人得黄金睡眠时间是什么时候？
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这个时候人体内分泌最旺盛
然後睡足8小时
这样是最好的
若你要早自习的话
你可以自己算8小时睡眠时间
然後起床读书
睡足8小时精神才会好
读书才有效率
9点睡觉，5点起床最佳。
最好的睡觉时间是在晚上10点到早上6点之间
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