初一学生晚上小腿总是抽筋怎么办？就快要参加一千五百米跑步比赛了啊、各位帮帮忙！！ 我是中学生，最近晚上熟睡时总是小腿痉挛，疼痛难忍，我大概在小...
\u4e00\u5343\u4e94\u767e\u7c73\u8dd1\u6b65\u6bd4\u8d5b\u524d\u51c6\u5907\u4e00\u5343\u4e94\u767e\u7c73\u957f\u8dd1\u6bd4\u8d5b\u524d\u5e94\u8be5\u505a\u4ee5\u4e0b\u51c6\u5907\uff1a
1\uff0c\u957f\u8dd1\u524d\u5341\u5206\u949f\u559d\u9002\u91cf\u7684\u6c34\uff0c\u4e0d\u80fd\u592a\u591a\uff0c\u5426\u5219\u5728\u8dd1\u6b65\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4f1a\u5f15\u8d77\u809a\u5b50\u75bc\u75db \u3002
2\uff0c\u957f\u8dd1\u524d\u538b\u538b\u817f\uff0c\u9632\u6b62\u62bd\u7b4b \u3002
3\uff0c\u8dd1\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u5c3d\u91cf\u653e\u7a7a\u8111\u5b50\uff0c\u4e0d\u8981\u60f3\u592a\u591a\u3002
\u5efa\u8bae\uff1a\u5403\u4e73\u9178\u9499\u3001\u7ef4\u751f\u7d20D\uff0c\u4e5f\u8bb8\u4f1a\u597d\u7684\u3002
造成腿抽筋的原因有很多，最主要的几点：1是疲劳紧张，包括身体和精神的都算
2是受凉了，晚上气温低且比较阴寒，人在睡觉中肌肉无意识的收缩很容易抽筋，我初一的时候就总是这样晚上腿抽筋
3是缺乏运动并且身体生长所需的营养不协调
如果晚上小腿再抽筋首先下地运动一下，缓解下腿部肌肉的紧张感，要不你这样睡着了很容易再次抽筋的，其次就是盖好被褥，注意保暖，呵呵希望对你能有所帮助吧
这是缺钙的表现， 抽筋是身体缺钙的强烈信号，它是肌肉痉挛性收缩所致。
身体缺钙时，血钙会发生短暂的波动，血钙偏低，会使细胞膜的通透性增大，使大量的钙离子进入骨骼肌细胞，这就发生了肌肉痉挛性收缩。
建议：1) 早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你有帮助。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等, 补钙可以缓解和消除这些不适 。
初一是正在长身体的时候；营养跟不上；就会抽筋；麻痛；建议多补钙；吃钙片；或是吃那些含钙高的肉类；
因为缺钙，多补钙就好了！
绛旓細1銆佺敤鐑瘺宸炬暦 鍙互鐢ㄧ儹鏁风殑鏂瑰紡瑙ｅ喅銆傚鏋滆韩杈规湁浜猴紝鏈濂借姹備粬浠噯澶囦竴鏉＄儹姣涘肪锛岀劧鍚庣敤鐑瘺宸剧儹鏁锋娊绛嬬殑閮ㄤ綅銆傜儹鏁风殑鏃跺欒嫢浼撮殢鐫鎸夋懇锛屾晥鏋滀細鏇翠匠銆2銆鍗曡冻璺缂撹В鐤肩棝 鑵挎娊绛嬫椂锛屽彲鐢ㄦ娊绛嬬殑閭ｆ潯鑵跨珯绔嬪湪鍦伴潰涓婏紝鐢ㄨ剼灏栨巶绔嬶紝鍙︿竴鏉¤吙鎻愯捣銆傝繖绉嶆柟寮忚櫧鐒跺緢鐥涳紝浣嗘晥鏋滀笉閿欙紝涓嶈繃娉ㄦ剰瑕佺敤鎵嬫壎鐫澧...
绛旓細鎵浠ュ嚭鐜拌繖绉嶆儏鍐碉紝瀵逛簬鐢熼暱鍙戣偛鏈熺殑闈掑皯骞存潵璇达紝涓瀹氳閫傚綋鐨勮ˉ鍏呴挋璐锛屼互鍑忕紦缂洪挋鎵寮曡捣鐨勫皬鑵挎娊绛嬫儏鍐点2銆佸鏋滄槸鎴愪汉锛屽湪鐫″墠涓瀹氳澶氭敞鎰忎繚鏆栵紝閬垮厤鍙楀噳锛屽苟涓旂潯鍓嶅彲浠琛屽皬鑵块儴鑲岃倝鐑暦銆佹寜鎽╂不鐤锛屼互缂撹В鑲岃倝鐥夋寷鏀剁缉鐨勭姸鎬侊紝浠庤屽噺杞荤潯瑙夋椂寮曡捣鐨勮吙鎶界瓔銆
绛旓細鑵垮父鎶界瓔澶у鏄己閽欍佸彈鍑夈佸眬閮ㄧ缁忚绠″彈鍘嬪紩璧. 骞虫椂鍙傞噺琛ラ挋锛屽鏅掑お闃筹紝娉ㄦ剰灞閮ㄤ繚鏆栵紝涔熻娉ㄦ剰浣撲綅鐨勫彉鍖栵紝濡傚潗濮跨潯濮匡紝閬垮厤绁炵粡琛绠″彈鍘嬶紝浣犱篃鍙仛灞閮ㄨ倢鑲夌殑鐑暦銆佹寜鎽╋紝鍔犲己灞閮ㄧ殑琛娑插惊鐜紝濡傛灉杩樻棤鏀瑰杽锛屼綘灏卞簲鍒板尰闄㈡鏌ユ不鐤椼 涓嬮潰鏄鑵挎娊绛鍙戜綔鍓嶇敤浜庨闃茬殑 4鐐瑰缓璁細 绌胯垝鏈嶇殑闉嬪瓙銆
绛旓細鏈変竴涓湴鏂规槸鑵撹偁鑲屽ご鐨勯檮鐫鐐癸紝閫氬線鑵撹偁鑲岀殑绁炵粡鏍瑰共灏卞湪杩欓噷闈灏忚吙鎶界瓔鏃讹紝鐢ㄥぇ鎷囨寚鎽哥储鈻犵獫涓よ竟纭岀獊璧风殑鑲岃倝鐨勪富鏍癸紝鐒跺悗鐢ㄥ己鍔涘姝ゅ鎸夊帇锛屼富瀵煎叴濂嬬殑绁炵粡灏变細闀囬潤涓嬫潵锛屾娊绛嬪仠姝紝鍓х棝娑堝け銆備互涓婁簩娉曟晥鏋滅閫熴傜劧鍚庝綘瑕佽ˉ閽欏拰VD 澶╁喎浜 涔熻娉ㄦ剰 淇濇殩 鏅氫笂鏈濂界敤鐑按娉¤剼 涔熻娉ㄦ剰鍔犲己閿荤偧 ...
绛旓細01. 杩愬姩鑵挎娊绛嬬殑瑙ｅ喅鍔炴硶 濡傛灉浣犵殑灏忚吙鍥犲墽鐑堣繍鍔ㄨ屾娊绛嬶紝浣犳墍闇瑕佸仛鐨勫氨鏄珛鍗虫敹绱ф媷鎸囷紝鐒跺悗鎶婂ぇ鎷囨寚浼哥洿锛岀洿鍒扮柤鐥涙秷澶卞苟鍋滄鍔ㄤ綔銆02.娓告吵鑵挎娊绛嬬殑瑙ｅ喅鍔炴硶 濡傛灉浣犲湪娓告吵鏃剁獊鐒舵娊绛嬶紝涓嶈鎯婃厡锛岀敤灏忚吙鎶界瓔鐨勫彟涓鍙墜鎶撲綇浣犵嫮绐勭殑鑴氾紝鎶撲綇浣犵殑鑴氳毒锛岀敤鍔涙媺璧锋潵锛屾妸鍚屼竴鍙墜鎸夊湪缂╃獎鐨勫皬鑵跨殑鑶濈洊涓...
