人的疲劳来自哪里 人的最大压力来自于哪里？
\u4eba\u7684\u7cbe\u529b\u4ece\u54ea\u91cc\u6765\uff0c\u662f\u4f11\u606f\u5f97\u6765\u7684\u5417\uff1f\u4eba\u7684\u7cbe\u529b\u6765\u6e90\u4e8e\u591a\u4e2a\u65b9\u9762\uff0c\u5305\u62ec\u4f53\u80fd\u3001\u60c5\u611f\u3001\u601d\u7ef4\u548c\u610f\u5fd7\u7b49\u3002\u53ef\u4ee5\u4ece\u4ee5\u4e0b\u51e0\u4e2a\u65b9\u9762\u6765\u63a2\u8ba8\u7cbe\u529b\u7684\u6765\u6e90\uff1a
1. \u4f53\u80fd\uff1a\u4f53\u80fd\u662f\u901a\u8fc7\u4f11\u606f\u548c\u7761\u7720\u6765\u6062\u590d\u7684\u3002\u9002\u5f53\u7684\u4f11\u606f\u548c\u7761\u7720\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4eba\u4f53\u7684\u5668\u5b98\u548c\u7ec6\u80de\u5f97\u5230\u4fee\u590d\u548c\u4f11\u606f\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u8eab\u4f53\u7684\u80fd\u91cf\u548c\u7cbe\u529b\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u996e\u98df\u4e5f\u662f\u7ef4\u6301\u4f53\u80fd\u7684\u91cd\u8981\u56e0\u7d20\uff0c\u6444\u5165\u9002\u91cf\u7684\u8425\u517b\u7269\u8d28\u53ef\u4ee5\u63d0\u4f9b\u8eab\u4f53\u6240\u9700\u7684\u80fd\u91cf\u548c\u517b\u5206\u3002
2. \u60c5\u611f\uff1a\u60c5\u611f\u662f\u4eba\u7684\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\uff0c\u5305\u62ec\u60c5\u7eea\u3001\u5fc3\u6001\u548c\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\u7b49\u3002\u9002\u5f53\u7684\u60c5\u611f\u8c03\u8282\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4eba\u611f\u5230\u66f4\u52a0\u6109\u60a6\u3001\u81ea\u4fe1\u548c\u6709\u6d3b\u529b\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u901a\u8fc7\u653e\u677e\u3001\u51a5\u60f3\u3001\u8fd0\u52a8\u7b49\u65b9\u5f0f\u6765\u8c03\u8282\u60c5\u7eea\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4eba\u611f\u5230\u66f4\u52a0\u653e\u677e\u548c\u6109\u60a6\uff0c\u4ece\u800c\u63d0\u9ad8\u7cbe\u529b\u3002
3. \u601d\u7ef4\uff1a\u601d\u7ef4\u662f\u6307\u4eba\u7684\u8ba4\u77e5\u548c\u601d\u8003\u80fd\u529b\u3002\u901a\u8fc7\u953b\u70bc\u601d\u7ef4\u80fd\u529b\uff0c\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u4eba\u7684\u667a\u529b\u548c\u521b\u9020\u529b\uff0c\u4ece\u800c\u589e\u5f3a\u7cbe\u529b\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u901a\u8fc7\u5b66\u4e60\u3001\u9605\u8bfb\u3001\u601d\u8003\u7b49\u65b9\u5f0f\u6765\u63d0\u9ad8\u601d\u7ef4\u80fd\u529b\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4eba\u611f\u5230\u66f4\u52a0\u806a\u660e\u548c\u6709\u6d3b\u529b\u3002
4. \u610f\u5fd7\uff1a\u610f\u5fd7\u662f\u6307\u4eba\u7684\u610f\u5fd7\u529b\u548c\u51b3\u5fc3\u3002\u901a\u8fc7\u953b\u70bc\u610f\u5fd7\u529b\uff0c\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u4eba\u7684\u81ea\u5f8b\u6027\u548c\u6bc5\u529b\uff0c\u4ece\u800c\u589e\u5f3a\u7cbe\u529b\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u901a\u8fc7\u8bbe\u5b9a\u76ee\u6807\u3001\u5236\u5b9a\u8ba1\u5212\u3001\u514b\u670d\u56f0\u96be\u7b49\u65b9\u5f0f\u6765\u953b\u70bc\u610f\u5fd7\u529b\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4eba\u66f4\u52a0\u575a\u5b9a\u548c\u6709\u6bc5\u529b\u3002
\u7efc\u4e0a\u6240\u8ff0\uff0c\u4eba\u7684\u7cbe\u529b\u4e0d\u4ec5\u4ec5\u662f\u901a\u8fc7\u4f11\u606f\u5f97\u6765\u7684\uff0c\u8fd8\u5305\u62ec\u4e86\u4f53\u80fd\u3001\u60c5\u611f\u3001\u601d\u7ef4\u548c\u610f\u5fd7\u7b49\u591a\u4e2a\u65b9\u9762\u7684\u56e0\u7d20\u3002\u8981\u4fdd\u6301\u5145\u8db3\u7684\u7cbe\u529b\uff0c\u9700\u8981\u7efc\u5408\u8003\u8651\u8fd9\u4e9b\u56e0\u7d20\uff0c\u901a\u8fc7\u9002\u5f53\u7684\u4f11\u606f\u3001\u996e\u98df\u3001\u60c5\u611f\u8c03\u8282\u3001\u601d\u7ef4\u953b\u70bc\u548c\u610f\u5fd7\u529b\u953b\u70bc\u7b49\u65b9\u5f0f\u6765\u63d0\u9ad8\u7cbe\u529b\u3002
\u670b\u53cb\uff0c\u5176\u5b9e\u4eba\u6700\u5927\u7684\u538b\u529b\u5c31\u662f\u81ea\u5df1\u7ed9\u81ea\u5df1\u7684\u3002\u6709\u4e9b\u4e8b\u60f3\u4e0d\u660e\u767d\u8fd8\u8981\u786c\u53bb\u60f3\uff0c\u6216\u662f\u89e3\u51b3\u4e0d\u4e86\u7684\uff0c\u90fd\u603b\u60f3\u7740\u5b83\uff0c\u5f88\u591a\u4e8b\u60c5\u53ea\u8981\u81ea\u5df1\u5c3d\u529b\u4e86\uff0c\u52aa\u529b\u4e86\uff0c\u5c31\u597d\uff0c\u89e3\u51b3\u4e0d\u4e86\u5c31\u8ba9\u5b83\u8fc7\u53bb\u5427\u3002\u6ca1\u5fc5\u8981\u786c\u548c\u81ea\u5df1\u8fc7\u4e0d\u53bb\uff0c\u670b\u53cb\uff0c\u795d\u4f60\u5f00\u5fc3\u3002
疲劳又称疲乏是主观上一种疲乏无力的不适,感觉疲劳不是特异症状很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身不是劲的情况不同疾病引起不同程度的疲劳有些疾病表现更明显有时可作为就诊的首发症状。 疲劳预防：1养成良好的生活习惯 2保持良好的心态稳定的情绪拥有健康的饮食习惯平时多吃水果蔬菜等提高自我免疫力 疲劳(2) fatigue 材料、零件和构件在循环加载下，在某点或某些点产生局部的永久性损伤，并在一定循环次数后形成裂纹、或使裂纹进一步扩展直到完全断裂的现象。 研究简史 有记载的最早进行疲劳试验是德国的W.A.艾伯特 。法国的J.-V.彭赛列首先论述了疲劳问题并提出“疲劳”这一术语。但疲劳研究的奠基人则是德国的A.沃勒，他在19世纪50～60 年代最早得到表征疲劳性能的S-N曲线并提出疲劳极限的概念 。20世纪50年代 P.J.E.福赛思首先观察到疲劳过程中在滑移带内有金属薄片挤出的现象。随后N.汤普孙等人发现这种滑移带不易用电解抛光去掉，称为“驻留滑移带”。后来证明，驻留滑移带常常成为裂纹源。1924年德国的J.V.帕姆格伦在估算滚动轴承寿命时，假设轴承的累积损伤与其转动次数成线性关系。1945年美国M.A.迈因纳明确 提出了 疲劳破 坏的线性损伤累积理 论 ，也称为帕 姆 格伦- 迈因纳定律，简称迈因纳定律。此后，断裂力学的进展丰富了传统疲劳理论的内容，促进了疲劳理论的发展。用概率统计方法处理疲劳试验数据，是20世纪20年代开始的。60年代后期 ，概率疲劳分析和设计从电子产品发展到机械产品，于是在航空、航天工业的先导下 ，开始了概率统计理论在疲劳设计中的应用。 循环应力 在工程上引起的疲劳破坏的应力或应变有时呈周期性变化，有时是随机的。在疲劳试验中人们常常把它们简化成等幅应力循环的波形 ，并用一些参数来描述 。图1中 σmax 和σmin 是循 环应力的最 大和最小 代数值；γ＝σmin／σmax是应力比；σm＝（σmax＋σmin）／2是平均应力；σa＝（σmax－σmin） 是应力幅 。当σm＝0时 ，σmax与σmin的绝对值相等而符号相反，γ＝－11，称为对称循环应力；当σmin＝0时，γ＝0称为脉动循环应力。 曲线S-N曲线中的S为应力（或应变）水平，N为疲劳寿命。S-N曲线是由试验测定的 ，试样采用标准试样或实际零件、构件，在给定应力比γ的前提下进行，根据不同应力水平的试验结果 ，以最大应力σmax或应力幅σa为纵坐标，疲劳寿命N为横坐标绘制S-N曲线（图2） 。当循环应力中的σmax小于某一极限值时，试样可经受无限次应力循环而不产生疲劳破坏，该极限应力值就称为疲劳极限，图2中S-N曲线水平线段对应的纵坐标就是疲劳极限。而左边斜线段上每一点的纵坐标为某一寿命下对应的应力极限值，称为条件疲劳极限。 疲劳特征 零件 、构件的疲劳破坏可分为3个阶段 ：①微观裂纹阶段。在循环加载下，由于物体的最高应力通常产生于表面或近表面区，该区存在的驻留滑移带、晶界和夹杂，发展成为严重的应力集中点并首先形成微观裂纹。此后，裂纹沿着与主应力约成45°角的最大剪应力方向扩展，裂纹长度大致在0.05毫米以内，发展成为宏观裂纹。②宏观裂纹扩展阶段。裂纹基本上沿着与主应力垂直的方向扩展。③瞬时断裂阶段。当裂纹扩大到使物体残存截面不足以抵抗外载荷时，物体就会在某一次加载下突然断裂。对应于疲劳破坏的3个阶段 ，在疲劳宏观断口上出现有疲劳源 、疲劳裂纹扩展和瞬时断裂3个区（图3）。疲劳源区通常面积很小，色泽光亮，是两个断裂面对磨造成的；疲劳裂纹扩展区通常比较平整，具有表征间隙加载、应力较大改变或裂纹扩展受阻等使裂纹扩展前沿相继位置的休止线或海滩花样；瞬断区则具有静载断口的形貌，表面呈现较粗糙的颗粒状。扫描和透射电子显微术揭示了疲劳断口的微观特征，可观察到扩展区中每一应力循环所遗留的疲劳辉纹。 疲劳寿命 在循环加载下 ，产生疲劳破坏所需应力或应变的循环次数。对零件、构件出现工程裂纹以前的疲劳寿命称为裂纹形成寿命。工程裂纹指宏观可见的或可检的裂纹 ，其长度无统一规定 ，一般在0.2～1.0毫米范围内 。自工程裂纹扩展至完全断裂的疲劳寿命称为裂纹扩展寿命。总寿命为两者之和。因工程裂纹长度远大于金属晶粒尺寸，故可将裂纹作为物体边界，并将其周围材料视作均匀连续介质，应用断裂力学方法研究裂纹扩展规律 。由于S-N曲线是根据疲劳试验直到试样断裂得出的 ，所以对应于S-N曲线上某一应力水平的疲劳寿命N是总寿命 。在疲劳的整个过程中 ，塑性应变与弹性应变同时存在 。当循环加载的应力水平较低时 ，弹性应变起主导作用；当应力水平逐渐提高，塑性应变达到一定数值时，塑性应变成为疲劳破坏的主导因素。为便于分析研究，常按破坏循环次数的高低将疲劳分为两类：①高循环疲劳（高周疲劳）。作用于零件、构件的应力水平较低 ，破坏循环次数一般高于104～105的疲劳 ，弹簧、传动轴等的疲劳属此类。②低循环疲劳（低周疲劳）。作用于零件、构件的应力水平较高 ，破坏循环次数一般低于104～105的疲劳，如压力容器、燃气轮机零件等的疲劳。实践表明，疲劳寿命分散性较大，因此必须进行统计分析，考虑存活率（即可靠度）的问题 。具有存活率p（如95％、99％、99.9％）的疲劳寿命Np的含义是 ：母体（总体）中有p的个体的疲劳寿命大于Np。而破坏概率等于（ 1－ p ） 。常规疲劳试验得到的S-N曲线是p＝50％的曲线 。对应于各存活率的p的S-N曲线称为p-S-N曲线。 环境影响 某些零件 、构件是在高于或低于室温下工作，或在腐蚀介质中工作，或受载方式不是拉压和弯曲而是接触滚动等，这些不同的环境因素可使零件、构件产生不同的疲劳破坏。最常见的有接触疲劳、高温疲劳、热疲劳和腐蚀疲劳。此外，还有微动磨损疲劳和声疲劳等。①接触疲劳。零件在高接触压应力反复作用下产生的疲劳。经多次应力循环后，零件的工作表面局部区域产生小片或小块金属剥落，形成麻点或凹坑。接触疲劳使零件工作时噪声增加、振幅增大、温度升高、磨损加剧，最后导致零件不能正常工作而失效 。在滚动轴承、齿轮等零件中常发生这种现象。②高温疲劳 。在高温环境下承受循环应力时所产生的疲劳。高温是指大于熔点1／2以上的温度，此时晶界弱化，有时晶界上产生蠕变空位，因此在考虑疲劳的同时必须考虑高温蠕变的影响。高温下金属的S-N曲线没有水平部分 ，一般用 107～108次循环下不出现断裂的最大应力作为高温疲劳极限；载荷频率对高温疲劳极限有明显影响，当频率降低时，高温疲劳极限明显下降。③热疲劳。由温度变化引起的热应力循环作用而产生的疲劳。如涡轮机转子、热轧轧辊和热锻模等，常由于热应力的循环变化而产生热疲劳。④腐蚀疲劳。在腐蚀介质中承受循环应力时所产生的疲劳。如船用螺旋桨、涡轮机叶片 、水轮机转轮等，常产生腐蚀疲劳。腐蚀介质在疲劳过程中能促进裂纹的形成和加快裂纹的扩展。其特点有 ：S-N曲线无水平段；加载频率对腐蚀疲劳的影响很大；金属的腐蚀疲劳强度主要是由腐蚀环境的特性而定；断口表面变色等。 发展趋势 飞机、船舶、汽车、动力机械、工程机械 、冶金、石油等机械以及铁路桥梁等的主要零件和构件，大多在循环变化的载荷下工作，疲劳是其主要的失效形式。因此，疲劳理论和疲劳试验对于设计各类承受循环载荷的机械和结构，成为重要的研究内容。疲劳有限寿命设计中进行寿命估算，必须了解材料的疲劳性能，以此作为理论计算的依据 。由于疲劳寿命的长短取决于所承受的循环载荷大小，为此还必须编制出供理论分析和全尺寸疲劳试验用的载荷谱，再根据与各种疲劳相适应的损伤模型估算出疲劳寿命。疲劳理论的工程应用，经历了从无限寿命设计到有限寿命设计，有限寿命设计尚处于完善阶段。发展趋势是：①宏观与微观结合，探讨从位错、滑移、微裂纹、短裂纹、长裂纹到断裂的疲劳全过程 ，寻求寿命估算各阶段统一的物理-力学模型 。②研究不同环境下的疲劳及其寿命估算方法。③概率统计方法在疲劳中的应用，如随机载荷下的可靠性分析方法，以及耐久性设计等。 疲劳（3） 还有地下城与勇士游戏中也推出了疲劳系统：“阿拉德大陆”的疲劳系统，在玩家初入世界的时候是156点（黑钻用户为188点）。每进入一张地图均消耗1点疲劳。疲劳为0时，则不可进入各种练级地图。次日早晨6点恢复疲劳数值。通过师徒系统，徒弟可以在消耗一定数量的疲劳后使师傅提升疲劳。疲劳限制是游戏公测时，受到抱怨最多的系统，无数的玩家沉迷于这款创新的格斗网游，区区的156点疲劳又怎么能满足大家的狂热之情。 当大家慢慢熟悉了游戏的精髓以后，抱怨疲劳限制的声音消失了。大家发现《地下城与勇士》原来除了练级刷图还有很多很多的乐趣。 对于一款格斗网游，玩家间的竞技是《地下城与勇士》的最大特色之一。无论你的疲劳多少，竞技场永远为您敞开大门，在那里，你可以通过玩家间的竞技来提升自己的PK段位等级。你也可以游走在各个频道，做一个“腰缠万贯”的职业商人。或是摆上一个地摊商位，边做买卖边为可爱的徒弟提升经验。更可以约上你的朋友，一起去酒吧聊天侃地。 当然疲劳系统所起到的作用是希望广大玩家健康游戏，合理的安排游戏时间。练级不是一切，合理的安排能让游戏更加丰富多彩。 疲劳 材料承受交变循环应力或应变时所引起的局部结构变化和内部缺陷发展的过程。它使材料的力学性能下降并最终导致龟裂或完全断裂。 解除疲劳 “感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为，许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别，下述建议将对你消除疲劳有所帮助。 一、 睡足睡好 大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。 如何确定睡眠时间？专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。 在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡－醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯，例如上夜班或旅行到另一地区，由于睡－醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况过几天才能校正过来。 二、 合理安排饮食 中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。 高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题，可代之以食用复合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精炼糖（如水果中所含）。 中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。 三、 摄入足量的维生素和铁质 目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。 维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此，服用维生素必须遵医嘱。 四、 寻找疲劳的潜在原因 咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性，当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。 抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平，因此，它会削弱人的精力。 药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。 五、 积极锻炼身体 为什么大多数人感到慵懒的时间是中午？原因之一是睡－—醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡。 而有些人认为疲劳是有一定好处的，正像电池需要充电一样。科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆 ，是身体康复的必经之路。所以疲劳到来最好的方法是去休息，好让身体去处理它自己的事务。1、用眼过度： 如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。 2、肥胖： 超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。 3、缺乏运动： 人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。 4、睡眠问题： 有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。 5、心理问题： 抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。 6、营养不良： 若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。 7、甲状腺分泌不足： 甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。 8、脱水： 人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。 9、药物： 服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。 10、工作环境色调阴沉： 如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。 若自觉疲倦超过1个月，应请医生分析根源所在，不可马虎。
来自大脑缺血缺氧，肌肉紧张缺氧所致身体疲劳。
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