浜屽ぉ澶磋剳鏁村ぉ鏄忔槒娌夋矇銆傚彲鑳芥槸鐢变簬闀挎椂闂寸簿绁炵揣寮犮佸帇鍔涘ぇ鎴栬呯潯鐪犱笉瓒虫墍瀵艰嚧銆傚鏋滈暱鏃堕棿浣庡ご鐪嬫墜鏈恒佺帺鐢佃剳...
绛旓細1銆佽冭檻鏄潯鐪犻殰纰嶅紩璧风殑锛屽瑙佷簬涓佸勾浜猴紝鐢变簬鐫＄湢璐ㄩ噺宸垨鑰呯潯鐪犳椂闂村皯锛屼汉鍙互鏁村ぉ澶存槒鏄忔矇娌夌殑锛屼弗閲嶇殑鏃跺欒繕鍙互鍑虹幇鍛ㄨ韩鍥板︺佽蹇嗗姏涓嬮檷绛夈2銆涓村簥涓婁篃鍙互瑙佷簬楂樿鍘嬬殑鐥呬汉锛岀敱浜庤鍘嬮珮鎮ｈ呮病鏈夎寰嬬殑鍙ｆ湇闄嶅帇鑽紝瀵艰嚧鐥呬汉鍑虹幇鏁村ぉ澶存槒娌夈佸ご鑳锛屼弗閲嶇殑鏃跺欎細鍑虹幇澶存檿銆佸ご鐥涚瓑鐥囩姸锛屽缓璁梾浜虹洃娴嬭...
绛旓細1銆佽鑰冭檻鏄缁忓姛鑳借“寮卞紩璧风殑锛岃繖涓绫绘偅鑰呴氬父鏄潯鐪犺川閲忎笉濂斤紝鎴栬呮槸瀛樺湪鐫澶辩湢銆佸姊︾殑闂锛屽鑷村ぇ鑴戝姛鑳芥椿鍔ㄤ笅闄嶏紝鎮ｈ呭湪鏃ュ父鐨勭敓娲讳腑灏变細琛ㄧ幇涓烘瘡澶╁ご鏄忔槒娌夋矇銆佷笉娓呴啋銆佹敞鎰忓姏涓嶉泦涓佽蹇嗗姏鍑忛绛夌棁鐘讹紱2銆佸鏋滄偅鑰呯殑鐫＄湢娌℃湁闂锛屼粛鐒舵湁澶存瘡澶╂槒鏄忔矇娌夛紝瑕佽冭檻鏄竴浜涢潪鐗瑰紓鎬х殑鐤剧梾瀵艰嚧鐨锛屾瘮...
绛旓細1銆佸姩鑴夌播鏍风‖鍖栵細鑰佸勾浜鸿鑰冭檻鍔ㄨ剦绮ユ牱纭寲鐨勫彲鑳锛屽鏋滆佸勾浜哄勾杞绘椂鏈夐珮琛鍘嬨佺硸灏跨梾鎴栬呰鑴傚楂樻垨鑰呮湁闀挎湡鎶界儫銆侀ギ閰掔瓑涓嶈壇鐢熸椿涔犳儻锛岄暱鏈熷瓨鍦ㄥ績鑴戣绠＄殑楂樺嵄鍥犵礌浼氬鑷村ご閮ㄨ绠★紝灏ゅ叾鏄┛鏀绠°佸皬鍔ㄨ剦绛夊嚭鐜伴棴濉烇紝閮ㄥ垎琛绠′細褰㈡垚鐙獎锛屽鑷村ご閮ㄤ緵琛涓嶈冻锛屽嚭鐜板棞鐫°佹棤绮剧銆佷箯鍔涖佽蹇嗗姏涓嬮檷锛岄儴鍒嗘偅鑰...
绛旓細1銆佷换浣曞勾榫勯兘鍙锛屼笌鎮ｈ鐫＄湢涓嶅ソ銆佺潯鐪犵殑鏃堕棿涓嶅銆佽剳绁炵粡鍔熻兘绱婁贡鏈夊叧绯伙紝鎮ｈ呬細浼存湁澶存槒鏄忔矇娌夈佽蹇嗗姏鍑忛銆佹敞鎰忓姏涓嶉泦涓殑琛ㄧ幇銆2銆佽繖绉嶆儏鍐靛彲鑳芥槸鑴戝姩鑴夌‖鍖栵紝鑴戣娴侀熷害缂撴參锛岃娑插浜庨珮鑴傘侀珮榛忕殑鐘舵佸紩璧凤紝鎮ｈ呮绘劅瑙夊埌鑴戣杩风硦銆佷箯鍔涚殑琛ㄧ幇銆3銆侀渶瑕佹敞鎰忔偅鑰呮槸鍚﹀瓨鍦ㄧ簿绁炴柟闈㈢柧鐥咃紝姣斿鐒﹁檻鐥...
绛旓細鎬绘槸鍑虹幇澶存檿鏅曠殑鍘熷洜鍙兘鏄互涓嬪嚑鏂归潰锛1銆佸鏋滄槸涓佸勾浜猴紝鑰冭檻鏄參鎬ц剳渚涜涓嶈冻寮曡捣锛屽洜涓鸿剳缁勭粐鑴戠粏鑳炲浜庣己琛鐨勭姸鎬侊紝鎵浠ユ偅鑰呬細琛ㄧ幇涓哄ご鏅曘澶存槒鏄忔矇娌銆璁板繂鍔鍑忛銆佹敞鎰忓姏涓嶉泦涓殑闂銆2銆佽冭檻鎮ｈ呬笉鑹殑鐢熸椿鏂瑰紡鏈夊叧绯伙紝姣斿缁忓父鐔锛岀潯鐪犱笉瓒崇殑鎯呭喌涓嬩細瀵艰嚧澶ц剳澶勪簬鐤插姵鐨勭姸鎬侊紝鎮ｈ呬篃浼氭劅瑙夊埌...
绛旓細鍏舵锛屽ご鏄忔槒娌夋矇鐨勪篃鍙互瑙佷簬鐫＄湢涓嶅ソ鐨勭梾浜猴紝鐢变簬澶滈棿鐫＄湢璐ㄩ噺宸紝褰卞搷浜嗕紤鎭紝绗簩澶╁氨鍙互鍑虹幇澶存槒鏄忔矇娌夌殑锛屼篃鍙互浼存湁璁板繂鍔涚殑涓嬮檷绛夛紝寤鸿蹇呰鐨勬椂鍊欏彲浠ュ彛鏈嶆敼鍠勭潯鐪犵殑鑽墿銆傚啀娆★紝澶存槒鏄忔矇娌夌殑涔熷彲浠ヨ浜庡唴绉戠柧鐥咃紝涓村簥涓婃瘮杈冨瑙佺殑灏辨槸璐銆傜敱浜庤佸勾浜鸿儍鑲犲姛鑳藉樊锛屼細鍑虹幇閫犺鍘熸枡鐨勫惛鏀朵笉瓒筹紝...
绛旓細澶村緢娌夐噸銆鏄忔槒娌夋矇锛1銆佸彲浠ヨ浜庣潯鐪犻殰纰嶇殑鐥呬汉锛岀敱浜庨暱鏃堕棿鐨勭潯鐪犺川閲忓樊锛屽鑷寸梾浜虹殑鑴戠粏鑳炴病鏈夊緱鍒板厖鍒嗕紤鎭紝琛ㄧ幇涓澶存槒娌夛紝杩樺嚭鐜版敞鎰忓姏涓嶉泦涓璁板繂鍔涓嬮檷绛夈傚浜庣潯鐪犻殰纰嶅紩璧风殑澶存矇閲嶃佹槒鏄忔矇娌夛紝涓昏鏄互璋冩暣鐫＄湢璐ㄩ噺涓轰富銆2銆侀珮琛鍘嬬梾浜猴紝鐢变簬鐥呬汉琛鍘嬮珮鍒烘縺鑴戣啘鐥呬汉灏卞嚭鐜板ご娌夛紝涓ラ噸鐨勬椂鍊欏嚭鐜...
绛旓細澶存檿銆佽蹇嗗姏涓嬮檷锛屽鏋滄槸骞磋交浜哄嚭鐜扮殑鍙兘涓庢偅鑰鐫＄湢涓嶅ソ锛岄暱鏈熺殑澶ц剳澶勪簬鐤插姵锛屾垨鑰呴珮搴︾揣寮犵殑鐘舵佹湁鍏崇郴銆傝繖涓昏鏄剳绁炵粡鍔熻兘绱婁贡鐨勪竴绉嶈〃鐜般傚鏋滄槸鑰佸勾浜哄嚭鐜颁簡澶存檿銆佽蹇嗗姏涓嬮檷鐨勯棶棰橈紝鍙兘鏄偅鑰呭瓨鍦ㄨ剳鍔ㄨ剦纭寲銆佽剳渚涜涓嶈冻绛夋儏鍐碉紝鎴栬呰剳鐧借川鍑虹幇閲嶅害鑴遍珦闉樼殑鏀瑰彉銆傞兘浼氳〃鐜颁负澶存槒鏄忔矇娌夌殑锛岃繕鏈...
绛旓細绗竴銆佺缁忚“寮憋紝澶氳浜庣簿绁炲帇鍔涘ぇ銆佽繃搴﹀姵绱缁忓父鐔鐨勬偅鑰呫備富瑕佽〃鐜颁负鐫＄湢闅滅銆佺簿绁炲︽犮鏄忔槒娌夋矇銆佹敞鎰忓姏涓嶉泦涓瓑锛屾湇鐢ㄨ胺缁寸礌銆佸吇琛娓呰剳棰楃矑绛夎嵂鐗╁彲鏀瑰杽銆傜浜屻佽剳鍔ㄨ剦渚涜涓嶈冻锛岀敱浜庡姩鑴夌播鏍风‖鍖栧紩璧疯绠″脊鎬т笅闄嶃佺鑵旂嫮绐勫鑷村ぇ鑴戞參鎬х己姘ф墍鑷达紝涓昏琛ㄧ幇涓澶撮儴鏄忔矇鎰熴璁板繂鍔鍑忛銆佺簿绁炲︽犵瓑锛...
